Những lợi ích việc thức dậy sớm và cách tập thói quen này

Thức dậy sớm không phải là lựa chọn của nhiều người. Việc đi học, đi làm suốt cả một tuần dài khiến chúng ta không còn muốn dậy sớm nữa. Tuy nhiên, việc thức dậy sớm mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn đấy! Cùng Đẹp365 tìm hiểu những lợi ích và cách hình thành thói quen này, bạn nhé!

Những lợi ích không ngờ khi thức dậy sớm

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Thức dậy sớm giúp bạn có thời gian chuẩn bị thực đơn cho bữa sáng cho mình. Thực tế, bữa sáng không cần phải là bất cứ thứ gì quá phức tạp. Bạn có thể làm sinh tố, salad hay một bát trái cây chỉ mất vài phút để chuẩn bị.

Những người thức dậy sớm có thời gian này để chuẩn bị bữa sáng đơn giản và lành mạnh cho bản thân và cả gia đình bạn. Khi bạn dậy muộn để đi làm, đôi khi bạn sẽ chọn một bữa sáng nhanh, gọn, dễ ăn như bánh kẹo có sẵn. Và từ đó lại bỏ qua bữa sáng dinh dưỡng của mình.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, giúp bạn tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới. Bỏ qua bữa ăn này khiến cơ thể bạn thèm ăn. Và tất nhiên, bạn sẽ có xu hướng ăn thứ gì đó có nhiều đường hoặc chất béo để khiến bản thân cảm thấy no ngay lập tức. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn đấy nhé!

2. Có thêm thời gian hoàn thành việc

Buổi sáng sớm của bạn thường là khoảng thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày và bạn có nhiều thời gian dành cho bản thân hơn. Bạn có thể hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nào nhanh hơn khi bạn không bị phân tâm.

3. Cải thiện sức khỏe làn da

Da của chúng ta có xu hướng trông đẹp nhất vào buổi sáng, sau một đêm ngủ ngon giấc. Và là người thức dậy sớm có nghĩa là bạn đã tận dụng và dành thời gian của mình để ngủ sớm, đảm bảo làn da đẹp và rạng ngời. Nhờ vậy làn da của bạn có thời gian thích hợp để tự trẻ hóa làn da.

4. Nâng cao năng suất làm việc

Bạn có thể tận dụng khoảng thời gian yên bình và tĩnh lặng này để lập kế hoạch cho một ngày của mình. Ngoài ra, còn phân bổ thời gian nhất định cho từng nhiệm vụ trong ngày. Bên cạnh đó, bạn còn có thời gian cho việc tập thể dục. Nhờ vậy thúc đẩy năng suất làm việc của trong cả một ngày dài.

Tuy nhiên, nếu bạn thức dậy muộn, rất có thể bạn sẽ đến muộn cho những thứ khác. Điều này tạo ra hiệu ứng domino, khiến bạn dễ dàng rơi vào trạng thái stress, mệt mỏi.

5. Thức dậy sớm giảm khả năng stress

Thức dậy sớm giúp bạn thoải mái lên kế hoạch cho ngày mới của mình. Bạn sẽ không vội vàng trải qua một ngày trong tình trạng mù mịt và lộn xộn. Lập kế hoạch trước giúp loại bỏ căng thẳng đi kèm với việc gấp rút hoàn thành công việc.

Hơn nữa, khi thức dậy sớm, bạn có nhiều thời gian hơn cho một số hoạt động giải trí giảm căng thẳng. Từ đó, giúp bạn bắt đầu ngày mới với tâm trạng bình tĩnh, thoải mái. Bạn có nhiều thời gian hơn để sắp xếp thứ tự ưu tiên và giải quyết các vấn đề. Đây là chìa khóa giúp bạn không bị căng thẳng trong suốt cả ngày.

Trên thực tế, theo một Nghiên cứu của Thư viện Y học Quốc gia năm 2012, những người thức dậy sớm có trạng thái tinh thần tích cực hơn hẳn so với những “cú đêm”.

Cách dậy sớm thành công, giúp tinh thần tỉnh táo

Khi thức dậy sớm, bạn nhận được nhiều lợi ích từ thói quen này. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp bạn tràn đầy năng lượng, không căng thẳng, luôn đúng giờ và khỏe mạnh. Bạn có được sự trật tự trong cuộc sống, khiến bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Vậy làm sao để hình thành thói quen này?

Đẹp365 mách bạn một số mẹo để hình thành thói quen thức dậy sớm một cách hiệu quả. Đây là một số mẹo để bạn có thể bắt đầu:

1. Bạn nên bắt đầu từ từ

Hãy thử thức dậy sớm hơn bình thường 15-30 phút khi bắt đầu. Làm quen với điều này trong vài ngày, sau đó giảm bớt 15 phút. Tiếp tục làm điều này dần dần cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình.

2. Bạn cần đi ngủ sớm hơn

Có thể bạn đã quen với việc thức khuya, nhưng nếu bạn tiếp tục làm điều này trong khi cố gắng dậy sớm hơn, thì sớm muộn gì mục tiêu này cũng đổ vỡ. Vì bạn sẽ không đủ năng lượng để dậy sớm.

3. Không nên để đồng hồ báo thức gần giường của bạn

Đây là một điều quan trọng. Vì nếu nó nằm trong tầm tay, bạn sẽ bị cám dỗ và nhấn nút báo lại hoặc tệ hơn nữa là bạn có thể tắt nó đi. Bằng cách đặt đồng hồ báo thức xa giường, bạn sẽ phải dậy khỏi giường để tắt đồng hồ. Và tất nhiên, khi đã tỉnh rồi bạn sẽ ít có xu hướng tiếp tục ngủ nướng.

Những người dậy sớm có xu hướng đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Khi bạn thức dậy sớm, cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi sớm hơn. Điều này dẫn đến giấc ngủ của bạn sẽ sâu và chất lượng hơn. Và khi bạn đã quen với nhịp sinh học tự nhiên, bạn sẽ phải đi ngủ sớm và dậy sớm.

Bạn đã nhận thấy việc thức dậy sớm đêm lại nhiều lợi ích cho mình như thế nào chưa? Vì vậy, bạn nên hình thành thói quen tốt này cho mình ngay từ bây giờ đi nhé!