Cách để eo nhỏ như kiến, nhẹ cân không cần thực hiện chế độ ăn kiêng của Lisa BlackPink

Thanh Xuân Có Bạn 3 đang chuẩn bị lên sóng. Sau khi những hình ảnh nhá hàng xuất hiện thì từ khóa “thân hình của Lisa” đã nhanh chong lọt top tìm kiếm. Cô nàng búp bê Thái này không thể làm người khác rời mắt với thân hình chuẩn chỉnh, với chiều cao Lisa 1m67 và nặng 45kg. Vậy bí quyết giữ dáng của Lisa là gì và cô có thực hiện chế độ ăn kiêng nào không? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay bây giờ.

Lisa luôn nói không với chế độ ăn kiêng

Ăn kiêng vốn là phương pháp giảm cân, giữ dáng được nhiều sao Hàn lựa chọn, mặc dù nó mang lại hiệu quả nhưng cũng là ác mộng của không ít người. Tuy nhiên, với Lisa thì ngược lại vì cô chưa từng ép mình phải thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc.

Mặc dù vậy, Lisa vẫn tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học như: ăn ít tinh bột, bổ sung nhiều trái cây và rau củ, bổ sung vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, cô luôn kiểm soát thời gian ăn cũng như khẩu phần ăn hợp lý.

Chia nhỏ khẩu phần ăn

Thực tế, trong mỗi bữa ăn, Lisa ăn khá ít và các bữa ăn trong ngày được chia nhỏ thành 5-6 bữa. Cách ăn này giúp cơ thể không có cảm giác đói và thèm ăn, tránh việc ăn quá nhiều trong một bữa. Không riêng gì Lisa, chế độ ăn kiêng chia nhỏ khẩu phần ăn cũng được nhiều ngôi sao áp dụng.

Ngoài tác dụng giảm cân, giữ dáng thì nó còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe như ổn định chỉ số đường huyết, giảm cholesterol xấu trong máu…

Cách thực hiện chế độ ăn kiêng chia nhỏ khẩu phần ăn

Bước 1: Lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe

Mặc dù Lisa ăn nhiều bữa trong ngày nhưng cô vẫn hạn chế tối đa tinh bột và đường, thay vào đó có chọn những món ăn giàu chất xơ, đạm, ít muối và đường. Một số thực phẩm nhiều đạm như thịt gà, cá, trứng, đậu,… cho đến bổ sung nhiều rau xanh, trái cây (nhưng phải hạn chế các loại trái cây nhiều đường).

Với tinh bột thì thay vì lựa chọn gạo trắng, bạn nên chọn gạo lứt, ngũ cốc, những loại tinh bột này sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Bước 2: Chuẩn bị thức ăn cho cả ngày

Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng chia nhỏ khẩu phần ăn, bạn cần chú ý chuẩn bị đầy đủ các món ăn đủ cho một ngày bao gồm các món đạm, ngũ cốc, rau xanh để lúc bạn đói có thể ăn ngay. Mỗi món ăn bạn có thể chia thành từng hộp thủy tinh nhỏ, tương ứng với 5-6 bữa/ngày như Lisa đã chia sẻ.

Ví dụ chia nhỏ khẩu phần ăn 5 bữa mỗi ngày

Bước 3: Đừng bỏ qua bữa sáng

Dù bạn có đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì bữa sáng cũng là bữa ăn quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Duy trì thói quen ăn sáng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe cũng như giữ cân nặng ổn định. Để có một bữa sáng đủ chất là không dư thừa calo, bạn có thể lựa chọn ngũ cốc, sữa hạt, sữa ít béo, trứng và các loại rau củ.

Bước 4: Cách chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Thay vì ăn 3 bữa/ngày như bình thường thì Lisa chia nhỏ thành 5-6 bữa, mỗi bữa ăn cách nhau 2-3 tiếng. Chẳng hạn, bạn ăn sáng lúc 8h thì có thể ăn 6 bữa/ngày, mỗi bữa cách nhau 2 tiếng và kết thúc các bữa ăn lúc 18h.

Gợi ý khác, nếu bạn muốn áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn thì có thể chia nhỏ thành 5 bữa/ngày. Cụ thể, bạn bắt đầu bữa sáng lúc 9h, ăn trưa lúc 12h, ăn xế lúc 14h và 16h và ăn tối lúc 18h. Ngoài ra, bạn cũng chú ý khẩu phần ăn trong bữa ăn nhỏ nên chỉ bằng ½ khẩu phần ăn bình thường.

Bước 5: Không ăn đêm

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng chia nhỏ khẩu phần ăn bạn chú ý không áp dụng bữa ăn sát giờ đi ngủ. Các nhà khoa học khuyên bạn nên ngừng ăn 3 tiếng trước khi đi ngủ để có thể chuyển hóa năng lượng, tránh tích tụ mỡ thừa.

Những mẹo giữ dáng khác của Lisa

Trong Thanh Xuân Có Bạn 2, Lisa đã từng chia sẻ bí quyết giữ dáng của cô là tập Pilates và tập vũ đạo thường xuyên. Nhảy sẽ giúp bạn đốt cháy calo, giữ gìn vóc dáng cực tốt nên Lisa dành phần nhiều thời gian trong ngày để nhảy.

Nhờ đó, Lisa luôn giữ được vóc dáng chuẩn chỉnh cũng như sự nhanh nhẹn, hoạt bát. Ngoài ra, Lisa cũng ưa chuộng những môn thể thao mạnh để giúp rèn luyện cơ bắp săn chắc hơn.

Như vậy, có thể thấy rằng, bí quyết giúp Lisa giữ gìn vóc dáng búp bê của mình không chỉ nhờ vào chế độ ăn kiêng chia nhỏ khẩu phần ăn mà còn nhờ kế hoạch tập luyện đều đặn mỗi ngày. Nếu như bạn cũng ước ao có được một thân hình thanh mảnh và một làn da đẹp như Lisa thì ngay bây giờ hãy áp dụng ngay những bí quyết mà cô đã chia sẻ ở trên nhé.

Nguồn: Tham khảo Into The Gloss

Subscribe

* indicates required
Vy Nguyen

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Thực hư hiệu quả giảm cân của kẹo socola giảm cân “hot” nhất hiện nay

    10/05/2021 1 k
    Một trong những giải pháp hạ ký được chị em rỉ tai nhau là kẹo socola giảm cân. Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực hư hiệu quả của sản phẩm này nhé!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Tại sao răng ố vàng và 6 Cách tẩy trắng răng tự nhiên tại nhà

    07/05/2021 1.07 k
    Răng ố vàng, xỉn màu khiến bạn tự ti khi giao tiếp. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này? Khám phá ngay cách tẩy trắng răng hiệu quả!
    Life.Style Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Cơ thể

    10 Bài tập cơ bụng cho nữ giúp thu gọn vòng eo săn chắc: TẬP LÀ ĐẸP

    02/05/2021 1.16 k
    Sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc là ao ước của mọi cô gái. Điểm qua cách thực hiện TOP 10 bài tập cơ bụng cho nữ ngay sau đây!
    Life.Style Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Chế độ ăn low carb giúp bạn giảm cân thần tốc ngay tại nhà

    01/05/2021 1.15 k
    Chế độ ăn low carb là phương pháp được nhiều người áp dụng để giảm cân nhanh chóng. Cùng Đẹp365 tìm hiểu cách giảm cân từ phương pháp này nhé
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Xu hướng làm đẹp

    Các Bài tập yoga đúng cách dành cho người bắt đầu: Cơ bản và kỹ thuật tốt

    01/05/2021 1.13 k
    Yoga - bộ môn phổ biến được nhiều người áp dụng để sở hữu cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Gợi ý các tư thế cho người mới bắt đầu tập yoga tại nhà!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    6 Thói quen xấu khiến răng đổi màu và cách làm trắng răng không gây đau đớn

    27/04/2021 1.15 k
    Răng ố vàng khiến bạn tự ti? Cùng điểm qua những thói quen xấu khiến răng ngả màu và cách làm trắng răng, chắc khỏe như mong đợi!

    Làm đẹp thêm

    Gigi Hadid - nàng mẫu đình đám kiêm "mẹ bỉm sữa" cuốn hút bởi phong thái và vóc dáng thon gọn. Đâu là bí quyết làm đẹp của cô nàng? Xem ngay!
    Review các loại ngũ cốc giảm cân tốt nhất và hướng dẫn cách dùng hiệu quả. Nên ăn ngũ cố vào thời gian nào là hợp lý? Xem bài viết của Đẹp 365 để tham khảo.
    Để duy trì làn da khỏe đẹp và rạng rỡ, bạn cần tập các thói quen sau giúp hạn chế các nếp nhăn. Gợi ý ngay các cách chăm sóc da ngay tại nhà!
    Hyaluronic acid được ứng dụng phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da. Cùng tìm hiểu về Hyaluronic acid & TOP 5 sản phẩm HOT nhất có chứa HA.
    Bạn đã chọn được những bộ váy đẹp nào cho mùa thời trang xuân hè 2021 chưa? Hãy cùng điểm qua danh sách những bộ váy đẹp và thời trang nhất!
    Stearic Acid là gì? Công dụng của Stearic Acid trong mỹ phẩm và cách chăm sóc da với Stearic Acid đạt hiệu quả nhất? Cùng tìm hiểu ngay nào
    Bạn đang tìm kiếm phong cách trang điểm để "F5" bản thân? Cùng chứng kiến sự bùng nổ của những xu hướng trang điểm 2021 cực đẹp mắt sau!
    Một hàng lông mi dài và rậm chắc hẳn là ước mơ của biết bao cô nàng. Khám phá ngay cách chăm sóc và dưỡng mi dài hiệu quả!
    Nàng đã chọn chiếc váy hoa nào cho chuyến đi chơi sắp tới chưa? Tham khảo 8 shop bán váy hoa điệu đà, nữ tính được nhiều nàng săn lùng nhất!
    Bạn đã biết cách trị khô da chân tại nhà, cải thiện da khô nứt nẻ? Tìm hiểu ngay, đảm bảo bạn sẽ bất ngờ vì sự đơn giản, hiệu quả cao đấy!
    Thế hệ Z thường sẽ rất am hiểu về các xu hướng làm đẹp trên YouTube, Instagram, TikTok. Khám phá ngay 6 kiểu makeup TikTok HOT HIT hiện nay.
    Peptide là chuỗi dài các axit amin, có khả năng tái tạo Collagen. Khám phá ngay công dụng & TOP 5 sản phẩm TỐT NHẤT có chứa peptide!