MỘT NGÀY CỦA KAYLA ITSINES – NGÔI SAO FITNESS CÓ TẦM ẢNH HƯỞNG NHẤT THẾ GIỚI!

Giới thiệu với hội đẹp nhà mình – Kayla Itsines – cô gái trẻ 26 tuổi đến từ Úc vừa được Forbes bình chọn là người sở hữu tài khoản Instagram có ảnh hưởng nhất mạng xã hội, trong lĩnh vực fitness. Kết quả vừa được công bố vào tháng 4 vừa rồi.

Điều gì đã làm nên sức hút “khổng lồ” của Kayla? Hãy cùng ĐEP 365 theo dõi qua bài viết dưới đây.

Tạm ngưng việc học để theo đuổi đam mê…

Sinh ra và lớn lên tại Adelaide, Kayla  chia sẻ rằng bóng rổ là môn thể thao đầu tiên mà cô tiếp xúc. Khi đó cô chỉ vừa đủ lớn để cầm trái banh thôi. Ở bậc đại học, cô bắt đầu đi dạy môn thể thao này và duy trì một lịch tập Gym đều đặn. Sau đó, cơ may lại khiến Kayla trở thành huấn luyện viên cá nhân của Gym.

Kayla bắt đầu luyện tập với bóng rổ (Nguồn: Internet)

“Tôi nói với ba mẹ rằng, con nghĩ con sẽ nghỉ 1 năm, con muốn tập trung vào công việc mới này, và con sẽ học đại học tiếp sau một năm này, ba mẹ tin con đi. Nhưng cuối cùng, quá yêu nghề nên đến giờ vẫn chưa quay lại như đã hứa” – Cô chia sẻ.

Ban đầu, tài khoản của Kayla  đăng tải hình ảnh về các khách hàng của cô. Những thay đổi về cơ thể của họ thật sự rất ấn tượng. Và dần dần, tài khoản của cô thu hút ngày càng nhiều followers và inbox yêu cầu Kayla trở thành huấn luyện viên cho họ.

Những thay đổi về cơ thể thật sự rất đáng kể (Nguồn: Internet)

Từ đó, Kayla và người bạn trai – Tobi Pearce quyết định ra mắt một cuốn e-books hướng dẫn chế độ luyện tậpăn kiêng trong 28 ngày do chính Kayla chắp bút. Và xuất bản cùng ứng dụng điện thoại có tên Sweat with Kayla (luyện tập cùng Kayla) cung cấp chi tiết cách các nàng có thể luyện tập và sỡ hữu body mong ước chỉ với 28 phút mỗi ngày.

Và năm 2016, sách của cô lập tức chiếm ngôi best-seller trong lĩnh vực fitness và trở thành “kim chỉ nam” cho bất kì cô nàng nào muốn bắt đầu một chế độ tập luyện nghiêm túc.

Luôn duy trì một lối sống lành mạnh

Kayla thường đi ngủ lúc 9h30 và thức dậy vào 6 giờ sáng. “Tôi thích ngủ sớm, dậy sớm và cực kì ghét ngủ dậy trễ. Khi bạn đi overnight quá đà, say xỉn và tỉnh dậy vào 11 giờ sáng hôm sau. Thế là bạn bỏ mất bữa sáng, cơ thể bị đổi lộn giờ sinh học và bao công sức luyện tập của cả tuần coi như đi tong” – cô nàng chia sẻ về thói quen của mình.

(Nguồn: Internet)

Về chế độ ăn, Kayla thường sẽ ăn nhẹ trước khi luyện tập. Sau đó là bữa sáng với thực đơn: 2 lát bánh mì, 3 quả trứng tráng, cải lá xoăn (kale) và trà thảo dược. Thêm một tách café Thổ nhĩ Kì nếu còn thời gian. Và bữa trưa thường là sushi!

Ngoài thời gian tập luyện, cô sẽ về nhà, nấu bữa tối cùng bạn trai của mình. Bữa tối thường là Pasta, Pizza nhà làm hoặc gà nướng. Đương nhiên tất cả đều do 1 tay Kayla chuẩn bị. Với cô, việc tự nấu ăn luôn là niềm vui. Và Gym, không phải là tính toán calo sao cho kĩ càng mà phải là, ăn uống thoải mái và luyện tập hăng say.

Kay duy trì một lịch tập đều đặn và chế độ ăn hợp lí (Nguồn: Internet)

Những bài tập yêu thích của cô, là các bài tập kèm với tạ. Plow, nhảy dây cùng tạ, sau đó là Lat Pulldown, Jump Burpees, Seated row và cuối cùng kết thúc bài tập với Squats nhảy. Kayla không hay uống sữa vì cơ thể cô không hấp thụ được lactose. Và hạn chế tối đa thực phẩm chiên quá nhiều dầu mỡ. Đặc biệt, cô không bao giờ cho phép mình chạm đến thức uống có cồn.

Trước khi đi ngủ, Kayla sẽ đi tắm và tập các bài co dãn cơ. “Vì lịch của tôi khá dày đặc, từ luyện tập, cho đến các chuyến bay vì công việc, cơ thể tôi thường sẽ khá “đơ” vào buổi tối vì mệt mỏi. Một chút thư giãn là điều mà cơ thể bạn cần trước khi đi ngủ. Tốt cho cả tinh thần lẫn sức khỏe cơ thể”

Gia đình ấm áp của Kayla (Nguồn: Internet)

Du lịch cũng là một trong những sở thích của cô nàng. “Đi đây đó, thực sự mở mang tầm mắt của tôi, mang trái tim của tôi đến mọi người. Và nếu bạn chưa du lịch, hãy đi ngay đi! Để biết, cuộc sống tuyệt vời lắm. Bạn có thể nhận ra rằng, vấn đề của bạn, thực ra chưa hẳn là vấn đề đâu!” – Kayla truyền cảm hứng đến mọi người không chỉ bằng chế độ fitness của mình.

Kayla cho rằng, thành công của cô đến từ nhiều thứ. Nhưng quan trọng nhất, cô nghĩ là nhờ vào việc luôn đặt tiêu chuẩn thật cao trong công việc, và luôn sống thật chân thành.

(Nguồn: Internet)

Một cô nàng tuyệt vời, phải không các bạn! Hãy cung chờ đón xem, Kayla sẽ còn gặt hái thêm nhiều thành công gì trong tương lai nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Tết lỡ ăn thả ga? Đừng lo, các bài tập đùi thon này sẽ cứu cánh cho bạn

    30/01/2022 1.61 k
    Làm thế nào khi bạn lỡ ăn quá chớn và khiến vùng đùi rủng rỉnh mỡ? Đừng lo, Đẹp365 sẽ mách bạn các bài tập giúp đùi thon siêu đơn giản này
    Cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Eo thon siêu cấp chỉ với 15 phút mỗi ngày, giúp nàng tự tin đón Tết

    24/01/2022 1.7 k
    Dáng đẹp Làm đẹp

    Eat clean là gì? Ăn sao cho chuẩn eat clean như Rosé (Blackpink)?

    05/01/2022 2.11 k
    Eat clean là gì mà được Rosé (BlackPink) lựa chọn trong suốt thời gian vừa qua. Cùng khám phá bí kíp ăn eat clean chuẩn như Rosé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    Cơ bụng số 11: Điểm qua 11 bài tập giúp nàng có ngay vòng eo Jennie

    26/12/2021 1.91 k
    Làm thế nào để có được cơ bụng số 11 như Jennie (Blackpink)? Cùng xem qua 11 bài tập siết cơ bụng giúp nàng có được vòng eo như mơ ước.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    8 loại sữa hạt dinh dưỡng thay thế tốt nhất cho nàng nếu muốn từ bỏ sữa bò

    02/12/2021 1.77 k
    Nếu theo đuổi lối sống lành mạnh hoặc muốn tìm thức uống hoàn hảo hơn thay thế sữa bò, đây chính là các loại sữa hạt dinh dưỡng tốt nhất.
    Cơ thể Làm đẹp

    Liệu bạn có dám sử dụng thuốc giảm cân sau khi đọc những điều này?

    26/11/2021 1.93 k
    Thuốc giảm cân hoạt động theo cơ chế thế nào? Hiệu quả ra sao, có bao nhiêu loại? Đây là con dao 2 lưỡi cần thực sự cẩn thận trước khi dùng.

    Làm đẹp thêm

    Ứng dụng nhảy dây được xem là một "người bạn đồng hành" tuyệt vời. Hãy cùng Đẹp 365 khám phá ngay 5 app nhảy dây phổ biến nhất
    Làm Thế Nào Để Giảm Cân nhanh, an toàn? Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Ăn gì để giảm mỡ bụng. Uống gì để giảm cân tại nhà.
    Bạn đã biết cách giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần. Phương pháp uống nước không ăn có giảm cân hiệu quả không? Cùng Đẹp365 khám phá nhé
    Đốt cháy 1200 calories chỉ trong 20 phút khi tập luyện EMS. Liệu phương pháp tập thể dục rút ngắn thời gian. EMS có an toàn? Khám phá ngay!
    Thật khó để tìm ra thời gian và năng lượng để Tập Thể Dục. Vì vậy, Đẹp365 sẽ mách bạn một số mẹo lấy lại động lực Tập Thể Dục bạn nhé!
    Để có được cơ bụng số 11, bạn chỉ cần làm theo những Cách Tập Cơ Bụng Tại Nhà dưới đây. Cùng Đẹp 365 xem 10 bài tập cơ bụng này là gì nhé!
    Bật mí 12 bí quyết giảm cân tự nhiên, hiệu quả tại nhà không cần dùng thuốc bằng các thực đơn, món ăn và chế độ ăn hợp lý.
    Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh trong 1 tuần với các bài tập. Bài tập HIIT là gì? Chỉ cần 15 phút thực hiện giúp đốt mỡ toàn thân, mỡ bụng dưới. Xem ngay!
    Nguyên tắc và cách Chạy Bộ Giảm Cân & mỡ bụng thành công. Xem bài viết dưới đây của Đẹp 365 để có thêm kinh nghiệm chạy bộ nhé!
    Cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ được các sao Hoa Ngữ áp dụng thành công. Cùng Đẹp365 khám phá các "bí kíp" giữ dáng này nhé!
    Chế độ ăn healthy giảm mỡ bụng cấp tốc như thế nào? Ăn Eat Clean bao lâu thì giảm cân? Tham khảo ngay thực đơn Eat Clean giảm cân 7 ngày đơn giản, hiệu quả sau!
    Nguyên nhân gây mỡ bụng dưới bạn cần tránh. Thực đơn giảm mỡ bụng dưới cấp tốc 7 ngày chi tiết giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Xem ngay!