Tóc rụng nhiều phải làm sao? Tìm hiểu Nguyên nhân & 5 Cách khắc phục tại nhà hiệu quả nhất từ chuyên gia!

Bạn không ngừng lo lắng về tình trạng tóc gãy rụng một cách bất thường của mình? Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc gãy rụng nhưng bạn vẫn chưa thể tìm ra nguyên nhân chính ảnh hưởng đến tóc? Vậy tóc rụng nhiều phải làm sao để khắc phục đây? Cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!

Tóc rụng bao nhiêu là nhiều và bất thường?

Tuổi thọ trung bình của mỗi sợi tóc có độ dài từ 2 đến 6 năm. Mỗi sợi tóc dài thêm khoảng 1cm trong 1 tháng. Đa số các sợi tóc sẽ phát triển trong cùng một thời điểm. Còn lại khoảng 10% sẽ ngừng phát triển, và bắt đầu trở nên thoái hóa nang tóc từ 2 đến 3 tuần. Từ 2 đến 4 tháng sau, những sợi tóc bị thoái hóa sẽ rụng đi, gây ra chứng rụng tóc. Từ đó, ở những phần tóc trống sẽ hình thành nang tóc và thực hiện quá trình thay tóc mới. 

Tóc rụng bao nhiêu là nhiều và bất thường

Thông thường, trên da đầu mỗi người có khoảng 100.000 sợi tóc. Có rất nhiều yếu tố tác động vào mức độ tóc rụng nhiều hay ít: tóc bạn dày hay thưa, tuổi tác, vòng đời sinh trưởng của tóc. Xét theo mức độ trung bình thì tóc thường rụng khoảng từ 40-100 sợi mỗi ngày. Nếu bạn để ý tóc ngày càng rụng nhiều một cách bất thường, sau đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc chứng tóc rụng nhiều:

  • Tóc rụng nhiều hơn khi gội đầu, khi đưa tay vuốt tóc
  • Số lượng tóc rụng nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày.
  • Tóc rụng nhiều cả khi ướt và khô.
  • Tóc rụng thưa thớt lộ rõ da đầu.

Nguyên nhân khiến rụng tóc nhiều ở phụ nữ

Hãy cùng “điểm danh” các thủ phạm gây ra rụng tóc nhiều sau đây nhé! Chúng bao gồm cả những nguyên nhân bên ngoài lẫn bên trong cơ thể đấy.

Nguyên nhân khiến rụng tóc nhiều ở phụ nữ
Việc tạo kiểu quá nhiều bằng nhiệt cũng dẫn đến những hư tổn cho tóc và làm tóc gãy rụng. (Nguồn: Byrdie)
  • Do mất cân bằng nội tiết tố. Estrogen và testosterone trong nội tiết tố sẽ giảm dần theo thời gian. Điều này sẽ làm tóc suy yếu, dẫn đến tình trạng gãy rụng.
  • Ăn uống không điều độ và thiếu dưỡng chất. Một cơ thể thiếu hụt vitamin B hoặc vitamin C, cũng như các khoáng chất sẽ khiến da đầu trở nên nhạy cảm và gây rụng tóc.
  • Căng thẳng và stress. Đôi khi áp lực dồn nén cũng chính là nguyên nhân rụng tóc. Nhiều người thường bỏ qua mà không mấy quan tâm đến lý do này.
  • Dùng dầu gội không phù hợp. Nếu da đầu dị ứng với một số thành phần trong dầu gội dưỡng tóc sẽ làm mất đi các dưỡng chất trên da đầu, không giữ được độ ẩm để duy trì sự sinh trưởng của sợi tóc.
  • Tạo kiểu quá nhiều. Việc tạo kiểu quá nhiều bằng nhiệt cũng dẫn đến những hư tổn cho tóc và làm tóc gãy rụng.

Tóc rụng nhiều phải làm sao? Đây là 5 cách khắc phục tại nhà hiệu quả nhất từ chuyên gia

Khi bạn tìm ra được những nguyên nhân làm hại đến tóc thì sẽ có những phương pháp thích hợp để khắc phục tình trạng này.

tóc rụng nhiều phải làm sao
Tóc Rụng Nhiều Phải Làm Sao? (Nguồn: Byrdie)

1. Bổ sung thực phẩm ngăn tóc rụng nhiều vào chế độ ăn hằng ngày

Bạn nên ăn uống và bổ sung những thực phẩm làm đẹp da hay những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để mái tóc được bảo vệ từ sâu bên trong.

Bổ sung rau xanh vào thực đơn mỗi ngày

Các loại rau như cải xanh, củ cải đường, bí đao, súp lơ xanh, cà rốt… và các loại rau thơm như lá bạc hà xanh, rau húng… là nguồn cung cấp dinh dưỡng lý tưởng cho mái tóc của bạn. Vừa giúp tăng cường chất dinh dưỡng đến nang tóc, vừa chữa lành các hư tổn.

Bổ sung thực phẩm ngăn tóc rụng nhiều vào chế độ ăn hằng ngày
Bổ sung rau xanh vào thực đơn mỗi ngày. (Nguồn: Byrdie)

Trái cây tươi là không thể thiếu trong mỗi bữa ăn

Trái cây có tác dụng tốt cho sức khoẻ mái tóc bao gồm các loại dâu tươi, cam quýt, dưa và nho. Bạn hãy chọn loại quả đã chín đều, nhúng trong nước ấm trong khoảng 30 phút sau đó thêm vào thực đơn mỗi sáng. Cách này sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc rõ rệt.

Sữa và các sản phẩm từ sữa giúp phục hồi tóc hư tổn

Sữa giúp bổ sung sắt, kẽm, vitamin H và các protein cần thiết giúp phục hồi mái tóc hư tổn. Đặc biệt sữa tươi nguyên kem, pho mát tươi và sữa chua nên được ăn thêm mỗi ngày để tóc được cung cấp lượng dinh dưỡng tối ưu.

Bổ sung vitamin nuôi dưỡng chân tóc và ngăn tóc rụng nhiều hơn

Vitamin H và vitamin B5 là những dưỡng chất không thế thiếu để phục hồi nang tóc. Vitamin H có trong các thực phẩm gan, thận, lòng đỏ trứng, men bia và sữa. Chúng giúp bảo vệ tóc bị khô, tóc chậm chuyển màu, tăng cường lõi tóc để ngăn rụng.

2. Cách chăm sóc mái tóc rụng nhiều giúp khắc phục cấp tốc

Luôn nhẹ nhàng với mái tóc của bạn

Khi gội đầu hoặc sấy khô, đặc biệt là lúc tóc còn ướt, bạn nên thật nhẹ nhàng. Tóc rất mỏng manh dễ gãy rụng, nên bạn không đừng lau, chà xát tóc mạnh tay. Giống như loại vải cao cấp, tóc bạn nên được chăm sóc một cách cẩn thận.

chăm sóc mái tóc rụng nhiều
Không gội đầu quá nhiều lần trong tuần. (Nguồn: Byrdie)

Gội đầu quá nhiều lần trong tuần khiến tóc rụng nhiều hơn

Gội đầu quá nhiều sẽ khiến da đầu mất đi thành phần dầu tự nhiên bảo vệ tóc. Lúc ấy, tóc của bạn sẽ mãi khô xơ và gãy rụng nhiều hơn. Hãy tập thói quen gội đầu từ 3-4 lần/tuần. Đây cũng chính là cách phục hồi tóc hư tổn bạn nên áp dụng.

Gội đầu quá nhiều lần trong tuần khiến tóc rụng nhiều hơn
Không nên chải tóc khi vừa gội đầu xong. (Nguồn: Byrdie)

Không nên chải tóc khi vừa gội đầu xong hạn chế rụng tóc

Nếu bạn có thói quen dùng lược chải tóc rối ngay khi tóc ướt thì nên dừng lại ngay. Điều này sẽ gây tổn hại nặng nề lên tóc. Bạn biết không, bạn đang vô tình kéo căng và làm gãy tóc giữa chừng đấy! Hãy đợi tóc khô tự nhiên rồi nhẹ nhàng dùng lược răng thưa chải lên tóc. Bạn nên bắt đầu từ gần ngọn tiến dần lên chân tóc cho đến khi tóc suôn mượt là được.

3. Lên lịch cho các lần tạo kiểu tóc một cách khoa học

cách khắc phục tóc rụng nhiều
Lên lịch cho các lần tạo kiểu tóc (Nguồn: thechrisellefactor)

Nếu bạn muốn thay đổi màu tóc hoặc uốn, duỗi thì tốt nhất là chờ khoảng 6 tháng để tóc đẩy đi phần nào các hoá chất và có thời gian để phục hồi.

4. Cách chữa tóc rụng nhiều tại nhà từ thiên nhiên hiệu quả nhất

Sau đây là một số phương pháp trả lời cho câu hỏi “tóc rụng nhiều phải làm sao” vừa an toàn, lại vừa tiết kiệm:

Cách 1: Chữa tóc rụng nhiều từ mặt nạ tóc Mật ong + Nha đam

Để trị tóc rụng nhiều một cách hiệu quả, bạn nên áp dụng cách làm mặt nạ ủ tóc từ 2 thành phần thiên nhiên là mật ong và nha đam. Đây là sự kết hợp hoàn hảo từ nha đam có công dụng phục hồi, giảm tóc gãy rụng và mật ong giúp dưỡng ẩm, nuôi dưỡng, kích thích mọc tóc hiệu quả.

Chữa tóc rụng nhiều từ mặt nạ tóc mật ong + nha đam

Cách thực hiện: 

  • Gọt vỏ 3 tới 4 nha đam tươi và nạo ruột xay nhuyễn.
  • Sau đó, cho thêm từ 4 tới 5 thìa mật ong vào.
  • Sau khi trộn đều hỗn hợp này, thoa nhẹ nhàng lên mái tóc và massage toàn phần da dầu.
  • Để các tinh chất thẩm thấu sâu vào da đầu trong khoảng 20 phút, sau bạn gội sạch lại bằng nước sạch.

Bạn có thể duy trì áp dụng thường xuyên để giúp cho mái tóc thêm chắc khỏe, mềm mượt , loại bỏ được các tạp chất, bụi bẩn.

Cách 2: Giảm rụng tóc tại nhà bằng mặt nạ ủ tóc Chuối và Mật ong

Trong thành phần của chuối chứa rất nhiều vitamin A, kali, sắt giúp chăm sóc tóc, giảm tóc gãy rụng, kích thích tóc nhanh dài mỗi ngày. Ngoài ra, mật ong có khả năng cấp ẩm cho tóc, ngăn ngừa chẻ ngọn, cho mái tóc chắc khỏe. Sự kết hợp của “bộ đôi” có công dụng chăm sóc, phục hồi tóc, giảm tóc rụng nhiều cực đơn giản.

Giảm rụng tóc tại nhà bằng mặt nạ ủ tóc Chuối và Mật ong

Cách thực hiện:

  • Bước đầu tiên, bạn cần bỏ vỏ và xay nhuyễn 1 quả chuối.
  • Tiếp theo thêm vào một thìa 1 mật ong trộn đều thành 1 hỗn hợp.
  • Thoa nhẹ lên mái tóc và massage trong khoảng 20 phút.
  • Cuối cùng, quấn quanh tóc một chiếc khăn hoặc dùng mũ ủ tóc giúp cho các dưỡng chất được thẩm thấu sâu vào nang tóc.

Cách 3: Dùng nha đam ủ tóc giúp tóc nhanh dài và chắc khỏe hơn

Vitamin A, C, E được tìm thấy chủ yếu trong chiết xuất từ nha đam có công dụng phục hồi tóc yếu, chẻ ngọn, và kích thích mọc tóc. Do đó, phương pháp dùng nha đam để ủ tóc đang nhận được rất nhiều sự tin tưởng từ các hội chị em.

Nha đam giúp ngăn tóc rụng nhiều
Nha đam giúp ngăn tóc rụng (Ảnh: Internet)

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 250g nha đam (đã được bào vỏ), sau đó xay nhuyễn phần ruột, thu về một hỗn hợp sền sệt.
  • Dùng hỗn hợp nha đam này thoa lên tóc từ phần chân tóc đến ngọn tóc.
  • Thực hiện massage trong vòng 10 phút.
  • Dùng khăn quấn ủ tóc 20 phút để tóc hấp thu được các dưỡng chất.
  • Bạn đừng quên gội tóc lại bằng nước ấm nhé!

5. Sử dụng dầu gội trị rụng tóc giúp tóc chắc khỏe hơn

Hãy sử dụng dầu gội trị rụng tóc chuyên dụng để hạn chế tóc rụng và kích thích tóc mọc nhanh, dài trở lại. Một gợi ý nhỏ cho bạn đó là dòng sản phẩm TRESemmé Hair Fall Control Shampoo. Đây không chỉ đảm bảo cải thiện được tình trạng tóc rụng mà còn giúp tóc trở nên bồng bềnh tự nhiên đến không ngờ!

Nếu đã thử những cách trên mà không thấy hiệu quả thì lúc này việc bạn cần làm đó là nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ. Với tư vấn kỹ lưỡng cùng các giải pháp phù hợp, bạn đã có lời đáp cho câu hỏi “tóc rụng nhiều phải làm sao”. Chúc cô nàng của Đẹp365 luôn xinh tươi với một mái tóc dày, bồng bềnh và đầy sức sống nhé!

Bạn có thể thích:

Rụng tóc nhiều và 3 nguyên liệu cho bạn mái tóc chắc khỏe

6 Nguyên nhân rụng tóc và cách khắc phục

Tóc rụng nhiều là bệnh gì? Chăm sóc da đầu của bạn từ bây giờ

Những câu hỏi thường gặp về Tóc rụng nhiều

  1. Tóc rụng nhiều là bệnh gì?

    Loại trừ những khả năng bạn đang thực hiện hóa trị hay quá trình trị liệu bệnh tật, nếu đột nhiên tóc rụng nhiều bất thường thì đó là dấu hiệu của các tình trạng sau:
    – Căng thẳng lâu ngày làm thay đổi nội tiết tố
    – Quá trình lão hóa thường là sau 35 tuổi
    – Mất ngủ, ngủ không đủ giấc
    – Cơ thể thiếu hụt những chất cần thiết
    – Mắc các bệnh về tuyến giáp
    – Mắc các bệnh lý về da đầu

  2. Tóc rụng nhiều là thiếu chất gì?

    Một cơ thể thiếu hụt vitamin B hoặc vitamin C, cũng như các khoáng chất sẽ khiến da đầu trở nên nhạy cảm và gây rụng tóc.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Uống nước không ăn có giảm cân không? Lịch uống và nguyên tắc xuống ký chỉ trong 10 ngày

    27/07/2021 1.01 k
    %%title%% . Cùng Đẹp 365 tìm kiếm câu trả lời qua bài viết sau!
    Làm đẹp Da Trị mụn

    Spironolactone là gì? Có nên dùng Spironolactone trị mụn trứng cá không?

    27/07/2021 1.02 k
    Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành, thì Spironolactone có thể sẽ giúp ích được cho bạn đấy!
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Ở nhà ăn gì giảm mỡ bụng nhanh nhất? Thực đơn giảm mỡ bụng chỉ trong 1 tuần

    26/07/2021 1.03 k
    Đâu là loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh? Ăn Gì Giảm Mỡ Bụng trong 1 tuần? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay tuyệt chiêu giảm cân sau đây!
    Làm đẹp

    Top caption thả thính hot nhất Tik Tok 2021 khiến chàng “auto” đổ bạn

    26/07/2021 1.03 k
    %%sitename%% %%title%% . Bảo đảm nghe xong là chàng "thả tim" ngay!
    Mùi hương Life.Style Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    8 cách trị mùi mồ hôi cơ thể giúp bạn luôn thơm tho đến tận cuối ngày

    26/07/2021 1.04 k
    Mùi cơ thể có thể xuất phát từ da đầu, bàn chân, vùng kín và vùng da dưới cánh tay…Vậy đâu chính là Cách Trị Mùi Mồ Hôi Cơ Thể này?
    Làm đẹp Da

    15 sản phẩm chăm sóc da tốt nhất của Hàn Quốc (phần 1)

    26/07/2021 1.04 k
    Đâu là mỹ phẩm Hàn Quốc HOT 2021 dành cho bạn? Tìm hiểu ngay 15 Sản Phẩm Chăm Sóc Da tốt nhất đến từ xứ sở kim chi, bạn nhé!

    Làm đẹp thêm

    Cách Chăm Sóc Tóc Rụng, Chăm Sóc Tóc hư tổn như thế nào? Tìm hiểu ngay phương pháp Chăm Sóc Tóc chuẩn salon ngay tại nhà!
    Cách trị rụng tóc tại nhà nhanh nhất với tinh dầu bưởi, gội đầu bằng bia hay bồ kết,... Áp dụng cách trị rụng tóc đều đặn khắc giảm tóc rụng đáng kể
    Gội đầu thảo dược có tác dụng gì? Cách làm tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên. Xem ngay các tiệm gội đầu dưỡng sinh quận 1, 5, 3, 10,...
    Sử dụng dầu gội giữ màu tóc nhuộm để chăm sóc mái tóc hiệu quả. Xem ngay review dầu gội cho tóc nhuộm được yêu thích như TIGI, TRESemmé,...
    Tóc gãy rụng nhiều có phải bệnh không? Xem ngay các nguyên nhân rụng tóc ở nữ, rụng tóc là thiếu chất gì, nên ăn gì để hạn chế tóc rụng,...
    Để có mái tóc khỏe đẹp, bóng mượt thì việc sử dụng xịt dưỡng tóc là điều cần thiết. Cùng tìm hiểu xịt dưỡng tóc là gì và công dụng sản phẩm.
    Tóc Bết là tóc như thế nào? Cách chữa Tóc Bết ngay lập tức. Đẹp365 sẽ giải đáp thắc mắc và bật mí 5 cách chăm sóc tóc hiệu quả cho bạn!
    Nguyên nhân rụng tóc sau sinh là gì? Bao lâu thì hết? Gợi ý 11 cách trị rụng tóc hiệu quả nhanh nhất không dùng thuốc tại nhà từ nha đam, lá ổi, dầu dừa,... và dầu gội trị rụng. Xem ngay!
    Gội đầu bằng bia có tác dụng gì? Cách gội đầu bằng bia là cách trị rụng tóc giúp tóc nhanh dài với trứng gà, sữa tươi, b1 làm giảm hư tổn, trị gàu, trị nấm.
    Dầu gội bồ kết trị rụng tóc có hiệu quả không? Xem review về Dầu gội bồ kết Mộc Nhu, Dầu gội Dầu gội Vỏ bưởi & Bồ kết HERBARIO,...
    Serum là gì, có cần thiết cho da? Cách dùng serum đúng, Review TOP 12 serum trị mụn, vitamin c, trắng da hiệu quả nhất 2021. Tìm hiểu ngay!
    Dưỡng tóc không phải chỉ là dùng sản phẩm chăm sóc tóc mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Tìm hiểu cùng Đẹp365 đó là các bí kíp gì nhé!