Một ngày của Kayla Itsines - ngôi sao fitness cho mọi bạn gái | Đẹp365
MỘT NGÀY CỦA KAYLA ITSINES – NGÔI SAO FITNESS CÓ TẦM ẢNH HƯỞNG NHẤT THẾ GIỚI!

Giới thiệu với hội đẹp nhà mình – Kayla Itsines – cô gái trẻ 26 tuổi đến từ Úc vừa được Forbes bình chọn là người sở hữu tài khoản Instagram có ảnh hưởng nhất mạng xã hội, trong lĩnh vực fitness. Kết quả vừa được công bố vào tháng 4 vừa rồi.

Điều gì đã làm nên sức hút “khổng lồ” của Kayla? Hãy cùng ĐEP 365 theo dõi qua bài viết dưới đây.

Tạm ngưng việc học để theo đuổi đam mê…

Sinh ra và lớn lên tại Adelaide, Kayla  chia sẻ rằng bóng rổ là môn thể thao đầu tiên mà cô tiếp xúc. Khi đó cô chỉ vừa đủ lớn để cầm trái banh thôi. Ở bậc đại học, cô bắt đầu đi dạy môn thể thao này và duy trì một lịch tập Gym đều đặn. Sau đó, cơ may lại khiến Kayla trở thành huấn luyện viên cá nhân của Gym.

Kayla bắt đầu luyện tập với bóng rổ (Nguồn: Internet)

“Tôi nói với ba mẹ rằng, con nghĩ con sẽ nghỉ 1 năm, con muốn tập trung vào công việc mới này, và con sẽ học đại học tiếp sau một năm này, ba mẹ tin con đi. Nhưng cuối cùng, quá yêu nghề nên đến giờ vẫn chưa quay lại như đã hứa” – Cô chia sẻ.

Ban đầu, tài khoản của Kayla  đăng tải hình ảnh về các khách hàng của cô. Những thay đổi về cơ thể của họ thật sự rất ấn tượng. Và dần dần, tài khoản của cô thu hút ngày càng nhiều followers và inbox yêu cầu Kayla trở thành huấn luyện viên cho họ.

Những thay đổi về cơ thể thật sự rất đáng kể (Nguồn: Internet)

Từ đó, Kayla và người bạn trai – Tobi Pearce quyết định ra mắt một cuốn e-books hướng dẫn chế độ luyện tậpăn kiêng trong 28 ngày do chính Kayla chắp bút. Và xuất bản cùng ứng dụng điện thoại có tên Sweat with Kayla (luyện tập cùng Kayla) cung cấp chi tiết cách các nàng có thể luyện tập và sỡ hữu body mong ước chỉ với 28 phút mỗi ngày.

Và năm 2016, sách của cô lập tức chiếm ngôi best-seller trong lĩnh vực fitness và trở thành “kim chỉ nam” cho bất kì cô nàng nào muốn bắt đầu một chế độ tập luyện nghiêm túc.

Luôn duy trì một lối sống lành mạnh

Kayla thường đi ngủ lúc 9h30 và thức dậy vào 6 giờ sáng. “Tôi thích ngủ sớm, dậy sớm và cực kì ghét ngủ dậy trễ. Khi bạn đi overnight quá đà, say xỉn và tỉnh dậy vào 11 giờ sáng hôm sau. Thế là bạn bỏ mất bữa sáng, cơ thể bị đổi lộn giờ sinh học và bao công sức luyện tập của cả tuần coi như đi tong” – cô nàng chia sẻ về thói quen của mình.

(Nguồn: Internet)

Về chế độ ăn, Kayla thường sẽ ăn nhẹ trước khi luyện tập. Sau đó là bữa sáng với thực đơn: 2 lát bánh mì, 3 quả trứng tráng, cải lá xoăn (kale) và trà thảo dược. Thêm một tách café Thổ nhĩ Kì nếu còn thời gian. Và bữa trưa thường là sushi!

Ngoài thời gian tập luyện, cô sẽ về nhà, nấu bữa tối cùng bạn trai của mình. Bữa tối thường là Pasta, Pizza nhà làm hoặc gà nướng. Đương nhiên tất cả đều do 1 tay Kayla chuẩn bị. Với cô, việc tự nấu ăn luôn là niềm vui. Và Gym, không phải là tính toán calo sao cho kĩ càng mà phải là, ăn uống thoải mái và luyện tập hăng say.

Kay duy trì một lịch tập đều đặn và chế độ ăn hợp lí (Nguồn: Internet)

Những bài tập yêu thích của cô, là các bài tập kèm với tạ. Plow, nhảy dây cùng tạ, sau đó là Lat Pulldown, Jump Burpees, Seated row và cuối cùng kết thúc bài tập với Squats nhảy. Kayla không hay uống sữa vì cơ thể cô không hấp thụ được lactose. Và hạn chế tối đa thực phẩm chiên quá nhiều dầu mỡ. Đặc biệt, cô không bao giờ cho phép mình chạm đến thức uống có cồn.

Trước khi đi ngủ, Kayla sẽ đi tắm và tập các bài co dãn cơ. “Vì lịch của tôi khá dày đặc, từ luyện tập, cho đến các chuyến bay vì công việc, cơ thể tôi thường sẽ khá “đơ” vào buổi tối vì mệt mỏi. Một chút thư giãn là điều mà cơ thể bạn cần trước khi đi ngủ. Tốt cho cả tinh thần lẫn sức khỏe cơ thể”

Gia đình ấm áp của Kayla (Nguồn: Internet)

Du lịch cũng là một trong những sở thích của cô nàng. “Đi đây đó, thực sự mở mang tầm mắt của tôi, mang trái tim của tôi đến mọi người. Và nếu bạn chưa du lịch, hãy đi ngay đi! Để biết, cuộc sống tuyệt vời lắm. Bạn có thể nhận ra rằng, vấn đề của bạn, thực ra chưa hẳn là vấn đề đâu!” – Kayla truyền cảm hứng đến mọi người không chỉ bằng chế độ fitness của mình.

Kayla cho rằng, thành công của cô đến từ nhiều thứ. Nhưng quan trọng nhất, cô nghĩ là nhờ vào việc luôn đặt tiêu chuẩn thật cao trong công việc, và luôn sống thật chân thành.

(Nguồn: Internet)

Một cô nàng tuyệt vời, phải không các bạn! Hãy cung chờ đón xem, Kayla sẽ còn gặt hái thêm nhiều thành công gì trong tương lai nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Các bài tập Pilates thực sự có giúp bạn giảm cân?

    11/04/2021 1.2 k
    %%sitename%% %%title%% . Xem ngay bài viết của Đẹp365 để biết được cách giảm cân hiệu quả nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn 7 ngày cho việc tập gym hiệu quả hơn, vóc dáng lý tưởng hơn

    02/04/2021 109.19 k
    Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn thấy hiệu quả từ việc tập GYM. Cùng xem ngay chế độ ăn cho người tập GYM.
    Dáng đẹp Cơ thể

    4 công thức nước detox giải độc gan thận: Phục hồi da và tóc

    01/04/2021 9.35 k
    Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
    Da Cơ thể

    Rạn da à? Không thành vấn đề! Hãy xem cách Demi Lovato tôn vinh chúng!

    26/03/2021 1.22 k
    Demi Lovato chấp nhận những thay đổi của cơ thể và không hề cảm thấy xấu hổ vì những vết rạn da. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của cô nhé.
    Dáng đẹp Cơ thể

    Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất?

    24/03/2021 1.26 k
    Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên tập thể dục vào buổi sáng hay tối? Tập luyện theo từng thời điểm trong ngày sẽ mang lại cho bạn lợi ích gì?
    Life.Style Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    10 bài tập ngực cho nữ đơn giản giúp tăng kích thước vòng 1 cực hiệu quả

    22/03/2021 1.24 k
    Vòng ngực căng đầy sẽ giúp bạn nữ trở nên quyến rũ khó cưỡng. Sau đây là các bài tập ngực cho nữ giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

    Làm đẹp thêm

    Bạn đã biết về cách tập Plank hiệu quả giúp giảm cân, tăng cơ chưa? Cùng tìm hiểu “kỳ tích” bạn sẽ nhận được chỉ với việc tập plank đúng cách
    Nhiều cô nàng đã tìm đến cách tập plank để cải thiện sức khỏe và thẩm mỹ. Hãy cùng tìm hiểu về phương pháp tập luyện hiệu quả này bạn nhé!
    Bạn đang lên cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân đầy hoàn hảo? Đẹp365 sẽ bật mí cho bạn vài mẹo giúp bạn có thể ăn kiêng giữ dáng ra trò.
    Lên kế hoạch thực đơn chế độ ăn kiêng giảm cân không bị nhàm chán? Tư vấn 16 loại thực phẩm để bạn đa dạng thực đơn giảm cân thành công!
    thực phẩm nào tốt cho công cuộc giảm cân của bạn? Đẹp365 đã tổng hợp 8 ứng dụng thời 4.0 tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả và ăn uống thông minh hơn.
    Một chiếc bụng thon gọn sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn những outfit gợi cảm hơn. Hãy cùng Đẹp365 khám phá một số mẹo giảm cân nặng, giảm mỡ bụng nhé.
    Tết càng đến gần thì nỗi lo giảm cân của hội chị em ngày một “nặng nề” hơn. Liệu chúng ta có thể có cách giảm cân cấp tốc nhưng vẫn an toàn hay không?
    Nếu bạn cảm thấy tự ti về thân hình của mình. Hãy để Đẹp365 tiết lộ cho bạn những mẹo giảm cân nhanh để luôn tự tin với mọi người nhé..
    Mùa tết đến luôn đi kèm với nỗi ám ảnh "tăng cân sau tết". Đừng quá lo lắng với chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết ngay dưới đây nhé!
    Nỗ lực để có thân hình săn chắc hay vòng eo thon gọn luôn là mục tiêu của mọi phụ nữ. Xem ngay 9 bài tập giảm mỡ bụng cực hiệu quả sau đây!
    Chúng ta đều biết công dụng của những bài tập squat là giúp vòng 3 căng tròn. Nhưng bạn đã biết bài tập squat giảm cân hiệu quả dưới đây chưa?
    Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ là cách hiệu quả giảm cân mùa Tết. Cùng xem ngay các bài tập giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả nhanh chóng sau!