Muốn cấp tốc cũng cần phải có quy trình giảm cân khoa học! | Đẹp365
Giảm cân cấp tốc cũng cần phải có quy trình giảm cân khoa học!

Giảm cân cấp tốc là phương pháp giúp bạn nhanh chóng giảm được số cân nặng như ý muốn. Tuy nhiên, dù có áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc nào đi chăng nữa thì bạn cũng đừng quên việc cần giảm cân khoa học để đảm bảo sức khỏe cho chính mình.

Giảm cân cấp tốc là gì?

Giảm cân cấp tốc là việc áp dụng các phương pháp giảm cân từ ăn uống đến tập luyện trong thời gian ngắn để đạt chỉ số về cân nặng cũng như hình thể. Thông thường giảm cân cấp tốc sẽ áp dụng giảm cân bằng phương pháp ăn uống, nghĩa là dùng các chế độ ăn kiêng giảm cân như chế độ ăn Low Carb, chế độ ăn GM Diet, Asian Diet và dùng các loại sản phẩm như thuốc để hỗ trợ giảm cân.

Là giảm cân trong thời gian ngắn (Nguồn: Pinterest)

  • Ưu điểm: tốc độ giảm cân nhanh theo nhu cầu của người thực hiện.
  • Nhược điểm: chỉ có tác dụng tạm thời, trong thời gian ngắn và người thực hiện hoàn toàn có thể tăng cân lại nếu không tiếp tục giữ gìn và tuân thủ các lưu ý đi kèm.

Giảm cân khoa học như thế nào?

Dù bạn có áp dụng phương pháp giảm béo cấp tốc nào đi chăng nữa cũng cần nắm rõ quy tắc giảm cân khoa học để không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chính chất lượng cuộc sống của mình.

#1 Giảm calo nạp vào cơ thể chứ không phải là không nạp calo

Đừng nhầm lẫn khái niệm giảm và cắt khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn vẫn phải ăn uống hàng ngày để cung cấp năng lượng vì nhịn ăn lâu dễ bị biếng ăn, cơ thể suy kiệt, suy tim, suy hô hấp và thậm chí dẫn đến tử vong. 

Giảm chứ không phải cắt lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày (Nguồn: Pinterest)

#2 Giảm cân bằng thuốc xổ, uống giấm, móc họng không phải giải pháp hiệu quả và an toàn

Cách này ảnh hưởng mạnh mẽ khiến bạn không những không giảm được cân như ý muốn mà sức khỏe còn bị suy giảm đi khá nhiều. Gây nôn và tẩy ruột là những phương pháp giảm cân phản khoa học vì ảnh hưởng trực tiếp cho thực quản, sưng tuyến nước bọt và hoàn toàn KHÔNG ĐƯỢC áp dụng.

Không dùng thuốc xổ hoặc các biện pháp gây nôn để giảm cân (Nguồn: Pinterest)

#3 Chỉ nên giảm cân 10% cân nặng trong 1 tháng

Chỉ nên giảm cân 10% cân nặng trong 1 tháng hoặc 1 kg mỗi tuần để vẫn đảm bảo có đủ sức khỏe cho học tập và làm việc hiệu quả. Giảm cân cấp tốc làm bạn mệt mỏi dần đi và không có lợi cho sức khỏe về lâu dài.

Chỉ nên giảm 10% số cân nặng (Nguồn: Pinterest)

#4 Luôn đảm bảo việc cung cấp đủ nước uống cho cơ thể

Nước giúp quá trình đào thải mỡ trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn và hiệu quả hơn. Hãy chia thời lượng uống nước trải dài đều khắp các thời gian trong ngày. Trong trường hợp bạn quá lười uống nước thì có thể thử thực đơn giảm cân bằng hoa quả với các thực phẩm làm đẹp da, mọng nước và tốt cho cơ thể.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều cần thiết (Nguồn: Pinterest)

#5 Giảm cân cấp tốc đúng khoa học là bạn phải có kết hợp với việc nghỉ ngơi điều độ

Việc nghỉ ngơi không chỉ giúp cơ thể có khoảng nghỉ tái tạo lại sức khỏe, giúp tinh thần phấn chấn hơn mà còn giúp bạn có thêm động lực giảm cân. Bạn có thể kết hợp nghỉ ngơi và vận động để gia tăng hiệu quả giảm cân.

Hãy cân bằng giữa chế độ nghỉ ngơi và luyện tập (Nguồn: Pinterest)

Dù mong muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai nhanh chóng thì bạn vẫn không nên bỏ qua sức khỏe của mình, quan trọng hơn là đừng quá tin vào những cách giảm cân chỉ trong 3 hay 7 ngày dù có tác dụng tuy tức thời nhưng có thể đe dọa tình trạng sức khỏe. Hãy giảm cân khoa học và thật thông minh bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!
Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng đầu gối thâm đen luôn là nỗi phiền lòng của phái đẹp. Đừng lo, cùng Đẹp365 khắc phục ngay với 10 cách trị thâm đầu gối cực đơn giản dưới đây!

Làm đẹp thêm

Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!
Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
Chế độ ăn kiêng DAS là một phương pháp giảm cân “cực hiệu quả” cho cô nàng có mong muốn giảm cân cấp tốc theo cách khoa học. Cùng xem thử ngay!
Keto là một trong những biện pháp ăn kiêng đang được chú ý. Nếu muốn áp dụng thực đơn giảm cân theo kiểu keto thì có thể ăn những loại trái cây nào?
Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn nhận được hiệu quả của việc tập GYM. Cùng xem ngay nào!
Bí kíp pha nước Detox giảm cân cấp tốc mà các nàng hiện đại nhất định phải biết! Vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa ngon lành dễ làm. Xem ngay cách làm nào!!
Giảm cân bằng chanh không hề xa lạ với tất cả chúng ta. Nhưng giảm cân bằng cách nào? Cùng xem ngay bí kíp pha nước Detox chanh ngay sau đây!
Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
Tập HIIT giảm cân là phương pháp hiệu quả đang rất được ưa chuộng hiện nay. Chỉ cần 15 phút luyện tập cường độ cao, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay!