Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2&3 cấp tốc trong 1 tháng

Ý thức được việc thay đổi cân nặng và ngoại hình khi ở lứa tuổi học sinh là một điều tốt. Đặc biệt, đây là khoảng thời gian dậy thì nên cơ thể có những chuyển biến lớn. Vậy làm sao giảm cân an toàn và hiệu quả cho học sinh trong vòng 1 tháng? Mời bạn cùng xem qua bài viết về thực đơn giảm cân cho học sinh sau đây.

Tham khảo thêm 22 món ăn giảm cân cấp tốc 1 tuần giảm ít nhất 7200calo không bị mất cơ mà lại rất ngon miệng. Mục tiêu lớn nhất của bài viết này là giúp cho các bạn có thể duy trì cân nặng tốt và tạo thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Bên cạch đó, biết được cách giảm cân cho học sinh khoa học với thực đơn giảm cân 1 tháng 5kg cực hiệu quả.

Thử Ngay
Thử Ngay
Thực đơn giảm cân cho học sinh

1. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2&3

1.1. Tại sao học sinh tăng cân không kiểm soát & dễ mắc bệnh béo phì?

Pizza, thức ăn nhanh, suất ăn công nghiệp, đồ ăn nhẹ cho bất cứ bữa ăn trong ngày không phải và thiếu hoạt động thể chất thường là thói quen của học sinh vì những lý do sau:

  • Thiếu thời gian.
  • Muốn ăn nhanh.
  • Không có khái niệm nấu ăn.
  • Chưa nhận thức về nhu cầu của cơ thể.

Ban đầu chỉ là mong muốn theo một chế độ ăn kiêng giảm béo sau đó đã trở thành một nỗi ám ảnh của nhiều bạn học sinh. Các học sinh thường nghĩ rằng cứ bỏ bữa là sẽ giảm được cân. Điều này là sai lầm và gây nguy hiểm cho sức khỏe. Thậm chí nếu giảm được vài cân, bạn sẽ tăng cân nhiều hơn sau khi đã giảm cân bằng cách nhịn ăn.

Xem thêm tổng hợp 19 cách làm món salad giảm cân ăn kiêng hiệu quả 3kg/2 tuần lấy lại vòng eo thon.

Tại sao học sinh tăng cân không kiểm soát & dễ mắc bệnh béo phì?

1.2. Cách đo cân nặng phù hợp với chiều cao

Một số học sinh cho ​​rằng “cơ thể nặng tầm 40kg là vừa” và “trên 50kg nên mới béo”. Tuy nhiên, béo, ốm còn tùy thuộc vào chiều cao khác nhau ở mỗi người. Nếu không biết cân nặng liên quan tới chiều cao, bạn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu đưa ra kế hoạch giảm cân không hợp lý.

Cân nặng được tính bằng giá trị BMI, cho biết mức độ béo phì. Người ta nói rằng khi chỉ số BMI đạt đến mức 22 thì rất khó để ốm. Vì vậy, hãy tính toán bằng cách áp dụng chiều cao và cân nặng của bạn với công thức “chiều cao (m) x chiều cao (m) x 22”.

Nếu bạn cao 158cm, trọng lượng thích hợp là 54,9kg thì BMI là “1,58 x 1,58 x 22 = 54,9”.

Gợi ý 12 thực đơn giảm cân ngon miệng dễ nấu từ 500calo cho nữ bữa sáng trưa tối giúp đẹp dáng sáng da hiệu quả bất ngờ chỉ 1 tuần giảm 7200calo và được nhiều beauty blogger tư vấn nên áp dụng.

Cách đo cân nặng phù hợp với chiều cao

1.3. Dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân cho học sinh

Chuẩn bị đồ ăn ngon sẽ ít tốn kém hơn so với đồ ăn ở Fastfood địa phương. Và việc chuẩn bị đồ ăn sẽ không mất nhiều thời gian. Nên để không bị tăng cân khi còn là học sinh, bạn hãy tập thói quen mua sắm theo danh sách bên dưới ngay:

  • Hoa quả.
  • Các loại rau củ.
  • Thịt cá.
  • Thịt nạc.
  • Nước lọc.

Đọc thêm bài 44 thực phẩm giảm cân ít calo vòng bụng giảm chỉ sau 1 tuần chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin, chất xơ, protein nạc và các loại khoáng chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.

Dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân cho học sinh

1.4. Gợi ý chế độ ăn uống cân bằng cho học sinh

Một người có thể giảm cân dễ dàng ngay cả khi chỉ có một ngân sách nhỏ. Để làm được điều này, hãy cân bằng bữa ăn của bạn như sau:

  • Bữa sáng: Trà, cà phê hoặc trà thảo mộc không đường – 40g pho mát hoặc 1 lát giăm bông hoặc 1 quả trứng – 2 lát bánh mì nguyên cám hoặc cám – 2 quả kiwi.
  • Ăn trưa: Cá hoặc thịt nạc – 2 củ khoai tây hấp – Rau xanh – phô mai tươi 0% béo.
  • Ăn nhẹ: 1 lát bánh mì nguyên cám – 30g pho mát – 1 quả táo.
  • Bữa tối: Không hạn chế rau – 1 phần quinoa (hạt diêm mạch) hoặc đậu lăng – 1 quả chuối.
Gợi ý chế độ ăn uống cân bằng cho học sinh

2. Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 2

2.1. Ăn protein theo công thức tính trọng lượng x 1,2g-1,5g tăng cơ

Để có một chế độ ăn kiêng thành công cần tăng cường trao đổi chất. Học sinh trung học cơ sở và học sinh trung học phổ thông có mức trao đổi chất cơ bản cao. Nhưng nếu bạn tập thể dục mà vẫn duy trì mức trao đổi chất cơ bản cao đó, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và đốt cháy chất béo.

Chuyển hóa cơ bản tỷ lệ thuận với khối lượng cơ, vì vậy điều quan trọng là phải đạt được cơ bắp săn chắc. Vì protein là nguồn gốc của cơ bắp, nên ăn nhiều protein mỗi ngày có thể giúp tăng cơ một cách hiệu quả.

Lượng protein bạn nên nạp có thể được tính bằng “trọng lượng cơ thể x 1,2g ~ 1,5g”. Vì vậy hãy áp dụng cân nặng hiện tại của bạn để lấy lượng protein cần thiết phù hợp nhất.

Xem thêm bài chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần có những phương pháp nào hiệu quả phù hợp với thể trạng sức khỏe của từng người.

Ăn protein theo công thức tính trọng lượng x 1,2g-1,5g

2.2. Uống từ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất

Sự trao đổi chất là điểm mấu chốt của chế độ ăn uống. Và cũng bị ảnh hưởng bởi tuần hoàn máu. Nếu lưu lượng máu kém, sự lưu thông oxy và chất dinh dưỡng cũng sẽ kém. Nên các chất cặn bã sẽ tích tụ lại và sự trao đổi chất sẽ giảm xuống.

Nếu bạn muốn tăng cường trao đổi chất, bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Khi cơ thể có đủ nước, các chất cặn bã sẽ được thải ra ngoài. Giúp cải thiện lưu lượng máu và cải thiện sự trao đổi chất hiệu quả.

Nói chung, lượng nước hàng ngày được khuyến nghị là 3 lít đối với nam và từ 2 đến 2,5 lít đối với nữ. Bạn cũng có thể tính toán lượng nước phù hợp với cân nặng của mình là “trọng lượng x 40 ÷ 990,5”. Vì vậy hãy đảm bảo bạn biết được lượng nước mà cơ thể cần.

Tham khảo thêm 22 công thức nước DETOX giảm cân thải độc thanh lọc cơ thể giảm tải cho gan thận từ những nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm và có hiệu quả chỉ sau 7 ngày áp dụng.

Uống từ 2 lít nước mỗi ngày

2.3. Bắt đầu làm quen với món salad giảm cân để tránh ăn quá nhiều

Việc hạn chế ăn uống cho học sinh là không quá tốt vì dễ bị thiếu dinh dưỡng nếu không ăn đúng cách. Tuy nhiên, ăn quá nhiều lại càng không tốt hơn. Nếu bạn ăn nhiều và tăng lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày thì dù bạn có chăm chỉ tập luyện cũng khó giảm cân. Và nguy cơ béo phì cùng các bệnh liên quan sẽ không bỏ qua cho bạn.

Để tránh ăn quá nhiều, hãy bắt đầu với món salad và súp cho bữa sáng hoặc tối ở nhà. Chất xơ trong thực phẩm như salad khiến bạn no. Và bạn có thể giảm lượng cơm và các món ăn phụ.

Làm quen với món salad giảm cân

3. Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3

3.1. Gợi ý số calo phân bổ trong 1 ngày

  • Bữa sáng: 300 calo.
  • Trưa + trà chiều: 500-600 calo.
  • Bữa tối: 300-400 calo.

=> Tổng: 1200-1300 calo.

Gợi ý số calo phân bổ trong 1 ngày

3.2. Thực đơn bữa sáng giảm cân giàu protein

Thức ăn tùy chọn: cháo, bánh ngọt, bánh hấp, bánh mì + trứng luộc + sữa đậu nành, sữa, sữa chua + đồ nguội, v.v.

Nếu bạn chuẩn bị bữa sáng trong ký túc xá, cách đơn giản nhất là ăn bột yến mạch hoặc bánh mì nguyên cám, ăn 4 ~ 5 muỗng bột yến mạch/2 lát bánh mì + một cốc sữa + 1 quả trứng.

Hoặc bạn cũng có thể ăn như thế này:

  • Hai cái bánh chay với nhân bắp cải + một cốc sữa đậu nành (thêm vừng hoặc đậu đỏ nếu có thể) + một quả trứng luộc (nếu bạn vẫn ăn được).
  • 1 tô phở bình thường + một quả trứng luộc.
  • Một phần bánh trứng + một cốc sữa đậu nành.
  • 1 cái bánh bao (5 cái) + một cốc sữa chua.

Các bạn nam cần nhiều năng lượng hơn bạn nữ, vì vậy bạn có thể tăng mức độ lên cho phù hợp.

Thực đơn bữa sáng giảm cân giàu protein

Mách nhỏ:

  • Cố gắng chọn những quả trứng luộc chín mềm.
  • Cố gắng uống sữa chua, sữa đậu nành và cà phê không đường.

3.3. Thực đơn bữa trưa giảm cân nhiều rau xanh

Thức ăn tùy chọn: 1 khẩu phần ăn (cơm, khoai…) + 1 phần cá, thịt gà, thịt nạc, đậu phụ + 1-2 phần rau

Buổi trưa trong căn tin sẽ có nhiều món hơn nên phải nắm rõ tỉ lệ chất dinh dưỡng. Bạn hãy đảm bảo có các thực phẩm chủ yếu cần có như rau + thịt, trứng, nói chung là khoảng 2 suất cơm + 2 suất ăn rau + 1 suất thịt.

Nếu có thể thì cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tốt nhất là nên chọn các loại thực phẩm chủ yếu có GI thấp như khoai lang, ngô. Nếu không có thì nên ăn gạo/mì. Chọn các loại rau có lá càng xanh càng tốt vì hàm lượng chất xơ cao. Lưu ý là các loại rau củ như khoai tây, khoai mỡ, củ sen có hàm lượng tinh bột cao nên nếu đã gọi món này thì hãy ăn ít cơm.

Thịt được chọn chủ yếu là gà, vịt, tôm cá với hàm lượng mỡ tương đối thấp, có thể ăn được thịt lợn nạc, tốt nhất nên bóc thịt gà, vịt trước khi ăn, tránh ăn nhiều mỡ.

Thực đơn bữa trưa giảm cân nhiều rau xanh

Mách nhỏ:

Thử Ngay
Thử Ngay
  • Thứ tự lựa chọn phương pháp chế biến: xào, hấp, nấu, quay, chiên, rán và tránh các thức ăn nhiều calo như thăn heo xào chua ngọt, sườn gà rán…
  • Không nên ăn quá cay hoặc quá mặn sẽ tạo cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn.
  • Nếu rau nhiều dầu, bạn có thể nấu thêm cơm hoặc canh để thấm bớt dầu, tuy tác dụng hạn chế nhưng có thể giảm bớt dầu.

3.4. Thực đơn bữa tối giảm cân không đói đêm

Thức ăn tùy chọn: 0 ~ 1 phần ăn chính + 0 ~ 1 phần cá nấu chín, thịt gà, thịt nạc, đậu phụ + 1 ~ 2 phần rau

Nếu bạn ăn nhiều thịt trong ngày, bữa tối có thể ăn như sau: nửa bát cơm/một bát cháo (khoai lang) + 2 món rau + 1 phần đậu phụ/1 ly sữa đậu nành sao cho hợp lý. Nếu bạn ăn rất ít thịt trong ngày, thì nên thay thế các sản phẩm từ đậu nành bằng 1 hoặc 2 miếng thịt nạc hoặc cá.

Thực đơn bữa tối giảm cân không đói đêm

Mách nhỏ:

Đừng chỉ ăn hoa quả vào bữa tối, vì nhiều loại hoa quả có hàm lượng đường cao. Dẫn đến khả năng dẫn truyền cảm giác đói kém. Điều này không những không giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn nhanh đói hơn đấy!

3.5. Đồ ăn vặt không tăng cân

Thực phẩm tùy chọn: các loại hạt, trái cây, cà phê đen, thịt khô, v.v.

Đối với học sinh thì việc từ bỏ ăn vặt rất khó nên chỉ cần lưu ý tránh đồ ăn vặt có nhiều calo và đường. Khi mua đồ ăn vặt, trước tiên hãy xem danh sách thành phần. Nếu đường cát trắng nằm trong top 3 nguyên liệu chính thì bạn nên ít ăn loại đồ ăn vặt này.

Ngoài ra, hãy cố gắng hạn chế đến mức tối đa đồ uống như trà sữa, cola và các đồ uống khác. Bạn có thể thay thế bằng nước lọc, cà phê, trà, nước chanh, nước detox, sinh tố v.v.

Đồ ăn vặt không tăng cân

Mách nhỏ:

  • Các loại hạt rất giàu chất béo có lợi nhưng lại chứa nhiều calo, không nên ăn quá nhiều một lúc, chỉ một nắm nhỏ là đủ.
  • Chọn trái cây nhỏ hoặc chọn các loại rau như cà chua và dưa chuột.
  • Không thêm sữa, đường vào cà phê đen.

4. Lưu ý quan trọng giảm cân cho học sinh cấp 2, 3

4.1. Ghi lại mọi thứ bạn ăn

Bạn sẽ giảm cân và tăng cân tùy thuộc vào thực phẩm đã ăn. Vì vậy, việc biết những gì bạn đã ăn trong ngày cũng là điều cần thiết để có một chế độ ăn kiêng thành công.

Nếu không ghi lại, bạn sẽ không thể nhớ những gì bạn đã ăn. Và bạn sẽ không hiểu tại sao bản thân không thể giảm cân. Những nếu ghi chép lại, bạn có thể xác định được các thành phần và thực phẩm có thể giảm được cân trong quá trình ăn.

Học sinh không nên ăn ít hơn nếu đang ăn kiêng. Và một điều rất quan trọng là phải theo dõi những gì bạn ăn để tránh ăn quá nhiều. Cách giảm mỡ bụng cho học sinh tốt nhất là hãy lên danh sách xem hôm nay hay ngày mai ăn gì để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Ghi lại mọi thứ bạn ăn

4.2. Dành thời gian để tắm từ từ

Dù bận đến trường, luyện thi hay đi làm thêm, bạn vẫn có thể tắm mỗi ngày. Khi đó, bạn hãy dành thời gian ngâm mình trong bồn tắm một cách từ từ thay vì chỉ tắm bằng vòi hoa sen.

Tắm có tác dụng thanh nhiệt, do đó nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên trong khi bạn đang ngâm mình. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, các mao mạch của toàn bộ cơ thể giãn nở, giúp cải thiện lưu lượng máu. Và cải thiện quá trình trao đổi chất giúp cơ thể dễ dàng giảm cân hơn.

Nhiệt độ tốt nhất cho bồn tắm là khoảng 40 độ. Sau khi ngâm mình trong 5 phút. Bạn hãy ra khỏi bồn tắm và nghỉ ngơi từ 5 đến 10 phút. Lặp lại 4-5 lần mỗi ngày.

Dành thời gian để tắm từ từ

4.3. Đốt cháy chất béo một cách vui vẻ 

Đi bộ và chạy bộ là những động tác đơn điệu nên dễ gây nhàm chán và khó bền lâu. Nên bạn phải tìm ra một phương pháp ăn kiêng mà bạn không cảm thấy mệt mỏi.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tập thể dục mà không phải chạy bộ thì hãy tập với “Hand Clap Dance” từ Hàn Quốc. “Vũ điệu vỗ tay” kết hợp các động tác bật nhảy nên vận động toàn thân mà hiệu quả giảm mỡ cao. Vì cơ thể chuyển động theo điệu nhạc, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về nhảy chứ không phải ăn kiêng. Và bạn sẽ không cảm thấy đau khi tập thể dục.

Đốt cháy chất béo một cách vui vẻ 

4.4. Tập luyện giảm cân hàng ngày tại nhà

Học sinh THCS, THPT khó đi tập thể dục vì vấn đề tiền bạc. Nhưng bạn có thể kết hợp tập luyện cơ bắp “tự tập tạ” tại nhà mà không cần đến phòng tập. Bạn cũng không cần bất kỳ dụng cụ nào mà có thể tự tập các bài liên quan đến trọng lượng cơ thể như squat hoặc plank… Hãy tải app về và luyện tập thôi nào!

4.5. Chế độ ăn kiêng không khuyến khích cho học sinh

Cơ thể học sinh THCS, THPT ngày càng phát triển. Nếu bạn thực hiện “chế độ ăn kiêng” chẳng hạn như ăn kiêng quá mức hoặc nhịn ăn trong thời gian dài, bạn sẽ thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết và cản trở sự phát triển.

Suy dinh dưỡng dễ dẫn đến còi xương và thiếu máu. Khi các triệu chứng trở nên tồi tệ, bạn sẽ không thể kiểm soát sự thèm ăn của mình. Thậm chí là mắc chứng chán ăn hoặc chứng ăn vô độ. Trong trường hợp đối với các bạn nữ, ăn uống không điều độ có thể gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều và có thể ngừng kinh.

Ăn kiêng trong thời kỳ tăng trưởng có thể gây ra nhiều vấn đề thể chất khác nhau, vì vậy hãy dừng nếu bạn không thể ăn đúng cách khi là học sinh.

Chế độ ăn kiêng không khuyến khích cho học sinh

4.6. Đừng cắt giảm carbohydrate

Gần đây, có một phương pháp hạn chế đường trong chế độ ăn kiêng khi giảm cân. Chắc chắn, hạn chế đường có thể giúp bạn giảm cân vì nó làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Nhưng không tốt cho học sinh nếu cắt giảm đường.

Đường là thành phần cần thiết để vận động não bộ và cơ thể. Là chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với học sinh khi học tập và học giáo dục thể chất.

Nếu bạn cắt giảm đường, bạn sẽ không thể tập trung do thiếu dinh dưỡng và bạn sẽ dễ mệt mỏi. Điều này sẽ cản trở cuộc sống của bạn, vì vậy hãy cẩn thận.

Đừng cắt giảm carbohydrate

4.7. Áp dụng chế độ thực phẩm thay thế

Năm chất dinh dưỡng chủ yếu là đường, lipit, protein, vitamin và khoáng chất là năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Nếu thiếu một trong hai chất này sẽ cản trở sự phát triển hoặc gây ra các rối loạn về thể chất.

Các chế độ ăn thay thế, chẳng hạn như uống nước ép rau hoặc ăn chuối thay vì cơm hoặc bánh mì, cũng không phải là tốt nhất cho lứa tuổi học sinh. Nếu bạn đang ăn kiêng, điều quan trọng là phải biết cân nặng phù hợp của mình trước tiên.

Nếu bạn hạn chế chế độ ăn uống của mình trong giai đoạn tăng trưởng, bạn có thể bị ốm hoặc tăng cân trở lại do thiếu dinh dưỡng.

Sinh viên muốn giảm cân ăn kiêng thì phải nắm rõ 8 lưu ý đã nêu. Hãy đảm bảo có được trọng lượng phù hợp và thân hình lý tưởng đồng thời chú ý đến các biện pháp phòng ngừa.

Áp dụng chế độ thực phẩm thay thế

4.8. Không bỏ bữa trong quá trình giảm cân cho học sinh

Sẽ trái ngược với suy nghĩ của nhiều học sinh vì bỏ bữa khiến bạn béo lên. Và điều này là chính xác, khi bạn bỏ bữa, cơ thể thiếu dưỡng chất cần nạp. Và điều này dẫn đến cảm giác thèm ăn. Khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn mức cần thiết, ăn nhanh và chọn chế độ ăn quá mặn, quá béo hoặc quá ngọt. Nên bỏ bữa chắc chắn có thể dẫn đến béo phì. Ngược lại, cần đảm bảo ăn uống điều độ và không được bỏ qua bữa sáng.

Không bỏ bữa trong quá trình giảm cân cho học sinh

Nắm được các nguyên tắc trong thực đơn giảm cân cho học sinh sẽ giúp cho việc loại bỏ các mỡ thừa trong cơ thể không còn quá khó khăn. Việc giảm cân thành công hay không nằm ở lối sống lành mạnh. Hãy điều chỉnh lại thói quen để cải thiện cơ thể và sức khoẻ nhé!

  1. Giảm 3 ngày 5kg cho học sinh có được không?

    Việc giảm 5kg trong 3 ngày vẫn có thể xảy ra. Tuy nhiên bạn phải ép bản thân thực hiện chế độ giảm cân khắc nghiệt và điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Đặc biệt là đối với các em học sinh chưa ý thức được về việc cải thiện cân nặng. Hãy thử áp dụng các phương pháp và thực thực đơn giảm cân trong khoảng thời gian dài hơn nhé! Ví dụ như 1 tuần giảm 5kg chẳng hạn.

  2. Sinh viên nghèo lên thực đơn giảm cân như thế nào để tiết kiệm?

    Để tiết kiệm chi phí khi lên thực đơn giảm cân. Bạn nên lên kế hoạch cụ thể, lựa chọn những thực phẩm cần thiết bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Mua lượng thức ăn vừa đủ, hạn chế tình trạng mua quá nhiều dẫn đến ăn không hết và gây lẵng phí.

  3. Áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày có hiệu quả không?

    Nếu bạn biết xây dựng thực đơn một cách khoa học, lành mạnh và kết hợp với tập thể dục giảm cân thì có thể thấy được hiệu quả ngày từ tuần đầu tiên. Tuy răng, trong 7 ngày số cân nặng cải thiện có thể không như mong muốn, tuy nhiên để đạt được hiệu cao bạn cần phải kiên trì trong 1 thời gian dài.

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Nguyễn Vy

Bất kể bạn là ai đi chăng nữa nam hay nữ, một khi bạn đã tìm đến Đẹp 365 thì Di tin rằng chúng mình đều có chung sở thích là tìm hiểu về làm đẹp và phong cách sống đúng không nè? Với kinh nghiệm Social Media cho LOULOU cosmetics và trải nghiệm rất nhiều thương hiệu Mỹ phẩm ( đặc biệt là dòng mỹ phẩm cao cấp), cộng thêm nắm bắt trend nhanh chóng, Di hy vọng các trải nghiệm về xu hướng làm đẹp sẽ hữu ích lới với bạn. Bật mí nhỏ là mình còn có đam mê siêu to bự với du lịch nữa đó nha. Từ á sang Âu, mình cũng tích luỹ được kha khá kinh nghiệm khi du lịch một mình đấy. Hãy theo chân Di Di trên Đẹp 365 để chúng mình có thể chia sẻ và lan toả niềm đam mê này tới bạn nhé <3 --- beauty for all----

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chống nắng Da Làm đẹp Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    Review 10 kem chống nắng cho da treatment, da điều trị nổi tiếng nhất hiện nay

    20/09/2021 1.02 k
    Kem chống nắng mạnh cho da treatment, kem chống nắng sempre, kem chống nắng prevention, kem chống nắng clinic,...
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    Top 10 sản phẩm tẩy tế bào chết Hàn Quốc từ A-Z các nàng nên sắm ngay

    20/09/2021 1.03 k
    Tẩy da chết thường xuyên là giải pháp giúp làn da thêm sáng khoẻ. Cùng Đẹp 365 khám phá Top 10 tẩy tế bào chết Hàn Quốc tốt nhất hiện nay
    Da Làm đẹp Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da Trị mụn

    “Sao kê” ngay 11 mặt nạ trị mụn đầu đen từ thiên nhiên và các thương hiệu nổi tiếng

    19/09/2021 1.03 k
    Bạn đang chán ghét với những nốt mụn đầu đen vô cùng "kém xinh". Hãy cùng Đẹp 365 "sao kê" ngay Top 11 loại mặt nạ trị mụn đầu đen này nhé!
    Da Làm đẹp Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da Trị mụn

    10 serum trị mụn cho tuổi dậy thì hiệu quả với giá phải chăng

    18/09/2021 1.08 k
    Vậy làm thế nào để chăm sóc làn da tuổi dậy thì đúng cách? Và đâu là serum trị mụn cho tuổi dậy thì? Cùng Đẹp 365 tìm hiểu nhé!
    Chống lão hóa Da Làm đẹp Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    Review 6 kem dưỡng AHC Hàn Quốc được ưa chuộng nhất hiện nay

    17/09/2021 1.06 k
    Các tín đồ làm đẹp chắc hẳn không còn xa lạ với kem dưỡng AHC của Hàn Quốc. Hãy cùng Đẹp 365 điểm qua 6 loại kem dưỡng AHC tốt nhất hiện nay.
    Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    Top 10 mặt nạ giấy nén được săn đón nhất hiện nay

    17/09/2021 1.08 k
    Phương pháp lotion mask dần trở thành trào lưu skincare hiện nay. Cùng Đẹp 365 tổng hợp nhanh 10 loại mặt nạ giấy nén tốt nhất hiện nay nhé!

    Làm đẹp thêm

    Bạn đang tìm chọn những món ăn ít calories. Sau đây, Đẹp 365 sẽ gợi ý 15 món ăn ít calories, tốt cho sức khỏe để bạn tham khảo.
    Bạn đang tìm kiếm một loại bánh ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả? Cùng khám phá 10 công thức làm bánh chuối yến mạch giảm cân thơm ngon.
    Những loại rau củ quả và trái cây nào cho chế độ ăn kiêng? Dưới đây là các món ăn ít calo cho người giảm cân mà Đẹp 365 muốn chia sẻ tới bạn .
    Khi buồn miệng bạn rất muốn ăn vặt nhưng đang giảm cân. Hãy để Đẹp-365 bật mí với bạn các món ăn vặt ít calo giảm cân ngay sau đây.
    Không phải ai cũng biết cách giảm cân với nước detox. Vì thế Đẹp365 sẽ giúp bạn cách uống detox giảm cân đúng cách trong bài viết sau.
    Giảm cân bằng trứng trong 3 ngày là phương pháp hiệu quả, an toàn. Tuy nhiên, bạn cần tuân theo thực đơn, cách chế biến được gợi ý sau đây.
    Cùng Đep 365 giữ da đẹp dáng xinh với 10 cách làm salad rau trộn giảm cân ngon, ăn mãi không béo trong mùa giãn cách này nhé!
    Đẹp365 gợi ý 10 công thức pha nước detox hoa quả giúp bạn nhanh chóng kiểm soát được cân nặng và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Xem ngay nhé!
    Rau củ kết hợp cùng trái cây thanh mát, tạo nên món salad hoa quả giảm cân, giàu dưỡng chất giúp giữ dáng eo thon gọn, tan mỡ thừa được các chị em yêu thích.
    Các món ăn dưới 200 calo sẽ giúp nàng bổ sung năng lượng cần thiết mà không phải lo ngại về tình trạng tăng cân. Cùng Đẹp365 điểm danh nhé!
    Giảm cân thành công mà không nhịn ăn, bỏ bữa sáng với những món ăn sáng dưới 400 calo có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng.
    Bạn nghe đến việc giảm cân với bí đao chưa? Cùng Đẹp365 xem qua 3 cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng để giảm cân an toàn và hiệu quả nhé!