Vitamin H - Bí kíp "hồi sinh" mái tóc rụng lâu năm | Đẹp365
Vitamin H – bí kíp “hồi sinh” mái tóc rụng lâu năm

Là con gái, bạn khao khát sở hữu một mái tóc mềm mượt, dày chắc. Nhưng thật buồn khi bạn lại đang gặp khó khăn vì chất tóc của mình khá mỏng và dễ gãy rụng, hãy để Đẹp365 mách nước bạn vài “tuyệt chiêu” giúp hô biến mái tóc thưa trở nên có sức sống hơn nhé!

Nguyên nhân rụng tóc, bạn đã biết?

Có thể bạn chưa biết, tuổi thọ của mỗi sợi tóc kéo dài từ 2 tới 6 năm. Trung bình một tháng, mỗi sợi tóc sẽ dài thêm được khoảng 1 cm. Khoảng 90% số lượng tóc trên da đầu cùng nhau phát triển vào một thời điểm, và chỉ có khoảng 10 % là “chững lại” và không phát triển. Sau từ 2 đến 3 tháng những sợi tóc “chững lại” đó sẽ bị rụng đi và thay vào đó là những sợi tóc mới.

Bình thường, mỗi ngày tóc của bạn sẽ rụng từ 50 đến 100 sợi tóc nhưng nếu bạn gặp chứng bệnh rụng tóc, số lượng sợi tóc rơi rụng có thể lên đến gấp 3 lần con số thông thường kể trên. Vậy nguyên nhân rụng tóc là do đâu?

  • Mất cân bằng hoccmon, rối loạn nội tiết tố.
  • Thiếu vitamin B1, H, Omega 3-6. Nguyên nhân này xuất phát từ việc thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc ăn chay không khoa học khiến cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
  • Áp lực cuộc sống, căng thẳng công việc kéo dài gây rối loạn lo âu dẫn đến sự thay đổi chu kỳ sinh trưởng của tóc.
  • Thói quen hằng ngày như vò đầu, nhổ, bứt tóc nhanh chóng làm tóc thưa và ngày một mỏng hơn…
  • Tóc thưa, mỏng, hói do bẩm sinh, đặc tính di truyền.
  • Mắc một số bệnh như nấm, vảy nến, thiếu máu, bệnh tự miễn dịch.
  • Sử dụng một số loại thuốc như trầm cảm, thuốc tránh thai, chống động kinh.
  • Do ảnh hưởng từ xạ trị, tác dụng phụ của thuốc.

Vitamin H là gì? Bí kíp “hồi sinh” cho mái tóc thưa, mỏng với vitamin H

Vitamin H hay còn gọi là biotin – một trong những vitamin được xem là “thần dược” có vai trò trong việc cấu thành nên một cơ thể khỏe mạnh và một mái tóc chắc khỏe.

Đối với người khỏe mạnh, đường ruột có thể sản sinh ra vitamin H một cách tự nhiên. Tuy nhiên, lượng vitamin H được sản sinh do đường ruột không đủ để đáp ứng nhu cầu cho cơ thể, nhất là mái tóc. Vì vậy, khi cơ thể thiếu hụt chất này thường có những triệu chứng như rụng tóc, mất màu tóc, tóc khô xơ và gãy rụng hơn.

Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin H

Bạn nên bổ sung vitamin H thông qua những thực phẩm làm đẹp da và tóc hằng ngày để chăm sóc tốt hơn cho cơ thể của mình. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin H, bạn có thể tham khảo để bổ sung:

  • Gan nấu chín: Chứa 27 đến 35mcg vitamin H.
  • Ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ đào, đậu nành, bánh mỳ… Một lát bánh mỳ cung cấp cho chúng ta từ 0,02 tới 6mcg vitamin này, một chén đậu phộng có chứa tới 73mcg vitamin H.
  • Men và men bia: Một gói nấm men trọng lượng 7g chứa tới 14mcg vitamin H.
  • Thịt lợn: Trong 87g thịt lợn có thể cung cấp từ 2 tới 4mcg vitamin H.
  • Cá hồi, cá tuyết chấm đen, cá ngừ: Trong 87g cá này chứa khoảng 4mcg, 5mcg và 2,6mcg.
  • Trứng: Một quả trứng to có thể cung cấp từ 13 tới 25mcg. Nên chú ý khi ăn lòng trắng trứng vì nó có chứa chất Avidin, một loại protein kháng khuẩn liên kết với vitamin H và ngăn chặn quá trình hấp thu của cơ thể.
  • Sữa chua: Một cốc sữa chua với hàm lượng chất béo thấp chứa 7,4mcg vitamin H. Một cốc sữa chua không béo chứa 4,9mcg.
  • Phô mai: 29g phô mai có chứa từ 0,4 tới 2mcg vitamin H.

Ngoài ra bạn nên ăn nhiều rau, củ, quả như: Cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, củ cải đường, cải xoăn, khoai lang, khoai tây trắng, quả bơ, chuối, mâm xôi… Tất cả những thực phẩm này đều có khả năng trị rụng tóc cực hiệu quả đó nàng nha!

Và vì “mái tóc là gốc con người” nên lời khuyên cho mỗi chúng ta là hãy luôn chú ý đến mái tóc của mình để giữ cho “góc con người” luôn được chắc khỏe, dày dặn, mềm mại và bồng bềnh nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Tóc của bạn ngày càng trở nên dễ gãy rụng? Bạn hãy né ngay các thói quen sau đây và học cách giảm tóc gãy rụng hiệu quả nhé!
Ngoài trang điểm hay bộ váy cưới, kiểu tóc cũng giúp bạn tôn lên vẻ đẹp trong ngày trọng đại của mình. Tham khảo 4 kiểu tóc cô dâu đẹp 2020.
Muốn trị hết gàu, trước tiên bạn phải hiểu nguyên nhân gây ra gàu cũng như những vấn đề xung quanh căn bệnh da đầu này. Cùng xem ngay nhé!
Detox tóc đang là phương pháp thải độc tóc rất được ưa chuộng. Thế nàng đã nghe qua gừng còn có công dụng giúp detox tóc hay chưa?
Dầu gội Tresemme salon detox giúp tiết kiệm chi phí, là cách dưỡng tóc tự nhiên chuẩn salon. Sản phẩm được nhiều phái đẹp lựa chọn tin dùng.
Ngày nay, rộ lên phong trào detox tóc giúp phục hồi tóc hư tổn. Cùng xem Review dầu gội TRESemme Salon Detox cực chi tiết ngay đây nhé!

Làm đẹp thêm

Cách khắc phục rụng tóc nào hiệu quả? Đẹp365 sẽ giới thiệu cho bạn bí quyết làm dầu gội trị rụng tóc tự nhiên tại nhà, cùng theo dõi nhé.
Vây làm sao tìm được cách trị gàu triệt để? Hãy để Đẹp365 bật mí cho bạn 4 nguyên liệu tại nhà cực kỳ dễ tìm để trị gàu hiệu quả.
Chăm sóc tóc rụng không quá khó nếu bạn biết thực hiện đúng cách. Dưới đây là 6 cách chăm sóc tóc rụng đơn giản mà Đẹp365 giới thiệu cho bạn!
Vì sao tóc rụng nhiều khi bạn chỉ mới ở độ tuổi 20. Có phải bạn đang rất lo lắng. Cùng tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc ngay bạn nhé!
Tóc rụng nhiều khiến chị em lo lắng? Hãy cùng Đẹp365 tìm ra những nguyên nhân rụng tóc và cách khắc phục hiệu quả trong bài viết sau nhé!
Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao tóc rụng nhiều hơn bình thường? Mọi thứ đều có lí do. Cùng tham khảo ngay tóc rụng nhiều vì sao ngay nhé!
Ở mỗi độ tuổi nhất định, nguyên nhân gây rụng tóc cũng sẽ khác nhau, đặc biệt chúng xảy ra khá phổ biến ở phái đẹp. Cùng tìm hiểu ngay!
Càng thử càng sai, càng tạo kiểu càng khiến tóc mỏng xẹp hơn? Bạn có đang mắc phải sai lầm khi tạo kiểu hay không? Cùng xem ngay bạn nhé!
Những sản phẩm chống rụng tóc sẽ hổ trợ bạn có được mái tóc đẹp. Tham khảo 5 "thần dược" hữu hiệu có trong sản phẩm chống rụng tóc ngay nhé!
Bạn đã biết cách làm dầu gội chống rụng tóc tại nhà đơn giản và hiệu quả chưa? Hãy để Đẹp365 mách nhỏ bạn 8 công thức ngay sau đây nhé!
Tóc rụng không phải lúc nào cũng cần phải chữa trị. Hãy đọc để biết tóc rụng bao nhiêu là bình thường, bao nhiêu là bất thường nhé!
Ăn gì để tóc mọc dày hơn đây nhỉ? Các bạn gái tóc mỏng chắc chắn không thể bỏ qua 12 món ăn cải thiện rụng tóc dưới đây! Xem ngay!