Liệu “Giảm béo” và “Giảm cân” có giống nhau?

Khái niệm giảm béo và giảm cân có gì khác biệt hay thật chất là một? Đó là thắc mắc của nhiều cô nàng. Đặc biệt, với những cô nàng đang có ý định giảm béo cấp tốc để có được vóc dáng cân đối thì càng cần phân biệt rõ để có hướng áp dụng phù hợp nhất nhé!

Giảm béo và giảm cân khác nhau như thế nào?

  • Giảm béo là việc giảm mỡ thừa còn tồn đọng lại trong cơ thể dựa trên cơ chế siết cơ, tạo cơ và tiêu mỡ. bằng việc kết hợp chế độ ăn kiêng và luyện tập khoa học. Kết quả ghi nhận giảm béo thành công là cân nặng xuống vừa phải, cơ thể săn chắc và cơ thể không dễ tăng cân trở lại. 

Giảm béo và giảm cân có khá nhau? (Nguồn: @VictoriaSecret)

  • Giảm cân là việc thay đổi cân nặng của cơ thể dựa trên cơ chế giảm nước trong cơ thể bằng cách bằng cách nhịn ăn, hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể. Có phương pháp giảm cân cấp tốc khiến có thể xuống cân chỉ sau 1 -2 tuần áp dụng. Kết quả giảm cân thành công là số cân nặng của cơ thể có giảm nhưng da và cơ lại bị chảy, nhão.  

Như vậy, sẽ có trường hợp cần giảm béo và giảm cân nhưng cũng có trường hợp bạn gái chỉ cần giảm béo hoặc giảm cân mà thôi. Nhưng các chuyên gia luôn khuyên rằng bạn nên kết hợp cả hai để có được cơ thể và vóc dáng cân đối khỏe mạnh.

Lưu ý khi giảm cân và giảm béo cho cơ thể

Dù bạn có chọn theo phương pháp nào đi chăng nữa thì cũng cần đảm bảo thực hiện đủ những lưu ý mà các chuyên gia đã khuyên như:

Giảm lượng calo nạp vào cơ thể chứ không phải nhịn ăn. Thực tế, ăn nhiều không khiến bạn mập mà do bạn đang ăn loại thức ăn khiến bạn tăng cân. Bạn sẽ vẫn phải ăn nhưng ăn uống khoa học hơn để cơ thể vẫn có đủ năng lượng hoạt động nhưng không gây tăng cân quá đà. Chỉ cần hiểu được nguyên tắc này thì bạn sẽ khống chế được việc lên cân vô tội vạ của mình một cách triệt để nhất. Thực phẩm ít calo là lựa chọn tuyệt vời cho bạn gái muốn giảm cân mà vẫn được ăn.

Ăn đúng loại thực phẩm chứ không phải nhịn ăn (Nguồn: @spotebi)

Số cân nặng cần giảm chỉ nằm ở 3-10% trọng lượng cơ thể. Trong khoảng thời gian 3 -6 tháng bạn nên có kế hoạch giảm số lượng cân nặng vừa phải. Không nên vì nôn nóng mà giảm số cân nặng quá nhiều. Điều này cần được thực hiện bởi bạn cần có một cơ thể khỏe mạnh khi giảm cân.

Chỉ giảm 3-10% số cân nặng của cơ thể (Nguồn: @spotebi)

Luôn luôn vận động. Bạn không nên có tư tưởng ỷ lại vào các phương pháp giảm cân mà luôn tạo điều kiện để cơ thể của bạn vận động. Hãy thử tập GYM, Yoga giảm cân hoặc aerobic giảm cân. Hướng về mục tiêu giảm mỡ tăng cân với những bài tập luyện nghiêm túc sẽ giúp bạn gái mau chóng có được thân hình vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.

Hãy chọn cho mìn những bài tập phù hợp (Nguồn: @VictoriaSecret)

Ngày nay, hầu như mọi quan tâm không dành cho cân nặng mà quan tâm tới tỉ lệ mỡ trong cơ thể. Tỷ lệ mỡ càng thấp thì cơ thể càng săn chắc, càng đẹp, quyến rũ và sexy. Tùy vào nhu cầu của mình, bạn gái có thể chọn phương pháp giảm cân phù hợp. Đẹp365 chúc các bạn thành công!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Tết lỡ ăn thả ga? Đừng lo, các bài tập đùi thon này sẽ cứu cánh cho bạn

    30/01/2022 1.6 k
    Làm thế nào khi bạn lỡ ăn quá chớn và khiến vùng đùi rủng rỉnh mỡ? Đừng lo, Đẹp365 sẽ mách bạn các bài tập giúp đùi thon siêu đơn giản này
    Cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Eo thon siêu cấp chỉ với 15 phút mỗi ngày, giúp nàng tự tin đón Tết

    24/01/2022 1.68 k
    Dáng đẹp Làm đẹp

    Eat clean là gì? Ăn sao cho chuẩn eat clean như Rosé (Blackpink)?

    05/01/2022 2.09 k
    Eat clean là gì mà được Rosé (BlackPink) lựa chọn trong suốt thời gian vừa qua. Cùng khám phá bí kíp ăn eat clean chuẩn như Rosé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    Cơ bụng số 11: Điểm qua 11 bài tập giúp nàng có ngay vòng eo Jennie

    26/12/2021 1.9 k
    Làm thế nào để có được cơ bụng số 11 như Jennie (Blackpink)? Cùng xem qua 11 bài tập siết cơ bụng giúp nàng có được vòng eo như mơ ước.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    8 loại sữa hạt dinh dưỡng thay thế tốt nhất cho nàng nếu muốn từ bỏ sữa bò

    02/12/2021 1.75 k
    Nếu theo đuổi lối sống lành mạnh hoặc muốn tìm thức uống hoàn hảo hơn thay thế sữa bò, đây chính là các loại sữa hạt dinh dưỡng tốt nhất.
    Cơ thể Làm đẹp

    Liệu bạn có dám sử dụng thuốc giảm cân sau khi đọc những điều này?

    26/11/2021 1.92 k
    Thuốc giảm cân hoạt động theo cơ chế thế nào? Hiệu quả ra sao, có bao nhiêu loại? Đây là con dao 2 lưỡi cần thực sự cẩn thận trước khi dùng.

    Làm đẹp thêm

    Bạn nghe đến việc giảm cân với bí đao chưa? Cùng Đẹp365 xem qua 3 cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng để giảm cân an toàn và hiệu quả nhé!
    Đẹp365 chia sẻ bí quyết giảm nọng mặt, nọng cằm giúp khuôn mặt bạn thon gọn chuẩn Vline. Tìm hiểu ngay 12 phương pháp hiệu quả này nhé
    Khổ qua có giảm cân không? Thực đơn khổ qua tan mỡ bụng hiệu quả. Cùng Đẹp365 khám phá xem cách giảm cân nhanh tại nhà chỉ bằng khổ qua nhé
    Làm Thế Nào Để Giảm Cân nhanh, an toàn? Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Ăn gì để giảm mỡ bụng. Uống gì để giảm cân tại nhà.
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Nguyên tắc lên thực đơn giảm cân ăn chay nào để đảm bảo sức khỏe cho người ăn chay? Cùng Đẹp 365 những món chay giảm cân ngon miệng nhé!
    Tập thể dục bao lâu thì giảm cân, giảm mỡ bụng? Hướng dẫn các cách đi bộ giảm béo bụng nhanh, hiệu quả nhất như: của người Nhật...
    Làm thế nào để giảm béo toàn thân cấp tốc? Cùng tham khảo các bài tập thể dục giảm cân nhanh tại nhà trong 1 tuần hiệu quả nhất dưới đây!
    Làm thế nào để giảm cân nhanh? Áp dụng thực đơn hay các bài tập? Hướng dẫn cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày giảm 5kg hiệu quả nhất!
    Muốn giảm mỡ bắp tay cấp tốc? Bạn đang phân vân không biết làm sao để giảm béo bắp tay và vai hiệu quả tại nhà? Cùng tìm hiểu nhé!
    Cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ được các sao Hoa Ngữ áp dụng thành công. Cùng Đẹp365 khám phá các "bí kíp" giữ dáng này nhé!
    Tổng hợp những bài tập aerobic giảm cân toàn thân đốt mỡ bụng siêu nhanh 15-30 phút dành riêng cho người béo mới tập hiệu quả nhất. Click xem ngay.