Hướng dẫn massage đầu-vai-cổ giảm căng thẳng cho nàng văn phòng

Áp lực công việc đôi khi là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều hệ lụy đáng lo ngại cho sức khỏe của giới văn phòng hiện đại. Vậy đâu mới thật sự là giải pháp thư giãn tinh thần mà nàng văn phòng đang cần? Cùng Đẹp365 tham khảo ngay liệu pháp massage đầu thư giãn chỉ trong 1 phút để giảm căng thẳng nhé!

Cách massage đầu thư giãn đơn giản trong 1 phút

Các động tác massage đầu không chỉ là liệu pháp giúp giải tỏa cằng thăng, thư giãn đầu óc mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như chống lão hoá datrẻ hoá làn da, ngăn ngừa rụng tóc, kích thích tóc nhanh dài… khá hiệu quả.

Động tác #1

Khép hai bàn tay lại, dùng đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương rồi miết từ thái dương vòng qua tai ra sau gáy 3 – 5 lần.

Động tác #2

Đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong rồi miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại ở huyệt thái dương. Lặp đi lặp lại động tác này 6 lần.

Massage? Tại sao không? (Nguồn: Halo)

Động tác #3

Đặt hai bàn tay lên trán và miết bàn tay theo đường chéo, xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán, đến đỉnh đầu. Dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội (ở đỉnh đầu) theo rìa mép tóc ra đến thái dương rồi day nhẹ huyệt thái dương.

Chú ý ấn các huyệt trên đỉnh đầu bằng cách dùng các ngón tay giữ hai bên thái dương, riêng hai ngón cái chồng lên nhau ấn cách quãng 2,5 cm về phía đỉnh đầu xa đến mức mà tay có thể tới được.

Động tác #4

Khép 4 ngón tay lại, bắt đầu mát xa từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Thực hiện massage hết toàn bộ da đầu mới dừng.

Massage cũng góp phần kích thích sự phát triển của tóc (Nguồn: Funn)

Động tác #5

Luồn tay vào tóc vài lần từ trước ra sau, bắt đầu từ mép mái tóc trên trán, để các ngón tay lần lượt mát xa toàn bộ da đầu. Dùng lực kéo tóc, nắm một lọn tóc kéo nhẹ nhàng, cứ như vậy đến hết đầu để chân tóc được thư giãn nhẹ nhàng.

Động tác #6

Xoa bóp tai bằng cách dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai. Thực hiện hai lần.

Massage thường xuyên cũng là cách làm trẻ hóa làn da (Nguồn: Halo)

Động tác #7

Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu với 4 ngón tay tác động vào gáy sau như động tác đánh đàn piano. Thực hiện động tác 36 lần.

Hướng dẫn massage cổ và vai thư giãn

Bạn hoàn toàn có thể kết hợp động tác trên trong lúc gội đầu hay đang làm sạch da mặt. Không cầu kì tốn quá nhiều thời gian nhưng hiệu quả thư giãn của bài massage vai cổ sẽ khiến bạn bất ngờ.

Động tác #1

Dùng hai bàn tay mát xa từ phần sau cổ sao cho lòng bàn tay áp sát vào cổ rồi di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống lưng và cả phần khớp vai.

Động tác #2

Dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh từ phần khớp vai ra đầu vai. Thực hiện 6-10 lần.

Không mất quá nhiều thời gian cho những động tác massage đơn giản (Nguồn: Aelt)

Động tác #3

Dùng mu lòng bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ. Thực hiện khoảng 1 – 2 phút rồi tìm đốt sống cổ thứ 7 (đốt sống to nhất) và day xung quanh đốt sống đó.

Chú ý ấn huyệt cổ bằng ngón giữa, ấn hai bên cột sống từ chỗ bắt đầu của cổ đến nền sọ, mỗi điểm nhấn cách nhau 1,2 cm. Sau đó, hãy di chuyển các ngón tay ra mép ngoài của những cơ lõm ở sau cổ rồi ấn cách quãng 1,2 cm từ vùng bắt đầu của cổ trở lên, mạnh tay hơn ở những chỗ lõm của nền sọ, lặp lại động tác nhiều lần.

Có thể massage mọi lúc mọi nơi (Nguồn: Aloha)

Động tác #4

Dò tìm đường chính giữa cổ, sử dụng ngón giữa đè lên một ngón tay khác, ấn vào những chỗ lõm nhạy cảm ở giữa các đốt sống và chấm dứt ở chỗ lõm giữa của nền họp sọ. Tách các ngón tay ra và ấn cách khoảng 1,2 cm theo đường nền hộp sọ đến tai.

Động tác #5

Xoay mặt phải của cổ ép sát các ngón tay vào nhau, đặt bàn tay lên cổ và lượn các ngón tay theo đường cong của cổ rồi day vòng tròn thật chậm. Thực hiện khoảng vài lần làm dịch chuyển phần thịt ở phía trên lớp cơ và kết thúc quá trình.

Những động tác massage đơn giản nhưng đem lại hiệu quả bất ngờ (Nguồn: theweekend)

Không cầu kì và tốn quá nhiều thời gian nhưng hiệu quả thư giãn của bài massage đầu vai cổ lại tốt đến không ngờ đấy! Nàng văn phòng còn chần chờ gì mà không thử áp dụng ngay! Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều mẹo làm đẹp hay ho bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc tóc Tóc

    9 Giải pháp giảm rụng tóc “từ nhẹ đến nặng đô”: Tóc bồng bềnh, dày dặn như mơ

    07/02/2022 1.81 k
    Tóc rụng nhiều, rụng thành từng mảng khiến bạn phiền lòng và mất tự tin? Đừng lo, hãy áp dụng 9 mẹo giảm rụng tóc hiệu quả này.
    Chăm sóc tóc Làm đẹp Tóc

    Những sai lầm khi chăm sóc tóc khiến nàng chăm mãi mà tóc vẫn mỏng xẹp

    06/11/2021 2.61 k
    Để tránh tóc mỏng, xẹp và trở nên bóng dầu,... Đẹp 365 khuyên bạn cần tránh ngay các lỗi sai này khi chăm sóc tóc nhé!
    Chăm sóc tóc Làm đẹp Tóc

    13 thành phần chăm sóc tóc bạn cần lưu ý trước khi sử dụng

    24/07/2021 1.98 k
    Có bao giờ bạn thắc mắc đâu là thành phần không an toàn cần tránh trong các sản phẩm Chăm Sóc Tóc? Cùng Đẹp365 xem đó là thành phần gì nhé
    Chăm sóc tóc Tóc

    Glycerin là gì? Nó có tác dụng gì cho tóc của bạn?

    22/07/2021 1.93 k
    Glycerin là gì? Công dụng của thành phần này đối với tóc ra sao? Cùng khám phá cách sử dụng Glycerin cho tóc ẩm mượt, chắc khỏe!
    Chăm sóc tóc Tóc

    Chăm sóc tóc đúng cách để có mái tóc bóng khỏe

    19/07/2021 2.3 k
    Cách Chăm Sóc Tóc Rụng, Chăm Sóc Tóc hư tổn như thế nào? Tìm hiểu ngay phương pháp Chăm Sóc Tóc chuẩn salon ngay tại nhà!
    Chăm sóc tóc Tóc

    Cảnh báo: Các kiểu tóc đẹp nhưng lại âm thầm gây hại cho tóc của bạn

    10/07/2021 2.31 k
    Chúng ta luôn thích thử nghiệm Các Kiểu Tóc khác nhau. Nhưng bạn có biết rằng Các Kiểu Tóc này có thể làm tổn thương mái tóc của bạn không?

    Làm đẹp thêm

    Cách trị rụng tóc tại nhà nhanh nhất từ tinh dầu bưởi, sả, nha đam, gội đầu bằng bia, bồ kết, dầu dừa...là những cách trị tóc rụng dân gian hiệu quả.
    Tóc gãy rụng nhiều có phải bệnh không? Xem ngay các nguyên nhân rụng tóc ở nữ, rụng tóc là thiếu chất gì, nên ăn gì để hạn chế tóc rụng,...
    Để có mái tóc khỏe đẹp, bóng mượt thì việc sử dụng xịt dưỡng tóc là điều cần thiết. Cùng tìm hiểu xịt dưỡng tóc là gì và công dụng sản phẩm.
    Tóc Bết là tóc như thế nào? Cách chữa Tóc Bết ngay lập tức. Đẹp365 sẽ giải đáp thắc mắc và bật mí 5 cách chăm sóc tóc hiệu quả cho bạn!
    Nguyên nhân rụng tóc sau sinh là gì? Bao lâu thì hết? Gợi ý 11 cách trị rụng tóc hiệu quả nhanh nhất không dùng thuốc tại nhà từ nha đam, lá ổi, dầu dừa,... và dầu gội trị rụng. Xem ngay!
    Gội đầu bằng bia có tác dụng gì? Cách gội đầu bằng bia là cách trị rụng tóc giúp tóc nhanh dài với trứng gà, sữa tươi, b1 làm giảm hư tổn, trị gàu, trị nấm.
    Dầu gội bồ kết trị rụng tóc có hiệu quả không? Xem review về Dầu gội bồ kết Mộc Nhu, Dầu gội Dầu gội Vỏ bưởi & Bồ kết HERBARIO,...
    Serum là gì? Có cần thiết cho da? Review các loại tốt nhất: serum the ordinary, klairs, balance, skin1004,...trị mụn, dưỡng ẩm, dưỡng trắng.
    Tóc rụng bao nhiêu là bất thường? Tóc rụng nhiều báo hiệu bệnh gì và thiếu chất gì? Hãy xem ngay nguyên nhân tóc rụng nhiều ở nữ và cách khắc phục hiệu quả nhất!
    Dưỡng tóc không phải chỉ là dùng sản phẩm chăm sóc tóc mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Tìm hiểu cùng Đẹp365 đó là các bí kíp gì nhé!
    Cách dưỡng tóc xoăn tại nhà chuẩn salon với 7 tinh dầu dưỡng tóc uốn xoăn, giúp mái tóc bạn luôn bồng bềnh, vào nếp và chắc khỏe.
    Serum dưỡng tóc uốn có tác dụng gì? Khác gì với tinh dầu dưỡng tóc? Xem review các sản phẩm từ moroccanoil, miseen scene, innisfree,...