11 cách giảm cân tại nhà hiệu quả cho bạn thả ga đón Tết | Đẹp365
11 cách giảm cân tại nhà hiệu quả cho bạn thả ga đón Tết không lo tăng cân
cách giảm cân tại nhà

Tết đến, Xuân về cũng là dịp để nàng xúng xính váy áo để khoe vẻ đẹp của bản thân. Thế nhưng, các món ăn trong dịp Tết lại chính là kẻ thù không đội trời chung của nàng, khiến cho nàng lúc nào cũng âu lo về việc tăng cân. Đừng lo lắng, Đẹp365 sẽ giúp nàng bỏ túi 11 cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. 

Top 10+ cách giảm cân tại nhà hiệu quả đón Tết tự tin

1. Bổ sung nhiều vitamin, rau củ và trái cây

Các loại quả ít ngọt, ít béo như dưa leo, cà chua, cà rốt thường chứa nhiều chất xơ và có công dụng giảm đường trong máu. Đồng thời, tăng hiệu quả cho quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn nên ăn trực tiếp thay vì sử dụng nước ép vì như vậy sẽ đem lại hiệu quả giảm cân cao hơn. 

2. Hạn chế dùng các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và dầu mỡ

Các món ăn chứa nhiều tinh bột và dầu mỡ trong mùa Tết có thể kể đến như bánh chưng, bánh tét rán. Tinh bột và dầu mỡ sản sinh ra năng lượng cho mọi hoạt động trong cơ thể, nhưng lại khiến bạn không thể nào tiêu hao được hết lượng calo đã tạo ra. Lượng calo đó sẽ tự động chuyển hóa về dạng mỡ trong cơ thể, gây nên tình trạng tăng cân nhanh chóng. 

3. Cách giảm cân tại nhà nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học bao gồm việc ăn no vào bữa sáng với bữa trưa và ăn ít vào bữa tối. Ngoài ra, bạn nên theo dõi chế độ ăn uống của bản thân và chia nhỏ các bữa ăn trong ngày ra. Mỗi bữa ăn nên cách nhau tầm 3 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hóa. 

4. Cách giảm cân tại nhà bằng việc nạp nhiều nước vào cơ thể

cách giảm cân tại nhà

Uống nhiều nước sẽ giúp cho việc trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn, làm tăng khả năng đốt cháy calo. Tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và chia ra nhiều khoảng thời gian trong ngày để bổ sung thêm lượng nước. 

5. Nhai kẹo cao su giúp hạn chế cảm giác thèm ăn

cách giảm cân tại nhà

Thay vì bổ sung thức ăn mỗi lần đói bụng, bạn có thể nhai kẹo cao su để giảm cảm giác thèm ăn. Đây là một trong những cách giảm cân tại nhà đơn giản mà không hề tốn quá nhiều chi phí. Lưu ý là bạn nên chọn kẹo cao su không đường và đừng quá lạm dụng vào nó nhé. 

6. Cách giảm cân tại nhà nhờ uống nước chanh mỗi sáng

cách giảm cân tại nhà

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả được nhiều người “truyền tai” chính là uống một cốc chanh nóng vào mỗi buổi sáng. Để tránh làm hại dạ dày, bạn nên pha loãng nước chanh rồi thêm một ít mật ong để hiệu quả giảm cân diễn ra tốt nhất. 

7. Đi bộ 30 phút/mỗi ngày

cách giảm cân tại nhà

Việc dành thời gian mỗi ngày 30 phút để đi bộ sẽ giúp cho quá trình giảm cân tại nhà của bạn diễn ra nhanh hơn. Cách giảm cân này không hề khó mà còn mang lại sức khỏe cho bạn nữa. 

8. Tập thể dục ít nhất 1h/ngày

cách giảm cân tại nhà

Để đốt cháy được tối đa lượng mỡ thừa trong cơ thể, bạn nên chịu khó tập thể dục mỗi ngày ít nhất 1 giờ đồng hồ. Chú ý là trong quá trình tập không nên bị xao lãng bởi điện thoại và các cuộc nói chuyện. 

9. Uống cà phê 1 tiếng trước khi tập luyện

Cà phê sẽ giúp bạn duy trì được trạng thái tỉnh táo và ngăn chặn sự mệt mỏi trong quá trình tập luyện. Cà phê cũng là một thành phần giúp cơ thể đốt cháy nhiều nhiệt lượng trong cơ thể hơn. Vì vậy, việc đốt mỡ cũng diễn ra một cách hiệu quả và bạn cũng có hứng thú mỗi lần tập luyện hơn. 

10. Tuyệt đối không được nhịn ăn

cách giảm cân tại nhà

Đừng cho rằng nhịn ăn là cách giảm cân tại nhà tốt nhất. Đây không chỉ là quan điểm sai lầm mà còn gây hại rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Nếu cơ thể thiếu năng lượng, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn và khiến cho cơ thể bị suy nhược. 

11. Đi ngủ sớm

Thức quá khuya sẽ hạn chế sự điều hòa đường huyết, cơ thể sẽ tiết ra các enzyme gây nên tình trạng stress, tích tụ mỡ thừa. Chính vì thế, đi ngủ sớm không chỉ giúp bạn sở hữu một làn da đẹp tự nhiên mà còn ngăn chặn stress, kiểm soát cân nặng hiệu quả. 

Trên đây là 11 cách giảm cân tại nhà hiệu quả trong mùa Tết. Chúc bạn giảm cân thành công để đón Tết về thật hoành tráng nhé!

Subscribe

* indicates required
Vy Nguyen

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Tẩy lông là một điều cần thiết đối với cả nam và nữ. Cùng "điểm qua" một số lưu ý mà bạn nhất định phải nắm về cách tẩy lông nhé!
    Dịch COVID-19 khiến cho bạn phải giảm bớt việc tập luyện ngoài trời. Xem ngay 10 bài tập tăng vòng 3 săn chắc cho bạn tha hồ luyện tại nhà!
    Bạn đã biết về cách tập Plank hiệu quả giúp giảm cân, tăng cơ chưa? Cùng tìm hiểu “kỳ tích” bạn sẽ nhận được chỉ với việc tập plank đúng cách
    Tập Plank đúng cách là phương pháp phổ biến để có một cơ thể đẹp tại nhà. Vậy thì thời gian tập Plank bao lâu thì thực sự hiệu quả?

    Làm đẹp thêm

    Môi bong tróc, nứt nẻ, khô ráp khiến nàng khó chịu? Khám phá ngay 20 loại son dưỡng môi tốt nhất giúp đôi môi bạn luôn ẩm mượt nhé!
    Kem lót kiềm dầu hứa hẹn không chỉ giúp lớp trang điểm của bạn giữ được cả ngày mà còn chống lại việc tiết dầu quá mức. Tìm hiểu ngay!
    Do đại dịch COVID, trào lưu làm móng tay tại nhà đang phổ biến hơn bao giờ hết. Khám phá ngay những kiểu móng tay đẹp cực kỳ thịnh hành 2021!
    Bọng mắt hay thâm quầng khiến bạn lo lắng? Điểm qua 19 loại sản phẩm mặt nạ mắt đem lại cho bạn đôi mắt rạng rỡ ngay vào sáng hôm sau!
    Phụ kiện tóc chính là điểm nhấn hoàn hảo cho mái tóc của mọi cô nàng. Tham khảo 9 phụ kiện tóc dễ thương giúp bạn thu hút mọi ánh nhìn!
    Son màu nude đem lại cho bạn bờ môi quyến rũ, lai Tây. Tham khảo ngay 25 thỏi son màu nude "xịn sò" bạn nhất định phải thử trong năm 2021.
    Những kiểu tóc đẹp, thời trang nào đang dẫn đầu ngày nay? Hãy cùng Đẹp365 dự đoán 10 kiểu tóc đẹp sẽ lên ngôi trong năm 2021 nhé.
    Những bộ sưu tập thời trang xuân hè 2021 nào đang chờ đón bạn? Hãy cùng dẫn đầu 6 xu hướng thời trang xuân hè 2021 cực kỳ nổi bật nhé!
    Bạn sẽ trở nên xinh đẹp và tự tin với những bộ nail sau. Cùng chiêm ngưỡng 8 mẫu móng tay đẹp phá cách, thời thượng theo xu hướng xuân hè 2021
    Xu hướng trang điểm mùa xuân có những thay đổi rõ rệt. Cùng học hỏi cách trang điểm từ chuyên gia makeup của Selena Gomez nhé!