Thực đơn tăng vòng 3 "vù vù", bạn có dám thử? | Đẹp365
Thực đơn giúp vòng 3 tăng “vù vù”, bạn có dám thử?

thực đơn tăng vòng 3

Mình hạc sương mai đã không còn là chuẩn đẹp của phái nữ, một body đầy đặn với vòng 3 “bốc cháy” mới chính là “chân ái” mà các cô gái hiện đại hướng đến. Bên cạnh một chế độ tập luyện phù hợp thì thực phẩm cũng có thể giúp nàng cải thiện vòng 3 của mình đấy. Check ngay 3 thực đơn sau để tiến gần hơn với mục tiêu chinh phục một vòng 3 quyến rũ nhé!

Thực đơn tăng vòng 3 cần đảm bảo những thực phẩm gì?

Trước khi tăng kích thước, vòng 3 của bạn cần phải săn chắc và căng tròn. Một trong những chất cần thiết cho việc tăng kích thước vòng 3 là protein. Bên cạnh cải thiện số đo vòng 3, protein còn giúp săn cơ. Những loại thực phẩm chứa nhiều protein có thể kể đến là thịt bò, thịt nạc, trứng gà… 

thực đơn tăng vòng 3

Protein là chất cần bổ sung cho một vòng 3 nảy nở (Nguồn: Pinterest)

Bên cạnh protein, hoa quả và rau củ cũng cung cấp những chất dinh dưỡng có lơi cho cơ thể. Và đừng bao giờ bỏ qua việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể trong hành trình cải thiện vòng 3 nàng nhé!

Thực đơn tăng vòng 3 “vù vù” cực hiệu quả

Những thực đơn sau đây được xây dựng dựa trên cơ sở khoa học về tính năng của các loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp những dưỡng chất cho cơ thể, thực phẩm làm đẹp da cũng như bổ sung các dinh dưỡng cho vòng 3 của bạn. Hãy tham khảo thử nếu bạn đang có nhu cầu cải thiện vòng 3. 

Thực đơn 1:

thực đơn tăng vòng 3

(Nguồn: Pinterest)

  • Sáng: Trà không đường, 2 lát bánh mỳ đen, 1 lát cá hồi hun khói, 1 miếng phô mai trắng, 1 trái kiwi.
  • Trưa: Salad xanh với 1 thìa súp hạt bí, ½ quả lê, dấm táo, 1 thìa súp dầu cải, 150 gam filet cá hấp, thì là, 1 quả chuối nhỏ.
  • Tối: Súp cà rốt nấu với 1 thìa kem ít béo và mùi tây, 2 lát cá hồi hun khói, salad xanh với quả óc chó, 1 lát bánh mỳ với 1 cốc sữa chua.

Thực đơn 2:

thực đơn tăng vòng 3

(Nguồn: Pinterest)

  • Sáng: Nước Detox chanh, 2 lát bánh mỳ đen hoặc bánh mỳ toàn phần, 1 quả trứng, 1 cốc sữa chua thiên nhiên từ đậu nành, 1 quả cam, 1 quả bưởi ép.
  • Trưa: Măng tây, 2 quả trứng ốp la, rau chân vịt trộn với 1 thìa súp kem tươi ít béo, 1 miếng bánh dâu.
  • Tối: Salad đậu trắng, chanh, rau áp chảo (ớt ngọt, hành tây, bí non, nấm, đậu nành), rau thơm, sốt đậu nành, óc chó, 1 ít quả mâm xôi.

Thực đơn 3:

thực đơn tăng vòng 3

(Nguồn: Pinterets)

  • Sáng: Trà không đường, 2 miếng phô mai trắng, 1 khoanh chuối, 8 quả óc chó hoặc hạnh nhân bóc vỏ, 2 thìa súp yến mạch.
  • Trưa:  Salad xanh, ½ hộp cá ngừ, dầu argan hoặc dầu oliu, chanh, 1 thìa súp hạt bí, vịt nướng cam và nước sốt dưa, dứa tươi.
  • Tối: 1 dĩa salat rau, trái cây, tôm hoặc thịt hấp, canh chua với cá, sinh tố bơ.

Ngoài việc có thể áp dụng thử các thực đơn tăng vòng 3 trên thì bạn cũng có thể linh hoạt thay đổi và thay thế những món ăn có lợi cho mục đích của mình, cũng như kết hợp các bài thể dục tăng vòng 3 để tốt  cho sức khỏe.

Còn gì tuyệt vời hơn cảm giác diện vừa những bộ đồ bó sát để khoe ra những đường cong “chết người”. Một thân hình hài hòa, cân đối với bờ mông căng tròn quyến rũ với thực đơn tăng vòng 3 đang chờ bạn đấy. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày và bỏ túi thêm nhiều mẹo hay để chinh phục một thân hình nóng bỏng nàng nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Các bài tập Pilates thực sự có giúp bạn giảm cân?

    11/04/2021 1.2 k
    %%sitename%% %%title%% . Xem ngay bài viết của Đẹp365 để biết được cách giảm cân hiệu quả nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn 7 ngày cho việc tập gym hiệu quả hơn, vóc dáng lý tưởng hơn

    02/04/2021 109.19 k
    Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn thấy hiệu quả từ việc tập GYM. Cùng xem ngay chế độ ăn cho người tập GYM.
    Dáng đẹp Cơ thể

    4 công thức nước detox giải độc gan thận: Phục hồi da và tóc

    01/04/2021 9.35 k
    Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
    Da Cơ thể

    Rạn da à? Không thành vấn đề! Hãy xem cách Demi Lovato tôn vinh chúng!

    26/03/2021 1.22 k
    Demi Lovato chấp nhận những thay đổi của cơ thể và không hề cảm thấy xấu hổ vì những vết rạn da. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của cô nhé.
    Dáng đẹp Cơ thể

    Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất?

    24/03/2021 1.26 k
    Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên tập thể dục vào buổi sáng hay tối? Tập luyện theo từng thời điểm trong ngày sẽ mang lại cho bạn lợi ích gì?
    Life.Style Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    10 bài tập ngực cho nữ đơn giản giúp tăng kích thước vòng 1 cực hiệu quả

    22/03/2021 1.24 k
    Vòng ngực căng đầy sẽ giúp bạn nữ trở nên quyến rũ khó cưỡng. Sau đây là các bài tập ngực cho nữ giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

    Làm đẹp thêm

    Bạn đang lên cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân đầy hoàn hảo? Đẹp365 sẽ bật mí cho bạn vài mẹo giúp bạn có thể ăn kiêng giữ dáng ra trò.
    Giảm cân bằng ổi là chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy hiệu quả giảm cân của ổi là gì và cách "biến tấu" ổi vào thực đơn như thế nào?
    Nếu bạn cảm thấy tự ti về thân hình của mình. Hãy để Đẹp365 tiết lộ cho bạn những mẹo giảm cân nhanh để luôn tự tin với mọi người nhé..
    Giảm cân cấp tốc phải gắn liền với khoa học và an toàn. Tìm hiểu ngay những cách giảm cân cực kỳ bổ ích và hiệu quả chỉ trong vài tuần!
    Chúng ta đều biết công dụng của những bài tập squat là giúp vòng 3 căng tròn. Nhưng bạn đã biết bài tập squat giảm cân hiệu quả dưới đây chưa?
    Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ là cách hiệu quả giảm cân mùa Tết. Cùng xem ngay các bài tập giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả nhanh chóng sau!
    Bơ luôn là thần dược chăm sóc sắc đẹp do hàm lượng dinh dưỡng cao có trong quả bơ. Cùng xem 5 công dụng làm đẹp của bơ mà bạn không ngờ tới!
    Minh Tú được biết đến với vòng 3 “siêu khủng”. Cô luôn tự tin với vòng ba 96cm của mình, vậy bí kíp massage tăng vòng 3 của cô là gì?
    Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng. Hãy cùng Đẹp 365 xem 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên trong bài viết sau nhé!
    Không cần tốn quá nhiều thời gian, thử ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ trong một tuần sau. Và bạn sẽ bất ngờ trước kết quả! Cùng xem ngay!
    Hiệu quả từ những bài tập thể dục nhẹ trước khi ngủ đã được kiểm chứng. Vì vậy, bạn hãy nhanh tay áp dụng ngay để có vóc dáng như ý nhé!
    Có rất nhiều cách để cải thiện kích thước vòng 3 tại nhà. Nhưng các tín đồ yoga không thể bỏ qua 4 bài tập yoga sau đâu nhé!