Cách tăng kích thước vòng 3 nàng không thể bỏ qua | Đẹp365
TOP 3 cardio “hack” vòng 3 cực hiệu quả, tại sao không thử ngay?

Vòng 3 căng tròn, nảy nở chính là xu hướng làm đẹp ngày nay của các chị em phụ nữ. Một trong những cách tăng kích thước vòng 3 nhanh nhất chính là thực hiện 5 bài tập cardio mà Đẹp365 sắp chia sẻ dưới đây, đảm bảo rằng nàng sẽ bất ngờ với tài năng “hack” vòng 3 cực đỉnh của các bài tập này. Chú ý rằng bài tập chỉ phát huy tác dụng nếu bạn luyện tập đúng và kiên trì thực hiện mỗi ngày nhé.

#1. Bài tập cây cầu

Đây là bài tập cardio khó, đòi hỏi sự dẻo dai của cơ thể bạn, bạn có thể áp dụng bài tập này sau khi đã thực hiện các bài tập khởi động khác.

  • Đầu tiên nàng trải một tấm thảm lót dưới sàn, nằm ngửa với mông hướng lên bức tường, cánh tay đặt úp dọc theo hai bên hông.
  • Đầu gối bạn đưa lên tường, từ bàn chân tới mặt đất cách nhau 0.1-1m.
  • Nâng phần lưng dưới và lưng giữa ra khỏi sàn, giữ bả vai trên mặt đất, hít sâu sau đó thở ra từ từ rồi trở về vị trí ban đầu.

#2. Bài tập gạt cần nước

Bài tập này không chỉ cải thiện vòng 3, mà thường xuyên tập còn giúp nàng có một cặp đùi thon gọn nữa đó nhé!

  • Tương tự với bài tập 1, bạn cũng cần một tấm thảm lót và nằm ngửa lên sàn với hai chân áp lên tường, sao cho mông và gót chân bạn chạm tường.
  • Hai chân chụm với nhau và bắt đầu đưa chân trái sang ngang tạo thành tư thế đồng hồ chỉ hướng 9 giờ, sau 2-3 giây thì đưa chân về vị trí cũ.
  • Chuyển đổi động tác với chân phải, thực hiện theo hướng đồng hồ chỉ 3 giờ. Liên tục đổi chân xen kẽ khoảng 5-10 phút thì nghỉ.

#3. Bài tập tay chạm ngón chân

Bài tập này là một chuỗi tiếp nối với bài tập trước, các động tác đều ở tư thế nằm, cực thích hợp làm bài tập thể dục nhẹ trước khi ngủ đó nàng nhé!

  • Thực hiện tư thế chuẩn bị như bài tập 2, gót chân chạm tường, chân duỗi thẳng, bạn bắt đầu thực hiện động tác đưa tay phải chạm vào mũi chân trái bằng cách nâng vai khỏi sàn, lưu ý rằng chân vẫn phải duỗi thẳng.
  • Chú ý rằng bài tập này đòi hỏi bạn phải dẻo dai, thời gian đầu tay bạn sẽ không chạm được mũi chân nhưng nếu luyện tập thường xuyên, chân và cơ thể giãn ra thì bạn sẽ thực hiện được động tác này.
  • Tiếp tục đổi tay và thực hiện xen kẽ, sau khoảng 5 phút thì chuyển động tác.

Bên cạnh 5 cách tăng kích thước vòng 3 mà Đẹp365 chia sẻ ở trên, các nàng nên kết hợp cùng lúc với các môn thể thao khác và chế độ ăn kiêng hợp lý, điều này cũng giúp ích cho vòng 3 của nàng cải thiện thần tốc đó nha!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!
Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng đầu gối thâm đen luôn là nỗi phiền lòng của phái đẹp. Đừng lo, cùng Đẹp365 khắc phục ngay với 10 cách trị thâm đầu gối cực đơn giản dưới đây!

Làm đẹp thêm

Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng. Hãy cùng Đẹp 365 xem 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên trong bài viết sau nhé!
Minh Tú được biết đến với vòng 3 “siêu khủng”. Cô luôn tự tin với vòng ba 96cm của mình, vậy bí kíp massage tăng vòng 3 của cô là gì?
Có rất nhiều cách để cải thiện kích thước vòng 3 tại nhà. Nhưng các tín đồ yoga không thể bỏ qua 4 bài tập yoga sau đâu nhé!
Bạn muốn tăng kích thước vòng 3 bằng phương pháp an toàn & hiệu quả nhất? Kết hợp 6 động tác này vào bài tập mỗi ngày thôi!
Tập HIIT giảm cân là phương pháp hiệu quả đang rất được ưa chuộng hiện nay. Chỉ cần 15 phút luyện tập cường độ cao, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay!
Bạn thích quần jeans, mê váy ôm mà không dám mặc vì chưa đủ gợi cảm? Xem ngay 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên, tại nhà cực hiệu quả!
Nâng cấp bài tập thể dục tại nhà đơn giản với 11 động tác cùng đĩa trượt cho eo thon, dáng đẹp, đốt mỡ toàn thân. Cùng Đẹp365 thử ngay ngày hôm nay nhé!
Xu hướng phẫu thuật thẩm mỹ phải cập nhật liên tục theo từng năm. Vậy ở năm 2020 này có gì hot, hãy cùng Đẹp365 nắm bắt thông tin ngay nhé!
Những bài tập yoga tại nhà đơn giản này sẽ dành cho những người mới bắt đầu tập. Cùng Đẹp 365 thực hiện 7 tư thế yoga đơn giản cho buổi tập đầu tiên
Giảm cân với nước ép trái cây là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu lợi và hại của loại nước này nhé!
Bạn muốn có dáng thon da đẹp? Vậy thì nhanh tay xuống bếp làm ngay những ly nước uống giảm cân đầy bổ dưỡng này thôi. Sẽ cực kỳ hiệu quả đấy nhé!