Yang Soo Bin giảm cân như thế nào: thực đơn, bài tập, ý chí, mẹo hay

Vốn là một mukbang nổi tiếng ở Hàn Quốc, cô nàng Yang Soo Bin đã gây chấn động bởi hành trình giảm cân cấp tốc từ 138kg xuống 83kg trong thời gian vừa qua. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay bí kíp giảm 55kg của thánh ăn Hàn Quốc để biết Yang Soo Bin giảm cân như thế nào và hành trình lột xác cực hiệu quả ra sao?

yang soo bin giảm cân như thế nào?

1. Trước khi giảm cân Yang Soo Bin nặng bao nhiêu cân

Với mong muốn cải thiện sức khoẻ và vóc dáng, cô nàng Yang Soo Bin đã bắt đầu hành trình giảm cân hiệu quả của mình. Theo như cô nàng chia sẻ, vào khoảng năm 2018, Yang Soo Bin đã cán mốc 132kg. Đây cũng chính là mức cân nặng “kỉ lục” của “thánh ăn xứ Hàn”.

Thử Ngay
Thử Ngay

Nhưng đến cuối tháng 4, Yang Soo Bin giảm cân thành công với cân nặng của mình chỉ còn 83kg. Điều này đồng nghĩa với Soo Bin đã thành công đánh bay 55kg ra khỏi cơ thể. Phần lớn đều tỏ ra ngưỡng mộ Yang Soobin và hết hồn với khả năng “biến hóa” của cô nàng.

Bạn hoàn toàn có thể nhận thấy sự thay đổi rõ rệt ở vóc dáng của SOO BIN theo hình ảnh mới nhất mà cô chia sẻ. Không những thế nhan sắc của cô nàng cũng được thăng hạng đáng kể. Thật nói không ngoa khi giảm cân an toàn chính là phương pháp thay đổi ngoại hình lẫn nhan sắc hoàn hảo nhất.

yang soo bin giảm cân trước đó nặng bao nhiêu ký
Bên trái là hình ảnh khi cô nàng chạm ngưỡng 138kg vào năm 2018. Bên trái, hình ảnh sau khi giảm được 55kg (Nguồn: Internet)
yang soo bin giảm cân thành công
Yang Soo Bin giảm cân nhờ chế độ ăn và tập thể dục (Nguồn: Internet)

2. Hình ảnh thánh ăn Yang Soo Bin 2020 sau khi giảm cân

Yang soo bin sau khi giảm cân có khuôn mặt của Soo Bin đã trở nên thon gọn hơn. 3 vòng cũng lộ rõ và điều quan trọng là chân tay của cô nàng nhìn khỏe khoắn, gọn gàng hơn rất nhiều. Thêm vào đó, những ngấn mỡ thừa trên cơ thể Soo Bin đã được thay thế hoàn toàn bằng những lớp cơ săn chắc.

yang soo bin giảm cân - hình ảnh sau khi giảm
Hình ảnh Yang Soo Bin giảm cân được chia sẻ gần đây nhất (Nguồn: Internet)

3. Thánh ăn Hàn Quốc Yang Soo Bin giảm cân như thế nào

3.1 Động lực giảm cân của Yang Soo Bin là gì

Theo SNS của nữ youtuber cho biết, cô đã sống với bệnh béo phì khi còn rất nhỏ và tình trạng này đã kéo dài suốt 28 năm. Lý do lớn nhất mà Yang Soo Bin bắt đầu ăn kiêng là vì “sức khỏe”. Với trí óc khỏe mạnh có thể phát triển từ một cơ thể khỏe mạnh vì vậy cô nghĩ điều quan trọng nhất là phải luôn chăm sóc và tìm hiểu bản thân.

Ban đầu, Yang Soo Bin dường như không thể có một chế độ ăn kiêng lành mạnh lâu dài vì thiếu kiên nhẫn cộng thêm ăn kiêng khắc nghiệt và tập thể dục quá mức. Vì vậy, cô cần một phương pháp ăn kiêng lành mạnh để thay đổi và giảm bớt căng thẳng.

yang soo bin giảm cân an toàn
Thân hình thon gon của Yang Soo Bin sau giảm cân (Nguồn: Internet)

Nữ youtuber nói rằng, “Tôi đã phải vật lộn với cơ thể của mình từ tháng 5 năm ngoái. Tôi rất ngạc nhiên khi đo InBody tại một phòng tập gần nhà và kết quả là tôi béo lên 70kg. Giáo viên cũng nói với tôi rằng tình hình rất nghiêm trọng. Vì vậy, tôi cần bắt đầu tập thể dục ngay”.

Mặc dù gặp nhiều khó khăn trong khi tập thể dục, nhưng Yang Soo Bin đã giảm được 1kg trong một ngày. Sau 2-3 ngày, trọng lượng tiếp tục giảm. Nữ youtuber đã dần có sự quyết tâm bởi vì nhận thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể khi giảm được cân”. Được biết, trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng, Yang Soo Bin bị đau đầu, đau bụng kinh và mắc bệnh tiểu đường. Nhưng sau khi tập thể dục, chứng đau đầu và đau bụng kinh của cô đều biến mất.

Yang Soo Bin thường xuyên đăng tải các video tập luyện và đã thông báo trên kênh YouTube của mình rằng cô đã giảm 35kg. Trong video, Yang Soo-bin xuất hiện với khuôn mặt có đường nét và đường cong cơ thể rõ ràng hơn rất nhiều. Nữ youtuber chia sẻ rằng, không tốt nếu áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt và ngay cả buổi tối cô cũng thường xuyên đến phòng gym rèn luyện sức khỏe.

yang soo bin giảm cân - bí quyết
Bí quyết giảm cân của Yang Soo Bin (Nguồn: Internet)

3.2. Các bài tập giảm cân của Yang Soo Bin

Nữ youtuber Yang Soo Bin đã thách thức bản thân bằng việc đo trọng lượng cơ thể của ba bài tập như bench press, squat và deadlift. Cô nói rằng, cô thích tập tạ kể từ khi bắt đầu tập tạ một cách nghiêm túc 5-6 tháng. Bài tập đầu tiên cô đã thành công trong việc nâng mức tạ từ 20kg đến 50kg.

Tiếp đến là bài squat bắt đầu ở mức cân nặng là 60kg và tăng gấp đôi lên 120kg. Deadlift cũng bắt đầu với 60kg và thành công khi nâng được 120kg. Mỗi cân nặng sẽ có mức tập khác nhau nên số cân càng lớn, cường độ luyện tập càng nhiều. Vậy, tổng trọng lượng 3 bài tập của Yang Soo Bin được xác nhận là “290kg”. Mặt khác, Yang Soo Bin là một người sáng tạo rất nổi tiếng với nội dung mukbang. Tuy nhiên, khi cân nặng tăng lên 131 kg, cô bắt đầu ăn kiêng vào năm ngoái và giảm được 40kg trong 9 tháng.

3.3. Thực đơn giảm cân của Yang Soo Bin như thế nào

Trước đó, cô nàng cũng đã từng thử rất nhiều cách trong suốt 1 năm nhưng không mấy thành công. Thêm vào đó, Soo Bin đã từng mắc chứng béo phì từ nhỏ khiến cho quá trình giảm cân của cô nàng thêm khó khăn.

Yang Soo Bin giảm cân cũng như bao cô gái khác, từng thử qua nhiều phương pháp giảm cân. Nhưng có những lúc chán nản và không thể khống chế cơn thèm ăn, để rồi mắc hiệu ứng yoyo vài lần. Hậu quả là cân nặng lại tăng lên và ở tuổi 26, Yang Soo Bin đã cán mốc 131kg. Sau tất cả, cô nàng đã quyết định lập lại kế hoạch giảm cân lành mạnh và khoa học hơn. Bí kíp ở phương pháp này chính là chế độ ăn giảm cân hợp lý và lịch trình tập luyện khoa học.

Thử Ngay
Thử Ngay
yang soo bin giảm cân đầy vất vả
Hành trình Yang Soo Bin giảm cân đầy vất vả (Nguồn: Internet)

Về thực đơn giảm cân, thánh ăn hàn quốc hạn chế đồ ăn chiên ráng đầu dầu mỡ. Thay vào đó, khi Yang Soo Bin giảm cân sẽ kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể bằng cách tự vào bếp nấu ăn hằng ngày. Thực đơn ăn kiêng mỗi ngày được cân đo đong đếm kỹ lưỡng để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể ở mức tốt nhất.

Các bữa ăn kiêng của Yang Soo Bin khá phong phú và đủ thể loại màu sắc bắt mắt. Nếu để ý kĩ, cô nàng không cắt hẳn tinh bột. Thay vào đó, sẽ giảm lượng tinh bột và sử dụng các thực phẩm có nguồn tinh bột tốt cho mỗi bữa ăn. Tiếp theo, những loại thực phẩm thịt, cá, trứng giàu protein không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Đặc biệt, Yang Soo Bin cũng hạn chế chế biến món ăn và luôn giữ ở tình trạng nguyên thuỷ để hạn chế lượng calories nạp vào.

Yang Soo Bin giảm cân thực đơn giàu protein
Thực đơn Yang Soo Bin giảm cân giàu protein (Nguồn: Internet)

3.3.1. Hạn chế chất béo, ăn nhiều rau xanh

Ngoài xây dựng bữa ăn giàu protein, khi Yang Soo Bin giảm cân còn tích cực bổ sung rau củ trong mọi bữa ăn. Đồng thời, cô còn bổ sung thêm cả chất béo tốt từ quả bơ, phô mai… để hỗ trợ quá trình phân hủy mỡ trong cơ thể hiệu quả.

3.3.2. Ăn 2 bữa mỗi ngày

Trong vlog giảm cân tại nhà của mình, Soo Bin từng chia sẻ rằng cô chỉ quen ăn 2 bữa/ ngày. Cô sẽ bắt đầu bữa ăn đầu tiên của mình vào 10 đến 11h sáng. Và buổi ăn cuối cùng vào tầm 5h chiều. Đặc biệt, không ăn bất kì bữa phụ trong quãng thời gian trống còn lại. Tuy nhiên, việc đói bụng thường xuyên xảy ra ở khoảng thời gian đầu giảm cân. Nhưng dần dần cơ thể hình thành thói quen và không còn khó khăn nữa.

3.3.3. Cheatmeal “bữa ăn gian lận”

Là một “mukbang”, cô nàng cũng phải thường xuyên quay video ăn uống. Vậy sau khi Yang Soo Bin giảm cân, cô nàng đã làm cách nào để có thể ăn uống thoải mái mà không tăng cân nàng nhỉ?

Giải pháp cho vấn đề này chính là Cheatmeal hay còn gọi là bữa ăn gian lận. Những bữa ăn này không áp dụng chế độ ăn kiêng và có thể ăn thoải mái. Soo Bin chia sẻ mỗi tháng cô nàng sẽ có một “bữa ăn gian lận” để có thể phục vụ công việc cũng như giải quyết cho cơn thèm ăn của mình. Sau đó, cô lại tiếp tục áp dụng chế độ giảm cân như bình thường.

yang soo bin giảm cân - bữa ăn gian lận
Áp dụng giải pháp Cheatmeal (Nguồn: Internet)

3.3.4. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giảm cân chính là phần chiếm khá nhiều trên trang Instagram cá nhân của Yang Soo Bin. Sau khi quyết tâm giảm cân, cô nàng bắt đầu bằng việc chạy bộ cùng những ứng dụng theo dõi việc chạy bộ giảm cân và bài tập aerobics giảm cân đốt mỡ toàn thân siêu nhanh chỉ với 30 phút. Tiếp đó mới tiến tới tập tạ. Nếu không có thời gian đến phòng tập, Yang Soo Bin thường đi dạo và chạy bộ ngoài trời theo chế độ ăn hợp lý.

Yang Soo Bin giảm cân tập thể dục thường xuyên
Áp dụng bài tập thể dụng thường xuyên (Nguồn: Internet)

Để có thể cải thiện ngoại hình của mình, Yang Soo Bin giảm cân và đã phải kiên trì suốt 2 năm. Những cột mốc mà cột nàng đạt được chính là kết quả của quá trình giảm cân vất vả mà có được. Hãy để đấy là động lực giảm cân nàng nhé!

>> XEM THÊM:

5. Các câu hỏi thường gặp về quá trình Yang Soo Bin giảm cân

Các youtuber Hàn Quốc thường áp dụng cách giảm cân như thế nào?

Trong một thời gian ngắn, các youtube Hàn Quốc đã chia sẻ những cách giảm cân ngoạn mục của mình khiến nhiều người kinh ngạc. Ngoài những chế độ cùng thực đơn ăn uống nghiêm ngặt, phần lớn các youtube đều giảm cân nhờ quá trình tập luyện nghiêm túc và khoa học. Bên cạnh đó, lời khuyên cho bất cứ ai muốn giảm cân đó là duy trì tâm lý ổn định và không dễ dàng nản lòng hay bỏ cuộc.

Cô béo Hàn Quốc Yang Soo Bin đã tạo động lực giảm cân cho giới trẻ thế nào?

Động lực giảm cân là một trong những yếu tố rất quan trọng trong công cuộc chinh phục body ước mơ. Thế nhưng không phải ai cũng không dễ dàng bỏ cuộc. Hành trình lột xác ngoạn mục của Yang Soo Bin đã tạo động lực để các bạn trẻ có thể thực hiện được mong muốn của mình. Những chia sẻ và thân hình lý tưởng của Yang Soo Bin đã giúp giới trẻ tìm lại vóc dáng thon gọn mà mình hằng mơ ước.

Subscribe

* indicates required
Nguyễn Vy

Bất kể bạn là ai đi chăng nữa nam hay nữ, một khi bạn đã tìm đến Đẹp 365 thì Di tin rằng chúng mình đều có chung sở thích là tìm hiểu về làm đẹp và phong cách sống đúng không nè? Với kinh nghiệm Social Media cho LOULOU cosmetics và trải nghiệm rất nhiều thương hiệu Mỹ phẩm ( đặc biệt là dòng mỹ phẩm cao cấp), cộng thêm nắm bắt trend nhanh chóng, Di hy vọng các trải nghiệm về xu hướng làm đẹp sẽ hữu ích lới với bạn. Bật mí nhỏ là mình còn có đam mê siêu to bự với du lịch nữa đó nha. Từ á sang Âu, mình cũng tích luỹ được kha khá kinh nghiệm khi du lịch một mình đấy. Hãy theo chân Di Di trên Đẹp 365 để chúng mình có thể chia sẻ và lan toả niềm đam mê này tới bạn nhé <3 --- beauty for all----

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Cơ thể Dáng đẹp

    50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhâm nhi cả ngày không sợ béo

    01/10/2021 1.19 k
    Làm thế nào để vừa ăn vặt nhưng vẫn “đánh bay mỡ thừa đáng ghét”? Hãy lưu lại ngay 50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và healthy cho dân văn phòng

    29/09/2021 1.19 k
    Bữa trưa ăn gì có thể giúp bạn giảm cân an toàn? Đẹp 365 sẽ gợi ý cho bạn 6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và rất healthy nhé.
    Cơ thể Dáng đẹp

    Thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản nhưng hiệu quả cực cao

    24/09/2021 1.23 k
    Cùng Đẹp 365 tham khảo thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản để không phải đau đầu điều chỉnh hàm lượng thức ăn mỗi ngày nhé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    Thực đơn eat clean 21 ngày đánh bay mỡ thừa cải thiện sức khỏe

    08/09/2021 1.37 k
    Trong rất nhiều chế độ ăn uống, thực đơn eat clean 21 ngày đang là phương pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ quan tâm nhất hiện nay. Xem ngay!
    Cơ thể Dáng đẹp

    30 thực đơn healthy giảm cân dưới 500 calo giúp bạn dáng chuẩn, không tí mỡ thừa

    01/09/2021 1.3 k
    Làm sao để tạo ra những món ăn không vượt quá 500 calo? Bài viết của Đẹp 365 sẽ gợi ý những thực đơn healthy giảm cân hiệu quả và đơn giản.
    Cơ thể Dáng đẹp

    7 lời khuyên của chuyên gia giúp giảm 5kg trong 1 tuần an toàn và hiệu quả

    31/08/2021 1.34 k
    Làm thế nào để giảm 5kg trong 1 tuần mà vẫn tốt cho sức khỏe trong trường hợp bạn đang cần chuẩn bị cho một dịp đặc biệt? Hãy tìm hiểu nhé!

    Làm đẹp thêm

    Sau màn giảm cân 45kg "gây sốt" khắp thế giới, Adele chính thức trở lại và cũng bật mí thêm về Album sắp ra mắt tới đây!
    Liệu bạn đã thật sự hiểu và biết cách dùng dầu dừa đúng cách hay chưa ? Cùng Đẹp 365 liệt kê ra những tác dụng của dầu dừa qua bài viết nhé.
    Tránh xa những nơi đông người, đây là cách giúp bạn tận hưởng kì nghỉ Thư Giãn Tại Nhà trọn vẹn nhất, giúp giải tỏa căng thẳng mùa dịch!
    Mỡ thừa được xem là một trong những nỗi ám ảnh của phái đẹp. Hãy bỏ túi ngay những mẹo giảm mỡ dưới da an toàn và hiệu quả dưới đây nàng nhé!
    Liệu hoa đậu biếc khô có tốt như lời đồn? Bật mí nhanh 5 tác dụng của hoa đậu biếc khô thông qua bài viết sau. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Trà hoa đậu biếc có tác dụng gì? Bật mí ngay các tác dụng và những điều cần tránh để không mắc phải "tác dụng phụ" khi sử dụng loại trà này!
    Chế độ ăn keto đang là xu hướng giảm cân mới. Tham khảo thực đơn keto giảm mỡ bụng chi tiết trong vòng 7 ngày để sở hữu eo thon cấp tốc.
    Bạn đang tìm chọn những món ăn ít calories. Sau đây, Đẹp 365 sẽ gợi ý 15 món ăn ít calories, tốt cho sức khỏe để bạn tham khảo.
    Bạn đang tìm kiếm một loại bánh ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả? Cùng khám phá 10 công thức làm bánh chuối yến mạch giảm cân thơm ngon.
    Sở hữu một vóc dáng thon gọn với chi phí siêu tiết kiệm tại sao không? Tham khảo những gợi ý thực đơn eat clean rẻ mà hiệu quả dưới đây nhé!
    Để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu 6 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày khoa học và an toàn dễ thực hiện nhé.
    Những loại rau củ quả và trái cây nào cho chế độ ăn kiêng? Dưới đây là các món ăn ít calo cho người giảm cân mà Đẹp 365 muốn chia sẻ tới bạn .