5 Động tác yoga tăng cường hệ miễn dịch một cách bất ngờ | Đẹp365
5 Động tác yoga tăng cường hệ miễn dịch của bạn một cách bất ngờ

Động tác yoga

Khi thời tiết thay đổi gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức đề kháng của cơ thể, làm cho cơ thể dễ mắc bệnh. Để tăng sức đề kháng bạn có thể chọn các bài tập thể dục. Trong đó, yoga là một biện pháp tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể một cách hiệu quả. Cùng Đẹp365 điểm qua một số động tác yoga tăng cường hệ miễn dịch một cách bất ngờ.

#1 Shishuasana (Tư thế em bé)

Tư thế em bé này sẽ giúp bạn bất ngờ trong việc nở ngực, giúp thanh lọc phổi và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

  • Quỳ trên sàn, vươn người ra phía trước, trán và hông chạm xuống thảm.
  • Cứ như vậy hít sâu và ép bụng vào đùi trong khoảng từ 5-10 nhịp hít thở chậm.

Động tác yoga

#2 Halasana (tư thế cái cày)

Tư thế cái cày là một trong những tư thế uốn cong ngược giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường các tế bào bạch cầu trong máu giúp nuôi dưỡng cơ thể.

  • Nằm ngửa trên thảm, duỗi thẳng chân, tay đặt về thắt lưng.
  • Lấy nhịp hít và lực ở tay đẩy cao vùng hông và từ từ cho chân qua khỏi đầu cho đến khi chân chạm sàn.
  • Giữ trong 5 nhịp hít thở chậm và trở lại tư thế ban đầu.

Động tác yoga

#3 Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang bành)

Tư thế rắn hổ mang bành này sẽ giúp cơ thể nâng cao tuần hoàn máu, sản xuất bạch cầu cũng như giúp nở ngực.

  • Nằm sấp trên thảm, úp hai tay xuống sàn song song với ngực.
  • Lấy nhịp hít và dùng lực ở cánh tay đẩy ngực ngả cổ sao cho phần vai nâng lên cao nhất có thể.
  • Nhấn vùng xương bánh chè và đùi thật chặt xuống thảm.
  • Tiếp tục giữ trong 5 nhịp hít thở rồi trở lại tư thế ban đầu.

Động tác yoga

#4 Tadasana (tư thế ngọn núi)

Tư thế ngọn núi là một tư thế tuyệt vời cho việc cải thiện lưu thông máu, đưa oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Đây còn là biện pháp hiệu quả để giảm căng thẳng giúp tinh thần thoải mái.

  • Đứng thẳng hai chân sát vào nhau, hai tay để bên người, lòng bàn tay hướng vào trong và các ngón tay hướng xuống đất.
  • Chân, đùi, hông và người trên một đường thẳng, hóp bụng thẳng lưng, vai mở rộng về phía sau, ngược hơi ưỡn về trước, hít thở đều.
  • Đưa tay lên cao qua đầu đồng thời nâng gót chân, siết cơ bụng, dồn trọng lượng cơ thể vô các đầu ngón chân.
  • Tư thế giữ trong vài giây, thở ra và trở lại tư thế ban đầu.

Động tác yoga

#5 Dhanurasana (Tư thế cái cung)

Tư thế cái cung cũng là một tư thế tuyệt vời giúp tuần hoàn máu lưu thông bằng cách gây áp lực lên hệ thống tiêu hóa.

  • Để cơ thể nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.
  • Từ từ đưa 2 chân lên cao và gập gối vào.
  • Lấy nhịp hít dùng hai tay kẹp hai chân nâng ngực lên khỏi mặt đất, mặt hướng về phía trước.
  • Giữ tư thế này trong 5-10 nhịp hít thở chậm.

Động tác yoga

Trên đây là một số tư thế yoga cơ bản giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mà ai cũng có thể thực hiện được. Bạn nên thực hiện mỗi ngày kết hợp với việc tập thể dục, ăn ngủ đúng giấc để có cơ thể khỏe mạnh. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để cập nhật thêm những thông tin hữu ích cho một cơ thể khoẻ đẹp bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Dưỡng trắng da body giúp làn da bạn trắng sáng lên mỗi ngày. Nhưng vì sao không nên chỉ dùng kem dưỡng trắng da toàn thân mà thôi? Cùng tìm hiểu nào.
Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Làm đẹp thêm

Luyện tập giúp sức khỏe tốt, cơ thể cân đối và dẻo dai hơn. Hiểu được điều đó, Đẹp365 chia sẻ đến bạn 7 bài tập thể dục siêu hiệu quả sau đây
Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!
Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
Những sai lầm mà các nàng tưởng như vô hại khi sử dụng sữa tắm lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ tổn hại đến làn da. Cùng lưu ý để từ bỏ ngay nhé!
Với những nhiên liệu thiên nhiên có sẵn tại nhà, bạn sẽ tự làm được kem tan mỡ an toàn và hiệu quả với công thức Đẹp365 chia sẻ ngay đây
Có nhiều nguyên do khiến bắp đùi to dù bạn không hề tăng cân. Những nguyên do này có thể là thói quen trong sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày của chính bạn.
Cải thiện bắp đùi không hề khó, nếu nàng kiên trì thực hiện 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn cực hiểu quả ngay sau đây! Xem ngay!
Làm cách nào để hạ gục chàng trai Nhân Mã? 5 bước sau sẽ giúp bạn làm xiêu lòng crush với tính cách vừa đào hoa lại đa tình này!
Detox giải độc là phương pháp giúp loại bỏ những độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Cùng xem ngay tác hại khi uống detox không đúng cách là gì?
Nhiều bạn gái cảm thấy thiếu tự tin vì mắt cá chân bị thâm sạm xấu xí. Đã có cách làm mờ vết thâm mắt cá chân hiệu quả? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!