Sự căng mịn, khỏe khoắn của làn da và vóc dáng là điều phái đẹp luôn muốn sở hữu. Tuy vậy, thời gian lại là “khắc tinh” vẻ đẹp thanh xuân đó. Ấy vậy mà có những chị em dường như đã bị thời gian bỏ quên, dù ở tuổi tứ tuần vẫn xinh tươi như gái 20. Beauty blogger Hàn Quốc – Una 유나 là một trong số đó. Cô nàng đã mở lòng chia sẻ một số bí kíp níu giữ tuổi thanh xuân. Hãy cùng Đẹp365 khám phá nhé!

Bàn về vấn đề lão hóa

Una 유나 là một YouTuber người Hàn Quốc. Là chủ nhân của kênh YouTube sở hữu hơn 806 nghìn người theo dõi, cô nàng luôn xuất hiện trước ống kính với gương mặt thon gọn và tươi tắn. Do đó, các clip của Una luôn cuốn hút nhiều người xem. Cô nàng này thường xuyên chia sẻ các clip trang điểm theo phong cách đậm chất Hàn: da căng mướt, mắt to tròn long lanh và màu son ngọt.

Mới đây Una đã đăng tải một video nói về vấn đề lão hóa với tiêu đề “The secret of not aging” (tạm dịch: Bí quyết trẻ mãi không già). Với ngoại hình trẻ trung, năng động dù đã bước qua tuổi 42, Una đã thực sự thuyết phục người xem và thu hút nhiều sự chú ý từ cư dân mạng.

Una cũng tâm sự cô rất thích tìm hiểu, nghiên cứu về quá trình lão hóa của con người. Beauty blogger người Hàn chia sẻ về tác động của Telomere – trình tự lặp lại của DNA ở các đầu mút của nhiễm sắc thể đối với quá trình lão hóa. Theo Una, khi độ dài của Telomere được nâng lên thì tốc độ lão hóa sẽ chậm lại và Telomere như lời nói thì thầm bên tai chúng ta rằng “Đừng già đi” như một cơ chế của cơ thể đang thuyết phục và làm chậm đi quá trình lão hóa.

Bí kíp cho vẻ đẹp “không tuổi”

Una chia sẻ cô luôn tuân theo 3 quy tắc: KIỂM SOÁT TÂM LÝ, ĂN UỐNG VÀ VẬN ĐỘNG. Nói cách khác, giữ tâm lý lạc quan, ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, ăn uống lành mạnh và vận động đúng cách sẽ giúp tăng thêm chiều dài của Telomere.

Kiểm soát tâm lý

Una luôn cố gắng kiểm soát tâm lý của mình, từ việc kiểm soát chất lượng giấc ngủ hiệu quả đến việc đối đầu với stress – áp lực trong cuộc sống. Thay vì hối hận vì những gì đã xảy ra, Una chọn chấp nhận quá khứ và động viên bản thân mình tiến lên. Cô nàng cũng thường xuyên thiền định để luôn cảm thấy bình an và tăng cường sức khỏe tâm lý.

Cuối cùng, Una luôn cố gắng giữ suy nghĩ tích cực về bất cứ chuyện gì, kể cả tuổi già đang đến gần của mình. Audrey Hepburn – nữ diễn viên “không tuổi” của Hollywood là hình mẫu hoàn hảo cho cô nàng.

Cô chia sẻ “Thực tế, nếu bạn suy nghĩ tiêu cực thì khả năng cao bạn sẽ trở thành dáng vẻ tiêu cực mà bạn luôn nghĩ đến. Thêm vào đó, những suy nghĩ tiêu cực cũng khiến Telomere bị hao mòn và rút ngắn nhanh chóng”.

Chế độ ăn uống

DNA là một nhân tố di truyền khó có thể thay đổi được nhưng thói quen ăn uống thì có thể. Nguyên tắc bất di bất dịch của Una là tuyệt đối không sử dụng thức uống có gas và thực phẩm đóng hộp. Các loại thực phẩm này làm tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng không hề nhỏ tới vẻ đẹp làn da. Thay vào đó, Una bổ sung OMEGA 3 từ thực phẩm hàng ngày và bằng viên nén. OMEGA 3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ làm chậm quá trình mài mòn Telomere.

Ngoài ra, đối với Una, Vitamin C là chất chống oxy hóa vô cùng quan trọng. Cô nàng hấp thụ Vitamin C chủ yếu từ rau quả và trái cây. Nếu quá bận rộn, bạn có thể sử dụng vitamin tổng hợp. Cuối cùng, Una thay thế những món ăn vặt hàng ngày bằng thức ăn organic tốt cho sức khỏe.

Tích cực vận động

Theo một nghiên cứu của Đức, các loại vận động tạo ảnh hưởng đến nhiễm sắc thể chính là các bài tập sức bền như chạy, nhảy, leo cầu thang, leo núi, đạp xe… Bạn nên vận động hết năng lực của bản thân từ 60% đến 100%. Bên cạnh đó, kết hợp các bài tập khác nhau sẽ tạo nên sức mạnh vượt trội hơn. Cụ thể, bạn có thể tập các bài tập cơ bắp cùng các bài tập sức bền.

Una cho biết cô đã thử và thất bại nhiều lần bởi đây thực sự là một thói quen và quy trình rất khó. Thế nhưng khi làm được, không những sức khỏe của cô đã được cải thiện mà nhan sắc cũng lên hương đáng kể.

Các nàng của Đẹp365 đã học được gì từ cô nàng Beauty Blogger xinh đẹp này rồi? Hãy thử học theo và kiên trì mỗi ngày để mau chóng đạt được kết quả như ý nhé! Chúc nàng luôn xinh đẹp và trẻ trung!

Nguồn: Tham khảo Marie Claire Korea