Giảm cân cấp tốc nhưng lành mạnh, có thể chứ!

Tết càng đến gần thì nỗi lo giảm cân của hội chị em ngày một “nặng nề” hơn. Liệu chúng ta có thể áp dụng các cách giảm cân cấp tốc nhưng vẫn an toàn hay không? Câu trả lời là có! Hãy cùng Đẹp365 “mở mang tầm mắt” với 4 bước giảm cân nhanh và lành mạnh chuẩn chuyên gia bạn nhé!

1. Xây dựng chế độ ăn kiêng cân bằng 

Để có thể giảm mỡ vòng 2 cũng như giảm mỡ cơ thể nhưng vẫn duy trì được sức khỏe, không bị kiệt sức, suy nhược cơ thể vì “ép” bản thân phải giảm cân quá nhanh thì bạn nên bắt đầu bằng việc xây dựng chế độ ăn kiêng thật cân bằng.

Trong quá trình kiểm soát cân nặng thì các chất xơ luôn được khuyến khích để có thể nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột, chống viêm cũng như hạn chế tình trạng đói bụng diễn ra liên tục. Bên cạnh đó, một chế độ ăn nhiều protein sẽ khiến cơ thể của bạn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa dẫn đến no lâu hơn, ăn ít hơn và giảm cân an toàn hơn.

2. Duy trì lối sống sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có phải là một cách giảm cân cấp tốc hay không? Câu trả lời là không. Tuy nhiên, đây là cách giảm cân chậm và an toàn mà nàng nên lưu ý. Ngủ không ngon hoặc thiếu ngủ sẽ dẫn đến rối loạn hormone trong cơ thể dẫn đến tăng cân. Những người thiếu ngủ thường ăn nhiều hơn vì cơ thể đòi hỏi lượng năng lượng nhiều hơn để tỉnh táo. Từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Ngoài ra, để đảm bảo cân nặng của mình ở mức hợp lý, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế các chất kích thích như bia, rượu, trà hay cà phê nữa nhé.

3. Giảm tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn 

Bạn có biết thực phẩm chế biến sẵn chính là hung thủ làm cho những cách giảm cân cấp tốc của bạn không thể phát huy được hiệu quả tối ưu như mong đợi? Với nhịp sống bận rộn hiện nay, nhiều người thường ưa chuộng các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Tuy nhiên, đây cũng chính là nguyên nhân cân nặng của bạn “rời khỏi vòng an toàn” và làm cho lượng mỡ tăng nhanh.

Thực phẩm chế biến sẵn thường có chứa nhiều đường, chất béo bão hòa, carbohydrate đơn giản, các chất điều vị như mononatri glutamate và siro ngô –  đều là những chất có hại cho cơ thể và khiến bạn dễ bị thừa cân.

4. Kết hợp cùng các bài tập phù hợp với thể lực 

Nếu bạn muốn áp dụng các cách giảm cân cấp tốc sao cho hiệu quả nhất, lời khuyên dành cho bạn lúc này chính là không bỏ qua các bài tập thể dục phù hợp với thể lực của mình. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga, pilates,… Vận động sẽ giúp bạn đổ mồ hôi, cơ thể chuyển hóa thức ăn nhanh chóng hơn. Ngoài ra, thường xuyên vận động còn giúp cơ thể dẻo dai hơn, kích thích máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn. Bạn sẽ cảm thấy da dẻ của mình hồng hào, mịn màng cũng như ngủ ngon hơn. Đây được xem như một liều thuốc hiệu quả đối với bất kỳ đối tượng nào.

Cho dù có áp dụng cách giảm cân cấp tốc nào đi chăng nữa thì việc khiến bản thân mình “chịu thiệt”, kiệt sức là điều không nên bạn nhé! Vẫn còn 4 bước giảm cân an toàn như thế thì dại gì mà không áp dụng ngay hôm nay để có dáng đẹp đón Tết đúng không nào?

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

0 bình luận

Bạn vui lòng đăng nhập để có thể bình luận cho bài viết này

Cùng chuyên mục mới

Bạn muốn lấy một vóc dáng đẹp nhanh nhất để chuẩn bị cho chuyến du lịch hậu covid . Chờ gì nữa áp dụng ngay 10 động tác thể dục giảm cân sau!
Cùng Đẹp365 đi tìm kiếm chân ái cho bộ móng tay qua 6 mẫu nail đẹp cực HOT cho chuyến du lịch mùa hè sau hậu covid này nhé!
Trong quả cau có chứa các chất giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng đấy. Cùng thử cách làm trắng răng này nhé!
Bạn có biết tẩy trắng răng có gây hại gì cho răng không? Cùng Đẹp365 tìm ra lời giải đáp trong bài viết này nhé!
Kem dưỡng vitamin E với thành phần lành tính sẽ giúp bạn có làn da vạn người mê. Đừng bỏ lỡ, hãy cùng Đẹp365 bỏ túi trọn bộ sản phẩm dưỡng da này nhé.
Có tác dụng làm trắng răng nhanh chóng, dễ dàng và hiệu quả, miếng dán trắng răng khiến chị em “phát sốt”. Vậy, miếng dán trắng răng là gì, có nên dùng, lưu ý gì khi sử dụng? Tìm hiểu ngay!

Làm đẹp thêm

Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
Với những nhiên liệu thiên nhiên có sẵn tại nhà, bạn sẽ tự làm được kem tan mỡ an toàn và hiệu quả với công thức Đẹp365 chia sẻ ngay đây
Có nhiều nguyên do khiến bắp đùi to dù bạn không hề tăng cân. Những nguyên do này có thể là thói quen trong sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày của chính bạn.
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
Cải thiện bắp đùi không hề khó, nếu nàng kiên trì thực hiện 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn cực hiểu quả ngay sau đây! Xem ngay!
Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!
Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
Động tác squat không chỉ giúp vòng 3 nảy nở đâu nhé! Đây còn là một động tác thể dục giúp vòng 2 thon gọn săn chắc. Cùng tìm hiểu ngay nào!
Để có một vòng eo chuẩn không cần chỉnh, liệu có khó khăn không? Câu trả lời là không chỉ với 4 bài tập pilates ngay dưới đây!
Không cần tốn quá nhiều thời gian, thử ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ trong một tuần sau. Và bạn sẽ bất ngờ trước kết quả! Cùng xem ngay!