Điểm danh 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn | Đẹp365
Điểm danh 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn mà bạn không ngờ đến
môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn

Lười vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh, thể trạng nặng… là những nguyên nhân phổ biến khiến bắp đùi của bạn ngày một to hơn. Tuy nhiên, cải thiện bắp đùi không hề khó nếu bạn kiên trì thực hiện 5 bài tập từ các môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn mà Đẹp365 sắp chia sẻ dưới đây.

1. Chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn hiệu quả nhất. Đây là bài tập phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng khác nhau. Nếu bạn không có thời gian đến các phòng tập gym hay muốn tiết kiệm chi phí luyện tập thì có thể thực hiện bài tập này. Chạy bộ không chỉ có tác dụng giảm mỡ thừa ở đùi, mà còn là bài tập giúp eo thon gọn khá hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chạy bộ trong 30 phút cũng giúp bạn thư giãn giảm stress, tăng mức độ ngủ ngon của cơ thể và kéo dài tuổi thọ. Nếu không chạy bộ thì việc đi bộ nhiều vòng cũng là phương pháp tốt mang lại bắp đùi nhỏ nhắn.

môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn

2. Đạp xe đạp

Đạp xe đạp không chỉ giúp bắp chân bạn cải thiện mà hầu hết giúp cải thiện kích thước vòng 3, bắp đùi, cẳng chân và các ngón chân cũng sẽ hoạt động một cách triệt để. Đó alf lý do giúp chúng trở thành môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn được nhiều người lựa chọn tập luyện. Chúng giúp đôi chân bạn không tích mỡ, dẻo dai và đồng thời có thể giúp chân chắc khỏe, tăng độ phục hồi sau các bệnh lý. Hãy dành 30-40 phút mỗi ngày cho việc đạp xe vào buổi sáng hoặc buổi chiều tập thể dục, điều này cũng sẽ giúp bạn thư giãn rất hiệu quả.

môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn

3. Bơi lội

Chắc chắn bơi lội là một môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn hiệu quả. Hơn nữa, đây cũng là môn thê thao mang lại hiệu quả cao, giúp phát triển chiều cao, cải thiện cân nặng, bắp đùi và thân hình săn chắc. Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc thì bạn nên nghĩ ngay đến bơi lội. Đây là môn thể thao đốt calo rất tốt, việc tất cả các cơ trên cơ thể bạn hoạt động sẽ giúp bạn có được thân hình tốt, dẻo dai và cân nặng như ý.

môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn

4. Leo trèo

Quả thực leo trèo là bài tập mất nhiều sức lực nhất nhưng mang lại hiệu quả hơn cả sự mong đợi. Đôi chân linh hoạt, bắp chân thon gọn và săn chắc rất nhanh, ngoài ra leo núi cũng đốt calo, giúp bạn giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, đây là môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn kén người tập. Vì chúng khá mạo hiểm và đòi hỏi phải có địa điểm luyện tập đảm bảo an toàn.

5. Các bài tập nhẹ nhàng trước khi ngủ

Một trong những phương pháp dành cho các nàng “lười” chính là tập nhẹ nhàng thoải mái tại nhà. Có rất nhiều bài tập nâng chân vừa cải thiện vòng 2 vừa giúp bắp chân bạn thon gọn như ý. Bạn không nên ăn nhiều trước khi đi ngủ và tập khoảng 10-15 phút là đủ. Có rất nhiều bài tập thể dục nhẹ trước khi ngủ có thể giúp bạn cải thiện được đôi chân. Chỉ ít phút thôi và luyện tập mỗi ngày cũng giúp chân bạn cải thiện một cách “chóng mặt”.

Ngoài 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn mà Đẹp365 liệt kê ở trên, bạn cũng cần phải chú ý ăn uống và sinh hoạt khoa học hơn bởi chế độ dinh dưỡng cũng phần nào tác động cơ thể, khiến bạn tích nhiều mỡ ở đùi, mông và eo. Vì vậy, hãy lên list những thực phẩm bổ dưỡng cần ăn và lịch rèn luyện khoa học nhé.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Nếu như bạn vẫn đang loay hoay tìm động lực giảm cân thì những sao Hàn giảm cân dưới đây sẽ là tấm gương tuyệt vời đấy! Xem ngay!
    Giảm cân cấp tốc phải gắn liền với khoa học và an toàn. Tìm hiểu ngay những mẹo giảm cân cực kỳ bổ ích và hiệu quả chỉ trong vài tuần!
    Bạn hãy tìm hiểu ngay tác dụng của tập Yoga sau khi tập 1 ngày, 1 tháng đến vài năm để quyết định có nên tập Yoga hay không trong bài viết sau của Đẹp365.
    Chỉ cần sử dụng kỹ thuật đánh khối toàn thân trong đây là có thể tạo thêm điểm nhấn thu hút mọi ánh nhìn trong diện mạo của mình ngay
    Lựa chọn sữa tắm dưỡng trắng cũng cần phải lưu ý một vài điều quan trọng để sở hữu làn da trắng hồng như ý. Cùng tìm hiểu xem đó là gì nhé.
    Khi chọn kem dưỡng trắng da toàn thân có chứa vitamin E và vitamin B3 thì sẽ hiệu quả hơn với các loại kem dưỡng khác. Và đây chính là lý do!

    Làm đẹp thêm

    Bạn sẽ có đủ động lực giảm cân từ các màn "lột xác" của các sao nổi tiếng thế giới mà Đẹp365 kể cho bạn sau đây! Nên hãy kiên trì lên nào!
    Đừng để tập aerobic trở thành nguyên nhân gây hại cho bạn. Để chăm sóc cơ thể tốt toàn diện, nàng nhất định phải lưu ý 5 lỗi cơ bản sau nhé!
    Luyện tập giúp sức khỏe tốt, cơ thể cân đối và dẻo dai hơn. Hiểu được điều đó, Đẹp365 chia sẻ đến bạn 7 bài tập thể dục siêu hiệu quả sau đây
    Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
    Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
    Với những nhiên liệu thiên nhiên có sẵn tại nhà, bạn sẽ tự làm được kem tan mỡ an toàn và hiệu quả với công thức Đẹp365 chia sẻ ngay đây
    Có nhiều nguyên do khiến bắp đùi to dù bạn không hề tăng cân. Những nguyên do này có thể là thói quen trong sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày của chính bạn.
    Động tác squat không chỉ giúp vòng 3 nảy nở đâu nhé! Đây còn là một động tác thể dục giúp vòng 2 thon gọn săn chắc. Cùng tìm hiểu ngay nào!
    Để có một vòng eo chuẩn không cần chỉnh, liệu có khó khăn không? Câu trả lời là không chỉ với 4 bài tập pilates ngay dưới đây!
    Không cần tốn quá nhiều thời gian, thử ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ trong một tuần sau. Và bạn sẽ bất ngờ trước kết quả! Cùng xem ngay!
    Hiệu quả từ những bài tập thể dục nhẹ trước khi ngủ đã được kiểm chứng. Vì vậy, bạn hãy nhanh tay áp dụng ngay để có vóc dáng như ý nhé!
    Làm sao để eo thon nhanh, hiệu quả và săn chắc? Cùng Đẹp365 thực hiện ngay bài tập eo thon tại nhà, tại văn phòng cực đơn giản nào!