Đi tìm nhiệt độ phù hợp nhất để được đánh “một giấc say nồng”

Trùm chăn kín mít xong lại dỡ ra, trùm chân bên trái thò chân bên phải? Lăn lộn qua trái, vật vờ qua phải cả buổi tối mà vẫn ngủ không được? Đến lúc ngủ được thì giữa đêm lại giật mình thức giấc lưng đầy mồ hôi? Hội chị em mình ai mà không biết đến những đêm thời tiết sao mà “trái gió trở trời” làm khó giấc ngủ như vậy phải không nào? Vấn đề thực sự nhìn vậy chứ không phải đến từ thời tiết đâu các nàng ạ, mà là từ NHIỆT ĐỘ của thời tiết hôm ấy mà thôi! Và có thể nàng không tin, nhưng nhiệt độ càng ấm thì càng làm cơ thể ta khó đi vào giấc ngủ hơn đấy!

Khám phá ngay
Khám phá ngay

Đi tìm nhiệt độ phù hợp nhất để được đánh “một giấc say nồng”

Theo Adam Tishman – chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ kiêm Co-founder của Helix cho biết: “Khi đến giờ ngủ, nhiệt độ cơ thể của chúng ta sẽ thấp hơn từ 1 đến 2 độ so với nhiệt độ khi tỉnh táo vào ban ngày. Theo đó, nhiệt độ và thời tiết se lạnh sẽ khiến chúng ta có giấc ngủ ngon hơn vì nó làm cơ thể cảm thấy dễ chịu”

Tishman cũng cho biết nhiệt độ phù hợp nhất cho một giấc ngủ trọn vẹn là từ 60 ~ 68 độ F. Khoảng nhiệt độ này sẽ giúp cơ thể duy trì được lượng nhiệt sinh bên trong ở khoảng 98.6 độ F – nhiệt độ hoàn hảo cho một giấc ngủ sâu, dài giúp cơ thể phục hồi sau một ngày mệt nhoài.

Khám phá ngay
Khám phá ngay

Và tuy không có một con số cụ thể về nhiệt độ không phù hợp nhưng về căn bản. Nhiệt độ càng cao thì cơ thể sẽ càng khó đi vào giấc ngủ. Ông Tishman cũng cho biết thêm: “Nhiệt độ cao sẽ khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi và ngăn không cho cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ bên trong thấp xuống để đi vào giấc ngủ.”

Dưới đây là một số cách nàng có thể thử khi thời tiết quá “nóng nảy” gây khó khăn cho giấc ngủ:

  1. Dang rộng tay chân cho thoải mái khi ngủ: Tư thế này sẽ giúp relax các nhóm cơ. Và ngăn không cho cơ thể sinh thêm nhiệt vào buổi tối. Giúp tránh để giấc ngủ bị gián đoạn.
  2. Chọn nệm phù hợp: Nệm mút hoạt tính thường giữ nhiệt bên trong, làm lưng dễ tiết mồ hôi còn cơ thể lại cảm thấy nóng ran. Hãy dung các loại nệm hơi/ nệm xốp có độ đàn hồi cao và thoáng nhiệt, sẽ giúp trải nghiệm giấc ngủ trở nên dễ chịu hơn.
  3. Ga giường và gối làm từ cotton: Các loại ga trải giường và gối làm từ cotton thường hỗ trợ giấc ngủ rất tốt vì trong cấu trúc có lỗ hở, giúp không khí được lưu thông và làm mát cho cơ thể.

Ngoài ra, ngủ trong thời tiết mát mẻ thấp hơn nhiệt độ cơ thể có rất nhiều lợi ích, điển hình như xóa bỏ chứng mất ngủ và giảm các triệu chứng đầy hơi khó tiêu trong dạ dày. Nên từ tối nay, bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh lại cho phù hợp để có một giấc ngủ trọn vẹn nhé!

Nguồn: Tham khảo Into The Gloss

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Dáng đẹp Làm đẹp

    Eat clean là gì? Ăn sao cho chuẩn eat clean như Rosé (Blackpink)?

    05/01/2022 1.25 k
    Eat clean là gì mà được Rosé (BlackPink) lựa chọn trong suốt thời gian vừa qua. Cùng khám phá bí kíp ăn eat clean chuẩn như Rosé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    Cơ bụng số 11: Điểm qua 11 bài tập giúp nàng có ngay vòng eo Jennie

    26/12/2021 1.29 k
    Làm thế nào để có được cơ bụng số 11 như Jennie (Blackpink)? Cùng xem qua 11 bài tập siết cơ bụng giúp nàng có được vòng eo như mơ ước.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    8 loại sữa hạt dinh dưỡng thay thế tốt nhất cho nàng nếu muốn từ bỏ sữa bò

    02/12/2021 1.41 k
    Nếu theo đuổi lối sống lành mạnh hoặc muốn tìm thức uống hoàn hảo hơn thay thế sữa bò, đây chính là các loại sữa hạt dinh dưỡng tốt nhất.
    Cơ thể Làm đẹp

    Liệu bạn có dám sử dụng thuốc giảm cân sau khi đọc những điều này?

    26/11/2021 1.5 k
    Thuốc giảm cân hoạt động theo cơ chế thế nào? Hiệu quả ra sao, có bao nhiêu loại? Đây là con dao 2 lưỡi cần thực sự cẩn thận trước khi dùng.
    Cơ thể Dáng đẹp

    50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhâm nhi cả ngày không sợ béo

    01/10/2021 1.87 k
    Làm thế nào để vừa ăn vặt nhưng vẫn “đánh bay mỡ thừa đáng ghét”? Hãy lưu lại ngay 50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và healthy cho dân văn phòng

    29/09/2021 1.76 k
    Bữa trưa ăn gì có thể giúp bạn giảm cân an toàn? Đẹp 365 sẽ gợi ý cho bạn 6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và rất healthy nhé.

    Làm đẹp thêm

    Bạn có biết đã từ lâu trà xanh có công dụng chăm sóc da và sức khoẻ rất tốt? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay về loại "thần dược" này nhé!
    Minh Tú được biết đến với vòng 3 “siêu khủng”. Cô luôn tự tin với vòng ba 96cm của mình, vậy bí kíp massage tăng vòng 3 của cô là gì?
    Bạn có tin rằng chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn không? Cùng Đẹp365 thảo luận về vấn đề này ngay để tìm kiếm ra những thực phẩm này nhé!
    Tuối tác làm da lão hóa nhanh chóng. Cùng xem các cách chống lão hoá da từ thiên nhiên, bí quyết chống lão hóa da sau để có làn da trẻ đẹp!
    Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng. Hãy cùng Đẹp 365 xem 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên trong bài viết sau nhé!
    Phấn hoa mật ong chính là một trong những thực phẩm làm đẹp được ưa chuộng rộng rãi. Tuy nhiên, bạn đã biết hết các lưu ý khi dùng phấn hoa mật ong chưa?
    Đôi chân dài, thon thả là ước muốn của bao nhiêu cô gái. Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay bí quyết có đôi chân thon gọn như sao Hàn.
    Tuyển tập trọn bộ các bí quyết cách cưa đổ một chàng trai lạnh lùng đã có rồi đây. Đã có kỹ tích xảy ra, chần chờ gì nữa mà không đọc ngay!
    Bạn thích quần jeans, mê váy ôm mà không dám mặc vì chưa đủ gợi cảm? Xem ngay 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên, tại nhà cực hiệu quả!
    Rau củ quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da. Nếu bạn muốn giảm cân hay có một thực đơn dinh dưỡng thì nên ăn 10 loại rau củ quả này nhé!
    Ngày càng có nhiều người chọn cách bổ sung collagen để làm đẹp cho làn da của mình nhưng không phải ai cũng biết đến hiệu quả của viên uống này. Xem ngay!
    Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu xem cốc nguyệt san là gì và lý do chúng ta nên chọn sản phẩm này thay thế băng vệ sinh nhé! Cùng click và xem ngay thôi.