Cùng học bí quyết để có vòng 3 “nóng bỏng mắt” như Angela Phương Trinh!

kích thước vòng 3

Một trong những mỹ nhân showbiz Việt hiện nay được nhiều người để ý đến nhờ kích thước vòng 3 nảy lửa là phải kể đến Angela Phương Trinh. Cô nàng không chỉ có gương mặt và thân hình chuẩn mà còn có vòng mông quyến rũ và săn chắc.

Để có được kích thước đáng mơ ước là cả một quá trình luyện tập vất vả. Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay cách tăng kích thước vòng 3 “nóng bỏng mắt” như Angela Phương Trinh nhé.

Tăng vòng 3 bằng các bài tập thể dục

Một trong những cách thức tăng kích cỡ vòng 3 và được nhiều người áp dụng nhất hiện nay chính là tập thể dục, các bài tập này không chỉ cải thiện vòng 3 mà còn giúp cơ đùi thon gọn, giúp chúng săn chắc, tăng độ đàn hồi và tạo nét quyến rũ khó cưỡng, thu hút ánh nhìn từ phía người khác. Dưới đây là 3 bài tập cơ bản, bạn có thể tập thêm những bài tập khác để hỗ trợ thêm.

Bài tập #1

  • Đầu tiên bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay song song ở phía trước, lòng bàn tay úp xuống.
  • Sau đó từ từ hạ cơ thể xuống, đưa mông về phía sau sao cho đùi và bắp chân tạo thành góc 90 độ.
  • Giữ nguyên tư thế 1-3 giây rồi đứng dậy và trở về trạng thái cũ.
  • Bạn nên thực hiện động tác khoảng 20 nhịp liên tục. Sau đó nghỉ 2-3 phút rồi chuyển sang động tác khác.

kích thước vòng 3

Bài tập #2

  • Đứng thẳng và 2 chân chụm vào nhau, đưa hai tay về phía trước, song song và úp xuống dưới đất.
  • Sau đó, đưa một chân từ từ lên phía trước và chân còn lại đứng trụ.
  • Bắt đầu hạ thấp trọng lượng cơ thể xuống, chân vẫn tiếp tục đưa ra phái trước sao cho song song với mặt sàn.
  • Giữ nguyên tư thế 3 giây rồi trở về tư thế ban đầu và chuyển sang chân khác.

kích thước vòng 3

Bài tập #3

  • Đầu tiên nàng đứng hai chân rộng bằng vai, đưa hai tay lên ôm đầu từ phía sau.
  • Kế đên hạ thấp người xuống, giữ lưng thẳng, mông đưa ra phía sau.
  • Đùi và bắp chân hơi vuông góc với nhau, lấy đà rồi nhảy lên một chút, đáp bằng mũi bàn chân và đứng ở tư thế ban đầu.

kích thước vòng 3

Tăng kích thước vòng 3 bằng cách bổ sung thực phẩm

Tập luyện thể dục thể thao thôi chưa đủ, tăng kích thước vòng 3 còn phải có sự bổ trợ thêm từ các thực phẩm hàng ngày. Đây cũng cách giúp cô nàng Phương Trinh giữ được dáng và có vòng 3 đầy gợi cảm. Những thực phẩm giàu hàm lượng như vitamin E, A và protein chính là “thuốc thần” kích thích vòng 3 của bạn bởi vitamin thì giúp bạn nâng mông, tăng số đo vòng 3, còn protein thì giúp vòng 3 thêm căng tròn, săn chắc. Một số thực phẩm bổ trợ cho việc tập luyện thêm hiệu quả.

  • Gạo lứt: Giàu chất xơ, carbs, ít calo. Tốt cho việc giảm cân cấp tốc và kích thích cơ mông phát triển.
  • Trứng: Chứa nhiều protein, hỗ trợ cơ bắp và giúp vòng 3 căng tròn, săn chắc.
  • Cải bó xôi, bông cải xanh:thực phẩm làm đẹp da, giàu hàm lượng dinh dưỡng, nhiều canxi, magie, vitamin K, giúp kích thước vòng 3 thay đổi. Xây dựng và phục hồi cơ bắp khi tập.
  • Thịt gà: Một thực phẩm quen thuộc giúp các chị em có vòng mông to, cong và tròn đều. Trong thịt gà chứa tới 37% hàm lượng protein, 23% chất béo và 11% các dưỡng chất thiết yếu khác. Bổ sung thịt gà trong chế độ ăn kiêng này là điều cần thiết.
  • Ngoài ra, còn có các loại thực phẩm khác như bơ, hạt quinoa, cá…

kích thước vòng 3

Massage tăng kích thước vòng 3

Massage da cũng là một trong những liệu pháp giúp bạn tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Khi massage những động tác bằng cơ tay sẽ tác động trực tiếp đến nhóm cơ mông, hệ bạch huyết được lưu thông dễ dàng, phần cơ mông thêm săn chắc, nảy nở nhanh chóng. Bạn nên kết hợp với các loại kem hay tinh chất dành riêng để kích thích cơ mông phát triển. Tuy nhiên, hãy lựa chọn sản phẩm uy tín và chất lượng trước khi sử dụng nhé.

kích thước vòng 3

Các chị em có thể áp dụng 3 cách tăng kích thước vòng 3 mà Đẹp365 mới chia sẻ ở trên, sự kết hợp này giúp size vòng mông của nàng thay đổi rõ rệt và nhanh hơn. Bạn cũng có thể tìm đến các chuyên gia thể hình để hướng dẫn chi tiết về cách thức tập và cách chia khẩu phần ăn uống hàng ngày sao cho khoa học nhé.

 

Nguồn: Tham khảo Coveteur

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Tết lỡ ăn thả ga? Đừng lo, các bài tập đùi thon này sẽ cứu cánh cho bạn

    30/01/2022 1.61 k
    Làm thế nào khi bạn lỡ ăn quá chớn và khiến vùng đùi rủng rỉnh mỡ? Đừng lo, Đẹp365 sẽ mách bạn các bài tập giúp đùi thon siêu đơn giản này
    Cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Eo thon siêu cấp chỉ với 15 phút mỗi ngày, giúp nàng tự tin đón Tết

    24/01/2022 1.7 k
    Dáng đẹp Làm đẹp

    Eat clean là gì? Ăn sao cho chuẩn eat clean như Rosé (Blackpink)?

    05/01/2022 2.11 k
    Eat clean là gì mà được Rosé (BlackPink) lựa chọn trong suốt thời gian vừa qua. Cùng khám phá bí kíp ăn eat clean chuẩn như Rosé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    Cơ bụng số 11: Điểm qua 11 bài tập giúp nàng có ngay vòng eo Jennie

    26/12/2021 1.91 k
    Làm thế nào để có được cơ bụng số 11 như Jennie (Blackpink)? Cùng xem qua 11 bài tập siết cơ bụng giúp nàng có được vòng eo như mơ ước.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    8 loại sữa hạt dinh dưỡng thay thế tốt nhất cho nàng nếu muốn từ bỏ sữa bò

    02/12/2021 1.77 k
    Nếu theo đuổi lối sống lành mạnh hoặc muốn tìm thức uống hoàn hảo hơn thay thế sữa bò, đây chính là các loại sữa hạt dinh dưỡng tốt nhất.
    Cơ thể Làm đẹp

    Liệu bạn có dám sử dụng thuốc giảm cân sau khi đọc những điều này?

    26/11/2021 1.93 k
    Thuốc giảm cân hoạt động theo cơ chế thế nào? Hiệu quả ra sao, có bao nhiêu loại? Đây là con dao 2 lưỡi cần thực sự cẩn thận trước khi dùng.

    Làm đẹp thêm

    Bạn có biết đã từ lâu trà xanh có công dụng chăm sóc da và sức khoẻ rất tốt? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay về loại "thần dược" này nhé!
    Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ là cách hiệu quả giảm cân mùa Tết. Cùng xem ngay các bài tập giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả nhanh chóng sau!
    Minh Tú được biết đến với vòng 3 “siêu khủng”. Cô luôn tự tin với vòng ba 96cm của mình, vậy bí kíp massage tăng vòng 3 của cô là gì?
    Bạn có tin rằng chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn không? Cùng Đẹp365 thảo luận về vấn đề này ngay để tìm kiếm ra những thực phẩm này nhé!
    Tuối tác làm da lão hóa nhanh chóng. Cùng xem các cách chống lão hoá da từ thiên nhiên, bí quyết chống lão hóa da sau để có làn da trẻ đẹp!
    Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng. Hãy cùng Đẹp 365 xem 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên trong bài viết sau nhé!
    Phấn hoa mật ong chính là một trong những thực phẩm làm đẹp được ưa chuộng rộng rãi. Tuy nhiên, bạn đã biết hết các lưu ý khi dùng phấn hoa mật ong chưa?
    Không cần tốn quá nhiều thời gian, thử ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ trong một tuần sau. Và bạn sẽ bất ngờ trước kết quả! Cùng xem ngay!
    Đôi chân dài, thon thả là ước muốn của bao nhiêu cô gái. Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay bí quyết có đôi chân thon gọn như sao Hàn.
    Có rất nhiều cách để cải thiện kích thước vòng 3 tại nhà. Nhưng các tín đồ yoga không thể bỏ qua 4 bài tập yoga sau đâu nhé!
    Bạn muốn tăng kích thước vòng 3 bằng phương pháp an toàn & hiệu quả nhất? Kết hợp 16 động tác này vào bài tập mỗi ngày thôi!
    Tuyển tập trọn bộ các bí quyết cách cưa đổ một chàng trai lạnh lùng đã có rồi đây. Đã có kỹ tích xảy ra, chần chờ gì nữa mà không đọc ngay!