Sữa đậu nành có tác dụng gì? Uống thường xuyên tốt không?

Sữa đậu nành là một lựa chọn tốt cho những người ăn chay hoặc những người không thể dụng nạp lactose trong sữa bò. Một điểm cộng là sữa đậu nành có thể được bảo quản trong thời gian dài hơn so với sữa bò. Liệu sữa đậu nành có tác dụng gì mà có thể thay thế sữa bò? Cùng Đẹp365 tìm hiểu một số công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp của sữa đậu nành.

Sữa đậu nành có tác dụng gì với phái đẹp?

1. Sữa đậu nành có tác dụng gì đối với sức khỏe

Ngày nay, sữa đậu nành có thể được tìm thấy như một chất thay thế sữa không chứa lactose dành cho những ai không thể dung nạp thành phần này. Với những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại, đây chắc chắn là thức uống nên được xuất hiện trong thực đơn hàng ngày của bạn.

Thử Ngay
Thử Ngay

Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Sữa đậu nành rất giàu axit béo omega-3. Đây là chất béo lành mạnh mà cơ thể bạn không thể tự hình thành. Axit béo omega-3 được cho là có khả năng giảm nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Sữa đậu nành vẫn đang được nghiên cứu về tác dụng của nó đối với các bệnh này. Nhưng đậu nành nói chung là một trong những nguồn axit béo omega-3 phi động vật tốt nhất.

sữa đậu nành có tác dụng gì
Đậu nành là một trong những nguồn axit béo omega-3 phi động vật tốt nhất (Nguồn: Internet)

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Kali có liên quan đến việc duy trì huyết áp ổn định và mạch đều đặn. Hơn nữa, sữa đậu nành có liên quan đến việc giảm mức cholesterol, đặc biệt là ở những người có cholesterol cao.

Cải thiện sức khỏe tim mạch
Cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ sữa đậu nành (Nguồn: Internet)

Hạn chế các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Sữa đậu nành có chứa isoflavone. Đây là một loại hóa chất được gọi là “phytoestrogen”. Các isoflavone này phản ứng trong cơ thể giống như một dạng estrogen yếu. Do đó, các nghiên cứu đã chứng minh rằng uống sữa đậu nành hay các sản phẩm từ đậu nành khác có thể giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Trong đó bao gồm bốc hỏa.

sữa đậu nành có tác dụng gì với làm đẹp
Sữa đậu nành giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh (Nguồn: Internet)

2. Sữa đậu nành có tác dụng gì với da và làm đẹp

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc

Sữa đậu nành chứa protein, sắt, canxi, chất xơ, axit folic, vitamin B và kali. Tất cả đều rất quan trọng cho lợi ích của sức khỏe mái tóc của bạn. Đó là một thức uống tuyệt vời nếu tóc bạn thiếu độ bóng mượt cần thiết hoặc nếu bạn đang đối mặt với vấn đề rụng tóc. Protein, sắt và canxi có chứa trong sữa đậu nành giúp tóc chắc khỏe hơn. Trong khi đó các vitamin B của nó bổ sung độ bóng cần thiết cho tóc của bạn.

Ngoài ra, sữa đậu nành còn có khả năng xử lý tóc chẻ ngọn. Vì rất giàu protein nên sữa đậu nành trở thành một loại dầu dưỡng tuyệt vời. Hãy thoa hỗn hợp này lên phần đuôi tóc sau khi gội đầu để điều trị những phần tóc chẻ ngọn xấu xí.

Uống sữa đậu nành giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc
Uống sữa đậu nành giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc (Nguồn: Internet)

Dưỡng ẩm và ngăn ngừa lão hóa cho da

Với hàm lượng vitamin E cao, sữa đậu nành giúp tái tạo tế bào da chết và dưỡng ẩm cho da. Hơn nữa, sữa đậu nành có chứa phytoestrogen giúp tăng cường sản xuất estrogen trong cơ thể, giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Chúng cũng làm giảm các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy. Chẳng hạn như sự đổi màu da và các đốm đen. Ngoài ra, đậu nành có chứa chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy làn da tươi sáng và loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể.

Thử Ngay
Thử Ngay
Dưỡng ẩm và ngăn ngừa lão hóa cho da
Dưỡng ẩm và ngăn ngừa lão hóa nhờ hàm lượng vitamin E cáo có trong đậu nành (Nguồn : Internet)

Uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không?

Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp kali dồi dào và có thể được uống để tăng cường A, B-12 và D, cũng như canxi. Nó chứa nhiều protein như sữa bò, nhưng lại ít calo hơn. Hơn nữa, sữa đậu nành cũng chứa rất ít chất béo bão hòa. Sữa đậu nành không có hại cho sức khỏe của bạn miễn là được tiêu thụ dưới ba cốc mỗi ngày và bạn không bị dị ứng đậu nành.

Bạn có thể uống sữa đậu nành nguyên chất hoặc các món tráng miệng làm từ sữa đậu nành mà không lo bị béo hay hại cho sức khỏe. Được biết, chế độ ăn giàu đạm động vật và sữa sẽ tạo ra nguy cơ loãng xương cao hơn. Tuy nhiên, sữa đậu nành chỉ chứa protein thực vật. Và protein thực vật ít gây mất canxi hơn qua thận.

Uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không?
Uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không? (Nguồn: Internet)

Uống sữa đậu nành như thế nào là tốt nhất?

Sữa đậu nành, một lựa chọn thay thế phổ biến trong hơn bốn thập kỷ và được cho là có thể mang lại giá trị dinh dưỡng tương đương với sữa bò. Đây cũng là loại sữa có hàm lượng protein cao nhất trong số các lựa chọn. Vì nó chứa khoảng 7-12 gam protein và chỉ khoảng 95 calo trên mỗi khẩu phần 240ml.

Dưới đây là một số cách bạn có thể thêm sữa đậu nành trong chế độ ăn uống của mình:

  • Thêm sữa đậu nành vào sinh tố
  • Sử dụng sữa đậu nành trong cà phê của bạn
  • Ăn ngũ cốc với sữa đậu nành
  • Dùng sữa đậu nành trong các món nướng
  • Làm nước sốt với sữa đậu nành
  • Dùng sữa đậu nành trong món cà ri
sữa đậu nành
Cách để thêm sữa đậu nành trong chế độ ăn uống (Nguồn: Internet)

Một số điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành

Bất cứ ai bị dị ứng với các sản phẩm đậu nành nên tránh uống sữa đậu nành. Sữa đậu nành được sử dụng trong các công thức nấu ăn cũng có thể gây ra các phản ứng dị ứng, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh hoàn toàn sữa đậu nành nếu một thành viên trong gia đình của bạn bị dị ứng đậu nành.

Ngoài ra, các sản phẩm làm từ đậu nành cũng sẽ không làm tăng kích thước ngực. Nếu bạn uống đậu nành với hy vọng rằng nó sẽ làm tăng kích thước ngực, có thể sẽ làm bạn thất vọng. Không có nghiên cứu lâm sàng và không có bằng chứng liên kết phytoestrogen với việc tăng kích thước ngực.

Một số điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành
Một số điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành (Nguồn: Internet)

Vậy tóm lại sữa đậu nành có tác dụng gì? Bên cạnh các tác động tích cực lên sức khỏe, đậu nành chứa các hợp chất chống oxy hóa gọi là isoflavone, có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm sự xuất hiện của lão hóa da. Vì vậy, bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp làm giảm các dấu hiệu xỉn màu và nếp nhăn, tạo ra vẻ ngoài mịn màng, trẻ trung hơn đấy!

Subscribe

* indicates required
Xuan Le

Tôi tin rằng với nhiều kiến thức hơn về tất cả các sản phẩm chăm sóc da, cũng như chăm sóc cơ thể chúng ta có thể đạt được những bước tiến tích cực để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Cơ thể Dáng đẹp

    50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhâm nhi cả ngày không sợ béo

    01/10/2021 1.19 k
    Làm thế nào để vừa ăn vặt nhưng vẫn “đánh bay mỡ thừa đáng ghét”? Hãy lưu lại ngay 50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và healthy cho dân văn phòng

    29/09/2021 1.19 k
    Bữa trưa ăn gì có thể giúp bạn giảm cân an toàn? Đẹp 365 sẽ gợi ý cho bạn 6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và rất healthy nhé.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    44 tác dụng của dầu dừa cho sức khỏe, sắc đẹp & giảm cân

    27/09/2021 1.17 k
    Liệu bạn đã thật sự hiểu và biết cách dùng dầu dừa đúng cách hay chưa ? Cùng Đẹp 365 liệt kê ra những tác dụng của dầu dừa qua bài viết nhé.
    Cơ thể Dáng đẹp

    Thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản nhưng hiệu quả cực cao

    24/09/2021 1.23 k
    Cùng Đẹp 365 tham khảo thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản để không phải đau đầu điều chỉnh hàm lượng thức ăn mỗi ngày nhé!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    Review 10 sữa tắm Dove trắng da thơm lâu dưỡng ẩm hiệu quả nhất

    23/09/2021 1.2 k
    Sữa tắm dove 1/4 kem dưỡng da mặt giúp làm trắng dưỡng ẩm chuyên sâu. Sữa tắm dove bơ, hoa sen, dưa leo, lựu đỏ, tẩy tế bào chết
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    Top 10 sản phẩm tẩy tế bào chết Hàn Quốc từ A-Z các nàng nên sắm ngay

    20/09/2021 1.22 k
    Tẩy da chết thường xuyên là giải pháp giúp làn da thêm sáng khoẻ. Cùng Đẹp 365 khám phá Top 10 tẩy tế bào chết Hàn Quốc tốt nhất hiện nay

    Làm đẹp thêm

    Nước tẩy trang cho da khô mụn, nước tẩy trang cho da khô nhạy cảm,Nước tẩy trang cho da hỗn hợp thiên khô...tốt nhất hiện nay
    Sữa rửa mặt Hàn Quốc cho da nhạy cảm, hỗn hợp, mụn,...là những sản phẩm mà những cô nàng yêu thích mỹ phẩm Hàn Quốc không thể bỏ qua
    Đánh giá chân thật Niacinamide 10 Paula's Choice từ Beauty Blogger và người dùng. Sự khác nhau giữa Nia 10 paula's choice và Nia 20 paula's choice
    Review serum trị mụn cho da nhạy cảm, serum trị thâm mụn cho da nhạy cảm, serum trị mụn ẩn cho da nhạy cảm, serum the ordinary niacinamide
    Khám phá ngay các dòng sản phẩm Retinol cùng Đẹp 365! Một số tác dụng phụ của Retinol đến làn da, cách sử dụng Retinols
    Review chi tiết kem pond's ban ngày chống lão hóa và kem dưỡng trắng ban ngày. Kem pond's ban ngày có tác dụng gì? Có chống nắng không?
    Kem chống nắng sunblock cream có tốt không? Kem chống nắng sunblock Hàn Quốc, Mỹ, Thái Lan tốt nhất hiện nay
    Kem chống nắng mạnh cho da treatment, kem chống nắng sempre, kem chống nắng prevention, kem chống nắng clinic,...
    Tránh xa những nơi đông người, đây là cách giúp bạn tận hưởng kì nghỉ Thư Giãn Tại Nhà trọn vẹn nhất, giúp giải tỏa căng thẳng mùa dịch!
    Bạn đang chán ghét với những nốt mụn đầu đen vô cùng "kém xinh". Hãy cùng Đẹp 365 "sao kê" ngay Top 11 loại mặt nạ trị mụn đầu đen này nhé!
    Vậy làm thế nào để chăm sóc làn da tuổi dậy thì đúng cách? Và đâu là serum trị mụn cho tuổi dậy thì? Cùng Đẹp 365 tìm hiểu nhé!
    Các tín đồ làm đẹp chắc hẳn không còn xa lạ với kem dưỡng AHC của Hàn Quốc. Hãy cùng Đẹp 365 điểm qua 6 loại kem dưỡng AHC tốt nhất hiện nay.