Tập Yoga có tác dụng gì? Có nên tập Yoga? | Đẹp365
Đây là những điều xảy ra với cơ thể khi bạn tập yoga

Tập yoga có tác dụng gì? Để có được hiệu quả luyện tập đem lại thì cần tập bao nhiêu buổi? Thành thạo bao nhiêu tư thế? Trải nghiệm bao nhiêu giờ thiền? Đó quả là những câu hỏi mà nàng nào mới bước chân vào “con đường yoga” đều băn khoăn. Nhưng đừng lo nhé vì Đẹp365 có câu trả lời cho bạn!

tập yoga

Tại sao nên “kết bạn” với Yoga?

Yoga mang lại lợi ích vượt ngoài những gì bạn đã biết, từ việc làm tăng độ dẻo dai của cơ thể cho đến việc làm giảm căng thẳng  – là một liều thuốc giải độc thần kỳ cho lối sống bận rộn hàng ngày của đa số chúng ta.

tập yoga

(Nguồn: Refinery29)

Không phải ai cũng nhận được những lợi ích như nhau khi tập yoga vì cơ thể và cách luyện tập mỗi người mỗi khác. Thế nhưng hoàn toàn có cơ sở để tin vào sự chuyển biến tích cực từ việc chăm sóc cơ thể khi tập luyện yoga sau từng ngày, từng tuần, từng tháng và từng năm.

Dưới đây là lộ trình những lợi ích cho thể chất và tinh thần mà yoga mang lại:

Tập yoga có tác dụng gì sau buổi học đầu tiên?

Các yogi lâu năm đều cho rằng sau buổi học đầu tiên (hoặc trở lại sau một thời gian dài ngưng tập), bạn có xu hướng trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc. Lớp học yoga đầu tiên luôn ngượng ngùng và “đầy mồ hôi”, giống như lần đầu hẹn hò vậy! Bạn sẽ có cảm giác bồi hồi bên trong cùng nhiều trải nghiệm khác lạ trên các vùng khác nhau của cơ thể.

(Nguồn: Pinterest)

Yoga có tác dụng gì sau một tuần?

Chỉ trong vòng 1 tuần, bạn sẽ chìm vào cảm giác thích thú khi đầu óc được thư giãn, cơ thể dẻo dai và sự thanh tịnh trong tâm hồn sau mỗi lần tập luyện. Bạn sẽ dần cảm nhận được cơ thể và tâm hồn mình đang mở rộng để tiếp nhận luồng năng lượng mới. Và là cảm giác dẻo dai ở những vùng cơ thể vốn luôn cứng nhắc, mệt mỏi.

tập yoga

(Nguồn: Tumblr)

Cho đến khi hoàn thành lớp học thứ 3 hoặc thứ 4, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình đang hoà cùng nhịp thở và sự di chuyển. Dần dà bạn sẽ nhận ra các tư thế của mình đã vững chãi hơn chứ không còn cứng nhắc như những buổi đầu nữa. Và điều thích thú hơn đó là ngắm nhìn cơ bắp đang dần hình thành. Làn da sẽ tươi tắn, dáng đẹp hơn và giấc ngủ sâu hơn.

(Nguồn: Pinterest)

Tập yoga có tác dụng gì sau một tháng?

Sau một tháng luyện tập đều đặn, bạn nhận ra mình đã tiến bộ trong cách giải tỏa căng thẳng. Giờ đây bạn luôn hít thở sâu hơn để vượt qua những phút giây khó chịu của cuộc sống thường nhật. Tất nhiên là bạn vẫn sẽ cảm thấy tức giận, nhưng bạn nhận cũng thấy rằng không cần thiết phải gồng vai  lên nữa. “Yoga buộc chúng ta phải đối mặt, cả với những xúc cảm tốt hay xấu”.

tập yoga

(Nguồn: Pinterest)

Giờ đây bạn khỏe khoắn hơn rất nhiều, thậm chí bạn còn bắt đầu “nghiện” tập yoga luôn ấy chứ! Đừng giật mình nếu bạn dễ dàng lướt qua món khoai tây chiên yêu thích ngày nào để ăn một tô salad ngon lành và xanh mướt. Các động tác xoắn người mềm dẻo đã giúp hệ tiêu hóa đi đúng lộ trình ăn uống khoa học và tốt cho sức khỏe.

Yoga giúp bạn trở nên xinh đẹp và khoẻ khoắn

(Nguồn: Byrdie)

Tập yoga có tác dụng gì sau 1 năm?

tập yoga
Yoga có thể tập tại nhà

(Nguồn: Pinterest)

Một năm gắn bó cùng Yoga và nhiều thứ sẽ thay đổi, thật đấy! Bạn nhận ra rằng không nhất thiết phải ngồi trên thảm yoga mới tập được. Yoga sẽ trở thành nếp sống thường ngày của bạn, từ cách hít thở, cách tập trung suy nghĩ, cách di chuyển đến cách ứng xử với mọi người xung quanh. 

Về thể lực, bạn rõ ràng đã có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Sự cân bằng lúc này là gần như tuyệt đối. Chắc chắn giờ đây giấc ngủ tìm đến bạn vô cùng thanh thản. Cộng hưởng của tất cả những điều này, bạn còn xây dựng cho mình sự tự tin nữa.

Tập yoga có tác dụng gì sau 2 năm?

Nếu bạn tập luyện yoga hai lần/tuần trong hai năm liên tục, bạn hoàn toàn có thể mong đợi một bản thân “rực rỡ hơn so với 15 năm về trước” – thời gian như lùi lại chứ không tiến tới. Bạn sẽ đối phó với những thách thức hằng ngày với một sự tự tại đến phi thường.

Một buổi tập Yoga tại trung tâm

(Nguồn: Pinterest)

Tập yoga có tác dụng gì sau 50 năm?

Kiên trì cùng Yoga trong suốt phần lớn quãng đời bạn thì chắc chắn “bá đạo – khôn ngoan – mạnh mẽ” là những gì mọi người sẽ miêu tả về bạn. Cơ thể bạn khỏe mạnh hơn 99% những người cùng độ tuổi, bạn có khả năng di chuyển tuyệt vời và sự trao đổi chất vẫn thật hài hòa. Và cuộc sống sẽ cứ tiếp diễn, bạn lại hít một hơi sâu và chờ đợi buổi tập Yoga kế tiếp của mình.

tập yoga

(Nguồn: Pinterest)

Vậy còn chờ gì mà không lên kế hoạch luyện tập yoga ngay từ hôm nay? Chỉ cần 15 phút mỗi ngày thôi:

(Nguồn: Suckhoe24h)

Namaste!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Có rất nhiều cách để giảm béo. Tuy nhiên, bạn gái đã biết cách giảm béo cấp tốc tại nhà với cà chua hay chưa? Cùng tìm hiểu ngay nào!
    Nước detox thải độc cơ thể không còn quá xa lạ với chúng ta. Nhưng bạn gái đã biết cách làm nước detox đẹp da cho mùa Tết này chưa nhỉ?
    Dù bạn tập thể dục giảm mỡ bụng rất chăm chỉ nhưng không hề có hiệu quả? Có thể bạn đã mắc phải những sai lần cần lưu ý sau
    Chúng ta đều biết công dụng của những bài tập squat là giúp vòng 3 căng tròn. Nhưng bạn đã biết bài tập squat giảm cân hiệu quả dưới đây chưa?
    Mùa Tết khiến bạn tăng cân không phanh? Đừng lo, cùng xem ngay các bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ cực hiệu quả sau đây!
    Các kiểu tóc uốn xoăn đuôi vừa trẻ trung vừa giúp che khuyết điểm xuất sắc. Cùng tìm hiểu 5 mẹo nhỏ để có mái tóc xoăn bồng bềnh như ý nhé!

    Làm đẹp thêm

    ⭐ Những đồ trang điểm nào đã làm nên vẻ đẹp rạng rỡ của Seo Dal-Mi trong phim Start up? Hãy cùng điểm qua top 10 sản phẩm trang điểm sau!
    ⭐ Nhan sắc tươi tắn, rạng rỡ của công nương Kate Middleton khiến bao người mê mẩn. Cùng khám phá tủ mỹ phẩm làm đẹp của cô nào!
    ⭐ Bạn đang tìm ý tưởng cho phong cách trang điểm? Tìm hiểu ngay các bộ trang điểm được lấy cảm hứng từ phim Wonder Woman 1984 sau đây nhé!
    Mùa Tết này bạn gái đã chọn được mẫu móng tay nào để "diện" ngày Tết chưa? Cùng xem qua 6 mẫu móng tay xinh dễ làm tại nhà ngay dưới đây nhé!
    Những ý tưởng trang trí làm nail xinh đón Tết dưới đây sẽ giúp ngày Tết của bạn trở nên rực rỡ hơn nhiều đấy! Cùng xem ngay bạn nhé!
    Dạo gần đây dầu gội và xả olive giúp dưỡng ẩm, kiểm soát dầu nhờn và giảm gàu của Watsons đang khá hot. Cùng thử testing sản phẩm này nhé!
    Mùa Tết với những bữa tiệc liên tục khiến bạn không có thời gian chăm chút trang điểm. Bỏ ngay 8 sai lầm khi trang điểm mắt dưới đây nhé!
    Làm đẹp với mắt khói ngày càng phổ biến. Vậy kiểu mắt khói nào đẹp, hợp với bạn? Cùng Đẹp365 điểm qua 8 kiểu sau đây từ các beauty Guru nào!
    Các tín đồ làm đẹp sẽ không thể bỏ lỡ các xu hướng làm đẹp 2021 mới và vô cùng hot hit này đâu. Cùng Đẹp365 cập nhật ngay nhé!
    Mùa Tết này bạn gái đã chọn được cho mình kiểu tóc xinh xắn nào chưa nhỉ? Cùng "tia" ngay các kiểu tết tóc Hàn Quốc ngay dưới đây nhé!
    ⭐ Dưới đây là những phương pháp chăm sóc da mới lạ được cho là tâm điểm trong năm 2021. Khám phá ngay cùng Đẹp365 nhé!
    ⭐ Nàng đang tìm kiếm kiểu tóc tết đẹp để đi biển vào dịp Tết? Sau đây là các kiểu tóc tết đẹp lung linh mà nàng không nên bỏ lỡ!