Khổ qua có giảm cân không? Cân sụt “không phanh” chỉ với 3 mẹo

Khổ qua hay mướp đắng là một loại thực phẩm khá quen thuộc trong các bữa cơm gia đình Việt. Thế nhưng, có rất nhiều chị em vẫn còn băn khoăn về một số công dụng của khổ qua mang lại cho sức khỏe. Liệu ăn khổ qua có giảm cân không? Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ giúp bạn giải đáp từ A đến Z nhé!

Lợi ích của khổ qua là gì? Uống nước khổ qua có giảm cân không?

Uống nước khổ qua có giảm cân không

Theo các chuyên da dinh dưỡng, khổ qua chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe như vitamin A, protein, lipit, cacbon hydrat, canxi, kali, magie, sắt…. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào khổ qua mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Cụ thể hơn:

Thử Ngay
Thử Ngay
  • Hỗ trợ làm giảm cholesterol: nhờ vậy mà hạn chế các chứng bệnh tim mạch và mỡ tích tụ trong động mạch nhờ vào các protein có chức năng tương tự như insulin.
  • Chống ung thư: Theo nghiên cứu, khổ quá có chứa một số hợp chất có thể tiêu diệt và ngăn ngừa các tế bào ung thư ở dạ dày, ruột kết, phổi và vòm họng.
  • Tăng cường sức khỏe: Khổ qua chứa hàm lượng Vitamin dồi dào cực tốt cho cơ thể. Điển hình như Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng làm đẹp da. Vitamin A giúp sáng mắt và cải thiện thị lực.
  • Giảm mỡ, thanh lọc cơ thể: Các enzyme trong khổ qua giúp phân hủy chất béo trong cơ thể thành các axit béo tự do và thanh lọc cơ thể. Quá trình phân hủy chất béo này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ toàn cơ thể.
  • Ức chế cơn đói: Khổ qua chứa hàm lượng nước cao tạo cảm giác nhanh no và giúp đẩy lùi cơn thèm ăn hiệu quả. Từ đó, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
  • Ít calo và giàu chất xơ: Đây là một trong những ưu điểm giúp khổ qua trở thành “người bạn đồng hành” trong quá trình giảm cân của bạn đấy. Nhờ đó, bạn có thể kiểm soát được mức năng lượng nạp vào cơ thể.

Mách bạn thực đơn giảm cân nhanh bằng khổ qua hiệu quả thần tốc

Lợi ích là vậy, nhưng chưa chắc cứ ăn khổ qua thiệt nhiều sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Vậy ăn khổ qua có giảm cân không hay chỉ là lời đồn? Bạn hãy tham khảo qua một số thực đơn dưới đây để nắm được cách giảm cân nhanh tại nhà cùng khổ qua nhé. Với thực đơn giảm cân này, bạn có thể nói lời tạm biệt với ” bé mỡ bụng” ngay chỉ trong vòng vài ngày.

Thực đơn 1:

  • Sáng: 1 đến 2 lát bánh mì nguyên cám và 1 cốc nước ép khổ qua.
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad (khổ qua + rau xà lách + dưa chuột + cà chua + 1 chút ức gà) + ½ gạo lứt + 1 quả táo.
  • Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + 1 bát cháo yến mạch.

Thực đơn 2:

  • Sáng: 1 quả chuối + 1 cốc nước lọc/ nước ép khổ qua
  • Trưa: 1 đĩa khổ qua luộc và 1 bát cơm gạo lứt
  • Tối: 1 bát cơm gạo lứt (hoặc ½ bát cơm thông thường) + 1 đĩa salad rau củ cá ngừ.

Thực đơn 3:

  • Sáng: 1 bát sữa chua yến mạch cùng trái cây.
  • Trưa: trứng luộc, rau luộc và thịt bò xào nấm.
  • Tối: mỳ ý eat clean và ức gà áp chảo

Thực đơn 4:

  • Sáng: bắp luộc, khoai lang và sữa đậu nành.
  • Trưa: khổ qua chiên trứng cùng gạo lứt.
  • Tối: Salad cá hồi và 1 ly nước ép khổ qua.

3 cách giảm cân bằng nước khổ qua hiệu quả lâu dài

Khổ qua có giảm cân không chỉ với cách sử dụng ép lấy nước thông thường, mà bạn có thể biến tấu một chút để có ngay một loại nước uống giảm cân thơm ngon và dễ uống hơn thông qua các cách dưới đây.

1. Cách làm trà giảm cân bằng nước khổ qua

Đơn giản nhất là bạn có thể sử dụng khổ qua để làm trà khổ qua uống hằng ngày. Cách này không tốn quá nhiều thời gian và cực kì tiện lợi cho những nàng bận rộn.

Thử Ngay
Thử Ngay
khổ qua có giảm cân không
Trà khổ qua thơm ngon thế này mà ai bảo “thuốc đắng giã tật” cơ chứ. Bạn thử đi, biết đâu sẽ nghiện hương vị này thì sao!

Cách thực hiện:

  • Khổ qua làm sạch, thái lát mỏng và đem đi phơi nắng cho khô lại. Hoặc bạn có thể lựa chọn mua khổ qua đã được sấy khô.
  • Cho một nhúm khổ qua khô cho vào khoảng 500ml nước sôi.
  • Đun thêm 5-10 phút rồi cho 2 cành cam thảo ngọt vào. Cam thảo đóng vai trò như gia vị giúp giảm vị đắng, hơn nữa cam thảo có vị ngọt tự nhiên không phải đường nên sẽ không ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể.
  • Cuối cùng chờ nguội, rốt ra ly uống như trà bình thường.

2. Công thức giảm cân từ khổ qua và mật ong

Sự kết hợp giữa mật ong và khổ qua sẽ giúp bạn bổ sung được dinh dưỡng cần thiết khi giảm cân cấp tốc. Hơn nữa, bộ đôi này sẽ cực kì phù hợp cho những nàng không thể chịu được vị khó uống của khổ qua. Nước ép khổ qua cùng với một chút vị ngọt thanh của mật ong giúp thức uống thêm ngon miệng hơn bao giờ hết.

 khổ qua có giảm cân không

Công thức chế biến:

  • Bạn chuẩn bị 2 thìa canh mật ong rừng + 1 quả mướp đắng 200 gram
  • Mướp đắng mang đi làm sạch rồi cho vào máy xay cùng 1 chút nước xay nhuyễn. Hoặc bạn có thể sử dụng máy ép để bỏ qua công đoạn lọc xác khổ qua qua rây.
  • Hỗn hợp xay xong sẽ được lọc qua rây để thu lấy phần chất lỏng. Phần chất bạn mang đi hòa đều với 2 muỗng mật ong rồi thưởng thức.

3. Giảm mỡ bụng, da đẹp với cách làm khổ qua và bí đao

Trong bí đao, các chuyên gia tìm thấy hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như canxi, phốt pho, sắt, glucid, protid và các loại vitamin nhóm B, C có lợi cho sức khỏe. Không những thế, thực phẩm giảm cân này còn có một số loại enzyme giúp tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa tích tụ và giúp bạn giảm cân. Hãy thử kiên trì sử dụng công thức này, đảm bảo bạn sẽ không còn nghi ngờ xem khổ qua có giảm cân không nữa nhé!

Công thức chế biến:

  • Bạn chuẩn bị 1 trái khổ qua và bí đao theo tỷ lệ 1:1
  • Chuẩn bị xong, mang bí đao và mướp đắng rửa sạch rồi thái khúc vừa đủ để cho vào máy xay xay nhuyễn. Gia giảm lượng nước để hỗn hợp không quá đặc.
  • Xay xong bạn sử dụng rây lọc để loại bỏ phần bã và giữ lấy phần nước uống.
  • Lượng nước ép thu được bạn có thể cho thêm đá tuỳ thích.

Nên uống nước ép khổ qua khi nào? Những lưu ý khi uống nước ép khổ qua

Bên cạnh những mặt tốt mà khổ qua mang lại, bạn cũng cần chú ý một số điểm sau đây để giảm cân cùng khổ qua trở nên an toàn và hiệu quả.

  • Không nên để nước ép quá lâu hoặc qua đêm gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
  • Không nên cho muối vào nước ép khổ qua vì sẽ làm giảm chất lượng của nước khi bảo quản.
  • Thời gian tốt nhất nên dùng nước ép khổ qua là vào buổi sáng sau bữa ăn và nên cách 2-3 ngày mới uống một lần để không bị phản tác dụng.
  • Uống khổ qua lúc bụng đói khiến bạn dễ mắc các nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ đường ruột như đau bao tử và sót ruột.

“Ăn khổ qua có giảm cân không?” hay một số lợi ích cũng như cách chế biến khổ qua đã được Đẹp365 giải đáp cho bạn rồi đấy. Nắm ngay những nguyên tắc trên để lấy lại vóc dáng nuột nà bạn nhé!

Nguồn: Tham khảo Glamour Magazine

Subscribe

* indicates required
Nguyễn Vy

Bất kể bạn là ai đi chăng nữa nam hay nữ, một khi bạn đã tìm đến Đẹp 365 thì Di tin rằng chúng mình đều có chung sở thích là tìm hiểu về làm đẹp và phong cách sống đúng không nè? Với kinh nghiệm Social Media cho LOULOU cosmetics và trải nghiệm rất nhiều thương hiệu Mỹ phẩm ( đặc biệt là dòng mỹ phẩm cao cấp), cộng thêm nắm bắt trend nhanh chóng, Di hy vọng các trải nghiệm về xu hướng làm đẹp sẽ hữu ích lới với bạn. Bật mí nhỏ là mình còn có đam mê siêu to bự với du lịch nữa đó nha. Từ á sang Âu, mình cũng tích luỹ được kha khá kinh nghiệm khi du lịch một mình đấy. Hãy theo chân Di Di trên Đẹp 365 để chúng mình có thể chia sẻ và lan toả niềm đam mê này tới bạn nhé <3 --- beauty for all----

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Làm đẹp

    Cách giảm mỡ dưới da an toàn mang đến hiệu quả bất ngờ cho cả sức khoẻ của bạn

    12/09/2021 1.12 k
    Mỡ thừa được xem là một trong những nỗi ám ảnh của phái đẹp. Hãy bỏ túi ngay những mẹo giảm mỡ dưới da an toàn và hiệu quả dưới đây nàng nhé!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    5 Tác dụng của hoa đậu biếc khô cho sức khỏe, sắc đẹp & giảm cân

    11/09/2021 1.13 k
    Liệu hoa đậu biếc khô có tốt như lời đồn? Bật mí nhanh 5 tác dụng của hoa đậu biếc khô thông qua bài viết sau. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Cơ thể Dáng đẹp

    Thực đơn eat clean 21 ngày đánh bay mỡ thừa cải thiện sức khỏe

    08/09/2021 1.17 k
    Trong rất nhiều chế độ ăn uống, thực đơn eat clean 21 ngày đang là phương pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ quan tâm nhất hiện nay. Xem ngay!
    Cơ thể Làm đẹp

    Trà hoa đậu biếc có tác dụng gì: 8 công dụng cho sức khỏe & làm đẹp

    06/09/2021 1.16 k
    Trà hoa đậu biếc có tác dụng gì? Bật mí ngay các tác dụng và những điều cần tránh để không mắc phải "tác dụng phụ" khi sử dụng loại trà này!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp Review Mỹ Phẩm

    Top 5 sữa tắm, gel tắm thơm như xịt nước hoa lại dưỡng da cực tốt

    06/09/2021 1.15 k
    Đẹp365 gợi ý bạn top 5 sữa tắm thơm lâu giá bình dân giúp làn da bạn ngậm nước suốt cả ngày dài và dưỡng da tốt nhất. Cùng tìm hiểu ngay nhé
    Cơ thể Dáng đẹp

    30 thực đơn healthy giảm cân dưới 500 calo giúp bạn dáng chuẩn, không tí mỡ thừa

    01/09/2021 1.16 k
    Làm sao để tạo ra những món ăn không vượt quá 500 calo? Bài viết của Đẹp 365 sẽ gợi ý những thực đơn healthy giảm cân hiệu quả và đơn giản.

    Làm đẹp thêm

    Nếu muốn loại bỏ tận góc "mụn thịt" thì hãy sử dụng ngay 7 loại kem trị mụn thịt sau đây. Cùng Đẹp 365 tìm hiểu ngay nhé!
    Rửa mặt là bước vô cùng quan trọng. Hãy cùng Đẹp 365 nâng niu làn da của bạn với các sản phẩm sữa rửa mặt cho da thường này nhé!
    Chỉ với 10 phút bạn sẽ cảm nhận được ngay làn da trắng sáng rạng rỡ với Top 10 mặt nạ Vitamin C sau đây. Tin được không? Khám phá ngay!
    Sữa rửa mặt nha đam E100, sữa rửa mặt nha đam The Face Shop,...có khả năng phục hồi làn da kích ứng và phục hồi da tổn thương hiệu quả.
    Kem dưỡng ẩm Vitamin E có tác dụng gì? Có dùng cho mặt được hay không? Cách phân biệt kem dưỡng ẩm Vitamin E thật và giả.
    Mặt nạ Pond's sẽ là một "vị cứu tinh" cho những làn da mệt mỏi. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay 4 dòng mặt nạ Pond's đang gây sốt hiện nay nhé!
    Cùng Đẹp 365 tìm ngay một "trợ thủ đắt lực" kem chống nắng cho da thường với giá hợp lí giúp chị em có thể bảo vệ làn da đẹp của mình mỗi ngày
    Cùng Đẹp 365 tìm hiểu nhanh về các dòng sản phẩm sữa rửa mặt St.Ives với chiết xuất thiên nhiên mang lại làn da sáng mịn, khỏe mạnh nhé!
    Hoạt chất tẩy da chết BHA đã "làm mưa, làm gió" cộng đồng làm đẹp. Vậy đâu là top các sản phẩm tẩy tế bào chết BHA tốt nhất hiện nay?
    Bật mí 9 cách làm kem dưỡng da mặt tại nhà với các nguyên liệu từ thiện nhiên đảm bảo bạn sẽ có một làn da trắng mịn tự nhiên.
    Được mệnh danh là "chân ái" làm đẹp của phụ nữ Nhật Bản, điều gì đã làm nên sức hút của sữa rửa mặt Dove? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay
    Mụn là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tự ti. Hãy cùng Đẹp 365 xem qua top 10 kem trị mụn giá học sinh siêu hiệu quả.