Muốn cấp tốc cũng cần phải có quy trình giảm cân khoa học! | Đẹp365
Giảm cân cấp tốc cũng cần phải có quy trình giảm cân khoa học!

Giảm cân cấp tốc là phương pháp giúp bạn nhanh chóng giảm được số cân nặng như ý muốn. Tuy nhiên, dù có áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc nào đi chăng nữa thì bạn cũng đừng quên việc cần giảm cân khoa học để đảm bảo sức khỏe cho chính mình.

Giảm cân cấp tốc là gì?

Giảm cân cấp tốc là việc áp dụng các phương pháp giảm cân từ ăn uống đến tập luyện trong thời gian ngắn để đạt chỉ số về cân nặng cũng như hình thể. Thông thường giảm cân cấp tốc sẽ áp dụng giảm cân bằng phương pháp ăn uống, nghĩa là dùng các chế độ ăn kiêng giảm cân như chế độ ăn Low Carb, chế độ ăn GM Diet, Asian Diet và dùng các loại sản phẩm như thuốc để hỗ trợ giảm cân.

Là giảm cân trong thời gian ngắn (Nguồn: Pinterest)

  • Ưu điểm: tốc độ giảm cân nhanh theo nhu cầu của người thực hiện.
  • Nhược điểm: chỉ có tác dụng tạm thời, trong thời gian ngắn và người thực hiện hoàn toàn có thể tăng cân lại nếu không tiếp tục giữ gìn và tuân thủ các lưu ý đi kèm.

Giảm cân khoa học như thế nào?

Dù bạn có áp dụng phương pháp giảm béo cấp tốc nào đi chăng nữa cũng cần nắm rõ quy tắc giảm cân khoa học để không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chính chất lượng cuộc sống của mình.

#1 Giảm calo nạp vào cơ thể chứ không phải là không nạp calo

Đừng nhầm lẫn khái niệm giảm và cắt khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn vẫn phải ăn uống hàng ngày để cung cấp năng lượng vì nhịn ăn lâu dễ bị biếng ăn, cơ thể suy kiệt, suy tim, suy hô hấp và thậm chí dẫn đến tử vong. 

Giảm chứ không phải cắt lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày (Nguồn: Pinterest)

#2 Giảm cân bằng thuốc xổ, uống giấm, móc họng không phải giải pháp hiệu quả và an toàn

Cách này ảnh hưởng mạnh mẽ khiến bạn không những không giảm được cân như ý muốn mà sức khỏe còn bị suy giảm đi khá nhiều. Gây nôn và tẩy ruột là những phương pháp giảm cân phản khoa học vì ảnh hưởng trực tiếp cho thực quản, sưng tuyến nước bọt và hoàn toàn KHÔNG ĐƯỢC áp dụng.

Không dùng thuốc xổ hoặc các biện pháp gây nôn để giảm cân (Nguồn: Pinterest)

#3 Chỉ nên giảm cân 10% cân nặng trong 1 tháng

Chỉ nên giảm cân 10% cân nặng trong 1 tháng hoặc 1 kg mỗi tuần để vẫn đảm bảo có đủ sức khỏe cho học tập và làm việc hiệu quả. Giảm cân cấp tốc làm bạn mệt mỏi dần đi và không có lợi cho sức khỏe về lâu dài.

Chỉ nên giảm 10% số cân nặng (Nguồn: Pinterest)

#4 Luôn đảm bảo việc cung cấp đủ nước uống cho cơ thể

Nước giúp quá trình đào thải mỡ trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn và hiệu quả hơn. Hãy chia thời lượng uống nước trải dài đều khắp các thời gian trong ngày. Trong trường hợp bạn quá lười uống nước thì có thể thử thực đơn giảm cân bằng hoa quả với các thực phẩm làm đẹp da, mọng nước và tốt cho cơ thể.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều cần thiết (Nguồn: Pinterest)

#5 Giảm cân cấp tốc đúng khoa học là bạn phải có kết hợp với việc nghỉ ngơi điều độ

Việc nghỉ ngơi không chỉ giúp cơ thể có khoảng nghỉ tái tạo lại sức khỏe, giúp tinh thần phấn chấn hơn mà còn giúp bạn có thêm động lực giảm cân. Bạn có thể kết hợp nghỉ ngơi và vận động để gia tăng hiệu quả giảm cân.

Hãy cân bằng giữa chế độ nghỉ ngơi và luyện tập (Nguồn: Pinterest)

Dù mong muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai nhanh chóng thì bạn vẫn không nên bỏ qua sức khỏe của mình, quan trọng hơn là đừng quá tin vào những cách giảm cân chỉ trong 3 hay 7 ngày dù có tác dụng tuy tức thời nhưng có thể đe dọa tình trạng sức khỏe. Hãy giảm cân khoa học và thật thông minh bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Các bài tập Pilates thực sự có giúp bạn giảm cân?

    11/04/2021 1.18 k
    %%sitename%% %%title%% . Xem ngay bài viết của Đẹp365 để biết được cách giảm cân hiệu quả nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn 7 ngày cho việc tập gym hiệu quả hơn, vóc dáng lý tưởng hơn

    02/04/2021 109.16 k
    Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn thấy hiệu quả từ việc tập GYM. Cùng xem ngay chế độ ăn cho người tập GYM.
    Dáng đẹp Cơ thể

    4 công thức nước detox giải độc gan thận: Phục hồi da và tóc

    01/04/2021 9.32 k
    Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
    Da Cơ thể

    Rạn da à? Không thành vấn đề! Hãy xem cách Demi Lovato tôn vinh chúng!

    26/03/2021 1.21 k
    Demi Lovato chấp nhận những thay đổi của cơ thể và không hề cảm thấy xấu hổ vì những vết rạn da. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của cô nhé.
    Dáng đẹp Cơ thể

    Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất?

    24/03/2021 1.24 k
    Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên tập thể dục vào buổi sáng hay tối? Tập luyện theo từng thời điểm trong ngày sẽ mang lại cho bạn lợi ích gì?
    Life.Style Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    10 bài tập ngực cho nữ đơn giản giúp tăng kích thước vòng 1 cực hiệu quả

    22/03/2021 1.24 k
    Vòng ngực căng đầy sẽ giúp bạn nữ trở nên quyến rũ khó cưỡng. Sau đây là các bài tập ngực cho nữ giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

    Làm đẹp thêm

    Ngoài bài tập giảm mỡ bụng hoặc chăm tập thể dục thì Đẹp365 sẽ mách nhỏ một vài món ăn có thể hỗ trợ rất nhiều trong việc đẩy lùi mỡ bụng.
    Bạn đang lên cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân đầy hoàn hảo? Đẹp365 sẽ bật mí cho bạn vài mẹo giúp bạn có thể ăn kiêng giữ dáng ra trò.
    Nếu bạn muốn giảm cân khoa học, ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng, hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân 7 ngày sau tết này nhé!
    Lên kế hoạch thực đơn chế độ ăn kiêng giảm cân không bị nhàm chán? Tư vấn 16 loại thực phẩm để bạn đa dạng thực đơn giảm cân thành công!
    Giảm cân bằng ổi là chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy hiệu quả giảm cân của ổi là gì và cách "biến tấu" ổi vào thực đơn như thế nào?
    thực phẩm nào tốt cho công cuộc giảm cân của bạn? Đẹp365 đã tổng hợp 8 ứng dụng thời 4.0 tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả và ăn uống thông minh hơn.
    Một chiếc bụng thon gọn sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn những outfit gợi cảm hơn. Hãy cùng Đẹp365 khám phá một số mẹo giảm cân nặng, giảm mỡ bụng nhé.
    Tết càng đến gần thì nỗi lo giảm cân của hội chị em ngày một “nặng nề” hơn. Liệu chúng ta có thể có cách giảm cân cấp tốc nhưng vẫn an toàn hay không?
    Nếu bạn cảm thấy tự ti về thân hình của mình. Hãy để Đẹp365 tiết lộ cho bạn những mẹo giảm cân nhanh để luôn tự tin với mọi người nhé..
    Giảm cân cấp tốc phải gắn liền với khoa học và an toàn. Tìm hiểu ngay những cách giảm cân cực kỳ bổ ích và hiệu quả chỉ trong vài tuần!
    Có rất nhiều cách để giảm béo. Tuy nhiên, bạn gái đã biết cách giảm béo cấp tốc tại nhà với cà chua hay chưa? Cùng tìm hiểu ngay nào!
    Mùa tết đến luôn đi kèm với nỗi ám ảnh "tăng cân sau tết". Đừng quá lo lắng với chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết ngay dưới đây nhé!