Điểm danh 3 loại vitamin tăng sức đề kháng cơ thể cực tốt 100% | Đẹp365
Điểm danh 3 loại vitamin tăng sức đề kháng cơ thể cực tốt 100%

vitamin tăng sức đề kháng

Môi trường ô nhiễm, khí hậu khắc nghiệt là nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm sức đề kháng cơ thể. Việc cung cấp các loại vitamin cần thiết cho cơ thể để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại mệt mỏi và bệnh tật là điều vô cùng quan trọng. Cùng Đẹp365 điểm danh các loại vitamin tăng sức đề kháng cho cơ thể cực tốt sau đây nhé!

Vì sao cần phải cung cấp vitamin cho cơ thể?

vitamin tăng sức đề kháng

Vitamin có vai trò quan trọng nhằm chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng sống cho cơ thể và tăng sức đề kháng, đặc biệt đối với những người làm việc cường độ cao. Tùy theo độ tuổi, giới tính và tính chất công việc mà nhu cầu về năng lượng và vitamin của mỗi người có sự khác biệt. Những người thường xuyên lao động nặng, vận động viên thể thao hoặc làm việc trong môi trường căng thẳng thì nhu cầu về năng lượng và vitamin nhiều. Đặc biệt, khả năng hấp thụ vitamin của những người lớn tuổi có phần hạn chế nên cần bổ sung vitamin hàng ngày để tăng sức đề kháng và chống lão hóa.

#1 Vitamin A

Vitamin A cần cho biểu mô – hàng rào quan trọng bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn từ bên ngoài. Hai hệ thống đáp ứng miễn dịch của cơ thể con người là miễn dịch dịch thể và miễn dịch tế bào đều chịu ảnh hưởng của vitamin A và các chất chuyển hóa của chúng. Đây là một thành phần không thể thiếu giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh không chỉ cho mắt, da mà còn cho cả thai nhi.

Các loại thức ăn có nhiều vitamin A là cà rốt, màng hạt quả gấc, rau ngót, rau dền, súp lơ xanh, bí đỏ, cà chua, dưa hấu, đu đủ chín, xoài, gan gà, lươn, lòng đỏ trứng…

vitamin tăng sức đề kháng

#2 Vitamin B

Các vitamin nhóm B gồm vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 là nhóm vitamin có thể hòa tan trong nước, đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của các tế bào. Trong đó, vitamin B6 giúp kiểm soát lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định hay vitamin B1 giữ vai trò hàng đầu trong chức năng của hệ thần kinh trung ương hay ngoại biên. Tương tự như vitamin A, Vitamin B rất cần thiết đối với cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

Vitamin B có mặt hầu hết trong các loại thực phẩm hằng ngày như thịt lợn, lòng đỏ trứng, măng tây, ngũ cốc tổng hợp, men bia. gan động vật, cá béo, sữa, quýt, rau xanh, nấm và nhiều loại hải sản…

vitamin tăng sức đề kháng

#3 Vitamin C

Vitamin C tham gia tích cực vào quá trình chuyển hóa cơ thể giúp hỗ trợ sản xuất interferon – một loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại tác nhân gây bệnh, là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch, từ đó tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra vitamin C cũng giúp giảm độc tính của thuốc và giúp đào thải chúng qua nước tiểu.

Vitamin C có chứa nhiều trong các loại trái cây rau củ, thực phẩm làm đẹp da ớt, bông cải xanh, cải trắng, súp lơ, ổi, đu đủ, kiwi, cam, vải…

vitamin tăng sức đề kháng

Ngoài các vitamin trên thì các loại vitamin như vitamin E, D, K cũng chính là những vitamin tăng đề kháng cho cơ thể cực hiệu quả. Ngoài việc cung cấp các vitamin cho cơ thể thì việc tập luyện thể dục hằng ngày và chế độ sinh hoạt hợp lý chính là nguồn gốc của cơ thể khỏe mạnh.

Việc cung cấp các loại vitamin tăng sức đề kháng cho cơ thể là một điều cần thiết giúp cơ thể chống lại bệnh tật và các tác nhân gây hại của môi trường. Tuy nhiên việc cung cấp các vitamin cần theo chỉ dẫn của các chuyên gia để mang lại hiệu quả tối đa. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để cập nhật thêm những thông tin hữu ích cho một cơ thể khoẻ đẹp bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!

Làm đẹp thêm

Da tay chân bong tróc chính là một trong những biểu hiện của việc cơ thể thiếu chất. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu và bổ sung các chất còn thiếu nhé!
Ngoài cách làm trắng da bằng vitamin E, "thần dược" này còn có nhiều rất hiệu quả! Hãy thử 4 làm đẹp bằng vitamin E hiệu quả từ Đẹp365 nhé!
Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!
Những sai lầm mà các nàng tưởng như vô hại khi sử dụng sữa tắm lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ tổn hại đến làn da. Cùng lưu ý để từ bỏ ngay nhé!
Làm cách nào để hạ gục chàng trai Nhân Mã? 5 bước sau sẽ giúp bạn làm xiêu lòng crush với tính cách vừa đào hoa lại đa tình này!
Detox giải độc là phương pháp giúp loại bỏ những độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Cùng xem ngay tác hại khi uống detox không đúng cách là gì?
Nhiều bạn gái cảm thấy thiếu tự tin vì mắt cá chân bị thâm sạm xấu xí. Đã có cách làm mờ vết thâm mắt cá chân hiệu quả? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!
Sử dụng xịt khử mùi hiệu quả và đúng cách không phải ai cũng biết. Hôm nay Đẹp 365 sẽ bật mí cho các tips sử dụng xịt khử mùi hiệu quả nhé.
Việc sử dụng sữa tắm thơm lâu mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay các lợi ích mà sữa tắm lưu hương mang đến.
Chanh cũng là một trong những mẹo chữa hôi miệng mà nhiều người áp dụng? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay cách có hơi thở thơm mát cùng chanh bạn nhé!