6 thực phẩm chống nắng từ bên trong, hiệu quả cực "vi diệu" | Đẹp365
6 thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong trở nên “vi diệu” hơn

thực phẩm chống nắng từ bên trong

So với những sản phẩm hóa học dễ gây dị ứng nếu không phù hợp với làn da thì cách chống nắng từ bên trong đang rất được mọi người quan tâm. Đã bao giờ bạn nghĩ đến việc hấp thụ các thực phẩm chống nắng khác từ bên trong chưa? Không những hạn chế sự ảnh hưởng của các tia UV, một số loại thực phẩm có giúp bạn có được làn da trắng sáng mịn màng đấy.

TOP 6 thực phẩm chống nắng từ bên trong cực hiệu quả

#1 Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid và polyphenol. Không chỉ là thực phẩm làm đẹp da mà rau xanh còn giúp làn da chống lại tác hại từ các tia cực tím UV. Hơn nữa, với một hàm lượng nhỏ các acid folic, một số vitamin E, A, C và sulforaphane (chất ngăn ngừa ung thư da), rau xanh chính xác là thực phẩm mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. 

thực phẩm chống nắng từ bên trong

Hãy ăn rau mỗi ngày (Nguồn: Pinterest)

#2 Khoai lang

Khoai lang giàu chất dinh dưỡng với khoáng chất, vitamin, lycopene, beta-caroten, cyanidin và peonidin có khả năng khá hiệu quả trong việc chống lại các tia UV trong ánh nắng mặt trời gây ảnh hưởng không tốt tới làn da.

thực phẩm chống nắng từ bên trong

Khoai lang chống lại các tia UV (Nguồn: Pinterest)

#3 Trà xanh và trà đen

Sẽ là một thiếu sót nếu vắng bóng trà xanh và trà đen trong danh sách này. Chứa lượng chống oxy polyphenol và catechin dồi dào, thực phẩm này có thể ngăn ngừa và chống lại tia UV cũng như lão hóa da rất hiệu quả. Trà xanh và trà đen còn chứa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có khả năng giúp trẻ hóa làn da, ức chế tế bào ung thư khá tốt.

thực phẩm chống nắng từ bên trong

Vừa chống nắng, vừa đẹp da (Nguồn: Pinterest)

#4 Cà chua

Không chỉ là thực phẩm giúp giảm cân được nhiều người biết đến, cà chua còn góp phần ngăn chặn sự xâm hại của ánh nắng với làn da nhờ lượng chất chống oxy hóa và Lycopene dồi dào. Bạn có thể dùng cà chua bằng cách ép nước, xay hoặc trộn chung với các loại rau quả ưa thích khác để có được một đĩa salad thật ngon miệng. 

thực phẩm chống nắng từ bên trong

Ăn hay uống đều được (Nguồn: Pinterest)

#5 Dưa hấu

Là loại quả ngọt mát, dưa hấu chứa nhiều vitamin A, E, C cùng các khoáng chất khác như kali, sắt, canxi có khả năng chống nắng hiệu quả. Đồng thời, chất lycopene với khả năng chống lão hóa, hạn chế bệnh tim, suy giảm trí nhớ, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể cũng được tìm thấy trong loại trái cây này. Dùng dưa hấu làm nước detox dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được làn da đẹp, sáng mịn trong những ngày nắng nóng.

thực phẩm chống nắng từ bên trong

Dưa hấu đem lại nhiều tác dụng cho cơ thể (Nguồn: Pinterest)

#6 Chocolate Đen

So với các loại nước ép khác, chocolate đen thậm chí còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn cả.  Flavanol và polyphenol có trong thực phẩm này cũng giúp chống nắng, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, chocolate đen còn chứa nhiều chất béo có lợi, protein tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ một lượng chocolate vừa phải có thể cải thiện làn da nhiều khuyết điểm của bạn.

thực phẩm chống nắng từ bên trong

Là thực phẩm có lợi cho sức khỏe (Nguồn: Pinterest)

Hấp thu các chất dinh dưỡng từ những thực phẩm hàng ngày cũng là cách chống nắng không cần kem chống nắng hiệu quả. Không những thế, đây còn là phương pháp giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong lẫn bên ngoài. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều mẹo làm đẹp hữu ích bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Cùng với độ “khó chiều”, chăm sóc da nhạy cảm cũng khó không thua kém gì với các nàng da dầu. Nhưng sẽ có cách thôi đừng lo!
Muốn da trắng nhanh cấp tốc, an toàn và hiệu quả tối đa, các nàng nên áp dụng theo các bước dùng sữa non tắm trắng cực hiệu quả sau đây! Xem ngay!
Bạn có biết dầu dừa làm đẹp tóc, dưỡng da cực hiệu quả? Bài viết này, Đẹp365 hướng dẫn từng bước trong cách làm trắng da bằng dầu dừa đơn giản. Xem ngay!
Công thức 10 mặt nạ trắng da từ mật ong an toàn & ưu nhược điểm khi sử dụng mật ong dưỡng da bạn cần biết. Xem ngay!
Bạn có đang mắc phải 8 thói quen khiến lỗ chân lông ngày càng to? Lỗ chân lông to phải làm sao, xem ngay 4 cách se khít lỗ chân lông ngay!
Mặt nạ thải độc tại nhà được nhiều người áp dụng. Nhưng bạn gái đã biết hết những lưu ý khi sử dụng mặt nạ thải độc ngay đây chưa? Xem ngay!

Làm đẹp thêm

Mong muốn sở hữu gương mặt có làn da trắng và cả làn da toàn thân cũng trắng sáng. Đừng lo, đã cách làm trắng da toàn thân bằng bia hiệu quả sau!
Bạn dưỡng mãi mà da chưa trắng? Để có làn da trắng sáng hoàn hảo, bạn phải biết 5 lưu ý khi dưỡng trắng da toàn thân này ngay!
Cách nào để dưỡng trắng da toàn thân trong 7 ngày từ thiên nhiên hiệu quả và an toàn? Đẹp365 sẽ mật bí dưới đây, xem ngay!
Kem Dưỡng Trắng Da Body rẻ, hiệu quả nhanh nhưng hậu quả khó lường. Tìm hiểu ngay về hiện trạng & lưu ý khi mua kem body dưỡng trắng ngay nhé!
Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Làn da trắng sáng luôn là điểm thu hút đặc biệt của phái đẹp. 4 bước và cách làm trắng da tự nhiên sau đây sẽ làm bạn bất ngờ đấy. Thử ngay!
%%title%%. Đảm bảo hiệu quả bất ngờ. Cùng đọc và tìm hiểu ngay hôm nay!
Nàng trông bắt mắt hơn với làn da tươi sáng, bỏ túi ngay 10 tips trắng da mặt để mỗi ngày đến trường đều xinh tươi khi đến trường.
%%title%% Các bước chăm sóc da mặt như thế nào mới là đúng? Cùng tìm hiểu ngay!
Bạn vừa bắt đầu skincare và cảm thấy hoang mang giữa hàng tá thứ kem dưỡng da? Cái nào dùng trước cái nào dùng sau? Thật ra dưỡng da cũng phải có thứ tự.
Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!