7 ngày F5 bản thân để trở thành phiên bản tuyệt vời nhất: Khoẻ đẹp và tích cực hơn

Thay đổi thực sự không phải quá tệ. Vì nó làm cho chúng ta linh hoạt hơn. Sự thay đổi cho chúng ta thấy những trải nghiệm và con người mới, đồng thời mở ra nhiều cơ hội hơn. Và nếu bạn đang có ý định lên kế hoạch thay đổi bản thân, bạn có thể làm điều đó một cách tích cực chỉ trong 7 ngày. Cùng Đẹp365 tìm hiểu xem nhé!

Ngày 0: Thực hiện việc nghiêm túc thay đổi bản thân ngay bây giờ

Người ta thường nói rằng mọi người chỉ hạnh phúc khi họ cho phép bản thân được như vậy. Nếu bạn có thể gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực sang một bên và lạc quan hơn, thì điều đó sẽ tự thay đổi cảm nhận của bạn về cuộc sống.

Thử Ngay
Thử Ngay

Cùng nhau thay đổi lối sống tích cực với những bước vô cùng đơn giản này nhé!

thay đổi bản thân ngay bây giờ
Lên kế hoạch thay đổi bản thân ngay bây giờ để F5 bản thân tốt hơn từng ngày.

Ngày 1: Ăn 1 dĩa rau hoặc 1 dĩa salad trước khi ăn cơm và thức ăn chính

Một trong những lý do khiến món salad nên được ăn trước món chính là để thỏa mãn cơn đói và giúp ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều. Trước tiên, salad cũng đảm bảo rằng bạn sẽ ăn đủ chất xơ. Ngoài ra, một đĩa salad còn giúp chúng ta rất nhiều về mặt tiêu hóa.

Salad còn có thể tạo thành một món chính tuyệt vời. Hãy thêm một số protein, ngũ cốc, đậu, hoặc các loại hạt và một loại nước sốt. Món salad sẽ trở thành bữa ăn ngon miệng và trọn vẹn. Hãy bắt đầu ngay với việc thực hành cách làm salad giảm cân tại nhà với 15 công thức cực dễ và ngon này nhé! Thêm “rau xanh” vào kế hoạch thay đổi bản thân trở thành cô nàng “sống xanh”, “sống healthy” ngay từ hôm nay nào!

Ngày 2: Đọc 10-20 trang sách mỗi ngày

Một số doanh nhân nổi tiếng nhất như Elon Musk và Bill Gates cho rằng sự hiểu biết về công nghệ và kinh doanh của họ đến từ thói quen đọc sách. Khi được hỏi về cách thức chế tạo tên lửa, Musk trả lời: “Tôi đã đọc”. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, sách của họ là một khởi đầu tuyệt vời dành cho bạn.

Học hỏi là bản chất để trở thành một phiên bản tốt hơn. Vì vậy, bạn có thể đọc một cuốn sách, nghe một podcast giáo dục hay đi dự hội nghị. Có rất nhiều cách để thay đổi cuộc sống và khai thác các lĩnh vực mà bạn quan tâm.

Đây là một trong những thói quen giúp bạn suy nghĩ tích cực và giải tỏa căng thẳng trong mùa dịch Covid này đấy.

Đọc 10-20 trang sách mỗi ngày
Đọc 10-20 trang sách mỗi ngày là cách tự trau dồi cho mình thêm vốn sống và cũng là bí kíp tự “thư giãn” giải trí tại nhà trong thời điểm giãn cách thế này.

Ngày 3: Dành 30 phút tập thể dục hoặc chơi môn thể thao bạn thích

Tập thể dục không chỉ là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh. Đó cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng của bạn. Đồng thời duy trì kiểm soát cân nặng, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm tác động của căng thẳng. Một động lực khác là những người tập thể dục sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn những người ít vận động.

Bạn có thể bắt đầu một chương trình tập thể dục tại nhà. Trước tiên, hãy đánh giá mức độ thể chất của bạn. Sau đó, hãy xem xét mục tiêu của bạn là gì. Bạn muốn giảm cân, tăng độ dẻo dai hay xây dựng cơ bắp. Hãy đặt mục tiêu rõ ràng để bạn có thể đánh giá sự tiến bộ của mình. Hãy biến việc tập thể dục trở thành một thói quen hàng ngày. Bắt đầu từ từ và thực hiện các thói quen tập thể dục nghiêm ngặt hơn theo thời gian. Bắt đầu với việc tạm biệt mỡ vòng 2 với 7 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả này là một sự lựa chọn hấp dẫn đấy!

kế hoạch thay đổi bản thân bằng cách tập thể dục
Tập thể dục mỗi ngày (Nguồn: Internet)

Ngày 4: Dành ra 30 phút mỗi ngày để học 1 kỹ năng mới

Một điều bạn luôn muốn học nhưng chưa bao giờ dành thời gian cho việc đó là gì? Có thể bạn luôn muốn học ngoại ngữ, chơi nhạc cụ, hoặc đan len. Bạn có thể ước mình có một kỹ năng thực tế. Nhưng lại chưa bao giờ dành thời gian để học nó. Hãy chọn một điều gì đó đang trăn trở trong tâm trí bạn và lên kế hoạch để tìm hiểu nó.

Thử Ngay
Thử Ngay

Bạn có thể tìm kiếm các tài nguyên bạn cần để giúp bạn thành thạo kỹ năng mới. Để học ngoại ngữ, có một số ứng dụng có sẵn để tải xuống. YouTube là một nguồn tài nguyên tuyệt vời khác, cung cấp các hướng dẫn miễn phí về mọi thứ. Ngoài ra, LinkedIn Learning giúp bạn về các công cụ kinh doanh, quản lý và phần mềm. Hãy bắt đầu dành ra 15-30 phút mỗi ngày để luyện tập kỹ năng mới của bạn và xem cảm giác tuyệt vời như thế nào khi bắt đầu thực hiện mục tiêu này.

Nếu thực hiện thành công điều này, kế hoạch thay đổi bản thân của bạn sẽ mang lại kết quả tốt không chỉ giúp cho bản thân bạn biến đổi theo đổi theo chiều hướng tích cực mà còn mở ra nhiều cơ hội về tương lai cho bạn đấy!

kế hoạch thay đổi bản thân mỗi ngày
Gần như các kênh mạng xã hội đều mở ra những cơ hội cho bạn có thể học thêm kỹ năng mới, kể cả Tik Tok hay Douyin, Facebook, …chỉ cần theo dõi đúng kênh, bạn sẽ được tham gia nhiều khoá học bổ ích và “free”, không tốn kém bất kỳ chi phí nào.

Ngày 5: Thay đồ ăn vặt bằng trái cây hoặc các loại hạt tốt cho sức khỏe

Tạp chí Harvard Business Review lưu ý rằng: “Lượng đường trong máu tăng đột biến và giảm vừa không tốt cho năng suất vừa có hại cho não bộ. Các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn giúp duy trì lượng đường trong cơ thể bạn ở mức ổn định hơn là dựa vào một bữa tiệc vào buổi trưa ”.

Sự thay đổi lớn có thể xảy ra trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân của chúng ta chỉ bằng cách thực hiện những thay đổi đơn giản để ngủ đủ giấc, thức dậy sớm và chọn thực phẩm lành mạnh. Nếu bạn đang lên kế hoạch thay đổi bản thân, có một chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng hoàn hảo để xây dựng những thói quen tốt và biến đổi cuộc sống của bạn.

chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh (Nguồn:Internet)

Ngày 6: Làm một việc thoát khỏi vùng an toàn của bản thân

Thường thì mọi người không nhận ra hết tiềm năng của mình. Đó là bởi vì họ sợ bước ra ngoài vùng an toàn của mình. Bạn có thể cảm thấy tốt khi bạn tự tin rằng mình biết cách làm. Nhưng rất có thể thói quen này cũng có thể ngăn cản bạn phát triển bản thân bạn. Những cơ hội có thể đang chờ đợi ở những nơi bạn không nghĩ tới.

Kế hoạch thay đổi bản thân này có vẻ không thoải mái. Nhưng hầu hết những điều tuyệt vời trong cuộc sống đều được tìm thấy khi chúng ta thoát ra khỏi vùng an toàn. Vì vậy, ngay cả khi bạn cảm thấy không thích, hãy bắt đầu thực hiện các bước này ngay hôm nay và xem cuối cùng chúng sẽ đưa bạn đi bao xa.

kế hoạch thay đổi bản thân hiệu quả
Thoát khỏi vùng an toàn có nằm trong list kế hoạch thay đổi bản thân của bạn chứ?

Ngày 7: Thử bắt chuyện lại với một người đã không liên lạc từ lâu

Không có gì hoàn toàn giống như niềm vui được kết nối lại với một người bạn cũ. Đôi khi chúng ta để không gian và thời gian xen vào giữa chúng ta và những người chúng ta trân trọng. Và đôi khi tình bạn tan biến, không phải vì cảm giác nghi ngờ hay ác ý mà vì chúng ta bận rộn và không cố gắng duy trì những mối quan hệ đó.

Nhưng khi chúng ta làm sống lại tình bạn cũ, chúng ta kết nối lại với quá khứ của mình. Bạn có thể thấy rằng những kết nối đó vẫn bền chặt như ngày nào. Và bạn có thể tiếp tục mọi thứ ngay tại nơi bạn đã dừng lại.

liên lạc với bạn bè cũ
Liên lạc và trò chuyện với hội chị em (Nguồn: Internet)

Với những cách lập kế hoạch thay đổi bản thân này bạn sẽ đạt được sự thay đổi mà bạn đang tìm kiếm theo hướng tích cực và có ý nghĩa. Từ đó tận dụng được nhiều điều hơn trong cuộc sống!

Subscribe

* indicates required
Xuan Le

Tôi tin rằng với nhiều kiến thức hơn về tất cả các sản phẩm chăm sóc da, cũng như chăm sóc cơ thể chúng ta có thể đạt được những bước tiến tích cực để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Đẹp365 Chit-Chat Life.Style

    Top 20 phim hình sự tội phạm kinh điển, hay nhất mọi thời đại

    14/09/2021 1.04 k
    Là “mọt phim” hình sự tội phạm thì nhất định không được bỏ qua list phim kinh điển từ trong nước đến nước ngoài vô cùng hấp dẫn.
    Bí quyết của sao Đẹp365 Chit-Chat Life.Style Xu hướng làm đẹp

    Thảm đỏ Met Gala 2021 có gì hot? Màn “chào sân” ấn tượng từ Rosé, Kim K, CL, Billie Eilish

    14/09/2021 1.05 k
    Thảm đỏ Met Gala 2021 mở màn "chào sân" từ Rosé, Kim Kardashian, CL, Billie Eilish và các sao HOT với những bộ cánh, kiểu tóc và make up cực nổi bật
    Đẹp365 Chit-Chat Life.Style

    Điểm danh top 15 phim lẻ Hàn Quốc hay nhất cho bạn thư giãn mỗi ngày

    11/09/2021 1.12 k
    Đẹp 365 sẽ gợi ý cho bạn Top 15 phim lẻ Hàn Quốc hay nhất mà bạn có thể xem ngay lập tức để giải trí những ngày cuối tuần nhé!
    Đẹp365 Chit-Chat Life.Style

    Top 15 phim hài Hàn Quốc cười vỡ bụng giúp bạn up mood nhanh chóng

    08/09/2021 1.17 k
    Tạm biệt những nguồn năng lượng tiêu cực. Hãy cùng Đẹp 365 thư giãn với Top 15 bộ phim hài Hàn Quốc cực hay giúp bạn "up mood" nhanh chóng!
    Đẹp365 Chit-Chat Làm đẹp

    Top 15 phim Âu Mỹ hay nhất mọi thời đại, thời nào xem cũng “phát mê phát mệt”

    07/09/2021 1.13 k
    Đâu là những bộ phim Âu Mỹ hay nhất mọi thời đại mà bạn không nên bỏ qua trong mùa dịch này? Cùng Đẹp 365 "điểm danh" qua sau đây.
    Đẹp365 Chit-Chat Làm đẹp Life.Style

    Top 15 bản nhạc phim Hàn Quốc hay nhất mà bạn muốn nghe mãi

    02/09/2021 1.18 k
    Một yếu tố khiến các bộ phim truyền hình K-drama xuất sắc hơn nữa, chắc chắn không thể không kể đến các bản nhạc phim Hàn Quốc!

    Làm đẹp thêm

    Mỡ thừa được xem là một trong những nỗi ám ảnh của phái đẹp. Hãy bỏ túi ngay những mẹo giảm mỡ dưới da an toàn và hiệu quả dưới đây nàng nhé!
    Liệu hoa đậu biếc khô có tốt như lời đồn? Bật mí nhanh 5 tác dụng của hoa đậu biếc khô thông qua bài viết sau. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Trong rất nhiều chế độ ăn uống, thực đơn eat clean 21 ngày đang là phương pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ quan tâm nhất hiện nay. Xem ngay!
    Trà hoa đậu biếc có tác dụng gì? Bật mí ngay các tác dụng và những điều cần tránh để không mắc phải "tác dụng phụ" khi sử dụng loại trà này!
    Làm sao để tạo ra những món ăn không vượt quá 500 calo? Bài viết của Đẹp 365 sẽ gợi ý những thực đơn healthy giảm cân hiệu quả và đơn giản.
    Làm thế nào để giảm 5kg trong 1 tuần mà vẫn tốt cho sức khỏe trong trường hợp bạn đang cần chuẩn bị cho một dịp đặc biệt? Hãy tìm hiểu nhé!
    Chế độ ăn keto đang là xu hướng giảm cân mới. Tham khảo thực đơn keto giảm mỡ bụng chi tiết trong vòng 7 ngày để sở hữu eo thon cấp tốc.
    Bạn đang tìm chọn những món ăn ít calories. Sau đây, Đẹp 365 sẽ gợi ý 15 món ăn ít calories, tốt cho sức khỏe để bạn tham khảo.
    Nếu bạn muốn trở lại với những cảm xúc của thời thanh xuân ấy thì hãy cùng Đẹp 365 xem ngay 30 bộ phim học đường Trung Quốc hay nhất.
    Bạn đang tìm kiếm một loại bánh ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả? Cùng khám phá 10 công thức làm bánh chuối yến mạch giảm cân thơm ngon.
    Sở hữu một vóc dáng thon gọn với chi phí siêu tiết kiệm tại sao không? Tham khảo những gợi ý thực đơn eat clean rẻ mà hiệu quả dưới đây nhé!
    Để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu 6 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày khoa học và an toàn dễ thực hiện nhé.