Mơ ước cải thiện vóc dáng nấm lùn, nàng bỏ túi ngay 5 tips sau | Đẹp365
Mơ ước cải thiện vóc dáng nấm lùn, nàng bỏ túi ngay 5 tips sau

Nàng nấm lùn cảm thấy tự ti? Bạn vẫn đang “chật vật” tìm cách cải thiện chiều cao nhưng mọi thứ lại chẳng thể như ý muốn? Vậy thì để Đẹp365 mách bạn những bí kíp tăng chiều cao này nhé!

#1. Tăng trưởng chiều cao phụ thuộc vào yếu tố nào bạn nhỉ?

Có rất nhiều những yếu tố góp phần vào việc phát triển chiều cao của bạn. Trước tiên là yếu tố di truyền, chiếm 60-80%. Những yếu tố khác có thể kể đến như môi trường, chế độ dinh dưỡng và thói quen tập thể dục mỗi ngày.

tăng chiều cao
Tăng chiều cao giúp nàng tự tin hơn khi giao tiếp với mọi người.

#2. Quy luật tăng trưởng chiều cao tùy theo độ tuổi

Đến tuổi trưởng thành, nàng có muốn tăng chiều cao cũng rất khó!

Từ 1 tuổi đến thời kỳ dậy thì, hầu hết mọi người đều tăng khoảng 3cm mỗi năm. Đến tuổi dậy thì, bạn có thể cao lên khoảng 6cm mỗi năm. Tuy nhiên, chiều cao của tất cả mọi người đều phát triển với một tốc độ khác nhau. 

Đối với các cô gái, sự phát triển mạnh mẽ này thường bắt đầu sớm trong những năm thiếu niên và bạn thường ngừng phát triển chiều cao sau khi trải qua tuổi dậy thì. Điều này có nghĩa rằng khi trưởng thành, nàng rất khó có khả năng để phát triển chiều cao thêm nữa.

Tuy nhiên, có một vài phương pháp mà bạn có thể thực hiện trong suốt thời kỳ dậy thì để tối đa hóa tiềm năng phát triển chiều cao của mình. Bạn nên duy trì những thói quen này khi trưởng thành để có thể phát triển sức khỏe tổng thể và duy trì chiều cao hiện tại.

#3. Bật mí những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất cho nàng nấm lùn

#Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống giúp phát triển chiều cao nên bao gồm những loại thực phẩm như: trái cây tươi, rau sạch, các loại ngũ cốc, protein, sữa… Bên cạnh đó, bạn nên tránh sử dụng những loại thực phẩm có chứa đường, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa… Ngoài ra, nàng cũng nên cung cấp các loại thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D, chẳng hạn như: cá ngừ, sữa tăng cường, lòng đỏ trứng… 

tăng chiều cao
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin D và Canxi có thể giúp tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả.

#Ngủ đủ giấc

Cơ thể bạn giải phóng HGH trong khi ngủ. Quá trình sản xuất loại hormone này và các những loại khác có thể bị giảm nếu bạn không ngủ đủ giấc mỗi ngày. Theo khuyến nghị của bác sĩ, thanh thiếu niên từ 14 đến 17 tuổi nên ngủ 8-10 giờ mỗi ngày, người lớn (18-64 tuổi) cần ngủ trong khoảng 7-9 giờ.

tăng chiều cao
Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến “kế hoạch” tăng chiều cao của nàng đấy!

#Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thói quen này giúp tăng cường cơ bắp và thúc đẩy sự phát triển của xương, giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy sản xuất HGH.

tăng chiều cao
Muốn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, không thể thiếu các bài tập hỗ trợ cải thiện chiều cao như thế này.

Các cô gái nên thực hiện những bài tập giúp tăng cường sức khỏe như chống đẩy… Những bài tập giúp cơ thể linh hoạt hơn như yoga, các hoạt động aerobic, nhảy dây, đạp xe…

#Luyện tập dáng đi và đứng thật chuẩn

Tư thế đi đứng không chuẩn có thể khiến bạn trông lùn hơn so với thực tế. Để có thể giữ được vóc dáng chuẩn nhất, lưng của bạn phải uốn cong tự nhiên ở 3 vị trí. Nếu bạn thường xuyên gù lưng khi đi đứng, những đường cong này có thể thay đổi để phù hợp với tư thế mới, điều này có thể gây ra tình trạng đau cổ và lưng. Bạn có thể sử dụng một chiếc bàn đứng hoặc gối xốp để có thể điều chỉnh tư thế của mình.

tăng chiều cao
Luyện tập dáng đi đẹp cũng là một cách tăng chiều cao mà nàng nên thử.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hành những bài tập được thiết kế để cải thiện tư thế. Nếu vẫn chưa biết mình nên bắt đầu từ đâu, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn tận tình. 

#Luyện tập yoga để tối đa hóa quá trình phát triển chiều cao

Những bài tập Yoga toàn thân có thể giúp tăng cường cơ bắp và điều chỉnh tư thế một cách hiệu quả, điều này sẽ giúp cải thiện chiều cao của nàng. Bạn có thể tập Yoga một cách thoải mái tại nhà riêng hoặc tại phòng tập thể dục. Nếu không biết phải bắt đầu từ đâu, nàng nên tìm kiếm những bài hướng dẫn tập Yoga cho người mới bắt đầu trên YouTube.

Một số tư thế Yoga phổ biến có thể cải thiện chiều bao gồm: Tư thế Rắn hổ mang, Child Lose Pose…

tăng chiều cao
Hóa ra cũng có thể tăng chiều cao bằng những bài tập Yoga đấy!

Nàng nấm lùn muốn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhất, có thể thử trải nghiệm những cách mà Đẹp365 đã gợi ý, chắc chắn kết quả sẽ vượt hơn cả mong đợi đấy!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Mong muốn sở hữu gương mặt có làn da trắng và cả làn da toàn thân cũng trắng sáng. Đừng lo, đã cách làm trắng da toàn thân bằng bia hiệu quả sau!
Chăm sóc da nhờn mụn chưa bao giờ là dễ dàng. Nhưng đừng quá lo lắng, cùng xem ngay 5 cách kiềm dầu cho da mặt cực đơn giản dưới đây nàng nhé!
Muốn chọn được mỹ phẩm dành cho da dầu nhờn và mụn tốt nhất? Hãy thử tìm đến các bộ sản phẩm chăm sóc da dầu mụn dưới đây.
Mặt nạ ủ tóc từ nguyên liệu thiên nhiên giúp tóc bạn mềm mượt, chắc khỏe từ bên trong. Xem ngay 10 cách tự làm mặt nạ ủ tóc cực đơn giản này!
Nhuộm tóc màu nâu rêu đang là xu hướng hot hiện nay. Cùng Đẹp365 khám phá cách chăm sóc như thế nào để luôn giữ được màu bền đẹp nhé!
Có bao giờ bạn gái băn khoăn việc mình ủ tóc mà không thấy kết quả? Vậy hãy cùng check 5 sai lầm khi ủ tóc sau nhé! Cùng xem ngay!

Làm đẹp thêm

Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!
Những sai lầm mà các nàng tưởng như vô hại khi sử dụng sữa tắm lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ tổn hại đến làn da. Cùng lưu ý để từ bỏ ngay nhé!
Làm cách nào để hạ gục chàng trai Nhân Mã? 5 bước sau sẽ giúp bạn làm xiêu lòng crush với tính cách vừa đào hoa lại đa tình này!
Nhiều bạn gái cảm thấy thiếu tự tin vì mắt cá chân bị thâm sạm xấu xí. Đã có cách làm mờ vết thâm mắt cá chân hiệu quả? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!
Sử dụng xịt khử mùi hiệu quả và đúng cách không phải ai cũng biết. Hôm nay Đẹp 365 sẽ bật mí cho các tips sử dụng xịt khử mùi hiệu quả nhé.
Việc sử dụng sữa tắm thơm lâu mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay các lợi ích mà sữa tắm lưu hương mang đến.
Chanh cũng là một trong những mẹo chữa hôi miệng mà nhiều người áp dụng? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay cách có hơi thở thơm mát cùng chanh bạn nhé!
Nên chọn sản phẩm khử mùi ở dạng xịt hay dạng lăn thì tốt hơn. Liệu hai dạng khử mùi này có khác nhau về hiệu quả sử dụng hay không?
Đôi chân dài, thon thả là ước muốn của bao nhiêu cô gái. Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay bí quyết có đôi chân thon gọn như sao Hàn.
Việc chăm sóc làn da sau khi triệt lông cũng là một điều mà các nàng cần chú ý và quan tâm đến đấy. Nhưng liệu có cô gái nào đã biết đến điều này? Sau đây là một số lưu ý sau khi triệt lông vĩnh viễn, đọc ngay thôi nào!