8 Bí quyết cho nàng giấc ngủ ngon như Sleeping Beauty | Đẹp365
8 BÍ QUYẾT CHO NÀNG GIẤC NGỦ NGON NHƯ SLEEPING BEAUTY

Sau một ngày làm việc vất vả, được leo lên chiếc giường thân yêu và đánh một giấc ngon lành hẳn là cảm giác tuyệt-vời-ông-mặt-trời nhất trên đời. Việc cơ thể được nghỉ ngơi rất quan trọng không chỉ cho làn da như mọi người hay nói, nó thực sự quan trọng cho toàn bộ các bộ phận và chức năng của cơ thể. Ngủ nghỉ đủ giấc giúp nhóm cơ của các nàng hay vận động được nghỉ ngơi, giúp nội tiết bên trong các nàng hay party thâu đêm đào thải độc tố, giúp chị em skincare có làn da được hồi phục sáng hồng láng mịn.

Vậy đâu là bí quyết để tận hưởng những giấc ngủ sâu và đủ giấc? Cùng đọc ngay 8 bí quyết bên dưới nhé!

Đốt nến thơm 

Hãy thắp một ngọn nến thơm khi bạn về nhà, ánh sáng của nó sẽ ngay lập tức làm căn phòng trở nên ấm áp, xoa dịu tâm trí của nàng sau một ngày “căng não” tại văn phòng. Kết hợp nến thơm với một chút âm nhạc, một bữa ăn ngon trước khi đi ngủ thì còn gì bằng.

Viết to-do list của ngày mai và bỏ hết mọi công việc ra khỏi não

Đừng để deadline hay những công việc dang dở theo bạn lên chiếc giường thân yêu. Chúng sẽ cản trở làm tâm lý bạn không thể hoàn toàn thư giãn đấy! Thay vào đó, lên danh sách những công việc còn dang dở cần thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ và lên kế hoạch thực hiện chúng vào hôm sau. Việc này không chỉ giúp ngủ ngon hơn, mà còn cải thiện hiệu suất công việc ngày hôm sau!

Một tách trà ấm vào cuối ngày

Đây là danh sách những loại trà nàng có thể tham khảo, bao gồm:

  • Trà Bạc Hà (rất tốt cho hệ tiêu hóa)
  • Chamomile (hỗ trợ giấc ngủ ,hệ tiêu hóa và bổ sung chất chống oxi hóa)
  • Valeria (trị chứng mất ngủ, căng thẳng lo âu, ổn định huyết áp)
  • Hoa Oải Hương (cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa nhiễm trùng, giảm đầy hơi dạ dày)
  • Chanh Bạc Hà (hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm âu lo và tăng sức đề kháng)
  • Trà từ cây Kava Kava (giảm bồn chồn, mất ngủ, hỗ trợ điều trị các triệu chứng căng thẳng như căng cơ)

Ngâm mình thư giãn trong bồn tắm

Ngâm mình để thư giãn thì chắc nàng đã quá quen rồi phải không nào? Lần này, hãy kết hợp cùng một vài nguyên liệu thiên nhiên để không chỉ cơ thể mà đầu óc cũng được nghỉ ngơi sau một ngày dài.

Bạch Đàn (khuynh diệp) từ lâu được biết đến là bài thuốc quý có khả năng làm tăng hệ miễn dịch, giảm âu lo và căng thẳng, điều trị hô hấp và mẩn ngứa trên da. Tham khảo thử xem sao nhé!

Dùng tinh dầu Lavender (Hoa oải hương)

Thay vì sử dụng các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ không hại ngang cũng hại dọc, nàng hãy thử chà một ít tinh dầu lên đầu và trán của mình trước khi ngủ. Nó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, âu lo, tác dụng như một liều thuốc an thần (nhưng bảo đảm không có tác dụng phụ) vậy.

Không dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng từ các thiết bị điện tử có thể làm não bộ của bạn phân tâm đến mức quên mất là mình đang buồn ngủ. Vậy nên, trong vòng 30 phút trước khi đi ngủ, hãy đặt mục tiêu không TV, không điện thoại, không ipads… Biến phòng ngủ thành “thánh địa” để nghỉ ngơi và loại bỏ ngay mọi yếu tố hay cám dỗ có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Thức giấc nhờ vào ánh sáng tự nhiên

Hãy sử dụng ánh sáng mặt trời để đánh thức bạn dậy (nhưng nhớ chỉ từ 6h đến 7h30 sáng thôi nhé), việc sử dụng ánh sáng tự nhiên sẽ giúp bạn hấp thu tốt vitamin D, tăng khả năng sản xuất bạch cầu trong cơ thể.

Việc thức dây vào buổi sáng với cảm giác ấm ấm trên khuôn mặt cũng cực kì dễ chịu để nàng bắt đầu một ngày mới với sức sống tràn trề hơn và thôi thúc nàng có một giấc ngủ ngon hơn vào hôm sau.

Túi thơm

Đặt một túi thơm, đặc biệt là túi thơm hương hoa oải hương vào bên dưới gối của bạn thử xem. Hương thơm dễ chịu cũng là một cách hay để đem đến giấc ngủ ngon cho nàng. Cùng thử qua các mẹo này và cho Đẹp365 biết kết quả nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!
Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng đầu gối thâm đen luôn là nỗi phiền lòng của phái đẹp. Đừng lo, cùng Đẹp365 khắc phục ngay với 10 cách trị thâm đầu gối cực đơn giản dưới đây!
Baking soda làm trắng răng hiệu quả nhưng cũng cần một số lưu ý khi sử dụng. Vậy những lưu ý khi làm trắng răng với baking soda là gì?
Da tay chân bong tróc chính là một trong những biểu hiện của việc cơ thể thiếu chất. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu và bổ sung các chất còn thiếu nhé!
Làm sao để trở thành tâm điểm của bữa tiệc đêm nay mà bạn chuẩn bị tham dự? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 5 bí quyết dưới đây nhé!

Làm đẹp thêm

Bạn có biết đến trà xanh chăm sóc da và sức khoẻ của bạn một cách tốt nhất? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay về loại "thần dược" này nhé!
Bạn có tin rằng chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn không? Cùng Đẹp365 thảo luận về vấn đề này ngay để tìm kiếm ra những thực phẩm này nhé!
Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng. Hãy cùng Đẹp 365 xem 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên trong bài viết sau nhé!
Phấn hoa mật ong chính là một trong những thực phẩm làm đẹp được ưa chuộng rộng rãi. Tuy nhiên, bạn đã biết hết các lưu ý khi dùng phấn hoa mật ong chưa?
Đôi chân dài, thon thả là ước muốn của bao nhiêu cô gái. Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay bí quyết có đôi chân thon gọn như sao Hàn.
Minh Tú được biết đến với vòng 3 “siêu khủng”. Cô luôn tự tin với vòng ba 96cm của mình, vậy bí kíp massage tăng vòng 3 của cô là gì?
Bí kíp pha nước Detox giảm cân cấp tốc mà các nàng hiện đại nhất định phải biết! Vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa ngon lành dễ làm. Xem ngay cách làm nào!!
Tuyển tập trọn bộ các bí quyết cách cưa đổ một chàng trai lạnh lùng đã có rồi đây. Đã có kỹ tích xảy ra, chần chờ gì nữa mà không đọc ngay!
Bạn thích quần jeans, mê váy ôm mà không dám mặc vì chưa đủ gợi cảm? Xem ngay 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên, tại nhà cực hiệu quả!
Rau củ quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da. Nếu bạn muốn giảm cân hay có một thực đơn dinh dưỡng thì nên ăn 10 loại rau củ quả này nhé!
Tuối tác làm da lão hóa nhanh chóng. Cùng xem các cách chống lão hoá da từ thiên nhiên dưới đây để có làn da căng mịn và trẻ đẹp nhé!
Ngày càng có nhiều người chọn cách bổ sung collagen để làm đẹp cho làn da của mình nhưng không phải ai cũng biết đến hiệu quả của viên uống này. Xem ngay!