6 thực phẩm chống nắng từ bên trong, hiệu quả cực "vi diệu" | Đẹp365
6 thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong trở nên “vi diệu” hơn

thực phẩm chống nắng từ bên trong

So với những sản phẩm hóa học dễ gây dị ứng nếu không phù hợp với làn da thì cách chống nắng từ bên trong đang rất được mọi người quan tâm. Đã bao giờ bạn nghĩ đến việc hấp thụ các thực phẩm chống nắng khác từ bên trong chưa? Không những hạn chế sự ảnh hưởng của các tia UV, một số loại thực phẩm có giúp bạn có được làn da trắng sáng mịn màng đấy.

TOP 6 thực phẩm chống nắng từ bên trong cực hiệu quả

#1 Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid và polyphenol. Không chỉ là thực phẩm làm đẹp da mà rau xanh còn giúp làn da chống lại tác hại từ các tia cực tím UV. Hơn nữa, với một hàm lượng nhỏ các acid folic, một số vitamin E, A, C và sulforaphane (chất ngăn ngừa ung thư da), rau xanh chính xác là thực phẩm mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. 

thực phẩm chống nắng từ bên trong

Hãy ăn rau mỗi ngày (Nguồn: Pinterest)

#2 Khoai lang

Khoai lang giàu chất dinh dưỡng với khoáng chất, vitamin, lycopene, beta-caroten, cyanidin và peonidin có khả năng khá hiệu quả trong việc chống lại các tia UV trong ánh nắng mặt trời gây ảnh hưởng không tốt tới làn da.

thực phẩm chống nắng từ bên trong

Khoai lang chống lại các tia UV (Nguồn: Pinterest)

#3 Trà xanh và trà đen

Sẽ là một thiếu sót nếu vắng bóng trà xanh và trà đen trong danh sách này. Chứa lượng chống oxy polyphenol và catechin dồi dào, thực phẩm này có thể ngăn ngừa và chống lại tia UV cũng như lão hóa da rất hiệu quả. Trà xanh và trà đen còn chứa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có khả năng giúp trẻ hóa làn da, ức chế tế bào ung thư khá tốt.

thực phẩm chống nắng từ bên trong

Vừa chống nắng, vừa đẹp da (Nguồn: Pinterest)

#4 Cà chua

Không chỉ là thực phẩm giúp giảm cân được nhiều người biết đến, cà chua còn góp phần ngăn chặn sự xâm hại của ánh nắng với làn da nhờ lượng chất chống oxy hóa và Lycopene dồi dào. Bạn có thể dùng cà chua bằng cách ép nước, xay hoặc trộn chung với các loại rau quả ưa thích khác để có được một đĩa salad thật ngon miệng. 

thực phẩm chống nắng từ bên trong

Ăn hay uống đều được (Nguồn: Pinterest)

#5 Dưa hấu

Là loại quả ngọt mát, dưa hấu chứa nhiều vitamin A, E, C cùng các khoáng chất khác như kali, sắt, canxi có khả năng chống nắng hiệu quả. Đồng thời, chất lycopene với khả năng chống lão hóa, hạn chế bệnh tim, suy giảm trí nhớ, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể cũng được tìm thấy trong loại trái cây này. Dùng dưa hấu làm nước detox dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được làn da đẹp, sáng mịn trong những ngày nắng nóng.

thực phẩm chống nắng từ bên trong

Dưa hấu đem lại nhiều tác dụng cho cơ thể (Nguồn: Pinterest)

#6 Chocolate Đen

So với các loại nước ép khác, chocolate đen thậm chí còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn cả.  Flavanol và polyphenol có trong thực phẩm này cũng giúp chống nắng, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, chocolate đen còn chứa nhiều chất béo có lợi, protein tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ một lượng chocolate vừa phải có thể cải thiện làn da nhiều khuyết điểm của bạn.

thực phẩm chống nắng từ bên trong

Là thực phẩm có lợi cho sức khỏe (Nguồn: Pinterest)

Hấp thu các chất dinh dưỡng từ những thực phẩm hàng ngày cũng là cách chống nắng không cần kem chống nắng hiệu quả. Không những thế, đây còn là phương pháp giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong lẫn bên ngoài. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều mẹo làm đẹp hữu ích bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Da Dưỡng trắng

    Những lầm tưởng về Vitamin C mà hầu hết phái đẹp đều mắc phải

    14/04/2021 1.02 k
    Đẹp 365 sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc và lầm tưởng xoay quanh vitamin C, thành phần chăm sóc da nổi tiếng nhất này.
    Da Trị mụn

    Benzoyl Peroxide là gì? Liệu có nên điều trị mụn bằng Benzoyl Peroxide?

    14/04/2021 1.03 k
    Benzoyl Peroxide là gì? Liệu có nên sử dụng trong quá trình điều trị mụn? Đẹp 365 sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
    Làm đẹp Trang điểm môi Dưỡng ẩm

    Top 5 loại son dưỡng môi có màu tốt nhất dành cho phái đẹp

    09/04/2021 1.17 k
    Review 5 loại son dưỡng môi có màu tự nhiên: Innisfree Hàn Quốc, Lipice, trị thâm DHC... tốt nhất, giá học sinh! Xem ngay bài viết để lựa chọn sản phẩm tốt cho đôi môi nhé!
    Làm đẹp Da

    Top 5 Thành phần dưỡng da 2021 hứa hẹn mang đến cho bạn làn da đẹp hoàn hảo

    09/04/2021 1.23 k
    Bạn vẫn đang tích cực đầu tư chăm da đẹp mỗi ngày? Xem ngay 5 thành phần dưỡng da được dự đoán sẽ trở thành xu thế chăm da năm 2021 nhé!
    Làm đẹp Làm sạch da Trị mụn

    Top 7 Thuốc uống trị mụn hiệu quả, an toàn và được khuyên dùng nhất 2021

    08/04/2021 182.55 k
    Review top thuốc uống trị mụn an toàn và hiệu quả nhất 2021: Thuốc uống trị mụn Isotretinoin, Thuốc uống trị mụn Murad Pure Skin Clarifying,..
    Làm đẹp Trị mụn

    Nguyên nhân mụn ở trán và Cách trị mụn trán hiệu quả

    08/04/2021 1.16 k
    %%sitename%% %%title%% . Lấy lại một làn da không tì vết, mời bạn tham khảo ngay bài viết sau đây!

    Làm đẹp thêm

    Review top kem chống nắng tốt nhất 2021: kem chống nắng vichy, kem chống nắng clarins,... Và hứớng dẫn cách chọn kem chống nắng phù hợp
    Sau mỗi chuyến du lịch, da mặt thường dễ khô sạm, thiếu sức sống? Đừng lo, cùng xem A-Z bí kíp hồi phục da sau chuyến du lịch hè !
    Vaseline Healthy White Sun + Pollution Protection SPF 24 PA++ được nhiều sự yêu thích nhờ khả năng dưỡng trắng da, chống nắng hiệu quả!
    Sáp chống nắng là một item không thể thiếu cho mùa hè của bạn. Hãy cùng Đẹp365 đến với TOP 4 loại sáp chống nắng tốt nhất hiện nay nhé!
    Rạn da có thể thực sự điều trị được? Nếu bạn cũng gặp phải vấn đề này, hãy cùng Đẹp365 tìm ngay cách điều trị các vết rạn trên da bạn nhé.
    Không phải ai cũng biết cách tẩy da chết đúng cách. Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay cách tẩy tế bào chết body cho làn da mong manh của bạn.
    Kem chống nắng là thứ không thể thiếu trong các bước skincare. Top 10 kem chống nắng vật lý tốt nhất và an toàn mà bạn có thể bỏ túi ngay!
    Review 7 loại máy triệt lông mini tại nhà: Yaman, Smooth Skin, Foreo, Qmele… của Nhật, Hàn. Xem bài viết dưới đây của Đẹp 365 để có kinh nghiệm mua sản phẩm tốt nhất!
    Đầu gối, khuỷu tay là những vùng da rất dễ bị thâm đen. Cùng xem cách trị thâm đầu gối bằng dầu dừa ngay dưới đây! Đảm bảo bạn sẽ bất ngờ!
    Có rất nhiều cách chống nắng cho da, ngoài kem chống nắng bạn có thể sử dụng mặt nạ chống nắng tự nhiên cho da nữa đấy! Cùng xem ngay!
    Mùa Tết khiến làn da bạn xấu đi do phải dự tiệc liên miên. Bỏ túi các lưu ý để ăn chơi Tết thả ga và học hỏi cách chăm sóc da ngày Tết!
    Mùa Tết đang đến gần kề, bạn gái đã có kế hoạch chăm sóc da chưa? Cùng xem 7 cách chăm sóc da cấp tốc cho mùa Tết đẹp lung linh ngay đây nhé!