Ăn Ổi Có Giảm Cân Không? Nên ăn vào lúc nào để giúp giảm cân hiệu quả

giảm cân bằng ổi

Cũng giống như giảm cân bằng chanh, giảm cân bằng hoa quả đang là chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn và hiệu quả được rất nhiều bạn gái lựa chọn. Vậy liệu ăn ổi có giảm cân không? Làm thế nào để có thể giảm cân hiệu quả với ổi đạt hiệu quả tốt nhất? Đẹp365 sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời ngay sau đây!

Ăn ổi có giảm cân không?

phương pháp giảm cân bằng ổi an toàn

Ăn ổi có giảm cân không là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Ổi có chứa nhiều hàm lượng chất xơ, vitamin C, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy trong tiến trình giảm cân bằng hoa quả này, bạn sẽ không phải lo lắng thiếu hụt và mất cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể. 

Tuy là phương pháp giảm cân tự nhiên cho những cô nàng khó giảm cân do miệng luôn cảm giác đói bụng thèm ăn nhưng khi đã quyết định áp dụng, bạn cũng cần lưu ý vài điều sau:

  • Không ăn ổi có vị chát vì không tốt cho dạ dày.
  • Nên bỏ hạt khi ăn ổi để không gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và gây táo bón.

7 Cách ăn ổi giúp giảm cân an toàn, hiệu quả không nên bỏ qua

1. Ăn trái ổi trực tiếp

ăn ổi trực tiếp

Có rất nhiều cách giảm cân bằng ổi nhưng liệu ăn ổi tươi có giảm cân không? Ổi tươi không chỉ là thực phẩm giảm cân mà còn giúp làm đẹp da. Bạn có thể ăn trực tiếp và nên đưa ổi vào thực đơn mỗi bữa ăn. Ổi có thể sử dụng để thay thế các món ăn chính chứa nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra bạn còn có thể sử dụng ổi để ăn chống chọi với những cơn đói khi đang trong quá trình giảm cân. Các nàng có thể “thủ” sẵn ổi trong tủ lạnh để phục vụ công cuộc giảm cân của mình.

2. Sinh tố ổi

giảm cân bằng ổi với sinh tố ổi

Giảm cân bằng sinh tố ổi không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà mang lại hiệu quả đẹp da, cho bạn làn da trắng sáng. Bạn có thể đưa sinh tố ổi vào thực đơn giảm cân bằng hoa quả trong mỗi bữa ăn. Nạp năng lượng bằng một ly sinh tố sẽ giúp bạn đảm bảo được dinh dưỡng và chống lại cơn đói hiệu quả đấy! 

3. Nước detox ổi

giảm cân bằng ổi với nước detox ổi

Ngoài ăn ổi trực tiếp và dùng sinh tố ổi thì các bạn gái cũng đừng quên bổ sung vào thực đơn giảm cân bằng hoa quả của mình với nước detox ổi. Bạn có thể pha nước detox ổi số lượng lớn để dùng dần bằng công thức sau: ½ quả ổi chín, ½ chuối cùng 3 quả dâu tây và thêm chút sữa đậu nành để tạo hương vị.

4. Uống nước lá ổi giảm cân

giảm cân bằng ổi

Ngoài thắc mắc ăn ổi có giảm cân không thì giảm cân bằng lá ổi cũng được nhiều nàng lựa chọn như một cách giảm cân hiệu quả. Ổi không chỉ có công dụng ở phần quả mà ngay cả phần lá cũng được tận dụng làm phương pháp giảm cân. Lá ổi không chỉ giúp giảm cân an toàn, nhanh chóng mà còn tốt cho sức khỏe và phòng chống nhiều bệnh tật. 

Để thực hiện cách giảm cân bằng lá ổi, bạn làm theo các bước dưới đây:

  • Nguyên liệu: 1 nắm lá ổi tươi đã được vặt hết cuống .
  • Thực hiện:

Rửa sạch lá ổi và để cho ráo nước. Tiếp đó bạn mang lá ổi phơi khô hoặc sấy cho đến khi có mùi thơm. Bạn có thể nhận biết bằng cách nhìn vào lá ổi. Khi nào thấy lá ổi ngả sang màu vàng là được. Cuối cùng bạn đem lá ổi đã được làm khô bảo quản trong hộp kín để dùng dần.

  • Cách dùng:

Phương pháp giảm cân bằng lá ổi phơi khô giống như việc bạn uống trà hằng ngày vậy. Bạn chỉ cần cho một nắm nhỏ lá ổi vào ấm trà, sau đó tiến hành cho nước nóng vào. Bạn để khoảng 10 phút là bạn có thể rót nước ổi ra dùng.

Giảm cân bằng lá ổi giúp bạn đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng. Ngoài ra, lá ổi còn giúp bạn thải độc cơ thể và làm đẹp da mỗi ngày. Tuy nhiên để không bị ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hoá, bạn không nên sử dụng phương pháp này quá thường xuyên nhé! Bên trong lá ổi có chất chát sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá và gây táo bón.

5. Nước ép ổi

giảm cân cấp tốc với ổi

Nước ép là một loại thức uống rất quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của bạn. Đó không chỉ là loại đồ uống ngon với nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe mà nước ép ổi còn là phương pháp giảm cân bằng ổi cực hiệu quả. Chỉ cần bạn uống một ly nước ổi trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó khiến bạn ăn ít hơn trong bữa ăn.

Cách làm nước ép ổi giảm cân như sau:

  • Nguyên liệu: Nửa kg ổi trái chín vừa ăn.
  • Cách làm: 

Ổi rửa sạch, bổ miếng nhỏ, bỏ phần hạt ở giữa. Cho ổi vào máy xay hoặc máy ép để ép lấy nước. Sau đó có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh 30 phút rồi uống. Có thể thêm một chút đá rồi uống trước bữa ăn 30 phút.

6. Ổi dầm

giảm cân với ổi

Ổi dầm là một món ăn sẽ khiến bạn thèm thuồng nhưng lại không khiến bạn tăng cân chút nào mà lại có thể giúp bạn tiêu huỷ được đến tận 3kg mỡ thừa chỉ trong vòng 1 tuần đấy! Hãy thử ngay với công thức dưới đây nhé!

  • Chuẩn bị: 1 quả ổi to, 1 thìa cà phê gia vị xí muội, 1 ít bột ớt.
  • Thực hiện:

Bạn đem ổi đi rửa sạch. Thái ổi thành nhiều miếng nhỏ. Sau đó thêm vào 1 thìa cà phê xí muội, 1 chút bột ớt. Cuối cùng, lắc đều hỗn hợp trên. Sau đó bạn để trong tủ lạnh khoảng 1-2 tiếng cho ổi được ngấm gia vị và đã có thể sẵn sàng thưởng thức.

7. Salad ổi

salad ổi

Thay vì suốt ngày ăn một món salad skincare, giảm cân từ rau thông thường làm bạn phát ngấy, bạn có thể thay đổi một chút bằng món salad ổi. Món ăn này vừa ngon vừa giúp giảm cân bằng ổi nên đã được rất nhiều bạn nữ đưa vào thực đơn giảm cân mỗi ngày. 

Cách làm cũng rất đơn giản như sau:

  • Nguyên liệu: 

Ổi giòn 2 quả to, tôm sú tươi (200gr), thịt bò nạc (150gr), 2 quả chanh, 1 trái ớt, đậu phộng rang, đường, muối, dầu ăn, dầu giấm trộn salad.

  •  Cách làm: 

Ổi xắt miếng nhỏ vừa ăn và bỏ ruột. Tôm sú hấp chín, bỏ vỏ. Thịt bò xào chín tới vừa ăn. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào tô. Nêm một chút đường, muối, nước cốt chanh, ớt trộn đều. Cho thêm 1-2 thìa dầu giấm trộn salad vào. Cuối cùng cho 2 thìa đậu phộng rang vàng giã dập vào là hoàn thành rồi.

Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân?

Ăn ổi có giảm cân không? Câu trả lời đã có. Thế nhưng ăn ổi vào lúc nào để giảm cân? Nếu bạn chưa biết nên ăn ổi vào lúc nào trong ngày, hãy xem ngay các thời điểm sau:

Buổi sáng

Thời điểm tốt nhất để ăn ổi giảm cân chính là buổi sáng, trước bữa ăn sáng 30 phút. Tuy nhiên, với những người mắc các bệnh về dạ dày, tốt nhất không nên ăn ổi khi bụng đói.

Ban đêm

Với nhiều loại trái cây, ăn vào bạn đêm làm cho bạn bị chướng bụng và khó ngủ. Tuy nhiên đối với ổi thì lại khác. Việc ăn loại thực phẩm này vào ban đêm không những không gây hại mà ngược lại, chúng còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đây là một trong các thực phẩm có tác dụng làm tăng cường hệ đường ruột và ngăn ngừa các bệnh về tiêu hoá.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng ổi

giảm cân bằng ổi

Dù bạn đã rất ngạc nhiên trước những công dụng giảm cân bằng ổi và rất háo hức thử nghiệm ngay, nhưng bạn phải biết cách sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Bạn hãy note lại các lưu ý dưới đây khi giảm cân bằng ổi nhé!

  • Bạn không nên ăn quá nhiều ổi vì ổi có nhiều nước và vitamin C. Hấp thụ quá nhiều sẽ gây khó chịu và chướng bụng.
  • Hãy chọn những phần có công dụng tốt để ăn, đặc biệt là loại trừ phần hạt ổi đi nhé! Ăn nhiều hạt ổi sẽ gây đau ruột thừa và gây táo bón.
  • Tuy nhiên, đừng bỏ đi phần vỏ ổi nhé! Thông thường phần vỏ chính là phần chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn cả đấy!
  • Để tránh bị tiêu chảy, bạn nên rửa ổi cùng với một ít muối trước khi sử dụng.
  • Chỉ nên chọn lấy những quả ổi vừa chín tới, không sống quá, chát quá hoặc chín quá. Ăn ổi quá chín vị sẽ không ngon và dễ gây tiêu chảy hơn.

Trên đây là tất tần tật những giải đáp về câu hỏi ăn ổi có giảm cân không và phương pháp giảm cân một tuần hiệu quả với ổi. Bây giờ thì bạn đã có thể bắt tay “thực thi” ngay chế độ giảm cân cấp tốc với ổi để kịp thon dáng khi xuân vừa sang rồi. 

Câu hỏi thường gặp về tác dụng của quả ổi trong giảm cân:

Ngoài giảm cân, ổi còn có tác dụng gì?

  • Tốt cho da
  • Tăng cường khả năng hấp thụ thức ăn
  • Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
  • Tốt cho tim mạch
  • Tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống ung thư…

1 quả ổi có bao nhiêu calo?

Trung bình trong 1 quả ổi nặng 165g có thể cung cấp cho bạn:

  • 112 calo
  • 23 gam cacbohydrat
  • 1,6 gam chất béo không bão hoà
  • 4,2 gam chất đạm
  • 8,9 gam chất xơ
  • Vitamin và các khoáng chất khác.

Ăn ổi nhiều có tốt không và 1 ngày nên ăn bao nhiêu quả?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, một ngày bạn có thể ăn 4-5 khẩu phần ăn từ trái cây để giảm cân. Và trong mỗi khẩu phần ăn như vậy nên có 1 quả ổi. Như vậy, có nghĩa là bạn có thể ăn từ 4-5 quả ổi/mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên chia đều ra trong các khẩu phần ăn chứ đừng ăn một lượng lớn ổi cùng một lúc vì có thể gây nên chứng khó tiêu và đầy hơi.

Nguồn: Tham khảo Coveteur

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    10 điều lầm tưởng về các Bài Tập Thể Dục mà các huấn luyện viên muốn bạn ngừng tin tưởng

    21/06/2021 1.09 k
    Cùng Đẹp365 tìm hiểu về 10 điều lầm tưởng phổ biến về các Bài Tập Thể Dục mà chúng ta vẫn luôn tin theo từ trước đến nay bạn nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    10 Mẹo tập thể dục cho những người không có thời gian, không có năng lượng và không có động lực

    18/06/2021 1.1 k
    Thật khó để tìm ra thời gian và năng lượng để Tập Thể Dục. Vì vậy, Đẹp365 sẽ mách bạn một số mẹo lấy lại động lực Tập Thể Dục bạn nhé!
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Sữa Dưỡng Thể so với body oil: Loại nào tốt hơn? Nên sử dụng khi nào?

    18/06/2021 1.06 k
    Dầu và Sữa Dưỡng Thể đều quan trọng trong việc giữ cho làn da mịn màng. Vậy loại nào tốt hơn? Cùng Đẹp365 tìm hiểu về hai sản phẩm này nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Các Món Ăn Giảm Cân và lưu ý khi lựa chọn thực phẩm giảm cân

    17/06/2021 1.09 k
    Ăn gì để giảm mỡ bụng? Chế độ ăn giảm cân. Đẹp 365 sẽ giới thiệu Các Món Ăn Giảm Cân, mỡ bụng hiệu quả trong thực đơn 7 ngày.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Vitamin D có thể bảo vệ bạn khỏi COVID-19 không?

    15/06/2021 1.07 k
    Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng miễn dịch. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về công dụng của Vitamin D đối với COVID-19 nhé!
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Chăm sóc sức khỏe mùa COVID bằng các Bài Tập Thở Yoga Trị Liệu và tăng cường sức khỏe

    14/06/2021 1.12 k
    Gợi ý bạn các Bài Tập Thở Yoga Trị Liệu giúp cải thiện hô hấp và sức khỏe. Cùng Đẹp365 thực hành bài tập này tại nhà trong mùa Covid này nhé.

    Làm đẹp thêm

    Bạn có biết nguyên tắc cho một bữa sáng giảm cân hiệu quả? Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn những món ăn giảm cân ngon cho một bữa sáng healthy
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Những món ăn nào nên và không nên có trong thực đơn ăn chay giảm cân? Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân dành cho người ăn chay trong 7 ngày nhé!
    Bật mí 12 bí quyết giảm cân tự nhiên, hiệu quả tại nhà không cần dùng thuốc bằng các thực đơn, món ăn và chế độ ăn hợp lý.
    Ăn yến mạch thường xuyên có thể khiến bạn ngán. Đẹp365 sẽ mách bạn những cách chế biến yến mạch giảm cân vừa ngon vừa đơn giản bạn nhé!
    Phương Pháp Giảm Cân Keto của thầy "Viễn Trọng" có tốt không? Tham khảo ngay thực đơn Keto giúp giảm cân nhanh cấp tốc dưới đây!
    Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh trong 1 tuần với các bài tập. Bài tập HIIT là gì? Chỉ cần 15 phút thực hiện giúp đốt mỡ toàn thân, mỡ bụng dưới. Xem ngay!
    Thcuwj đơn và cách giảm cân trong 1 tuần bằng khoai lang cho hiệu quả tốt nhất. Xem bài viết của Đẹp 365 để có thêm kinh nghiệm nhé!
    Nguyên tắc lên thực đơn giảm cân ăn chay nào để đảm bảo sức khỏe cho người ăn chay? Cùng Đẹp 365 những món chay giảm cân ngon miệng nhé!
    Thực Đơn Giảm Cân Cho Học Sinh trong 1 tháng hiệu quả nhất. Cùng Đẹp 365 tham khảo 5 cách giảm cân cấp tốc cho học sinh (3 bữa/ ngày) đơn giản và tiết kiệm!
    Tập thể dục bao lâu thì giảm cân, giảm mỡ bụng? Hướng dẫn các cách đi bộ giảm béo bụng nhanh, hiệu quả nhất như: của người Nhật...