14 thực đơn giảm cân cho nữ eo thon da đẹp bất ngờ sau 1 tuần

Giảm cân luôn là một vấn đề mà phái đẹp hết sức quan tâm. Đây là một quá trình đòi hỏi thời gian và công sức của bạn rất nhiều. Không ít bạn vì nóng vội mà áp dụng sai cách giảm cân, dẫn đến phản tác dụng. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu về thực đơn giảm cân cấp tốc 1 tuần 2kg an toàn, hiệu quả cao trong bài viết dưới đây!

1. Thực đơn giảm cân là gì

Thực đơn giảm cân là việc thực hành ăn uống một cách điều độ để làm giảm, duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, béo phì. Thực đơn giảm cân được khuyến khích cho những người có vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng, chứ không chỉ dành cho người khỏe mạnh. Một thực đơn giảm cân hiệu quả an toàn từ 7 tới 15 ngày sẽ phụ thuộc vào lượng calo tiêu thụ. Chẳng hạn như giảm các thành phần dinh dưỡng trong các món ăn hàng ngày (ít chất béo, ít chất bột hơn). Vì tình trạng tăng cân trở lại phổ biến, nên sự thành công của chế độ ăn kiêng phụ thuộc vào tính kỷ luật trong thời gian dài.

Thử Ngay
Thử Ngay

Thực đơn giảm cân phổ biến đầu tiên là “Banting”, được đặt theo tên của William Banting. Trong cuốn sách nhỏ năm 1863 của mình, ông đã phác thảo chi tiết về một chế độ ăn ít carbohydrate, ít calo cụ thể dẫn đến việc giảm cân nặng đáng kể của bản thân mình.

Mẫu thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả cho nữ

2. Phân loại thực đơn giảm cân cho nữ eo thon bất ngờ sau 1 tuần

Những người muốn giảm cân thường theo đuổi chế độ ăn kiêng hạn chế. Một số người theo chế độ ăn kiêng để tăng cân (thường là ở dạng tăng cơ). Chế độ ăn kiêng cũng có thể được áp dụng để duy trì trọng lượng cơ thể ổn định và cải thiện sức khỏe.

2.1. Thực đơn giảm cân ít chất béo 

Một thực đơn ăn ít chất béo liên quan đến việc giảm tỷ lệ chất béo trong chế độ ăn uống của một người. Số lượng calo giảm vì lượng chất béo đã được tiêu thụ ít hơn. Một phân tích tổng hợp của 16 thử nghiệm trong thời gian từ 2 đến 12 tháng cho thấy rằng chế độ ăn ít chất béo dẫn đến giảm số cân trung bình 3,2 kg so với ăn uống theo thói quen.

Mẫu thực đơn hàng ngày giúp giảm cân có ít chất béo giúp cơ thể không hấp thụ nhiều năng lượng dư thừa

2.2. Thực đơn giảm cân ít carbohydrate 

Thực đơn ăn ít carbohydrate nhiều protein và chất béo hay còn được gọi là phương pháp ketogenic nổi tiếng. Dựa trên chỉ số đường huyết (GI) của các loại thực phẩm tác động tổng thể tới lượng đường trong máu. Thực đơn giảm cân dựa trên nghiên cứu này được gọi là chế độ ăn GI thấp. Những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chẳng hạn như đậu lăng, giúp no lâu hơn do đó kích thích giải phóng insulin ít hơn so với thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, chẳng hạn như bánh mì trắng. Nếu để so sánh những thực đơn giảm cân thì loại tiêu thụ thực phẩm carbohydrate cao, chỉ số đường huyết thấp là thuận lợi nhất và cũng có tác dụng giảm cân cấp tốc và giảm lipoprotein tỷ trọng thấp.

Mẫu thực đơn giảm mỡ trong 7 ngày theo chế độ ăn kiêng General Motor

2.3. Thực đơn giảm cân low carb

Thực đơn low carb thường tạo ra sự thiếu hụt năng lượng từ 500 tới 1000 calo mỗi ngày, có thể dẫn đến giảm cân từ 0,5 đến 1kg mỗi tuần. Một trong những chế độ ăn kiêng ít calo thường được áp dụng là Weight Watchers. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã nghiên cứu ra rằng thực đơn low carb giúp làm giảm tổng khối lượng cơ thể xuống 8% trong ngắn hạn khoảng từ 3-12 tháng. Phụ nữ thực hiện chế độ ăn kiêng low carb ăn ít nhất 1000 calo mỗi ngày và nam giới là 1200 calo mỗi ngày. Giá trị năng lượng calo này sẽ thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố bổ sung, chẳng hạn như tuổi và cân nặng.

Trước khi áp dụng thực đơn giảm 7kg trong 1 tuần an toàn cho sức khỏe, bạn nên tham vấn ý kiến của các bác sĩ dinh dưỡng để hài hòa giữa nhịp sinh hoạt và mục tiêu giảm cân nhanh nhé

2.4. Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày rất ít calo 

Thực đơn ăn kiêng 7 ngày rất ít calo cung cấp 200 tới 800 calo mỗi ngày, duy trì lượng protein nhưng hạn chế calo từ cả chất béo và carbohydrate. Cơ thể bị đói và giảm 1,5 tới 2,5 kg cân nặng mỗi tuần. Thực đơn ăn kiêng phổ biến của sự đa dạng này, tuân theo chu kỳ bốn ngày, trong đó chỉ tiêu thụ 200 calo vào ngày đầu tiên, 400 calo vào ngày thứ hai, 600 vào ngày thứ ba, 800 vào ngày thứ tư, và sau đó hoàn toàn nhịn ăn và lặp lại. Chế độ giảm cân trong 7 ngày này sẽ không được khuyến khích áp dụng và chỉ dành riêng cho việc kiểm soát bệnh béo phì vì chúng có liên quan đến các tác dụng phụ bất lợi chẳng hạn như mất khối lượng cơ nạc, tăng nguy cơ mắc bệnh gút và mất cân bằng điện giải. Những người thực hiện thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày cực ít calo này cần được bác sĩ theo dõi chặt chẽ để ngăn ngừa các biến chứng. 

Mẫu thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg hiệu quả giúp những người béo phì kiểm soát được cơn thèm ăn cũng như cải thiện tình trạng rối loạn chuyển hóa dinh dưỡng

2.5. Thực đơn giảm cân gián đoạn

Thực đơn ăn uống gián đoạn (hay còn gọi là chế độ ăn 5-2) khuyến khích ăn từng phần nhỏ rất ít calo sẽ làm giảm lượng glucose trong máu, nguồn năng lượng ưa thích của não, khiến cơ thể cạn kiệt nguồn dự trữ glycogen. Khi glycogen cạn kiệt, cơ thể bắt đầu cung cấp năng lượng cho não bằng cách sử dụng xeton, đồng thời chuyển hóa protein cơ thể (bao gồm nhưng không giới hạn ở cơ xương) để tổng hợp đường để sử dụng làm năng lượng. Hầu hết các chuyên gia tin rằng thực đơn giảm 2 kg trong 1 tuần quá nhanh có thể dẫn đến lãng phí cơ bắp, mặc dù một số người phản đối điều này. 

Mẫu thực đơn giảm cân không tinh bột, giàu vitamin khoáng chất và protein từ các loại rau củ quả, thịt ức gà

2.6. Nước detox giảm cân

Thực đơn ăn kiêng detox giảm cân nhanh được quảng bá với những tuyên bố không có cơ sở chứng minh rằng chúng có thể đào thải “chất độc” ra khỏi cơ thể con người. Nhiều chế độ ăn kiêng sử dụng các loại thảo mộc hoặc cần tây và các loại rau ngon ngọt khác có hàm lượng calo thấp.

2.7. Thực đơn giảm cân lành mạnh

Phương pháp ăn kiêng giảm cân này không ảnh hưởng đến sức khỏe bao gồm:

  • Giảm thịt xuống 70 gram mỗi người mỗi ngày.
  • Ưu tiên đạm thực vật.
  • Ăn hải sản tôm cua cá biển.
  • Tiêu thụ sữa vừa phải.
  • Tập trung tiêu thụ thực phẩm giàu tinh bột ngũ cốc.
  • Quảng cáo trái cây và rau quả có nguồn gốc địa phương theo mùa.
  • Giảm lượng chất béo, đường và thức ăn mặn tiêu thụ quá mức.
  • Giảm lãng phí thực phẩm.
Mẫu thực đơn ăn kiêng không tinh bột cần đảm bảo rằng trong khẩu phần ăn uống có đầy đủ những thực phẩm thay thế giúp bạn no lâu, kiểm soát được tâm trạng không bị stress và công thức dễ dàng chế biến

3. Các loại thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân cho nữ

Việc đầu tiên khi xây dựng thực đơn và chế độ ăn hiệu quả là bạn cần nắm rõ những loại thức ăn giảm cân nào nên được thêm vào thực đơn. Điều này giúp bạn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết mà không nạp quá nhiều calo, giúp giảm cân hiệu quả. 

YẾM MẠCH: Là loại ngũ cốc nguyên hạt và là thành phần thường góp mặt trong các thực đơn giảm cân hiệu quả, lành mạnh. Bột yến mạch chứa hàm lượng lớn chất xơ, protein, các loại vitamin, canxi và khoáng chất. Ngoài ra, yến mạch còn chứa nhiều chất béo không bão hòa và khả năng trữ nước cao.

TRÁI CÂY MỌNG NƯỚC: Thêm ngay vào thực đơn giảm cân cấp tốc các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây…B ởi đây là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ tốt, vitamin dồi dào mà lại rất ít calo. Nhờ đó những loại quả mọng nước không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng, mà chúng còn bổ sung nước cho cơ thể tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân cấp tốc, hiệu quả. Đặc biệt, thực đơn có các trái cây mọng nước còn cung cấp chất chống oxy hóa giúp ngừa lão hóa, dưỡng da tươi trẻ và nâng cao sức khỏe tim mạch.

Thử Ngay
Thử Ngay
Mẫu thực đơn giảm cân bằng rau củ quả hiệu quả an toàn phù hợp cho tất cả mọi người ở những lứa tuổi khác nhau. Bởi vì vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ tế bào tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả

RAU CỦ QUẢ: Thực đơn giảm cân bằng rau củ chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin A B C E… lại ít calo và carbohydrate. Nhờ đó bạn có thể ăn một cách thoải mái mà không cần lo vấn đề tăng cân. Một số loại rau lá xanh tốt cho người ăn kiêng như cải xoăn, rau bina, cải thìa, bông cải xanh.

THỊT GÀ: Đặc biệt là ức gà nạc thường xuất hiện trong các thực đơn giảm cân cấp tốc, lý do là chúng chứa lượng protein cao. Hơn nữa lại chứa ít calo, vì thế, nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân, hãy thêm thịt gà vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé. Một điều lưu ý là để cân nặng hạ nhanh trong thời gian ngắn, thì protein nên đóng vai trò giúp no lâu, tránh bị giảm cân từ giảm khối lượng cơ bắp. Bởi vậy, bạn vẫn nên ăn một lượng nhỏ để đảm bảo điều này không xảy ra nhé.

TRỨNG: Là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân cho nữ giới. Trong trứng chứa rất nhiều protein, chất béo và các loại dinh dưỡng cần thiết. Ăn trứng sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu. 

Mẫu thực đơn bữa tối cho người giảm cân cấp tốc cần đầy đủ protein và rau xanh để cân bằng dinh dưỡng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt mỡ nhanh, tái tạo cơ bắp sau buổi luyện tập gym ban chiều

NGŨ CỐC: Thay vì sử dụng các loại ngũ cốc tinh chế, sữa béo, bạn có thể thêm vào thực đơn giảm cân trong 1 tuần của mình ngũ cốc nguyên hạt và sữa chua. Điển hình như hạt quinoa, kiều mạch, lúa mạch, sữa chua Hy Lạp,…Các loại ngũ cốc giảm cân này sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng, protein, chất xơ, vitamin thiết yếu cho bạn mà không gây tăng cân.

4. Những loại thức ăn nên tránh để giảm cân hiệu quả nhất

Bạn nên chú ý loại bỏ khỏi tổng hợp thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày những thực phẩm nhiều calo, chất béo sau đây:

TINH BỘT GẠO: Các loại tinh bột như cơm, bánh mì trắng đã qua tinh chế, thường không còn nhiều chất dinh dưỡng mà lại chứa hàm lượng calo cao. Bên cạnh đó, cơ thể hấp thụ các loại thực phẩm này rất nhanh, dễ khiến bạn cảm thấy đói lại trong một khoảng thời gian ngắn. Từ đó bạn lại cần nạp vào cơ thể một lượng lớn calo nữa. Vì thế, hãy loại bỏ tinh bột trong thực đơn giảm cân khoa học nhé.

HOA QUẢ SẤY KHÔ: Do hoa quả sấy khô qua chế biến đã loại bỏ nước hoặc ngâm đường nên hàm lượng calo cao hơn so với trái cây tươi. Việc tiêu thụ nhiều hoa quả sấy khô dễ dẫn đến tăng cân.

ĐỒ ĂN NHIỀU DẦU MỠ: Hầu hết các loại thức ăn như gà rán, khoai tây chiên, pizza…đều chứa nhiều calories và dầu mỡ. Việc nạp chúng trong thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng giảm mỡ sẽ cản trở quá trình đào thải mỡ và đem lại các hệ lụy sức khỏe về lâu dài.

Mẫu thực đơn giảm cân trong 2 tuần từ thứ 2 tới ngày chủ nhật cần đảm bảo cân băng dinh dưỡng giữa những nhóm khẩu phần thức ăn có mật độ năng lượng thấp bao gồm thịt cá trứng sữa, các loại hạt và rất nhiều rau củ

5. Gợi ý mẫu thực đơn giảm cân cho nữ an toàn với sức khỏe

Với những người mới đang đặt mục tiêu tìm kiếm một thực đơn ăn kiêng giảm cân siêu nhanh (đây thực sự là một thử thách khó khăn) thì trước tiên cần tham khảo menu 7 ngày trước bởi sự thay đổi đột ngột sẽ để lại những ảnh hưởng tiêu cực không tốt cho sức khỏe. Một thực đơn giảm cân bằng rau củ quả ăn ngày 3 bữa có thể giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian rất ngắn. Cùng tham khảo nhé.

5.1. Thực đơn ngày thứ nhất

  • Bữa sáng: Cháo yến mạch, 1 quá táo cùng vài hạt điều hoặc hạt óc chó
  • Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa rau luộc
  • Bữa tối: Salad rau củ quả trộn dầu giấm, 2 lát bánh mì đen
Mẫu thực đơn keto giảm mỡ bụng ngày thứ nhất. Bạn có thể thay thế ăn những loại rau củ quả mà mình thích miễn là chúng chứa ít đường

5.2. Thực đơn ngày thứ 2

  • Bữa sáng: 1 ly sữa không đường, 2 củ khoai lang
  • Bữa trưa: 1 bát súp bí ngô, 1 đĩa rau xanh
  • Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 1 đía salad ức gà, 1 sinh tố bơ mật ong (không cho sữa)
Mẫu thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày mà vẫn đảm bảo sức khỏe ở thể trạng sung mãn và có thể duy trì các bài thể dục

5.3. Thực đơn ngày thứ 3

  • Bữa sáng: Ngũ cốc nguyên cám, 1 bát quả mọng nước
  • Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen, 1 đĩa salad rau xà lạch trộn, 1 cốc sinh tố rau xanh
  • Bữa tối: 1 bát canh rau củ, 1 nước ép sinh tố
Bạn có thể áp dụng cho mẫu thực đơn giảm cân 13 ngày của mình. Biến tấu một chút các món ăn lựa chọn theo như chỉ dẫn trong bài viết này

5.4. Thực đơn ngày thứ 4

  • Bữa sáng: 1 bát cháo gà hoặc hạt quinoa, 1 bát súp hạt sen
  • Bữa trưa: 1 bát cháo gạo lứt và salad rau củ trộn với dầu giấm giảm cân
  • Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 2 củ khoai lang
Mẫu thực đơn keto giảm mỡ bụng ngày thứ 4. Cơ thể bạn lúc này đã bắt đầu có sự chuyển biến đáng kể về vóc dáng và sắc da

5.5. Thực đơn ngày thứ 5

  • Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 bát cháo yến mạch và 1 ly sữa hạt
  • Bữa trưa: 1 chén gạo lứt, 1 quả trứng, 1 quả táo và rau luộc
  • Bữa tối: 1 chén gạo lứt, 1 đĩa rau luộc, ức gà luộc
Mẫu thực đơn giảm mỡ bụng ngày thứ 5. Nhớ giữ vững phong độ và ý chí nhé. Hoặc bạn có thể tìm đọc thêm bài động lực giảm cân mà Đẹp đã biên soạn sẵn rồi đấy

5.6. Thực đơn ngày thứ 6

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 quả bơ
  • Bữa trưa: 1 cốc nước sinh tố ép, 1 đĩa rau luộc
  • Bữa tối: 1 chén gạo lứt, 1 đĩa rau luộc, 1 cốc sinh tố trái cây
Mẫu giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày bao gồm các món nước ép sinh tố và quả bơ. Bạn nên chọn những loại siêu thực phẩm để đảm bảo vừa ăn ít mà vẫn no lâu, đủ chất nhé

5.7. Thực đơn ngày thứ 7

Xin chúc mừng, vậy là bạn đã hoàn thành chế độ giảm cân trong 7 ngày rồi đấy. Hãy tự thưởng cho mình một món salad ức gà hay cá hồi thôi nào

Hy vọng những thông tin mà Đẹp365 chia sẻ phía trên sẽ giúp bạn dễ dàng xây dựng cho mình thực đơn giảm cân cho nữ trong 7 ngày phù hợp. Đừng quên nhấn theo dõi Đẹp365 để bỏ túi thêm nhiều bí kíp giảm cân hiệu quả.

Các món ăn nào giúp giảm cân đơn giản tại nhà?

Các món ăn chứa nhiều protein và giàu chất đạm: cá hồi, ức gà, cá ngừ, trứng gà… Với những loại thực phẩm này bạn nên luộc, hấp hoặc áp chảo để hạn chế tối đa lượng dầu mỡ hấp thụ vào cơ thể.
Các món ăn có chứa chất xơ và lượng tinh bột ít, điển hình là rau củ: khoai lang, cà rốt, rau xanh,… những loại thực phẩm này giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn.
Ngoài ra, có thể kể đến một số loại súp, yến mạch, cháo, bột ngũ cốc giảm cân…

Áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần có giảm được 2kg không?

Việc giảm 2kg trong vòng 1 tuần là hoàn toàn có thể. Vì mục tiêu này không gây ra nhiều áp lực, và thời 1 tuần là cực kỳ hợp lí. Bạn chỉ cần kiên trì và kết hợp với phương pháp giảm cân khác sẽ sớm đạt được kết quả tốt.

Những thực phẩm nào nên có trong thực đơn giảm cân?

– Thực phẩm chưa ít tinh bôt: khoai lang, rau củ giàu chất xơ, bột ngũ cốc, yên mạch…
– Thực phẩm giàu protein và chất đạm: cá hồi, ức gà, trứng gà,…

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Hiền Trần

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Da Làm đẹp Trị mụn

    Top 7 kem trị mụn thịt tốt nhất mang lại hiệu quả vượt trội

    16/09/2021 1.05 k
    Nếu muốn loại bỏ tận góc "mụn thịt" thì hãy sử dụng ngay 7 loại kem trị mụn thịt sau đây. Cùng Đẹp 365 tìm hiểu ngay nhé!
    Da Làm đẹp Làm sạch da Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    Top 10 sữa rửa mặt cho da thường được ưa chuộng nhất 2021

    16/09/2021 1.06 k
    Rửa mặt là bước vô cùng quan trọng. Hãy cùng Đẹp 365 nâng niu làn da của bạn với các sản phẩm sữa rửa mặt cho da thường này nhé!
    Da Dưỡng ẩm Làm đẹp

    Top 10 loại mặt nạ Vitamin C giúp da sáng mịn rạng ngời trong “vài nốt nhạc”

    15/09/2021 1.08 k
    Chỉ với 10 phút bạn sẽ cảm nhận được ngay làn da trắng sáng rạng rỡ với Top 10 mặt nạ Vitamin C sau đây. Tin được không? Khám phá ngay!
    Da Làm sạch da Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    7 sữa rửa mặt nha đam được hội chị em yêu thích nhất, giá “mi nhon” mà hiệu quả cực tốt

    15/09/2021 1.06 k
    Sữa rửa mặt nha đam E100, sữa rửa mặt nha đam The Face Shop,...có khả năng phục hồi làn da kích ứng và phục hồi da tổn thương hiệu quả.
    Bí quyết của sao Đẹp365 Chit-Chat Life.Style Xu hướng làm đẹp

    Thảm đỏ Met Gala 2021 có gì hot? Màn “chào sân” ấn tượng từ Rosé, Kim K, CL, Billie Eilish

    14/09/2021 1.05 k
    Thảm đỏ Met Gala 2021 mở màn "chào sân" từ Rosé, Kim Kardashian, CL, Billie Eilish và các sao HOT với những bộ cánh, kiểu tóc và make up cực nổi bật
    Da Dưỡng ẩm Làm đẹp Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    Top 7 kem dưỡng ẩm Vitamin E bán chạy nhất hiện nay giúp nàng bổ sung chất chống oxy hoá

    14/09/2021 1.05 k
    Kem dưỡng ẩm Vitamin E có tác dụng gì? Có dùng cho mặt được hay không? Cách phân biệt kem dưỡng ẩm Vitamin E thật và giả.

    Làm đẹp thêm

    Mỡ thừa được xem là một trong những nỗi ám ảnh của phái đẹp. Hãy bỏ túi ngay những mẹo giảm mỡ dưới da an toàn và hiệu quả dưới đây nàng nhé!
    Liệu hoa đậu biếc khô có tốt như lời đồn? Bật mí nhanh 5 tác dụng của hoa đậu biếc khô thông qua bài viết sau. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Trong rất nhiều chế độ ăn uống, thực đơn eat clean 21 ngày đang là phương pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ quan tâm nhất hiện nay. Xem ngay!
    Trà hoa đậu biếc có tác dụng gì? Bật mí ngay các tác dụng và những điều cần tránh để không mắc phải "tác dụng phụ" khi sử dụng loại trà này!
    Làm sao để tạo ra những món ăn không vượt quá 500 calo? Bài viết của Đẹp 365 sẽ gợi ý những thực đơn healthy giảm cân hiệu quả và đơn giản.
    Làm thế nào để giảm 5kg trong 1 tuần mà vẫn tốt cho sức khỏe trong trường hợp bạn đang cần chuẩn bị cho một dịp đặc biệt? Hãy tìm hiểu nhé!
    Chế độ ăn keto đang là xu hướng giảm cân mới. Tham khảo thực đơn keto giảm mỡ bụng chi tiết trong vòng 7 ngày để sở hữu eo thon cấp tốc.
    Bạn đang tìm chọn những món ăn ít calories. Sau đây, Đẹp 365 sẽ gợi ý 15 món ăn ít calories, tốt cho sức khỏe để bạn tham khảo.
    Bạn đang tìm kiếm một loại bánh ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả? Cùng khám phá 10 công thức làm bánh chuối yến mạch giảm cân thơm ngon.
    Sở hữu một vóc dáng thon gọn với chi phí siêu tiết kiệm tại sao không? Tham khảo những gợi ý thực đơn eat clean rẻ mà hiệu quả dưới đây nhé!
    Để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu 6 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày khoa học và an toàn dễ thực hiện nhé.
    Những loại rau củ quả và trái cây nào cho chế độ ăn kiêng? Dưới đây là các món ăn ít calo cho người giảm cân mà Đẹp 365 muốn chia sẻ tới bạn .