5 lời khuyên từ chuyên gia bạn cần biết để Xả Stress Trong Công Việc hiệu quả

Ở nhiều nơi trên thế giới có tổ chức ngày Mental Health Day – ngày vì sức khỏe tinh thần, nhân viên sẽ không phải đi làm vào ngày này để nghỉ ngơi khôi phục sức khỏe tinh thần. Cũng như là Cách Xả Stress Trong Công Việc.

Nhưng với nhiều người, 24 tiếng là hoàn toàn không đủ để vượt qua những vấn đề hiện tại. Những phát hiện gần đây được công bố trên Harvard Business Review, 50% thế hệ millennials và 75% thế hệ Gen Z đã bỏ việc một phần vì lý do sức khỏe tinh thần.

Giảm Stress - Công việc quá áp lực

Bây giờ khi đã trưởng thành, có bao giờ bạn ước mình có thể nói chuyện với bản thân những ngày còn trẻ, rằng “lúc ấy mình có quyền chọn khác đi cơ mà”. Mặc dù bỏ việc dường như là lựa chọn duy nhất vào thời điểm đó (dù đối với một số người, đó là lựa chọn nên làm), sự thật là bạn có thể đã đưa ra một quyết định khác.

Khi còn trẻ, thật khó để biết phải làm gì để vừa quản lý công việc vừa ổn định sức khỏe tinh thần của mình cùng một lúc. May mắn là bây giờ chuyện đã khác, những hiểu biết từ các chuyên sẽ giúp quản lý tốt hơn sức khỏe tinh thần của bản thân:

Cách Xả Stress Trong Công ViệcHọc cách từ chối

Học cách từ chối Không mang việc về nhà

Thiết lập các quy định và ranh giới của bản thân là điều cần thiết ở nơi làm việc, điều này còn quan trọng hơn nếu bạn đang gặp khó khăn trong Cách Xả Stress Trong Công Việc.

“Càng chồng chất trách nhiệm và công việc lên mình chỉ càng làm tinh thần bạn trở nên nặng nề hơn, sinh ra không chỉ một mà nhiều loại bệnh tâm lý khác kèm theo”, bác sĩ Kara Lissy, L.C.S.W., một nhà trị liệu tâm lý ở thành phố New York chia sẻ. “Việc này làm chưa tốt đã làm thêm việc khác, rồi kết quả lại càng xấu đi. Điều này có thể làm cho bạn mắc kẹt trong chuỗi các cảm xúc tiêu cực mà không thoát ra được”. Công việc quan trọng, nhưng không thể chỉ vì công việc mà đánh đổi sức khỏe của bản thân được.

giảm stress

Lissy gợi ý bạn nên đặt ra một số câu hỏi cho mình: “Mỗi ngày mình nên dành ra bao nhiêu thời gian cho bản thân, cho người khác, cho công việc? “Say Yes” với công việc này có ích cho mình hay chỉ mang thêm hại? Mình có đang ổn không? Có cần sự giúp đỡ từ nguồn nào không?” Đặt ra những cuộc đối thoại cho bản thân sẽ giúp bạn hiểu chính bạn hơn, từ đó đưa ra quyết định đúng đắn hơn. Và là Cách Xả Stress Trong Công Việc hiệu quả.

Cách Xả Stress Trong Công ViệcKhông mang việc về nhà

Không mang việc về nhà giúp giảm stress

Nếu đến một lúc bạn không còn phân biệt được là bạn đang ở nhà hay đang ở công ty (vì lúc nào cũng kè kè laptop làm việc) thì đó là lúc bạn nên dừng lại.

“Công việc chiếm 8 tiếng một ngày, nhưng 16 tiếng còn lại là cuộc sống. Đừng gộp chúng lại làm một”, Lissy chia sẻ, “Hãy đảm bảo rằng bạn có thời gian nghỉ dưỡng, và ít nhất là làm những điều thú vị vào cuối tuần của bạn. Đừng 24/7 check email và gossip chuyện văn phòng với đồng nghiệp, nó chỉ làm tâm trí bạn nặng nề hơn thôi”

Cách Xả Stress Trong Công ViệcTâm sự cùng ai đó

Cách Xả Stress Trong Công Việc - Tâm sự cùng ai đó

Nếu có thể, cởi mở chia sẻ về sức khỏe tinh thần với đồng nghiệp, thậm chí sếp của bạn là một cách hay để đưa “healthy & balanced” vào môi trường công sở.

Thậm chí chủ động đề xuất với sếp một số hoạt động mới trong công ty mà bạn tin rằng sẽ là Cách Xả Stress Trong Công Việc, đem lại hiệu suất công việc cao hơn đều là những điều mà bạn nên làm

Đối xử tốt với cơ thể của chính mình

Cách Xả Stress Trong Công Việc

Bạn quyết định thức khuya đêm nay thì hôm sau sẽ rất đau đầu, bạn quyết định ngủ nướng thêm 10’ thì vô tình lỡ luôn cả buổi meeting toàn công ty, bạn để dành công việc hôm sau làm thì vô tình trễ luôn deadline của một dự án lớn.

Khi gặp khó khăn, ta hay chăm chăm vào vấn đề mà quên rằng chính những quyết định nhỏ nhắn sẽ tạo ra những điều to lớn trong cuộc sống. Vậy nên, hãy chăm lo cho mình từ những điều nhỏ nhất.

Chuyên gia trị liệu tâm lý Hannah Martin chia sẻ: “Có một chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ chất lượng và đảm bảo bạn có thời gian tập thể dục đều đặn cũng là cách để cải thiện sức khỏe tinh thần.” Vì rõ ràng, cơ thể không khỏe mạnh thì tâm lý khỏe mạnh kiểu gì?

Thường xuyên nghỉ ngơi

Image result for relax refinery29 Thường xuyên nghỉ ngơi

Ngay cả khi bạn tận dụng tốt thời gian nghỉ phép du lịch thường xuyên, việc bạn chăm sóc sức khỏe của mình như thế nào khi làm việc vẫn rất quan trọng.

Lissy khuyên nên nghỉ năm phút một vài lần một ngày, ngay cả một bài thiền ngắn cũng có thể làm giảm mức cortisol của chúng ta, giúp chúng ta xả stress và thư giãn.

Ngoài ra, thay đổi môi trường làm việc từ văn phòng ra ngoài trời cũng là một lựa chọn thú vị và là Cách Xả Stress Trong Công Việc sốc lại tinh thần và sức khỏe bản thân.

Nguồn: Thrive Global

Subscribe

* indicates required
Team Đep365

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Life.Style Đẹp365 Chit-Chat

    “Chiêm ngưỡng” hàng loạt visual của các idol nữ Hàn Quốc gen Z gây sốt MXH

    21/05/2021 1.26 k
    Chẳng hề kém cạnh với các tiền bối, các idol nữ gen Z sở hữu nhan sắc đáng ngưỡng mộ. Cùng chiêm ngưỡng vẻ đẹp những idol nữ đẹp nhất KPop!
    Life.Style Đẹp365 Chit-Chat

    Lật mặt 48h – Tác phẩm điện ảnh đánh dấu sự trở lại đầy hoành tráng của Lý Hải có gì hot?

    22/04/2021 1.36 k
    Lật mặt 48 là bộ phim hiện đang làm mưa gió tại các phòng vé. Bài viết sau sẽ cho bạn cái nhìn tổng quan nhất về bộ phim này. Xem ngay nào
    Life.Style Đẹp365 Chit-Chat

    Đừng bỏ qua 15 dấu hiệu con trai thích thầm bạn

    10/04/2021 2.06 k
    %%sitename%% %%title%% Crush của bạn có bao nhiêu dấu hiệu nào sau đây? Người ấy có thực sự thích thầm bạn?
    Life.Style Đẹp365 Chit-Chat

    Bỏ túi 25 cách tạo dáng chụp ảnh đẹp cho tín đồ sống ảo

    11/02/2021 2.41 k
    Chụp ảnh là cả một nghệ thuật giúp bạn tăng likes nhanh chóng. Cùng học hỏi 25 cách tạo dáng chụp ảnh đẹp để có những tấm ảnh xinh ngất ngây!
    Life.Style Sống Đẹp365 Chit-Chat

    3 Tips đơn giản giúp bạn theo đuổi lối sống Body Positive và yêu lấy bản thân mình

    15/01/2021 1.51 k
    Bạn đã nghe qua Body Positivity Là Gì chưa? Phong trào tự tin và yêu thương bản thân đang nhận được nhiều ủng hộ của giới trẻ. Xem ngay nào!
    Life.Style Đẹp365 Chit-Chat Xu hướng mới Trang điểm Xu hướng trang điểm Xu hướng làm đẹp

    15 make up looks “xông đất” trend làm đẹp của 2021 bạn nhất định không thể bỏ lỡ

    14/01/2021 8.82 k
    ⭐ Các phong cách makeup nào đang lên ngôi trong năm 2021 nhỉ? Cùng điểm qua ngay 15 make up look HOT TREND đang "đổ bão" về Việt Nam nhé!

    Làm đẹp thêm

    Tắm rừng là gì? Tại sao liệu pháp trị liệu này lại được ưa chuộng tại Nhật Bản đến thế? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết này nhé