Bỏ qua 7 hiểu lầm này để có một chế độ ăn uống lành mạnh | Đẹp365
Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, nàng nhất định không được hiểu lầm  điều này

Vóc dáng luôn là điều nhận được sự quan tâm không hề nhỏ của các chị em phụ nữ. Thử hỏi đã là phái đẹp, ai lại không muốn mình có một thân hình hoàn hảo phải không nào. Để có một vóc dáng đẹp thì chế độ ăn là thứ rất quan trọng. Để có được chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân, tăng cân an toàn, bạn nhất định không được mắc phải những lầm tưởng sau.

1. Ăn tối sau 6 giờ tối là hại cho sức khỏe?

Ăn sau 6 giờ tối là nhanh mập, là tích trữ mỡ cho cơ thể, là khiến cơ thể nhanh bị bệnh,…là những câu nói mà chị em thường xuyên truyền tai nhau về việc ăn sau 6 giờ tối. Thực hư chuyện này ra sao? Thật ra việc ăn sau 6 giờ tối có hại là đúng và chỉ đúng với việc bạn ngủ lúc 9 giờ tối như thời ông bà ta. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chúng ta nên ăn tối 3 tiếng trước khi ngủ. Thời điểm lý tưởng nhất để ngủ là trước 11 giờ tối bạn nhé.

Image result for 6 o'clock

2. Chất béo có hại cho sức khỏe

Chất béo được xem là kẻ thù số 1 của chị em phụ nữ và được đánh giá không phải là phương pháp tăng cân an toàn. Sự thật về chất béo có thể khiến các chị em phụ nữ quan niệm như trên cảm thấy bất ngờ đấy. Chất béo là một trong những chất rất quan trọng của cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, chuyển hóa các chất dinh dưỡng cần thiết của cơ thể. Ngoài ra, việc thiếu đi chất béo còn khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Đừng loại bỏ hẳn chất béo khỏi bữa ăn, hãy ăn chất béo với liều lượng vừa đủ, có như vậy cơ thể bạn mới tăng cân an toàn, sức khỏe luôn đảm bảo.

3. Ăn qua loa không tốt cho cơ thể

Áp lực công việc khiến bạn chẳng có đủ thời gian để ăn một bữa ăn trọn vẹn. Lúc này các bữa ăn qua loa, ăn vội vàng là cách giải quyết vấn đề tốt nhất. Ăn như vậy có gây hại cho sức khỏe của chúng ta không? Câu trả lời là không. Việc bạn dành 1 tiếng hay 10 phút cho một bữa ăn không quan trọng bằng việc bạn ăn gì. Bạn cứ việc cung cấp năng lượng của cơ thể qua các bữa ăn qua loa, miễn sao các chất có trong bữa ăn đó đủ để bạn có năng lượng làm việc là được. Đừng quên việc cân bằng các dưỡng chất có trong bữa ăn để đảm bảo sức khỏe nữa bạn nhé.

4. Đồ ăn hữu cơ có lợi cho sức khỏe hơn đồ ăn thông thường

Đồ ăn hữu cơ hay thực phẩm organic rất được phái đẹp quan tâm vì không sử dụng chất hóa học trong quá trình nuôi trồng. Sự thật có thể gây mất lòng nhưng các nhà khoa học không tìm ra sự khác biệt quá lớn giữa sản phẩm được gắn mác “organic” với các sản phẩm thông thường. Sự khác biệt lớn nhất giữa 2 loại thực phẩm này chính là giá khi mà giá của các sản phẩm “organic” cao hơn rất nhiều. 

5. Tránh thức ăn chứa carbohydrates

Carbohydrates chứa rất nhiều trong đường, socola, mật ong, đồ ngọt,… Đây đều là những thực phẩm chẳng hề lành mạnh chút nào nên chúng ta cần phải tránh xa. Nhưng như vậy không có nghĩa là bạn phải tránh xa carbohydrates. Carbohydrates góp phần rất quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng để cơ thể hoạt động. Vậy làm sao để cung cấp carbohydrates cho cơ thể mà không cần sử dụng các thực phẩm không lành mạnh trên? Các loại đậu, hạt, rau quả có màu xanh sẽ là sự thay thế hoàn hảo mà cơ thể bạn cần để tăng cân an toàn.

6. Bỏ thực phẩm vào tủ lạnh là mất chất dinh dưỡng?

Lượng chất dinh dưỡng khi bạn bỏ thực phẩm vào tủ chắc chắn sẽ bị giảm thiểu nhưng không quá nhiều. Kỹ thuật đông lạnh của các loại tủ lạnh hiện nay đã quá hiện đại, vì thế giữ được phần lớn các chất dinh dưỡng của thực phẩm.

7. Giảm cân bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ

Các chuyên gia vẫn chưa tìm ra sự khác biệt giữa việc ăn nhiều bữa nhỏ và ăn 1 bữa chính. Do đó quan niệm ăn nhiều bữa nhỏ giúp giảm cân là không hề đúng. Việc bạn có giảm cân hay không phụ thuộc nhiều vào chất lượng bữa ăn thay vì số lượng.

Bạn có mắc phải quan niệm sai lầm nào trong số 7 vấn đề trên không? Nếu có thì cải thiện ngay để có một chế độ ăn lành mạnh thực sự thôi nào.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Mùa Tết gần đến, bạn gái cần lắm một vẻ đẹp toàn diện để lung linh trong dịp lễ hội này. Xem ngay check list làm đẹp ngày Tết sau nhé!
    ⭐ Làn da trắng hồng, rạng rỡ chắc hẳn là ao ước của bất kỳ cô gái nào để diện đồ Tết thật đẹp. Khám phá ngay cách làm trắng da toàn thân sau
    ⭐ Các nàng đang tìm kiếm cách giảm cân mùa Tết cấp tốc? Khám phá ngay cách đốt cháy mỡ toàn thân thông qua các bài tập thể dục giảm cân sau!
    ⭐ Để sở hữu vòng eo đáng mơ ước, detox là phương pháp giảm cân hiệu quả. Sau đây là 7 ngày detox giảm cân chuẩn dáng xinh đón Xuân.
    Bạn có biết đã từ lâu trà xanh có công dụng chăm sóc da và sức khoẻ rất tốt? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay về loại "thần dược" này nhé!
    ⭐ Cùng khám phá lộ trình giảm cân cấp tốc theo 3 hướng dẫn sau giúp bạn sở hữu eo thon, dáng đẹp ngày Tết. Theo chân Đẹp 365 ngay nào!

    Làm đẹp thêm

    Dân văn phòng luôn bị ám ảnh bởi cân nặng nhưng lại không có nhiều thời gian để tập luyện. Nhưng đừng lo, giảm cân với healthy food sẽ có ngay cho bạn
    Ăn sáng đầy đủ giúp giảm cân, liệu điều này có đúng hay không bạn nhỉ? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu thực hư câu chuyện bữa sáng giảm cân bạn nhé!
    Thân hình cò hương quá mức cần thiết ngược lại sẽ khiến bạn trông nhợt nhạt và yếu ớt, kém sắc. Cùng Đẹp365 khám phá 3 cách dùng mật ong để tăng cân nhé!
    Cùng Đẹp365 học ngay những cách tăng cân an toàn, nhanh chóng chỉ với nguyên liệu cực quen thuộc trong căn bếp Việt - trứng gà.
    Bạn có bị thiếu cân hay không, nguyên nhân, phương pháp tăng cân an toàn là gì? Khi nào cần đi khám bác sĩ? Cùng Đẹp 365 tìm hiểu nhé!
    Nàng muốn tăng cân nặng an toàn nhanh chóng. Đẹp365 sẽ mách bảo cho bạn tránh những món ăn mà có nguy cơ gây tác dụng ngược mong muốn.
    Bạn có biết thân hình đẹp là cân đối, không quá ốm. Và nếu bạn đang là một cô nàng “mình hạc xương mai", hãy bỏ túi 7 tips tăng cân an toàn này nhé!
    Thân hình mỏng manh làm bạn mất tự tin? Làm sao tăng cân an toàn? Với 4 nhóm dưỡng chất này, bạn hoàn toàn có thể tăng cân và có thân hình đáng mơ ước đấy!
    Giảm cân 30 ngày dễ hay khó? Để Đẹp365 sẽ gợi ý cho bạn một số món ăn tối đáp ứng đủ tiêu chí ngon-bổ-rẻ và giảm cân cho bạn nhé.