Biotin rất tốt! Nhưng cần lưu ý lưu lượng nạp biotin mỗi ngày! |Đẹp365
Biotin tốt là vậy, nhưng cần lưu ý lưu lượng nạp biotin mỗi ngày bạn nhé!

lưu lượng nạp biotin

Biotin là thành phần quan trọng không thể thiếu cho các bộ phận trong cơ thể. Biotin không chỉ giúp cơ thể ổn định và hoạt động bình thường mà còn là dưỡng chất cho tóc, móng tay. Tuy nhiên, khi bổ sung biotin bạn nhất định phải chú ý đến những điều sau.

Bạn biết gì về biotin?

lưu lượng nạp biotin

Biotin còn có tên gọi khác là vitamin H hay vitamin B7, có khả năng tan nhanh trong nước. Biotin chiếm giữ vị trí quan trọng, đây là thành phần kích thích sản sinh enzym và năng lượng giúp cơ thể con người có thể hoạt động như bình thường. Đặc biệt, biotin là chất có tác động trực tiếp kích thích sản sinh protein và keratin – một thành phần chủ yếu cấu tạo nên sợi tóc và móng. Vì vậy người thiếu biotin thường xảy ra các triệu chứng: bị rụng tóc, xuất hiện vảy đỏ ở vùng quanh mắt, mũi miệng… Việc bổ sung biotin có thể thông qua sử dụng dầu gội biotin, viên uống và các loại thực phẩm giàu biotin.

Số lượng biotin cần nạp theo từng độ tuổi

lưu lượng nạp biotin

Biotin đảm nhận trọng rất quan trọng với cơ thể đến như vậy nhưng khi bổ sung biotin nếu không chú ý sử dụng đúng liều lượng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mỗi độ tuổi sẽ có một mức độ bổ sung biotin trong ngưỡng cho phép, bạn nhất định phải tuân thủ.

Sau đây là mức nạp lượng biotin theo độ tuổi:

  • Người lớn và phụ nữ mang thai ở độ tuổi từ 19 trở lên chỉ bổ sung trong ngưỡng 30 mcg biotin/ngày.
  • Bà mẹ đang cho con bú bổ sung ít nhất là từ 35 mcg biotin/ngày.
  • Độ tuổi thanh thiếu niên từ 14-18 chỉ cần bổ sung 25 mcg/ngày.
  • Trẻ em từ 4-8 tuổi cần bổ sung 12 mcg biotin/ngày.
  • Trẻ em từ 1-3 tuổi chỉ cần bổ sung 8 mcg biotin/ngày.

Tác hại của biotin khi dùng quá liều

lưu lượng nạp biotin

Mặc dù được công bố là thành phần mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người và có mặt trong dầu gội dưỡng tóc biotin. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn có thể thỏa sức bổ sung biotin mà không để lại hậu quả. Khi sử dụng biotin vượt quá liều lượng cho phép cơ thể sẽ thừa biotin và xảy ra nhiều biến đổi chuyển hóa.

  • Khi lượng biotin quá thừa cơ thể không thể cùng lúc chuyển hóa một lượng biotin quá lớn vì vậy bắt buộc phải tìm cách đào thải. Phát ban ngoài da là cách mà cơ thể đẩy biotin thừa ra bên ngoài.
  • Làm chậm quá trình phát tán insulin gây nên hiểm họa đường huyết cao: Bởi insulin là chất có chức năng kìm hãm và át chế lượng đường trong máu.

Sử dụng quá liều biotin để lại ảnh hưởng xấu trên sức khỏe, vì vậy muốn dưỡng tóc bồng bềnh khỏe mạnh bạn nên chọn loại dầu gội biotin thay vì viên uống chức năng. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin làm đẹp hữu ích bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Đã sử dụng nhiều sản phẩm chăm sóc tóc nhưng vẫn không hiệu quả? Khả năng lớn là bạn thiếu mất bước thải độc tóc. Chắc hẳn sẽ có không ít bạn còn lạ lẫm với cụm từ này. Cùng tìm hiểu ngay!
Bạn có biết, detox cho tóc với 7 thực phẩm sau là cách làm tóc dài nhanh hơn. Nếu chưa thử lần nào thì hãy đọc bài viết sau nha. Áp dụng ngay chờ chi!
Rụng tóc từng mảng khiến nàng mất tự tin rất nhiều. Vậy phải làm sao để ngăn ngừa tóc rụng, đặc biệt là tóc rụng do ngứa da đầu?
Liên tục tìm các sản phẩm để trị gàu da đầu nhưng tình trạng gàu vẫn không được cải thiện. Lý do tại sao như vậy? Dưới đây là câu trả lời nhé!
Mái tóc không vào nếp khiến bạn mệt mỏi? Đừng lo, chỉ cần chăm chỉ chăm sóc tóc mỗi ngày cũng giúp giữ nếp tóc tốt hơn đó nhé!
Tóc của bạn ngày càng trở nên dễ gãy rụng? Bạn hãy né ngay các thói quen sau đây và học cách giảm tóc gãy rụng hiệu quả nhé!

Làm đẹp thêm

Dầu gội Tresemme salon detox giúp tiết kiệm chi phí, là cách dưỡng tóc tự nhiên chuẩn salon. Sản phẩm được nhiều phái đẹp lựa chọn tin dùng.
Ngày nay, rộ lên phong trào detox tóc giúp phục hồi tóc hư tổn. Cùng xem Review dầu gội TRESemme Salon Detox cực chi tiết ngay đây nhé!
Bạn đã chọn được sản phẩm chăm sóc tóc tốt nhất, phù hợp nhất với mình chưa? Nếu chưa, hãy thử áp dụng 3 bí quyết của Đẹp365 xem sao nhé!
4 Kiểu làm tóc đẹp nào cho buổi chụp hình cưới ngoại cảnh của nàng? Những "tân nương" nên chọn kiểu tóc như thế nào để thêm rạng rỡ?
Một mái tóc đẹp sẽ giúp bạn tự tin. Hãy chăm sóc tóc với 4 bí quyết sau đây để mái tóc luôn giữ nếp suôn mượt vào mùa mưa mà Đẹp365 sắp mách nhỏ bạn nhé!
Mái tóc cực dài đôi khi cũng rất khó để có thể tạo được những kiểu tóc đẹp. Vì vậy hãy cùng Đẹp365 khám phá 4 kiểu tóc dài đẹp không bị quê sau đây!
Hãy cùng Đẹp365 khám phá các cách thuần hóa tóc xoăn tít này để sở hữu mái tóc xoăn đẹp nhất bạn nhé! Đảm bảo phải mê mà thôi!
Da đầu nhờn và bị gàu là một trong những vấn đề khiến nàng không còn tự tin. Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay những cách "cứu rỗi" mái đầu nhờn rít và đầy gàu nhé!
Một mái tóc hư tổn luôn xơ rối và gãy rụng luôn khiến nhiều cô nàng lo lắng và tìm cách khắc phục. Vậy, làm thế nào để phục hồi tóc hư tổn hiệu quả?
Gàu và rụng tóc giờ đây sẽ không còn là nỗi lo của phái đẹp nữa với 4 cách trị gàu và rụng tóc cực đơn giản ngay dưới đây! Cùng xem ngay!
Bạn sẽ sở hữu mái tóc đẹp những chi phí lại vô cùng rẻ với 4 cách chăm sóc tóc cực đơn giản ngay tại nhà với nguyên liệu tự nhiên sau đây
Thực tế việc giữ tóc uốn vào nếp hoàn hảo trong thời gian dài là điều rất khó thực hiện. Nhưng đừng lo, Đẹp365 sẽ giúp bạn tìm cách giữ nếp tóc uốn đây!