Ăn nhiều và lười vận động chính là combo làm tan vỡ dáng eo thon gọn của các bạn gái. Có vậy mới thấy bên cạnh những chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần thì việc tập luyện cũng rất quan trọng. Bạn có thể tham khảo rất nhiều động tác squat cho vòng eo […]
Các bài tập squat giảm mỡ bụng khi ngồi xuống sẽ tác động nhóm cơ hông, khớp flex và khớp dorsiflexed. Ngược lại, khi đứng lên sẽ tác động lên các khớp háng, khớp gối mở rộng, khớp mắt cá chân. Squats được coi là một bài tập thể dục cơ bản nhưng quan trọng […]
Squat là một trong những động tác tập luyện quen thuộc để giữ gìn vóc dáng. Hiệu quả của tập squat tại nhà tác động rõ rệt lên vùng mông cũng như toàn bộ cơ thể giúp bạn gái mau chóng cho được vóc dáng cân đối, gọn gàng. Tuy nhiên, một số lưu ý […]
Bài tập squat là một kiểu vận động mà chúng ta dễ dàng thực hiện hàng ngày giống như khi ngồi trên bồn cầu hoặc cúi xuống để nhặt một thứ gì đó. Hơn nữa, các biến thể back squat, front squat, hoặc zercher squat cũng có tác dụng đốt cháy nhiều calo và mang […]
Squat chính cách tăng kích thước vòng 3 dễ dàng và nhanh chóng nhất. Bạn có thể chọn những động tác đơn giản nếu chỉ là người mới bắt đầu hay có thể nâng cao bằng những bài tập khó hơn khi đã dần quen. Chỉ với 5 phút tập mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự […]
