Điểm danh 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn mà bạn không ngờ đến
môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn

Lười vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh, thể trạng nặng… là những nguyên nhân phổ biến khiến bắp đùi của bạn ngày một to hơn. Tuy nhiên, cải thiện bắp đùi không hề khó nếu bạn kiên trì thực hiện 5 bài tập từ các môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn mà Đẹp365 sắp chia sẻ dưới đây.

1. Chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn hiệu quả nhất. Đây là bài tập phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng khác nhau. Nếu bạn không có thời gian đến các phòng tập gym hay muốn tiết kiệm chi phí luyện tập thì có thể thực hiện bài tập này. Chạy bộ không chỉ có tác dụng giảm mỡ thừa ở đùi, mà còn là bài tập giúp eo thon gọn khá hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chạy bộ trong 30 phút cũng giúp bạn thư giãn giảm stress, tăng mức độ ngủ ngon của cơ thể và kéo dài tuổi thọ. Nếu không chạy bộ thì việc đi bộ nhiều vòng cũng là phương pháp tốt mang lại bắp đùi nhỏ nhắn.

môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn

2. Đạp xe đạp

Đạp xe đạp không chỉ giúp bắp chân bạn cải thiện mà hầu hết giúp cải thiện kích thước vòng 3, bắp đùi, cẳng chân và các ngón chân cũng sẽ hoạt động một cách triệt để. Đó alf lý do giúp chúng trở thành môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn được nhiều người lựa chọn tập luyện. Chúng giúp đôi chân bạn không tích mỡ, dẻo dai và đồng thời có thể giúp chân chắc khỏe, tăng độ phục hồi sau các bệnh lý. Hãy dành 30-40 phút mỗi ngày cho việc tập xe đạp giảm cân vào buổi sáng hoặc buổi chiều tập thể dục, điều này cũng sẽ giúp bạn thư giãn rất hiệu quả.

môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn

3. Bơi lội

Chắc chắn bơi lội là một môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn hiệu quả. Hơn nữa, đây cũng là môn thê thao mang lại hiệu quả cao, giúp phát triển chiều cao, cải thiện cân nặng, bắp đùi và thân hình săn chắc. Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc thì bạn nên nghĩ ngay đến bơi lội. Đây là môn thể thao đốt calo rất tốt, việc tất cả các cơ trên cơ thể bạn hoạt động sẽ giúp bạn có được thân hình tốt, dẻo dai và cân nặng như ý.

môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn

4. Leo trèo

Quả thực leo trèo là bài tập mất nhiều sức lực nhất nhưng mang lại hiệu quả hơn cả sự mong đợi. Đôi chân linh hoạt, bắp chân thon gọn và săn chắc rất nhanh, ngoài ra leo núi cũng đốt calo, giúp bạn giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, đây là môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn kén người tập. Vì chúng khá mạo hiểm và đòi hỏi phải có địa điểm luyện tập đảm bảo an toàn.

5. Các bài tập nhẹ nhàng trước khi ngủ

Một trong những phương pháp dành cho các nàng “lười” chính là tập nhẹ nhàng thoải mái tại nhà. Có rất nhiều bài tập nâng chân vừa cải thiện vòng 2 vừa giúp bắp chân bạn thon gọn như ý. Bạn không nên ăn nhiều trước khi đi ngủ và tập khoảng 10-15 phút là đủ. Có rất nhiều bài tập thể dục nhẹ trước khi ngủ có thể giúp bạn cải thiện được đôi chân. Chỉ ít phút thôi và luyện tập mỗi ngày cũng giúp chân bạn cải thiện một cách “chóng mặt”.

Ngoài 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn mà Đẹp365 liệt kê ở trên, bạn cũng cần phải chú ý ăn uống và sinh hoạt khoa học hơn bởi chế độ dinh dưỡng cũng phần nào tác động cơ thể, khiến bạn tích nhiều mỡ ở đùi, mông và eo. Vì vậy, hãy lên list những thực phẩm bổ dưỡng cần ăn và lịch rèn luyện khoa học nhé.

Từ khóa liên quan: thể dục giảm béo

Nguồn: Tham khảo Coveteur

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Dáng đẹp Cơ thể

    Chế độ ăn Eat Clean giảm cân là gì? 20 thực đơn giảm cân thần tốc giúp đánh bay mỡ thừa

    02/08/2021 1.01 k
    Thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng là gì? Ăn Eat Clean bao lâu thì giảm cân? Cùng Đẹp365 khám phá 20 công thức theo Chế Độ Ăn Eat Clean Giảm Cân
    Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn giảm cân cấp tốc – Hiệu quả dành cho người mới bắt đầu

    02/08/2021 1.01 k
    Giảm cân tại nhà trở nên dễ dàng với các thực đơn giảm cân cấp tốc và hiệu quả cho người mới bắt đầu có thể thực hiện. Xem ngay nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Làm thế nào để giảm cân nhanh? 15 mẹo ăn, uống và cần tránh dành cho bạn

    01/08/2021 1.03 k
    Làm Thế Nào Để Giảm Cân nhanh, an toàn? Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Ăn gì để giảm mỡ bụng. Uống gì để giảm cân tại nhà.
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    7 cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả bất ngờ, đơn giản, dễ thực hiện

    31/07/2021 1.06 k
    Sao Hàn Giảm Cân Bằng Dưa Chuột như thế nào? Cách Giảm Cân Bằng Dưa Chuột và chanh. Giảm cân bằng dưa leo và trứng. Cùng Đẹp365 khám phá nhé
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Tự tin hơn với 7 cách làm mờ sẹo thâm ở chân cực hữu ích

    31/07/2021 1.07 k
    Cách trị sẹo thâm ở chân nhanh nhất. Review kem trị sẹo thâm ở chân tốt nhất. Cùng Đẹp365 bật mí 7 Cách Làm Mờ Sẹo Thâm Ở Chân hiệu quả.
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Cách chế biến ngũ cốc ăn kiêng an toàn, bổ dưỡng ngay tại nhà

    31/07/2021 1.04 k
    Ngũ Cốc Ăn Kiêng có tác dụng gì? Bột Ngũ Cốc Ăn Kiêng có giảm cân không? Cùng Đẹp365 khám phá cách chế biến để đạt hiệu quả giảm cân nhé!

    Làm đẹp thêm

    Đốt cháy 1200 calories chỉ trong 20 phút khi tập luyện EMS. Liệu phương pháp tập thể dục rút ngắn thời gian. EMS có an toàn? Khám phá ngay!
    Thật khó để tìm ra thời gian và năng lượng để Tập Thể Dục. Vì vậy, Đẹp365 sẽ mách bạn một số mẹo lấy lại động lực Tập Thể Dục bạn nhé!
    Để có được cơ bụng số 11, bạn chỉ cần làm theo những Cách Tập Cơ Bụng Tại Nhà dưới đây. Cùng Đẹp 365 xem 10 bài tập cơ bụng này là gì nhé!
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh trong 1 tuần với các bài tập. Bài tập HIIT là gì? Chỉ cần 15 phút thực hiện giúp đốt mỡ toàn thân, mỡ bụng dưới. Xem ngay!
    Nguyên tắc lên thực đơn giảm cân ăn chay nào để đảm bảo sức khỏe cho người ăn chay? Cùng Đẹp 365 những món chay giảm cân ngon miệng nhé!
    Tập thể dục bao lâu thì giảm cân, giảm mỡ bụng? Hướng dẫn các cách đi bộ giảm béo bụng nhanh, hiệu quả nhất như: của người Nhật...
    Làm thế nào để giảm béo toàn thân cấp tốc? Cùng tham khảo các bài tập thể dục giảm cân nhanh tại nhà trong 1 tuần hiệu quả nhất dưới đây!
    Làm thế nào để giảm cân nhanh? Áp dụng thực đơn hay các bài tập? Hướng dẫn cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày giảm 5kg hiệu quả nhất!
    Nguyên tắc và cách Chạy Bộ Giảm Cân & mỡ bụng thành công. Xem bài viết dưới đây của Đẹp 365 để có thêm kinh nghiệm chạy bộ nhé!
    Muốn giảm mỡ bắp tay cấp tốc? Bạn đang phân vân không biết làm sao để giảm béo bắp tay và vai hiệu quả tại nhà? Cùng tìm hiểu nhé!
    Cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ được các sao Hoa Ngữ áp dụng thành công. Cùng Đẹp365 khám phá các "bí kíp" giữ dáng này nhé!