Review 7 cách giảm cân bằng đậu đen đơn giản hiệu quả trong 1 tuần

Giảm cân bằng đậu đen vốn không còn là phương pháp xa lạ đối với các nàng. Nhưng ngoài việc rang đậu đen uống, còn nhiều cách tốt hơn mà bạn chưa biết.

Đậu đen được đánh giá là một trong những loại hạt có khả năng cải thiện cân nặng và giảm bớt mỡ thừa cho cơ thể. đặc biệt là khả năng hỗ trợ giảm cân sau sinh lợi ích cho các mẹ. Ngoài việc giảm cân hiệu quả, đậu đen còn giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh và vẻ ngoài trẻ trung. Sau đây là những món ăn giảm cân bằng đậu đen mà Đẹp365 đã tổng hợp cho nàng. 

1. Cách giảm cân bằng đậu đen đơn giản hiệu quả trong 1 tuần

1.1. Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng

Đậu đen xanh lòng sở hữu nguồn dưỡng chất dồi dào, vì vậy không chỉ giúp giảm cân tại nhà mà còn hỗ trợ quá trình lão hóa của làn da. Xem thêm bài viết 25 cách giảm cân không cần tập thể dục giúp eo nhỏ, dáng thon nhanh

Nguyên liệu gồm: đậu đen xanh lòng, mật ong, muối, nước lọc

• Ngâm đậu với nước muối tầm 1 tiếng rồi đun sôi với nước.
• Sau 45 phút, cho thêm 1 chút muối và nấu tới khi đậu nhừ nát.
• Cho thêm mật ong và tắt bếp rồi chia nước đậu đen ra uống hằng ngày.

1.2. Giảm cân bằng đậu đen và gừng

Ngoài đậu đen, thành phần trong gừng giúp ngừa viêm và cải thiện tiêu hóa. Kết hợp với việc giảm cân bằng đậu đen, gừng còn có khả năng làm tiêu hao lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. 

Nguyên liệu gồm: 1 chén đậu đen xanh lòng, 2 lít nước, gừng thái sợi, lá dứa

• Cho 1 thìa cà muối vào nước để rửa sạch đậu đen, ngâm nước trong khoảng 20 phút để đậu nở.
• Chờ đậu ráo nước rồi cho vào chảo rang qua.
• Cho đậu đen, lá dứa và 1 chút muối vào nồi rồi đun sôi để đậu chín mềm.
• Sau đó cho thêm gừng vào, đun thêm 10 phút.

1.3. Cháo đậu đen và gạo lứt

Trong gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ và lượng lớn vitamin B1, B3, B6, Vitamin E,… giúp tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn cho cơ thể. Giảm cân bằng đậu đen kết hợp với gạo lứt giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, đi kèm với việc giảm cân hiệu quả. 

Nguyên liệu gồm: đậu đen, gạo lứt, nước

• Sử dụng lượng đậu đen và gạo lứt theo tỉ lệ 1:1, rửa sạch.
• Ninh nhừ cả hai nguyên liệu.
• Điều chỉnh lượng nước để cháo loãng hoặc đặc tùy theo sở thích.
• Trong 2 – 3 ngày đầu, bạn sử dụng món này ăn thay cơm. Lưu ý cho thêm rau củ quả, đồ luộc để bổ sung dưỡng chất cần thiết.

1.4. Nước đậu đen yến mạch

Thành phần dưỡng chất trong yến mạch gấp nhiều lần so với các loại thực phẩm giảm cân an toàn hiệu quả khác, đặc biệt là hàm lượng chất xơ. Giảm cân bằng yến mạch và đậu đen giúp ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch, tiểu đường và làm chậm quá trình lão hóa da. 

Nguyên liệu gồm: 30gr yến mạch, 30gr đậu đen xanh lòng. 1 nắm hành lá

• Hòa tan yến mạch với 1 chút nước lọc để nở đều, rang đậu qua chảo nóng, hành thái mỏng.
• Đun đậu đen cho để đậu nở và chín mềm.
• Đợi cho đậu chín, cho yến mạch và đun lửa nhỏ thêm 5 phút.
• Để mùi vị đặc biệt hơn, hãy nêm nếm và cho thêm hành.

1.5. Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm 

Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm là phương pháp giảm cân hiệu quả, giúp đốt cháy hoàn toàn mỡ bụng và tăng cường sức khỏe cho bạn. Lý do là vì trong giấm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, thúc đẩy hoạt động chuyển hóa các chất. 

Nguyên liệu gồm: đậu đen, giấm gạo đen 

• Rang chín đậu rồi để nguội.
• Cho đậu vào hũ rồi đổ ngập giấm.
• Đậy kín và để nơi khô ráo từ 3 – 5 ngày.
• Sử dụng từ 2-3 thìa đậu trước bữa cơm 30 phút, duy trì trong vòng 1 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

1.6. Nước đậu đen rang và mật ong

Hiệu quả chỉ sau 3 – 5 tuần thực hiện, nước đậu đen rang được xem là phương pháp giảm cân đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao. 

Tham khảo thêm 5 cách làm nước đậu đen giảm cân vù vù trong 1 tháng tiêu mỡ bụng, mát gan bổ thận, cải thiện tâm trạng lúc stress lại dễ nấu vô cùng.

• Rang đều đậu đen cho tới khi có mùi thơm.
• Bỏ đỗ đen đã rang vào nồi, thêm nước rồi đun tới khi nước có màu đỏ nhạt.
• Đổ nước đậu đen ra để nguội bớt rồi thưởng thức. Thêm chút mật ong để tăng khẩu vị.

Bạn nên duy trì thói quen uống nước đậu đen rang mỗi ngày để thấy được kết quả. Lưu ý là sử dụng lượng đậu vừa đủ để tránh tình trạng khó uống. 

1.7. Trà đậu đen

Một cách giảm cân bằng đậu đen của người Nhật chính là sử dụng nước trà đỗ đen. Nấu trà với đậu đen hoặc bất kỳ loại đậu nào khác đều giúp các bạn có được kết quả như ý nếu kiên trì.

• Nguyên liệu gồm: đậu đen xanh lòng, nước
• Cho khoảng 50 – 70g đậu đen rang tới khi hạt đậu nứt
• Đổ 1 lít nước vào nồi và đun sôi đậu trong khoảng 1 tiếng
• Chắt lấy nước trà, bã đậu có thể dùng để nấu cháo hoặc làm chè

2. Giảm cân bằng đậu đen có hiệu quả không?

Sở dĩ đậu đen được xem là thức ăn giảm cân vì chúng chứa nhiều protein, chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo hòa tan. Bên cạnh đó, các thành phần dinh dưỡng như vitamin A, B, C, PP, lipit, muối khoáng cũng có tác dụng giảm cân cấp tốc rất tốt. 

Đọc thêm bài 52 thực phẩm giảm cân ít calo vòng bụng giảm chỉ sau 1 tuần chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin, chất xơ, protein nạc và các loại khoáng chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng axit amin trong đậu đen cũng rất cao. Đồng thời, anthocyanin và vitamin có trong đậu đen còn đem lại tác dụng dưỡng trắng da và tăng cường năng lượng cho cơ thể. 

3. Bí quyết giảm cân bằng cách uống nước đậu đen

Mỗi ngày sử dụng một cốc nước đậu đen khoảng 300ml chính là cách uống nước đậu đen giảm cân 2kg/ tuần hợp lý nhất. Khi sử dụng không thêm đường để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất. Bên cạnh đó, bất kỳ một phương pháp giảm cân nào cũng cần thời gian để phát huy tác dụng. Vậy nên, bạn cần phải kiên trì sử dụng đậu đen kết hợp với các phương pháp tập luyện khác để duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. 

Với những chia sẻ của Đẹp365 về các cách giảm cân bằng đậu đen ở trên, hy vọng nàng biết cách sử dụng đậu đen hợp lý và đúng cách!