Chế độ ăn kiêng Paleo – lựa chọn hoàn hảo cho các nàng “cuồng thịt”

Paleo là một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân được nhiều nàng ưa chuộng. Nếu là cạ cứng của những món ăn có thịt thì bạn tuyệt đối không nên bỏ qua Paleo. Cùng Đẹp365 tìm hiểu phương pháp Paleo là gì và một vài ưu – nhược mà bạn nên cân nhắc trước khi lựa chọn phương pháp giảm cân này nhé!

Chế độ ăn kiêng Paleo là gì?

Cái tên Paleo được phát triển rầm rộ bởi một chuyên gia về tiêu hóa trong những năm 70. Chế độ ăn kiêng tương đối giống chế độ ăn low carb, giúp lượng đường trong cơ thể ở mức rất thấp, có thể giảm cân hiệu quả. Với chế độ ăn kiêng ở trên, #team_thich_thit có thể lăn xả thoải mái vào những món ăn có thịt đúng như sở thích. Tuy nhiên bạn không nên nêm nếm bất cứ gia vị hay ướp muối – đây mới chính là yếu tố quan trọng.

Có thể thoải mái ăn thịt (Nguồn: Pinterest)

  • Một số thực phẩm bạn có thể ăn trong chế độ ăn kiêng Paleo: Thịt, cá, thịt gia cầm, trứng, rau củ, các loại hạt, dừa.
  • Những thực phẩm không được ăn theo chế độ ăn kiêng Paleo: Các loại đường tinh chế, các sản phẩm từ sữa (sữa chua, bơ, pho mát), ngũ cốc (lúa mì, ngô, gạo, bột yến mạch), các loại đậu (đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu nành), các loại củ giành tinh bột như khoai tây, sản phẩm từ khoai tây, khoai lang, các loại thịt làm sẵn, thịt ướp muối, thịt nguội, thịt xông khói, các loại thực phẩm ngâm, thực phẩm chứa gia vị, thực phẩm chế biến sẵn.

Ưu điểm của chế độ ăn paleo là gì?

  • Có thể giảm được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao, bệnh viêm nhiễm, bệnh về dạ dày, giúp giảm cân cấp tốc và cải thiện da mặt sạch mụn, tăng cướng sức đề kháng.
  • Chế độ ăn uống ít Carb với nhiều rau củ, chất xơ không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn là thực phẩm làm đẹp da và mang lại sức khỏe cho cơ thể, giúp no lâu, giảm được các bữa ăn phụ.
  • Giảm được chất béo cho cơ thể,
  • Khi cơ thể hấp thụ nhiều thịt, rau và trái cây thì quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn so với các loại bột tinh chế, giúp giữ vững năng lượng và lượng đường trong máu ổn định cả ngày.

Phương pháp Psleo có nhiều ưu điểm (Nguồn: Pinterest)

Những điều bạn cần chú ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng Paleo

  • Bạn sẽ rất khó để theo đuổi chế độ ăn kiêng Paleo nếu không có sự đầu tư hay kế hoạch kĩ lưỡng.
  • Không có rau trong thực đơn giảm cân, thay vào đó lại phụ thuộc nhiều vào chất béo và protein hơn, có thể khiến cơ thể bị thiếu chất xơ, chất dinh dưỡng cần thiết.
  • Ăn quá nhiều thịt nuôi tự nhiên hay các sản phẩm hữu cơ khác rất tốt tiền hơn sản phẩm thông thường.
  • Bạn phải bỏ nhiều thời gian để chuẩn bị bữa ăn của mình kĩ lưỡng bởi tiêu chí của chế độ ăn này là phải tươi và có phần “hoang dã”.

Càn lưu ý gì khi áp dụng Paleo? (Nguồn: Pinterest)

Chế độ ăn kiêng giảm cân Paleo thực sự có thể giúp bạn thay đổi trọng lượng cơ thể. Thế nhưng các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên cẩn thận khi áp dụng chế độ này, cần người chỉ điểm đúng đắn, thực đơn hợp lý và kết hợp với luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các chế độ ăn GM Diet, Asian Diet khác để tìm được thực đơn phù hợp nhất cho mình, giúp giảm cân cấp tốc nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Tết lỡ ăn thả ga? Đừng lo, các bài tập đùi thon này sẽ cứu cánh cho bạn

    30/01/2022 1.6 k
    Làm thế nào khi bạn lỡ ăn quá chớn và khiến vùng đùi rủng rỉnh mỡ? Đừng lo, Đẹp365 sẽ mách bạn các bài tập giúp đùi thon siêu đơn giản này
    Cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Eo thon siêu cấp chỉ với 15 phút mỗi ngày, giúp nàng tự tin đón Tết

    24/01/2022 1.69 k
    Dáng đẹp Làm đẹp

    Eat clean là gì? Ăn sao cho chuẩn eat clean như Rosé (Blackpink)?

    05/01/2022 2.09 k
    Eat clean là gì mà được Rosé (BlackPink) lựa chọn trong suốt thời gian vừa qua. Cùng khám phá bí kíp ăn eat clean chuẩn như Rosé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    Cơ bụng số 11: Điểm qua 11 bài tập giúp nàng có ngay vòng eo Jennie

    26/12/2021 1.9 k
    Làm thế nào để có được cơ bụng số 11 như Jennie (Blackpink)? Cùng xem qua 11 bài tập siết cơ bụng giúp nàng có được vòng eo như mơ ước.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    8 loại sữa hạt dinh dưỡng thay thế tốt nhất cho nàng nếu muốn từ bỏ sữa bò

    02/12/2021 1.75 k
    Nếu theo đuổi lối sống lành mạnh hoặc muốn tìm thức uống hoàn hảo hơn thay thế sữa bò, đây chính là các loại sữa hạt dinh dưỡng tốt nhất.
    Cơ thể Làm đẹp

    Liệu bạn có dám sử dụng thuốc giảm cân sau khi đọc những điều này?

    26/11/2021 1.92 k
    Thuốc giảm cân hoạt động theo cơ chế thế nào? Hiệu quả ra sao, có bao nhiêu loại? Đây là con dao 2 lưỡi cần thực sự cẩn thận trước khi dùng.

    Làm đẹp thêm

    Hãy để Đẹp 365 chỉ cho bạn 10 cách giảm mỡ bụng tại nhà ngay hôm nay an toàn, hiệu quả để các nàng sớm có vòng eo mơ ước nhé.
    Để có thể giảm mỡ bụng nhanh, an toàn mà còn cải thiện sức khỏe. Thì hãy cùng Đẹp 365 tìm hiểu ngay những cách sau đây nhé
    Các chị em thường rất thích dùng trà để giảm cân. Cùng Đẹp365 xem qua 8 loại trà giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất bạn nhé!
    Giảm mỡ bụng bằng chanh vừa đơn giản, hiệu quả lại vô cùng tiết kiệm. Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay các cách sau
    Cùng Đẹp365 chuẩn bị giấy bút học hỏi cách thở giảm mỡ bụng của người Nhật tại nhà để không cần tập thể dục mà vẫn có bụng phẳng eo thon bạn nhé!
    Gừng có tác dụng làm tan mỡ bụng chỉ sau 1 tuần. Gợi ý 14 cách giảm mỡ bụng bằng gừng sau sinh hiệu quả với chanh, mật ong, hành tây, muối,..
    Làm Thế Nào Để Giảm Cân nhanh, an toàn? Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Ăn gì để giảm mỡ bụng. Uống gì để giảm cân tại nhà.
    Bạn đã biết cách giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần. Phương pháp uống nước không ăn có giảm cân hiệu quả không? Cùng Đẹp365 khám phá nhé
    Đâu là loại thực phẩm giảm mỡ bụng cấp tốc? Ăn gì giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay tuyệt chiêu giảm cân sau đây!
    Loại sữa chua nào giúp giảm cân. Nên ăn vào thời điểm nào? Đẹp365 hướng dẫn 19 cách giảm cân bằng sữa chua không đường tiêu mỡ trong 1 tuần.
    Đẹp365 bật mí các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày đơn giản và hiệu quả này giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn.
    Bạn có biết nguyên tắc cho một bữa sáng giảm cân hiệu quả? Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn những món ăn giảm cân ngon cho một bữa sáng healthy