Thói quen ăn uống lành mạnh giúp da kiềm dầu tốt hơn

Làn da dầu khiến bạn gặp nhiều khó khăn khi trang điểm và cũng như là nguyên nhân gây nổi mụn nếu bạn không biết chăm sóc hợp lý. Ngoài những cách trị da nhờn bằng các sản phẩm thoa ngoài da, bạn còn có thể thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh để kiềm dầu cho da hiệu quả đấy.

Gợi ý cho nàng thói quen ăn uống lành mạnh để giúp da kiềm dầu tốt hơn

1. Các chất xơ

Những thực phẩm có chứa chất xơ sẽ giúp bạn hấp thụ các dưỡng chất cần thiết, đồng thời thải độc cho cơ thể. Bạn có thể tìm đến những loại thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì đen, bắp, lúa mạch, những loại trái cây như cam, quýt. Việc cơ thể hấp thụ nhiều chất xơ sẽ giúp da kiềm dầu, khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi.

2. Nước

Chắc chắn nước sẽ luôn là “gương mặt” không thể thiếu trong mọi chế độ dinh dưỡng hay thói quen ăn uống của chúng ta. Uống nước nhiều sẽ giúp bạn làm sạch tất cả những độc tố bên trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, uống nước đều đặn sẽ giúp bạn dưỡng ẩm cho cơ thể để da luôn tươi mới, rạng rỡ. 

3. Dưa chuột

Dưa chuột là thực phẩm có thành phần nước lên đến 95%. Dưa chuột chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp da được dưỡng ẩm tốt. Làn da sẽ trở nên mềm mịn và tươi trẻ hơn bao giờ hết khi được bạn chăm sóc bằng cách ăn nhiều dưa chuột. Hãy thử ăn một vài quả dưa chuột mỗi ngày và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của làn da ngay đấy.

4. Bưởi

Trong trái bưởi có rất nhiều thành phần dinh dưỡng như chất xơ, nước và vitamin C. Hàm lượng vitamin C trong bưởi sẽ giúp bạn thải các độc tố ra cơ thể, giúp da sáng và khỏe hơn. Bạn có thể ăn hoặc uống sinh tố bưởi không đường, hoặc thay thế bằng các loại trái cây như cam, quýt vào trong thói quen ăn uống hằng ngày của mình để thực hiện cách trị da nhờn thành công.

5. Omega 3 Acid béo 

Các thực phẩm chứa Omega 3 Acid béo như đậu nành, bơ, cá ngừ, cá hồi,…sẽ là “cứu tinh” cho làn da dầu của bạn. Vì đây là chất có tính kháng viêm rất mạnh nên sẽ có thể hạn chế được lượng dầu nhờn thải qua da. Từ đó, làn da của bạn sẽ được kiềm dầu tốt hơn, không tăng nguy cơ nổi mụn nữa.

Các thực phẩm nàng da dầu nên hạn chế sử dụng

1. Sản phẩm từ sữa 

Sữa luôn là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho con người, nhưng thực tế, đây là loại thực phẩm không quá thân thiện với làn da dầu. Khi uống sữa, da sẽ trở nên nhờn và nổi mụn nhiều hơn, đặc biệt sẽ lão hóa nhanh hơn. Vì thế, khi xây dựng thói quen ăn uống, hãy hạn chế uống sữa để cải thiện làn da nhờn của bạn nhé.

2. Đường và đồ ngọt

Khi nạp vào cơ thể nhiều đường và đồ ngọt, lượng đường trong máu sẽ tăng lên và làm da thải nhiều dầu nhờn hơn. Bề mặt da của bạn cũng có thể bị tổn hại khi cơ thể mắc phải chứng đường huyết cao do ăn nhiều đồ ngọt.

3. Thịt béo

Các chất béo đã bão hòa có rất nhiều trong những loại thịt đỏ như thịt đùi lợn, thịt bò hay cừu. Vì lượng Cholesterol ảnh hưởng rất lớn đến làn da nên nếu có thể, hãy duy trì thói quen ăn uống hạn chế các thực phẩm này. 

Nếu muốn có làn da khỏe mạnh kiềm dầu hiệu quả, đừng quên ghi nhớ những loại thực phẩm cần và không cần thiết mà Đẹp365 đã chia sẻ bạn nhé. Ăn uống lành mạnh không chỉ giúp dàn da khỏe đẹp và còn cải thiện cân nặng hiệu quả, nhất là ở lứa tuổi học sinh. Xem thêm thực đơn giảm cân cho học sinh để có được một làn da rạng rỡ, khỏe mạnh và vóc dáng như ý thông qua những gợi ý này nhé.