Yoga và Pilates: Sự lựa chọn nào sẽ hoàn hảo hơn cho bạn?
Mục lục
Thân hình cân đối là vấn đề muôn thuở của phái đẹp. Ai mà lại không muốn mình có một vóc dáng đẹp, chuẩn cơ chứ, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ thì vấn đề này lại càng được ưu tiên. Trong số các bài tập giúp cải thiện vóc dáng thì Yoga và Pilates là 2 sự lựa chọn hàng đầu. Vậy đâu sẽ là lựa chọn hoàn hảo hơn dành cho bạn?
Yoga là gì?
Yoga đã xuất hiện từ rất lâu, khoảng 5000 năm trước. Trong khoảng thời gian này, Yoga đã hình thành và hoàn thiện, trở thành bài tập giúp cân bằng cơ thể vô cùng tuyệt vời. Vào thế kỷ 21, khi mà phương tiện truyền thông trở nên phổ biến, Yoga đã được truyền bá và số lượng học viên theo học tăng vọt.
Pilates là gì?
Bài tập Pilates hình thành trễ hơn Yoga rất nhiều, chỉ khoảng 100 năm trở lại đây. Tuy xuất hiện trễ hơn nhưng Pilates cũng thể hiện sự tăng trưởng không hề kém cạnh so với Yoga.
Yoga và Pilates khác nhau như thế nào
2 bài tập này đều thiên về sự căng thẳng của các cơ, sự dẻo dai của thể chất và sức mạnh của cơ bắp. Và mọi người thường rất dễ nhầm lẫn việc tập Pilates với tập Yoga. Nhất là ở thời điểm hiện tại, mỗi bài tập đều có những sự tùy biến nhất định, khiến người tập càng dễ nhầm lẫn hơn nữa. Vậy sự khác biệt giữa Yoga và Pilates là gì?
Pilates – Tập trung vào sức mạnh cơ bắp
Pilates chú trọng vào sự linh hoạt của cơ thể, sức mạnh cơ bắp và cốt lõi từ bên trong. Ở bộ môn này, các động tác sẽ thực hiện liên tục với một số nhóm cơ nhất định. Theo đó, người tập cần hít thở đúng cách với việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Đây là thao tác giúp não tiếp nhận đủ lượng oxy cần thiết, từ đó tiếp thêm sức mạnh cho các khối cơ hoạt động ở cường độ cao.
Yoga – Thư thái và yên bình
Yoga được xem như hình thức tập luyện trí óc, với sự phối hợp giữa tinh thần tập trung và vận động thể chất. Điều này sẽ làm tăng nhận thức về năng lượng và hơi thở của người tập. Trong đó, thở sâu và thiền là đặc điểm chính của yoga. Tất cả nhằm mục đích tạo sự hài hoà giữa hơi thở, tinh thần và cơ thể thông qua nhiều loại hình và bài tập khác nhau.
Yoga và Pilates: Đâu là lựa chọn phù hợp?
Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp cả 2 bài tập này để có hiệu quả tối ưu hơn. Lúc bắt đầu bạn sẽ nên tập trung nhiều hơn vào các bài tập Pilates để tăng cường sức mạnh của cơ bắp. Sau khi đã thuần thục nhuần nhuyễn các bài tập Pilates, đó là lúc bạn nâng cao sức chịu đựng với Yoga. Yoga sẽ tăng cường sự dẻo dai ở các nhóm cơ trong cơ thể bạn, giúp bạn thư giãn tâm trí trong quá trình tập. Cả 2 bài tập này đều rất tốt cho thai kỳ, vì thế các mẹ bầu nên tự tập cho mình trong lúc đang dưỡng thai tại nhà.
Mỗi bài tập đều có những công dụng nhất định, ảnh hưởng nhất định đến cơ thể của chúng ta. Nhưng tóm lại 2 bài tập Yoga và Pilates đều nhắm đến mục đích cải thiện vóc dáng và sức khỏe của cơ thể. Chúng ta không thể so sánh bài tập nào hoàn hảo hơn bài tập nào được. Có rất nhiều yếu tố sẽ khiến bạn nên chọn Yoga thay vì Pilates và ngược lại. Vì vậy hãy kết hợp cả 2 để có thể nhận được lợi ích tốt nhất từ 2 bài tập này mang lại.
