Mơ ước cải thiện vóc dáng nấm lùn, nàng bỏ túi ngay 5 cách tăng chiều cao sau

Nàng nấm lùn cảm thấy tự ti? Bạn vẫn đang “chật vật” tìm cách tăng chiều cao nhưng mọi thứ lại chẳng thể như ý muốn? Vậy thì để Đẹp365 mách bạn những bí kíp tăng chiều cao này nhé!

#1. Tăng trưởng chiều cao phụ thuộc vào yếu tố nào bạn nhỉ?

Có rất nhiều những yếu tố góp phần vào việc tăng chiều cao của bạn. Trước tiên là yếu tố di truyền, chiếm 60-80%. Những yếu tố khác có thể kể đến như môi trường, chế độ dinh dưỡng và thói quen tập thể dục mỗi ngày.

Cách Tăng Chiều Cao
Tăng chiều cao giúp nàng tự tin hơn khi giao tiếp với mọi người.

#2. Quy luật tăng trưởng chiều cao tùy theo độ tuổi

quy luật Tăng Chiều Cao
Đến tuổi trưởng thành, nàng có muốn tăng chiều cao cũng rất khó!

Từ 1 tuổi đến thời kỳ dậy thì, hầu hết mọi người đều tăng khoảng 3cm mỗi năm. Đến tuổi dậy thì, bạn có thể cao lên khoảng 6cm mỗi năm. Tuy nhiên, chiều cao của tất cả mọi người đều phát triển với một tốc độ khác nhau. 

Đối với các cô gái, sự phát triển mạnh mẽ này thường bắt đầu sớm trong những năm thiếu niên và bạn thường ngừng phát triển chiều cao sau khi trải qua tuổi dậy thì. Điều này có nghĩa rằng khi trưởng thành, nàng rất khó có khả năng để phát triển chiều cao thêm nữa.

Tuy nhiên, có một vài phương pháp mà bạn có thể thực hiện trong suốt thời kỳ dậy thì để tối đa hóa tiềm năng phát triển chiều cao của mình. Bạn nên duy trì những thói quen này khi trưởng thành để có thể phát triển sức khỏe tổng thể và duy trì chiều cao hiện tại.

#3. Bật mí những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất cho nàng nấm lùn

#Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống giúp phát triển chiều cao nên bao gồm những loại thực phẩm như: trái cây tươi, rau sạch, các loại ngũ cốc, protein, sữa… Bên cạnh đó, bạn nên tránh sử dụng những loại thực phẩm có chứa đường, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa… Ngoài ra, nàng cũng nên cung cấp các loại thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D, chẳng hạn như: cá ngừ, sữa tăng cường, lòng đỏ trứng… 

Cách Tăng Chiều Cao
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin D và Canxi có thể giúp tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả.

#Ngủ đủ giấc

Cơ thể bạn giải phóng HGH trong khi ngủ. Quá trình sản xuất loại hormone này và các những loại khác có thể bị giảm nếu bạn không ngủ đủ giấc mỗi ngày. Theo khuyến nghị của bác sĩ, thanh thiếu niên từ 14 đến 17 tuổi nên ngủ 8-10 giờ mỗi ngày, người lớn (18-64 tuổi) cần ngủ trong khoảng 7-9 giờ.

Cách Tăng Chiều Cao
Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến “kế hoạch” tăng chiều cao của nàng đấy!

#Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thói quen này giúp tăng cường cơ bắp và thúc đẩy sự phát triển của xương, giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy sản xuất HGH.

Cách Tăng Chiều Cao
Muốn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, không thể thiếu các bài tập hỗ trợ cải thiện chiều cao như thế này.

Các cô gái nên thực hiện những bài tập giúp tăng cường sức khỏe như chống đẩy… Những bài tập giúp cơ thể linh hoạt hơn như yoga, các hoạt động aerobic, nhảy dây, đạp xe…

#Luyện tập dáng đi và đứng thật chuẩn

Tư thế đi đứng không chuẩn có thể khiến bạn trông lùn hơn so với thực tế. Để có thể giữ được vóc dáng chuẩn nhất, lưng của bạn phải uốn cong tự nhiên ở 3 vị trí. Nếu bạn thường xuyên gù lưng khi đi đứng, những đường cong này có thể thay đổi để phù hợp với tư thế mới, điều này có thể gây ra tình trạng đau cổ và lưng. Bạn có thể sử dụng một chiếc bàn đứng hoặc gối xốp để có thể điều chỉnh tư thế của mình.

Cách Tăng Chiều Cao
Luyện tập dáng đi đẹp cũng là một cách tăng chiều cao mà nàng nên thử.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hành những bài tập được thiết kế để cải thiện tư thế. Nếu vẫn chưa biết mình nên bắt đầu từ đâu, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn tận tình. 

#Luyện tập yoga để tối đa hóa quá trình phát triển chiều cao

Những bài tập Yoga toàn thân có thể giúp tăng cường cơ bắp và điều chỉnh tư thế một cách hiệu quả, đây là cách tăng chiều cao hiệu quả cho nàng. Bạn có thể tập Yoga một cách thoải mái tại nhà riêng hoặc tại phòng tập thể dục. Nếu không biết phải bắt đầu từ đâu, nàng nên tìm kiếm những bài hướng dẫn tập Yoga cho người mới bắt đầu trên YouTube.

Một số tư thế Yoga phổ biến có thể cải thiện chiều bao gồm: Tư thế Rắn hổ mang, Child Lose Pose…

Cách Tăng Chiều Cao
Hóa ra cũng có thể tăng chiều cao bằng những bài tập Yoga đấy!

Nàng nấm lùn muốn biết cách tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhất, có thể thử trải nghiệm những cách mà Đẹp365 đã gợi ý, chắc chắn kết quả sẽ vượt hơn cả mong đợi đấy!

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp

    10 Cách Tập Cơ Bụng Tại Nhà để sở hữu vòng eo số 11 bất chấp mùa COVID

    15/06/2021 1.01 k
    Để có được cơ bụng số 11, bạn chỉ cần làm theo những Cách Tập Cơ Bụng Tại Nhà dưới đây. Cùng Đẹp 365 xem 10 bài tập cơ bụng này là gì nhé!
    Làm đẹp

    Học ngay bí kíp Chuốt Mi siêu dài đang được lan truyền mạnh mẽ trên hot trend Tik Tok

    15/06/2021 1.01 k
    Tik tok là nơi khởi đầu của mọi xu hướng. Bạn đã biết cách Chuốt Mi cong và siêu dài đang được lan truyền mạnh mẽ trên tiktok chưa? Xem ngay nhé
    Làm đẹp

    Xu hướng Quốc Tế: Kẻ Mắt Mèo màu sắc nổi bần bật ngay cả khi đeo khẩu trang

    15/06/2021 1.02 k
    Cách Kẻ Mắt Mèo nào đang là xu hướng mùa dịch? Cách kẻ eyeliner mắt mèo màu sắc ấn tượng . Cùng Đẹp365 khám phá cách trang điểm mắt mèo đang hot này nhé!
    Life.Style Bí quyết của sao

    Vẻ đẹp “mỹ nữ không tuổi” Park Bo Young trong phim Doom At Your Service

    15/06/2021 1.14 k
    Doom At Your Service nội dung phim, diễn viên trong Doom At Your Service: Park Bo Young, Seo In Guk,... Cùng ngắm qua vẻ đẹp của nữ chính nào!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Vitamin D có thể bảo vệ bạn khỏi COVID-19 không?

    15/06/2021 1.02 k
    Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng miễn dịch. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về công dụng của Vitamin D đối với COVID-19 nhé!
    Làm đẹp

    Top 5 Kem dưỡng ẩm vitamin E tốt nhất không nên bỏ lỡ

    15/06/2021 1.02 k
    Vitamin E cream có tác dụng gì? Ngày nào cũng bôi vitamin E được không? Xem ngay các loại kem dưỡng ẩm Vitamin E Aron, Redwin, Blackmores,...

    Làm đẹp thêm

    Yoga - bộ môn phổ biến được nhiều người áp dụng để sở hữu cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Gợi ý các tư thế cho người mới bắt đầu tập yoga tại nhà!
    Áp lực, khói bụi khiến làn da bạn dần dần trở nên thiếu sức sống? Đẹp365 sẽ mách bạn 10 thói quen đơn giản tăng sức đề kháng cho da.
    ⭐ Tác dụng của nước ép cải xoăn là giúp giảm cân thần tốc, hiệu quả trong mùa Tết này đấy! Khám phá ngay các công thức nước ép cải xoăn sau!
    thực phẩm nào tốt cho công cuộc giảm cân của bạn? Đẹp365 đã tổng hợp 8 ứng dụng thời 4.0 tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả và ăn uống thông minh hơn.
    Một chiếc bụng thon gọn sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn những outfit gợi cảm hơn. Hãy cùng Đẹp365 khám phá một số mẹo giảm cân nặng, giảm mỡ bụng nhé.
    Những ý tưởng trang trí làm nail xinh đón Tết dưới đây sẽ giúp ngày Tết của bạn trở nên rực rỡ hơn nhiều đấy! Cùng xem ngay bạn nhé!
    Bạn luôn muốn trẻ đẹp và thu hút người khác? Hay bạn chỉ muốn vùi đầu vào công việc? Bỏ túi ngay 9 bí quyết "hack" lại 5 năm tuổi xuân trong chớp mắt để luôn trẻ đẹp và trưởng thành.
    Bạn có biết vì sao Terre D’Hermes lại được mệnh danh là loại nước hoa tuyệt vời của năm 2021 không? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé
    Trước khi chi hàng mớ tiền cho mỹ phẩm, bạn cần biết cách chăm sóc cơ thể sao cho đúng. Có như vậy thì bạn mới có một làn da sáng khỏe được!
    Bạn đang lo lắng không biết bắt chuyện với Crush như thế nào? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 5 cách bắt chuyện với crush hiệu quả ngay sau đây nhé!
    Liệu nàng có biết rõ mình phải chuẩn bị cho bản thân những gì để trở thành cô dâu xinh đẹp nhất không? Hãy để Đẹp365 tư vấn cho bạn nhé!
    Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng