Vitamin H - Bí kíp "hồi sinh" mái tóc rụng lâu năm | Đẹp365
Vitamin H – bí kíp “hồi sinh” mái tóc rụng lâu năm

Là con gái, bạn khao khát sở hữu một mái tóc mềm mượt, dày chắc. Nhưng thật buồn khi bạn lại đang gặp khó khăn vì chất tóc của mình khá mỏng và dễ gãy rụng, hãy để Đẹp365 mách nước bạn vài “tuyệt chiêu” giúp hô biến mái tóc thưa trở nên có sức sống hơn nhé!

Nguyên nhân rụng tóc, bạn đã biết?

Có thể bạn chưa biết, tuổi thọ của mỗi sợi tóc kéo dài từ 2 tới 6 năm. Trung bình một tháng, mỗi sợi tóc sẽ dài thêm được khoảng 1 cm. Khoảng 90% số lượng tóc trên da đầu cùng nhau phát triển vào một thời điểm, và chỉ có khoảng 10 % là “chững lại” và không phát triển. Sau từ 2 đến 3 tháng những sợi tóc “chững lại” đó sẽ bị rụng đi và thay vào đó là những sợi tóc mới.

Bình thường, mỗi ngày tóc của bạn sẽ rụng từ 50 đến 100 sợi tóc nhưng nếu bạn gặp chứng bệnh rụng tóc, số lượng sợi tóc rơi rụng có thể lên đến gấp 3 lần con số thông thường kể trên. Vậy nguyên nhân rụng tóc là do đâu?

  • Mất cân bằng hoccmon, rối loạn nội tiết tố.
  • Thiếu vitamin B1, H, Omega 3-6. Nguyên nhân này xuất phát từ việc thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc ăn chay không khoa học khiến cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
  • Áp lực cuộc sống, căng thẳng công việc kéo dài gây rối loạn lo âu dẫn đến sự thay đổi chu kỳ sinh trưởng của tóc.
  • Thói quen hằng ngày như vò đầu, nhổ, bứt tóc nhanh chóng làm tóc thưa và ngày một mỏng hơn…
  • Tóc thưa, mỏng, hói do bẩm sinh, đặc tính di truyền.
  • Mắc một số bệnh như nấm, vảy nến, thiếu máu, bệnh tự miễn dịch.
  • Sử dụng một số loại thuốc như trầm cảm, thuốc tránh thai, chống động kinh.
  • Do ảnh hưởng từ xạ trị, tác dụng phụ của thuốc.

Vitamin H là gì? Bí kíp “hồi sinh” cho mái tóc thưa, mỏng với vitamin H

Vitamin H hay còn gọi là biotin – một trong những vitamin được xem là “thần dược” có vai trò trong việc cấu thành nên một cơ thể khỏe mạnh và một mái tóc chắc khỏe.

Đối với người khỏe mạnh, đường ruột có thể sản sinh ra vitamin H một cách tự nhiên. Tuy nhiên, lượng vitamin H được sản sinh do đường ruột không đủ để đáp ứng nhu cầu cho cơ thể, nhất là mái tóc. Vì vậy, khi cơ thể thiếu hụt chất này thường có những triệu chứng như rụng tóc, mất màu tóc, tóc khô xơ và gãy rụng hơn.

Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin H

Bạn nên bổ sung vitamin H thông qua những thực phẩm làm đẹp da và tóc hằng ngày để chăm sóc tốt hơn cho cơ thể của mình. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin H, bạn có thể tham khảo để bổ sung:

  • Gan nấu chín: Chứa 27 đến 35mcg vitamin H.
  • Ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ đào, đậu nành, bánh mỳ… Một lát bánh mỳ cung cấp cho chúng ta từ 0,02 tới 6mcg vitamin này, một chén đậu phộng có chứa tới 73mcg vitamin H.
  • Men và men bia: Một gói nấm men trọng lượng 7g chứa tới 14mcg vitamin H.
  • Thịt lợn: Trong 87g thịt lợn có thể cung cấp từ 2 tới 4mcg vitamin H.
  • Cá hồi, cá tuyết chấm đen, cá ngừ: Trong 87g cá này chứa khoảng 4mcg, 5mcg và 2,6mcg.
  • Trứng: Một quả trứng to có thể cung cấp từ 13 tới 25mcg. Nên chú ý khi ăn lòng trắng trứng vì nó có chứa chất Avidin, một loại protein kháng khuẩn liên kết với vitamin H và ngăn chặn quá trình hấp thu của cơ thể.
  • Sữa chua: Một cốc sữa chua với hàm lượng chất béo thấp chứa 7,4mcg vitamin H. Một cốc sữa chua không béo chứa 4,9mcg.
  • Phô mai: 29g phô mai có chứa từ 0,4 tới 2mcg vitamin H.

Ngoài ra bạn nên ăn nhiều rau, củ, quả như: Cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, củ cải đường, cải xoăn, khoai lang, khoai tây trắng, quả bơ, chuối, mâm xôi… Tất cả những thực phẩm này đều có khả năng trị rụng tóc cực hiệu quả đó nàng nha!

Và vì “mái tóc là gốc con người” nên lời khuyên cho mỗi chúng ta là hãy luôn chú ý đến mái tóc của mình để giữ cho “góc con người” luôn được chắc khỏe, dày dặn, mềm mại và bồng bềnh nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Kiểu tóc đẹp Tóc

    Top 10 kiểu tóc đẹp 2021 dành cho mùa hè sôi động bạn không nên bỏ lỡ

    06/04/2021 1.27 k
    Bạn đã chuẩn bị cho mình một kiểu tóc đón hè chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá 10 kiểu tóc đẹp cho mùa hè sôi động 2021 nhé!
    Làm đẹp Kiểu tóc đẹp Tóc

    9+ Màu tóc đẹp tôn da làm da trắng lên 2 tông!

    02/04/2021 235.09 k
    Lựa chọn màu nhuộm tóc sáng da liệu có khó? Tham khảo ngay top màu tóc nhuộm đẹp làm sáng da giúp da trắng bật 2 lần tông nhé!
    Làm đẹp Tóc

    COVID-19 có thể khiến bạn rụng tóc không?

    01/04/2021 1.17 k
    Thực tế đã chứng minh rụng tóc là một trong những hậu quả của dịch bệnh COVID-19. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay sau đây nhé!
    Kiểu tóc đẹp Tóc

    10 kiểu tóc đẹp “cạ cứng” cùng áo trễ vai, khoe xương quai xanh quyến rũ

    01/04/2021 5.13 k
    Kiểu áo trễ vai luôn được nàng ưu ái bởi vẻ đẹp mỏng manh mà nó mang lại. Cùng Đẹp365 điểm qua 10 kiểu tóc nữ đẹp cùng áo trễ vai để có vẻ ngoài hoàn hảo.
    Làm đẹp Tóc

    10 Ý tưởng màu tóc đẹp cho mùa hè 2021 của bạn thêm năng động

    01/04/2021 1.18 k
    Thay đổi màu tóc là một cách thú vị để đón chào và tận hưởng một mùa hè sôi động. Cùng Đẹp365 xem qua 10 ý tưởng màu tóc đẹp hè 2021 này nhé!
    Chăm sóc tóc Tóc

    Vì sao mùa hè luôn là thời gian lý tưởng để detox tóc?

    30/03/2021 1.73 k
    Xu hướng detox tóc ngày càng "lên ngôi" những năm gần đây, đặc biệt là trong dịp hè. Khám phá ngay liệu pháp thải độc tóc đơn giản, hiệu quả!

    Làm đẹp thêm

    Mái tóc gãy rụng nghiêm trọng khiến bạn mất thẩm mỹ. Đẹp365 sẽ mách bạn 7 cách chữa rụng tóc đơn giản, hiệu quả để "cứu vãn" ngay nhé.
    Tình trạng rụng tóc là chuyện không của riêng ai. Đẹp365 sẽ mách nhỏ nàng bí kíp trị rụng tóc từ trà xanh cực đơn giản nhưng hiệu quả sau đây
    Mùa tết đến luôn đi kèm với nỗi ám ảnh "tăng cân sau tết". Đừng quá lo lắng với chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết ngay dưới đây nhé!
    Sản phẩm mới toanh đến từ nhà Dove giúp bạn điều trị rụng tóc. Tìm hiểu dầu gội Dove Bí quyết ngăn gãy rụng (Cúc Bắc Mỹ & Trà trắng) ngay!
    Cách trị gàu và rụng tóc hiệu quả nhờ vào việc từ bỏ các thói quen sau đây. Cùng xem 5 thói quen khiến tóc bị gàu và rụng tóc là gì!
    Nhiều người cho rằng tóc lâu dài và việc kích thích mọc tóc không thành công là do da đầu. Cùng Đẹp365 tìm hiểu nguyên nhân tóc lâu dài nhé.
    Rụng tóc luôn là nỗi lòng của các chị em. Đừng lo lắng, cùng xem qua cách trị rụng tóc bằng dầu dừa cực đơn giản ngay dưới đây!
    Bạn đã biết cách làm dầu gội chống rụng tóc tại nhà đơn giản và hiệu quả chưa? Hãy để Đẹp365 mách nhỏ bạn 10 công thức ngay sau đây nhé!
    Mái tóc mỏng thường có sợi tóc rất mảnh và dễ bị hư tổn. Vậy liệu tóc mỏng có nên ép phồng hay không? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây!
    Không phải ai cũng may mắn sở hữu mái tóc dày, đẹp. Nếu đang sở hữu mái tóc mỏng và thưa, hãy tham khảo 9 cách chăm sóc tóc mỏng tại Đẹp365
    Cách khắc phục rụng tóc nào hiệu quả? Đẹp365 sẽ giới thiệu cho bạn bí quyết làm dầu gội trị rụng tóc tự nhiên tại nhà, cùng theo dõi nhé.
    Càng thử càng sai, càng tạo kiểu càng khiến tóc mỏng xẹp hơn? Bạn có đang mắc phải sai lầm khi tạo kiểu hay không? Cùng xem ngay bạn nhé!