7749 câu hỏi giúp dáng đẹp: Ăn ổi có giảm cân không?

Ăn ổi có giảm cân không?

Ăn ổi có giảm cân không là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Được mệnh danh là "nữ hoàng", ổi có chứa nhiều hàm lượng chất xơ, vitamin C, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.  

Theo nghiên cứu, trong 100 gam quả ổi chứa từ 36-50 calo năng lượng, 77-86 g nước, 2,8-5,5 g chất xơ tiêu hóa, 0,9-1,0 g protein, 0,1-0,5 g chất béo, 0,43-0,7 g tro, 9,5-10 g carbohydrate. Ngoài ra, ổi còn chứa các khoáng chất như canxi (9,1-17 mg), phốt pho (17 8-30 mg), sắt (0,30-0,70 mg) và các vitamin như vitamin A (200-400 IU), vitamin C (200-400 mg), vitamin B1 (0,046 mg), vitamin B2 (0,03-0,04 mg) và vitamin B3 (0,6-1,068 mg). Với những thành phần dinh dưỡng đa dạng như vậy, ổi không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy trong tiến trình giảm cân bằng hoa quả này, bạn sẽ không phải lo lắng thiếu hụt và mất cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể. 

Tuy là phương pháp giảm cân tự nhiên cho những cô nàng khó giảm cân do miệng luôn cảm giác đói bụng thèm ăn nhưng khi đã quyết định áp dụng, bạn cũng cần lưu ý vài điều sau:

• Không ăn ổi có vị chát vì không tốt cho dạ dày.
• Nên bỏ hạt khi ăn ổi để không gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và gây táo bón.

Ăn ổi có giảm cân không? 7 Cách ăn ổi giúp giảm cân an toàn, hiệu quả không nên bỏ qua

1. Ăn trái ổi trực tiếp

Có rất nhiều cách giảm cân bằng ổi nhưng liệu ăn ổi tươi có giảm cân không? Ổi tươi không chỉ là thực phẩm giảm cân mà còn giúp làm đẹp da. Bạn có thể ăn trực tiếp và nên đưa ổi vào thực đơn mỗi bữa ăn. Ổi có thể sử dụng để thay thế các món ăn chính chứa nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra bạn còn có thể sử dụng ổi để ăn chống chọi với những cơn đói khi đang trong quá trình giảm cân. Các nàng có thể “thủ” sẵn ổi trong tủ lạnh để phục vụ công cuộc giảm cân của mình.

2. Sinh tố ổi

Giảm cân bằng sinh tố ổi không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà mang lại hiệu quả đẹp da, cho bạn làn da trắng sáng. Bạn có thể đưa sinh tố ổi vào thực đơn giảm cân bằng hoa quả trong mỗi bữa ăn. Nạp năng lượng bằng một ly sinh tố sẽ giúp bạn đảm bảo được dinh dưỡng và chống lại cơn đói hiệu quả đấy! 

3. Nước detox ổi

Ngoài ăn ổi trực tiếp và dùng sinh tố ổi thì các bạn gái cũng đừng quên bổ sung vào thực đơn giảm cân bằng hoa quả của mình với nước detox ổi. Bạn có thể pha nước detox ổi số lượng lớn để dùng dần bằng công thức sau: ½ quả ổi chín, ½ chuối cùng 3 quả dâu tây và thêm chút sữa đậu nành để tạo hương vị.

4. Uống nước lá ổi giảm cân

Ngoài thắc mắc ăn ổi có giảm cân không thì giảm cân bằng lá ổi cũng được nhiều nàng lựa chọn như một cách giảm cân hiệu quả. Ổi không chỉ có công dụng ở phần quả mà ngay cả phần lá cũng được tận dụng làm phương pháp giảm cân. Lá ổi không chỉ giúp giảm cân an toàn, nhanh chóng mà còn tốt cho sức khỏe và phòng chống nhiều bệnh tật. 

Để thực hiện cách giảm cân bằng lá ổi, bạn làm theo các bước dưới đây:

• Nguyên liệu: 1 nắm lá ổi tươi đã được vặt hết cuống .
• Thực hiện:

Rửa sạch lá ổi và để cho ráo nước. Tiếp đó bạn mang lá ổi phơi khô hoặc sấy cho đến khi có mùi thơm. Bạn có thể nhận biết bằng cách nhìn vào lá ổi. Khi nào thấy lá ổi ngả sang màu vàng là được. Cuối cùng bạn đem lá ổi đã được làm khô bảo quản trong hộp kín để dùng dần.

• Cách dùng:

Phương pháp giảm cân bằng lá ổi phơi khô giống như việc bạn uống trà hằng ngày vậy. Bạn chỉ cần cho một nắm nhỏ lá ổi vào ấm trà, sau đó tiến hành cho nước nóng vào. Bạn để khoảng 10 phút là bạn có thể rót nước ổi ra dùng.

Giảm cân bằng lá ổi giúp bạn đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng. Ngoài ra, lá ổi còn giúp bạn thải độc cơ thể và làm đẹp da mỗi ngày. Tuy nhiên để không bị ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hoá, bạn không nên sử dụng phương pháp này quá thường xuyên nhé! Bên trong lá ổi có chất chát sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá và gây táo bón.

5. Nước ép ổi

Nước ép là một loại thức uống rất quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của bạn. Đó không chỉ là loại đồ uống ngon với nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe mà nước ép ổi còn là phương pháp giảm cân bằng ổi cực hiệu quả. Chỉ cần bạn uống một ly nước ổi trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó khiến bạn ăn ít hơn trong bữa ăn.

Cách làm nước ép ổi giảm cân như sau:

• Nguyên liệu: Nửa kg ổi trái chín vừa ăn.
• Cách làm: 

Ổi rửa sạch, bổ miếng nhỏ, bỏ phần hạt ở giữa. Cho ổi vào máy xay hoặc máy ép để ép lấy nước. Sau đó có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh 30 phút rồi uống. Có thể thêm một chút đá rồi uống trước bữa ăn 30 phút.

6. Ổi dầm

Ổi dầm là một món ăn sẽ khiến bạn thèm thuồng nhưng lại không khiến bạn tăng cân chút nào mà lại có thể giúp bạn tiêu huỷ được đến tận 3kg mỡ thừa chỉ trong vòng 1 tuần đấy! Hãy thử ngay với công thức dưới đây nhé!

• Chuẩn bị: 1 quả ổi to, 1 thìa cà phê gia vị xí muội, 1 ít bột ớt.
• Thực hiện:

Bạn đem ổi đi rửa sạch. Thái ổi thành nhiều miếng nhỏ. Sau đó thêm vào 1 thìa cà phê xí muội, 1 chút bột ớt. Cuối cùng, lắc đều hỗn hợp trên. Sau đó bạn để trong tủ lạnh khoảng 1-2 tiếng cho ổi được ngấm gia vị và đã có thể sẵn sàng thưởng thức.

7. Salad ổi

Thay vì suốt ngày ăn một món salad skincare, giảm cân từ rau thông thường làm bạn phát ngấy, bạn có thể thay đổi một chút bằng món salad ổi. Món ăn này vừa ngon vừa giúp giảm cân bằng ổi nên đã được rất nhiều bạn nữ đưa vào thực đơn giảm cân mỗi ngày. 

Cách làm cũng rất đơn giản như sau:

• Nguyên liệu: 

Ổi giòn 2 quả to, tôm sú tươi (200gr), thịt bò nạc (150gr), 2 quả chanh, 1 trái ớt, đậu phộng rang, đường, muối, dầu ăn, dầu giấm trộn salad.

•  Cách làm: 

Ổi xắt miếng nhỏ vừa ăn và bỏ ruột. Tôm sú hấp chín, bỏ vỏ. Thịt bò xào chín tới vừa ăn. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào tô. Nêm một chút đường, muối, nước cốt chanh, ớt trộn đều. Cho thêm 1-2 thìa dầu giấm trộn salad vào. Cuối cùng cho 2 thìa đậu phộng rang vàng giã dập vào là hoàn thành rồi.

Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân?

Ăn ổi có giảm cân không? Câu trả lời đã có. Thế nhưng ăn ổi vào lúc nào để giảm cân? Nếu bạn chưa biết nên ăn ổi vào lúc nào trong ngày, hãy xem ngay các thời điểm sau:

Buổi sáng

Thời điểm tốt nhất để ăn ổi giảm cân chính là buổi sáng, trước bữa ăn sáng 30 phút. Tuy nhiên, với những người mắc các bệnh về dạ dày, tốt nhất không nên ăn ổi khi bụng đói.

Ban đêm

Với nhiều loại trái cây, ăn vào bạn đêm làm cho bạn bị chướng bụng và khó ngủ. Tuy nhiên đối với ổi thì lại khác. Việc ăn loại thực phẩm này vào ban đêm không những không gây hại mà ngược lại, chúng còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đây là một trong các thực phẩm có tác dụng làm tăng cường hệ đường ruột và ngăn ngừa các bệnh về tiêu hoá.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng cách ăn ổi

Dù bạn đã rất ngạc nhiên trước những công dụng giảm cân bằng ổi và rất háo hức thử nghiệm ngay, nhưng bạn phải biết cách sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Bạn hãy note lại các lưu ý dưới đây khi giảm cân bằng ổi nhé!

• Bạn không nên ăn quá nhiều ổi vì ổi có nhiều nước và vitamin C. Hấp thụ quá nhiều sẽ gây khó chịu và chướng bụng.
• Hãy chọn những phần có công dụng tốt để ăn, đặc biệt là loại trừ phần hạt ổi đi nhé! Ăn nhiều hạt ổi sẽ gây đau ruột thừa và gây táo bón.
• Tuy nhiên, đừng bỏ đi phần vỏ ổi nhé! Thông thường phần vỏ chính là phần chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn cả đấy!
• Để tránh bị tiêu chảy, bạn nên rửa ổi cùng với một ít muối trước khi sử dụng.
• Chỉ nên chọn lấy những quả ổi vừa chín tới, không sống quá, chát quá hoặc chín quá. Ăn ổi quá chín vị sẽ không ngon và dễ gây tiêu chảy hơn.

Trên đây là tất tần tật những giải đáp về câu hỏi ăn ổi có giảm cân không và phương pháp giảm cân một tuần hiệu quả với ổi. Bây giờ thì bạn đã có thể bắt tay “thực thi” ngay chế độ giảm cân cấp tốc với ổi để kịp thon dáng khi xuân vừa sang rồi. 

Ngoài giảm cân, ổi còn có tác dụng gì?

• Tốt cho da
• Tăng cường khả năng hấp thụ thức ăn
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
• Tốt cho tim mạch
• Tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống ung thư…

1 quả ổi có bao nhiêu calo?

• 112 calo
• 23 gam cacbohydrat
• 1,6 gam chất béo không bão hoà
• 4,2 gam chất đạm
• 8,9 gam chất xơ
• Vitamin và các khoáng chất khác.

Ăn ổi nhiều có tốt không và 1 ngày nên ăn bao nhiêu quả?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, một ngày bạn có thể ăn 4-5 khẩu phần ăn từ trái cây để giảm cân. Và trong mỗi khẩu phần ăn như vậy nên có 1 quả ổi. Như vậy, có nghĩa là bạn có thể ăn từ 4-5 quả ổi/mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên chia đều ra trong các khẩu phần ăn chứ đừng ăn một lượng lớn ổi cùng một lúc vì có thể gây nên chứng khó tiêu và đầy hơi.

Nguồn: Tổng hợp