Nên ăn 9 thực phẩm này để trẻ hoá làn da từ bên trong

Chăm chỉ dùng vitamin A để có làn da không tuổi

Có nhiều cách làm trẻ hóa làn da, như thẩm mỹ, kéo căng da, sử dụng mặt nạ collagen hoặc dùng các loại mỹ phẩm chăm sóc da…Tuy nhiên, đây không phải là những cách tối ưu. Bổ sung thêm các thực phẩm từ bên trong chính là hỗ trợ tốt nhất, thúc đẩy sản sinh collagen và ngăn chặn các tác nhân làm lão hóa da.

#1 Quả lựu

Lựu có thể tổng hợp vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, trong nước ép lựu chứa acid ellagic và punicalagin giúp chống lại các hậu quả mà gốc tự do gây ra và supernutrient – hợp chất sản sinh và bảo vệ collagen trong cơ thể giúp các mô liên kết dưới da săn chắc, mịn màng và ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa.

Lựu ngăn ngừa lão hóa da (Nguồn: Pinterest)

Mỗi tuần hãy ăn 1 quả lựu, có thể tách hạt ăn trực tiếp hoặc dùng dưới dạng nước ép nước trái cây. Bạn sẽ không thấy được hiệu quả tức thời những nếu kiên nhẫn về lâu dài có thể bạn sẽ rất bất ngờ đấy.

#2 Quả việt quất

Màu xanh của loại quả này chính là chất chống oxy hóa cực tốt cho da. Viêt quất  không những có tác dụng chống lại các gốc tự do gây hại cho da mà còn khiến tinh thần minh mẫn, thoải mái. Nửa cốc việt quất mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa những tổn thương từ da, loại bỏ nếp chân chim và nếp nhăn trên mặt.

Trong việt quốc có chưa chất chống oxy hóa rất tốt cho da (Nguồn: tp29)

#3 Quả cam, chanh và bưởi chùm

Đều là thực phẩm giàu vitamin C, khoáng chất như flavanoid, anthocyanin, polyphenol, các loại quả họ cam cung cấp độ dưỡng ẩm tự nhiên cho các tế bào của da, đồng thời sản sinh nhiều collagen, tạo độ căng mịn, trẻ hóa làn da. 

Các loại quả họ cam không những cung cấp vitamin C mà còn giúp da căng mịn (Nguồn: tp29)

#4 Các loại cá sống

Cá hồi, cá thu, cá mồi là những thực phẩm chứa axit béo omega-3 giúp chống lão hóa, cung cấp ẩm và tăng cường màng tế bào của da. Thường xuyên ăn cá không những giúp trẻ hóa làn da mà còn có lợi cho hệ tim mạch, giảm các chứng bệnh viêm da mãn tính, bệnh vảy nến.

Axit béo omega-3 giúp cung cấp ẩm và tăng cường màng tế bào của da (Nguồn: Pinterest)

#5 Thịt bò nạc

Thịt bò nạc cung cấp một lượng protein tuyệt vời và cũng là nguồn cung cấp collagen dồi dào cho da. Hãy ăn thịt 2-3 lần/tuần và sử dụng các nguồn sản phẩm thay thế khác vào các ngày còn lại như, sữa, trứng, cá…

Thịt nạc cũng cung cấp collagen cho da (Nguồn: Foodsach)

#6 Trà xanh

Trong trà xanh có chứa 200 hợp chất hoạt tính sinh học, gồm polyphenol, flavonoid – đều là chất giúp da mịn màng, khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể tái tạo và giúp da khỏe mạnh.

Ngoài ra, trà xanh cũng có tác dụng cực lớn trong việc trị mụn bọc, trứng cá, giảm sưng viêm do mụn gây ra. Nên uống ít nhất 1 tách trà vào mỗi buổi sáng để giúp da thêm tươi trẻ bạn nhé!

Hãy uống một 1 tách trà xanh vào mỗi sáng để giúp làn da thêm tươi trẻ (Nguồn: skinnyms)

#7 Bông cải xanh hay rau chân vịt

Trong 2 loại rau này đều chứa các chất như folate, vitamin A và chất xơ. Đây là những chất kháng viêm, chống oxy hóa và giảm nguy cơ ung thư. Ăn rau xanh mỗi ngày còn giúp trị nhiều bệnh, da trắng hồng và mịn màng hơn, giúp da khỏe mạnh.

Không những giúp trẻ hóa làn da, ăn nhiều rau còn giảm nguy cơ ung thư (Nguồn: trph29)

#8 Quả bơ

Được xem là thực phẩm làm đẹp da không thể thiếu của chị em phụ nữ. Mọi người thường sợ chất béo có trong bơ, nhưng thực ra đây là thực đây chính là nguồn cùng cấp độ ẩm cho da và tái tạo chất béo tự nhiên không gây hại cho sức khỏe. Bơ cung cấp vitamin E, flovonoid, chất chống oxy hóa và carotenoid là các chất “thân thiện” với làn da. Ngoài ra bơ còn có đặc tính chống viêm, giảm sưng đỏ và thúc đẩy cho da mịn màng hơn.

Bơ không chỉ tốt cho da mà còn có lợi cho cơ thể (Nguồn: Fox News) 

#9 Những thực phẩm giàu vitamin E

Vvitamin E góp phần chống lại các gốc tự do (tác nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da) và có thể cải thiện kết cấu của da, làm da trắng sáng và trẻ trung hơn.  Bạn nên bổ sung thường xuyên các thực phẩm chứa vitamin E như: xà lách, ngô, lạc, cà rốt, đạu xanh, giá… vào khẩu phần ăn của mình, vừa đổi mới khẩu vị vừa giúp da mặt trẻ đẹp hơn.

Thường xuyên bổ sung rau củ vào khẩu phần ăn giúp trẻ hóa làn da (Nguồn: Pinterest)

Với 9 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da trên đây, Đẹp365 hy vọng các nàng có được làn da tươi trẻ như gái 18.  Không quên theo dõi Đẹp365 thường xuyên để luôn đẹp 365 ngày bạn nhé!