Hướng dẫn massage đầu vai cổ giảm căng thẳng đơn giản | Đẹp365
Hướng dẫn massage đầu-vai-cổ giảm căng thẳng cho nàng văn phòng

Áp lực công việc đôi khi là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều hệ lụy đáng lo ngại cho sức khỏe của giới văn phòng hiện đại. Vậy đâu mới thật sự là giải pháp thư giãn tinh thần mà nàng văn phòng đang cần? Cùng Đẹp365 tham khảo ngay liệu pháp massage đầu thư giãn chỉ trong 1 phút để giảm căng thẳng nhé!

Cách massage đầu thư giãn đơn giản trong 1 phút

Các động tác massage đầu không chỉ là liệu pháp giúp giải tỏa cằng thăng, thư giãn đầu óc mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như chống lão hoá datrẻ hoá làn da, ngăn ngừa rụng tóc, kích thích tóc nhanh dài… khá hiệu quả.

Động tác #1

Khép hai bàn tay lại, dùng đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương rồi miết từ thái dương vòng qua tai ra sau gáy 3 – 5 lần.

Động tác #2

Đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong rồi miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại ở huyệt thái dương. Lặp đi lặp lại động tác này 6 lần.

Massage? Tại sao không? (Nguồn: Halo)

Động tác #3

Đặt hai bàn tay lên trán và miết bàn tay theo đường chéo, xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán, đến đỉnh đầu. Dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội (ở đỉnh đầu) theo rìa mép tóc ra đến thái dương rồi day nhẹ huyệt thái dương.

Chú ý ấn các huyệt trên đỉnh đầu bằng cách dùng các ngón tay giữ hai bên thái dương, riêng hai ngón cái chồng lên nhau ấn cách quãng 2,5 cm về phía đỉnh đầu xa đến mức mà tay có thể tới được.

Động tác #4

Khép 4 ngón tay lại, bắt đầu mát xa từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Thực hiện massage hết toàn bộ da đầu mới dừng.

Massage cũng góp phần kích thích sự phát triển của tóc (Nguồn: Funn)

Động tác #5

Luồn tay vào tóc vài lần từ trước ra sau, bắt đầu từ mép mái tóc trên trán, để các ngón tay lần lượt mát xa toàn bộ da đầu. Dùng lực kéo tóc, nắm một lọn tóc kéo nhẹ nhàng, cứ như vậy đến hết đầu để chân tóc được thư giãn nhẹ nhàng.

Động tác #6

Xoa bóp tai bằng cách dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai. Thực hiện hai lần.

Massage thường xuyên cũng là cách làm trẻ hóa làn da (Nguồn: Halo)

Động tác #7

Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu với 4 ngón tay tác động vào gáy sau như động tác đánh đàn piano. Thực hiện động tác 36 lần.

Hướng dẫn massage cổ và vai thư giãn

Bạn hoàn toàn có thể kết hợp động tác trên trong lúc gội đầu hay đang làm sạch da mặt. Không cầu kì tốn quá nhiều thời gian nhưng hiệu quả thư giãn của bài massage vai cổ sẽ khiến bạn bất ngờ.

Động tác #1

Dùng hai bàn tay mát xa từ phần sau cổ sao cho lòng bàn tay áp sát vào cổ rồi di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống lưng và cả phần khớp vai.

Động tác #2

Dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh từ phần khớp vai ra đầu vai. Thực hiện 6-10 lần.

Không mất quá nhiều thời gian cho những động tác massage đơn giản (Nguồn: Aelt)

Động tác #3

Dùng mu lòng bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ. Thực hiện khoảng 1 – 2 phút rồi tìm đốt sống cổ thứ 7 (đốt sống to nhất) và day xung quanh đốt sống đó.

Chú ý ấn huyệt cổ bằng ngón giữa, ấn hai bên cột sống từ chỗ bắt đầu của cổ đến nền sọ, mỗi điểm nhấn cách nhau 1,2 cm. Sau đó, hãy di chuyển các ngón tay ra mép ngoài của những cơ lõm ở sau cổ rồi ấn cách quãng 1,2 cm từ vùng bắt đầu của cổ trở lên, mạnh tay hơn ở những chỗ lõm của nền sọ, lặp lại động tác nhiều lần.

Có thể massage mọi lúc mọi nơi (Nguồn: Aloha)

Động tác #4

Dò tìm đường chính giữa cổ, sử dụng ngón giữa đè lên một ngón tay khác, ấn vào những chỗ lõm nhạy cảm ở giữa các đốt sống và chấm dứt ở chỗ lõm giữa của nền họp sọ. Tách các ngón tay ra và ấn cách khoảng 1,2 cm theo đường nền hộp sọ đến tai.

Động tác #5

Xoay mặt phải của cổ ép sát các ngón tay vào nhau, đặt bàn tay lên cổ và lượn các ngón tay theo đường cong của cổ rồi day vòng tròn thật chậm. Thực hiện khoảng vài lần làm dịch chuyển phần thịt ở phía trên lớp cơ và kết thúc quá trình.

Những động tác massage đơn giản nhưng đem lại hiệu quả bất ngờ (Nguồn: theweekend)

Không cầu kì và tốn quá nhiều thời gian nhưng hiệu quả thư giãn của bài massage đầu vai cổ lại tốt đến không ngờ đấy! Nàng văn phòng còn chần chờ gì mà không thử áp dụng ngay! Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều mẹo làm đẹp hay ho bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Tóc của bạn ngày càng trở nên dễ gãy rụng? Bạn hãy né ngay các thói quen sau đây và học cách giảm tóc gãy rụng hiệu quả nhé!
Muốn trị hết gàu, trước tiên bạn phải hiểu nguyên nhân gây ra gàu cũng như những vấn đề xung quanh căn bệnh da đầu này. Cùng xem ngay nhé!
Detox tóc đang là phương pháp thải độc tóc rất được ưa chuộng. Thế nàng đã nghe qua gừng còn có công dụng giúp detox tóc hay chưa?
Dầu gội Tresemme salon detox giúp tiết kiệm chi phí, là cách dưỡng tóc tự nhiên chuẩn salon. Sản phẩm được nhiều phái đẹp lựa chọn tin dùng.
Ngày nay, rộ lên phong trào detox tóc giúp phục hồi tóc hư tổn. Cùng xem Review dầu gội TRESemme Salon Detox cực chi tiết ngay đây nhé!
Các phụ kiện được cho là lỗi thời được Jennie và các hotgirl biến hóa thế nào? Cùng Đẹp365 điểm qua những kiểu biến hòa đặc sắc này nhé!

Làm đẹp thêm

Bạn đã chọn được sản phẩm chăm sóc tóc tốt nhất, phù hợp nhất với mình chưa? Nếu chưa, hãy thử áp dụng 3 bí quyết của Đẹp365 xem sao nhé!
Việc tạo kiểu luôn khiến tóc của nàng trở nên khô xơ dễ gãy? Đừng lo, cùng xem ngay 6 cách chăm sóc tóc hư tổn ngay sau đây!
Các cách dưỡng tóc mềm mượt tự nhiên bằng công thức mặt nạ tóc tự làm tại nhà không hề khó, bất cứ ai cũng có thể làm được. Thử ngay!
4 Kiểu làm tóc đẹp nào cho buổi chụp hình cưới ngoại cảnh của nàng? Những "tân nương" nên chọn kiểu tóc như thế nào để thêm rạng rỡ?
Bạn băn khoăn liệu mình có sở hữu mái tóc rễ tre hay không? Cách làm mềm tóc rễ tre đúng như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Tóc bị gàu có ảnh hưởng đến "chất lượng" tóc? Đây sẽ là vấn đề mà bạn nên tìm hiểu kĩ. Đẹp365 sẽ chia sẻ tất tần tật về vấn đề này cho các bạn ngay đây.
Hãy tìm hiểu thật kỹ về "chứng bệnh" này cũng như trả lời câu hỏi: Gàu có lây không mà bạn vẫn thường thắc mắc nhé! Click xem ngay!
Gàu và rụng tóc giờ đây sẽ không còn là nỗi lo của phái đẹp nữa với 4 cách trị gàu và rụng tóc cực đơn giản ngay dưới đây! Cùng xem ngay!
Phải làm sao để dưỡng tóc mềm mượt và hiệu quả? Dưỡng tóc mềm mượt hiệu quả phải kết hợp cả trong lẫn ngoài là như thế nào?
Sản phẩm detox nào cần thiết cho tóc để sở hữu một mái tóc chắc khỏe? Cùng Đẹp365 tìm câu trả lời ngay trong bài viết sau đây nhé!
Để chấm dứt tình trạng rụng tóc hãy cùng Đẹp365 thực hiện 7 ngày detox giúp chăm sóc da đầu và tóc chắc khoẻ nhé! Cùng thực hiện ngay nào!
Mồ hôi và bụi bẩn là hai "kẻ thù không đội trời chung" với tóc của bạn. Cùng tìm hiểu bí kíp detox tóc giúp tóc chắc khỏe hơn từ bên trong.