Ăn trái cây ngăn rụng tóc?

Những loại trái cây ngăn rụng tóc và tăng độ bóng cho tóc

Quả mọng: Chống oxy hóa đáng nể

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi không chỉ có hương vị tươi ngon mà còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp phòng chống tình trạng lão hoá và rụng tóc. Không chỉ vậy, loại trái cây này còn bổ sung lượng vitamin C dồi dào hỗ trợ sản xuất collagen - một dạng protein quan trọng trong cấu trúc tóc. Bên cạnh đó, quả mọng còn chứa flavonoid thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến da đầu, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho nang tóc.

Họ cam quýt: Vitamin C tăng đề kháng cho tóc

Chắc bạn không lạ gì những loại quả có múi như bưởi, cam, chanh vốn nổi danh với hàm lượng vitamin C cao. Được biết, vitamin C là khoáng chất hỗ trợ hấp thu sắt - chất dinh dưỡng thiết yếu cho tóc phát triển, đồng thời tăng cường sản xuất collagen giúp duy trì độ đàn hồi và chắc khỏe của mái tóc. Việc ăn trái cây họ cam quýt thường xuyên sẽ giúp bạn tăng đề kháng vững chắc cho tóc, hơn nữa còn tránh nguy cơ mỏng tóc.

Kiwi: Nhỏ nhưng có võ

Trái kiwi tuy nhỏ nhưng có võ khiến ai cũng phải nể phục! Bởi loại quả này cung cấp vitamin C, vitamin E cùng nhiều loại khoáng chất cần thiết khác như magie và kẽm. Trong đó, kẽm là thành phần không thể thiếu vì liên quan trực tiếp đến tình trạng rụng tóc. Chưa kể, hàm lượng vitamin C trong kiwi còn giúp sản xuất collagen khiến mái tóc tràn đầy sức sống.

Đu đủ: Enzym cho sức khỏe mái tóc

Đu đủ vốn nổi tiếng vì chứa các loại enzym như papain cực tốt cho hệ tiêu hoá, nhưng loại quả này còn đem đến nhiều tác dụng không ngờ với mái tóc. Chẳng hạn như khả năng loại bỏ bã nhờn dư thừa và tế bào chết trên da đầu, tạo môi trường phát triển lành mạnh cho tóc. Ngoài ra, đu đủ còn giàu vitamin A giúp duy trì lượng dầu nhờn tự nhiên, giữ cho tóc luôn ẩm và mềm mại.

Xoài: Vitamin phục hồi tóc

Xoài được xem như nguồn cung vitamin “đáng gờm" trong việc tái tạo tóc, đặc biệt là vitamin A hỗ trợ sự tăng trưởng của tế bào cấu tạo nên nang tóc. Loại vitamin cũng đóng vai trò như chất dưỡng tóc tự nhiên nên bạn không cần dùng thêm sản phẩm khác. Thêm vào đó, xoài còn có vitamin E với đặc tính chống oxy hoá góp phần cải thiện lưu thông máu ở da đầu.

Bơ: Chân ái cho mái tóc

Thường được tâng bốc như món ăn “siêu phẩm", quả bơ là nguồn chất béo dồi dào và nhất là chất béo không bão hoà đơn. Loại chất béo này có nhiệm vụ giữ ẩm và ngăn ngừa khô da đầu - một trong những tác nhân dẫn đến rụng tóc. Bơ cũng cung cấp vitamin E, hợp chất chống oxy hoá hỗ trợ lưu thông máu cho da đầu. Ngoài ra, sự hiện diện của biotin trong bơ giúp sợi tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.

Hỏi đáp về việc ăn trái cây giảm rụng tóc

Quả nào ngăn ngừa rụng tóc đỉnh nhất?

Trong số các loại trái cây ngừa rụng tóc, quả mọng là cái tên phát huy tác dụng cao nhất. Bởi vì quả này đặc biệt giàu vitamin, chất chống oxy hóa và các khoáng chất giúp nang tóc và da đầu khỏe mạnh hơn. Những “chất bổ" sẽ hỗ trợ quá trình sản sinh collagen cần thiết cho cấu trúc tóc.

Đâu là loại trái cây đặc biệt giúp tóc chắc khỏe hơn?

Khi nhắc đến thực phẩm giúp tóc khỏe hơn, bơ chính là “hoa hậu" trong bảng xếp hạng này. Chất béo không bão hoà đơn có tác dụng dưỡng ẩm da đầu không chê vào đâu được, từ đó chứng khô da chẳng còn dám bén mảng đến bên bạn. Đặc biệt, thành phần biotin trong quả bơ là yếu tố quan trọng để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe.

Ngoài trái cây, nên ăn gì để ngăn rụng tóc?

Trái cây thôi chưa đủ! Bạn cần bổ sung những thực phẩm khác để góp phần ngăn rụng tóc hiệu quả hơn. Việc kết hợp các món ăn giàu protein như trứng, các loại đậu và thịt nạc sẽ tạo tường thành vững chắc cho sự phát triển của tóc. Thực phẩm giàu chất sắt như đậu phụ, đậu lăng hay rau bina sẽ hỗ trợ ngăn ngừa tóc gãy rụng. Axit béo omega-3 trong hạt lanh, cá hồi sẽ tăng cường sức khỏe da đầu. Sau cùng, các loại hạt và ngũ cốc giúp cung cấp khoáng chất và vitamin cho tóc khoẻ mạnh.

Mặc dù ăn những loại trái cây này có thể ngăn rụng tóc và tăng cường đề kháng cho tóc, thế nhưng bạn đừng quên cân bằng chế độ dinh dưỡng, chăm tập thể thao, kiểm soát stress cũng như haircare đúng cách để tóc bớt gãy rụng và bóng khoẻ hơn nha!

Nguồn: Tổng hợp