Giảm cân cấp tốc nhưng lành mạnh, có thể chứ!

Tết càng đến gần thì nỗi lo giảm cân của hội chị em ngày một “nặng nề” hơn. Liệu chúng ta có thể áp dụng các cách giảm cân cấp tốc nhưng vẫn an toàn hay không? Câu trả lời là có! Hãy cùng Đẹp365 “mở mang tầm mắt” với 4 bước giảm cân nhanh và lành mạnh chuẩn chuyên gia bạn nhé!

1. Xây dựng chế độ ăn kiêng cân bằng 

Để có thể giảm mỡ vòng 2 cũng như giảm mỡ cơ thể nhưng vẫn duy trì được sức khỏe, không bị kiệt sức, suy nhược cơ thể vì “ép” bản thân phải giảm cân quá nhanh thì bạn nên bắt đầu bằng việc xây dựng chế độ ăn kiêng thật cân bằng.

Trong quá trình kiểm soát cân nặng thì các chất xơ luôn được khuyến khích để có thể nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột, chống viêm cũng như hạn chế tình trạng đói bụng diễn ra liên tục. Bên cạnh đó, một chế độ ăn nhiều protein sẽ khiến cơ thể của bạn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa dẫn đến no lâu hơn, ăn ít hơn và giảm cân an toàn hơn.

2. Duy trì lối sống sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có phải là một cách giảm cân cấp tốc hay không? Câu trả lời là không. Tuy nhiên, đây là cách giảm cân chậm và an toàn mà nàng nên lưu ý. Ngủ không ngon hoặc thiếu ngủ sẽ dẫn đến rối loạn hormone trong cơ thể dẫn đến tăng cân. Những người thiếu ngủ thường ăn nhiều hơn vì cơ thể đòi hỏi lượng năng lượng nhiều hơn để tỉnh táo. Từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Ngoài ra, để đảm bảo cân nặng của mình ở mức hợp lý, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế các chất kích thích như bia, rượu, trà hay cà phê nữa nhé.

3. Giảm tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn 

Bạn có biết thực phẩm chế biến sẵn chính là hung thủ làm cho những cách giảm cân cấp tốc của bạn không thể phát huy được hiệu quả tối ưu như mong đợi? Với nhịp sống bận rộn hiện nay, nhiều người thường ưa chuộng các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Tuy nhiên, đây cũng chính là nguyên nhân cân nặng của bạn “rời khỏi vòng an toàn” và làm cho lượng mỡ tăng nhanh.

Thực phẩm chế biến sẵn thường có chứa nhiều đường, chất béo bão hòa, carbohydrate đơn giản, các chất điều vị như mononatri glutamate và siro ngô –  đều là những chất có hại cho cơ thể và khiến bạn dễ bị thừa cân.

4. Kết hợp cùng các bài tập phù hợp với thể lực 

Nếu bạn muốn áp dụng các cách giảm cân cấp tốc sao cho hiệu quả nhất, lời khuyên dành cho bạn lúc này chính là không bỏ qua các bài tập thể dục phù hợp với thể lực của mình. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga, pilates,… Vận động sẽ giúp bạn đổ mồ hôi, cơ thể chuyển hóa thức ăn nhanh chóng hơn. Ngoài ra, thường xuyên vận động còn giúp cơ thể dẻo dai hơn, kích thích máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn. Bạn sẽ cảm thấy da dẻ của mình hồng hào, mịn màng cũng như ngủ ngon hơn. Đây được xem như một liều thuốc hiệu quả đối với bất kỳ đối tượng nào.

Cho dù có áp dụng cách giảm cân cấp tốc nào đi chăng nữa thì việc khiến bản thân mình “chịu thiệt”, kiệt sức là điều không nên bạn nhé! Vẫn còn 4 bước giảm cân an toàn như thế thì dại gì mà không áp dụng ngay hôm nay để có dáng đẹp đón Tết đúng không nào?

Nguồn: Tham khảo Coveteur

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn eat clean cho sinh viên trong 7 ngày: NGON – BỔ – RẺ

    12/06/2021 1.02 k
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Hướng dẫn cách ăn kiêng giảm cân an toàn, khoa học

    12/06/2021 1.02 k
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Những lưu ý giúp bạn uống bột cần tây đúng cách

    11/06/2021 1.03 k
    Công dụng bột cần tây mang lại rất nhiều, trong đó có giảm cân. Cùng Đẹp365 khám phá những cách uống bột cần tây giảm cân hiệu quả nhất nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Ăn bí đao giảm cân có được không? Tất tần tật công thức cho bạn

    10/06/2021 1.05 k
    Bí đao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bạn có biết ăn bí đao giảm cân rất hiệu quả nữa đấy. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về thực phẩm này bạn nhé!
    Chăm sóc cơ thể Da Cơ thể

    Bật mí bí quyết tạm biệt Viêm Lỗ Chân Lông Ở Chân từ các sao Hollywood

    09/06/2021 1.06 k
    Viêm Lỗ Chân Lông Ở Chân trông rất mất thẩm mỹ và khiến các bạn tự ti? Bạn thắc mắc nguyên nhận bị Viêm Lỗ Chân Lông Ở Chân? Cũng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé
    Dáng đẹp Cơ thể

    HIIT là gì? Bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất mỗi ngày trong 1 tuần giảm 2 kg

    08/06/2021 6.3 k
    Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh trong 1 tuần với các bài tập. Bài tập HIIT là gì? Chỉ cần 15 phút thực hiện giúp đốt mỡ toàn thân, mỡ bụng dưới. Xem ngay!

    Làm đẹp thêm

    Bật mí 12 bí quyết giảm cân tự nhiên, hiệu quả tại nhà không cần dùng thuốc bằng các thực đơn, món ăn và chế độ ăn hợp lý.
    Cách tập gym giảm cân cho cả nam và nữ. Xem bài viết dưới đây của Đẹp 365 để biết thêm lịch tập phù hợp và kinh nghiệm tập gym nhé!
    Nguyên tắc và cách Chạy Bộ Giảm Cân & mỡ bụng thành công. Xem bài viết dưới đây của Đẹp 365 để có thêm kinh nghiệm chạy bộ nhé!
    Giảm cân mà được ăn ngon dường như không thể nhưng lại hoàn toàn có giải pháp. Khám phá ngay thực đơn giảm cân ngon miệng trong bài viết sau!
    "Hít không khí thôi cũng mập" làm nảy sinh hoài nghi về việc có nhịn ăn nhưng không hề giúp giảm cân. Thực hư ra sao? Xem ngay bài viết này!
    7 Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần hiệu quả đơn giản tại nhà nên áp dụng ngay. Đẹp 365 giới thiệu cách xây dựng thực đơn ăn kiêng với các món ăn giảm cân, mỡ bụng đầy đủ nhất!
    Cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ được các sao Hoa Ngữ áp dụng thành công. Cùng Đẹp365 khám phá các "bí kíp" giữ dáng này nhé!
    Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần giúp bạn tiêu hao ngay 5kg mỡ bụng không dùng thuốc: tập thể dục, lên thực đơn, chọn chế độ ăn khoa học. Xem bài viết để tham khảo!
    Gợi ý cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ chỉ trong 1 tuần mà không cần dùng thuốc. Xem ngay để giảm mỡ tại nhà cấp tốc an toàn mà hiệu quả nhất.
    Làm sao để giảm cân, giảm mỡ bụng? Gợi ý 10 cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần nhờ kinh nghiệm ăn uống, các bài tập giảm cân cho mọi lứa tuổi hiệu quả nhất hiện nay.
    Giấm táo giảm cân là gì? Review 5 loại viên uống giấm táo như Bragg, Apple Slim... và kinh nghiệm uống đúng cách.
    Học hỏi ngay thực đơn giảm cân của sao Hàn Quốc như Blackpink, Alicee... Kỳ tích giảm cân cấp tốc trong 7 ngày giúp bạn lấy lại vóc dáng thanh mảnh để luôn tự tin khi mặc đồ.