5 điều cần lưu ý nếu đã quyết tâm đồng hành cùng yoga | Đẹp365
5 điều cần lưu ý nếu đã quyết tâm đồng hành cùng yoga để giảm cân

Thừa cân, béo bụng, muốn sở hữu thân hình săn chắc là lý do để chị em phụ nữ tìm đến phương pháp yoga giảm cân. Tuy nhiên nếu đã quyết tâm đồng hành cùng yoga và muốn đạt hiệu quả tốt nhất  cho vóc dáng thì nhất định bạn cần phải lưu ý những điều quan trọng sau đây.

5 điều cần lưu ý nếu đã quyết tâm đồng hành cùng yoga để giảm cân

#1 Thời gian tập yoga

Không chỉ riêng yoga giảm cân, thời gian tập luyện rất quan trọng trong bộ môn yoga. Mỗi động tác yoga giảm cân đều cần có thời gian thì mới phát huy hiệu quả. Một khi đã quyết định đi theo “con đường” giảm cân này, bạn phải kiên trì tập luyện.

Hãy dành 1 tiếng mỗi ngày cho yoga (Nguồn: Yogaandphoto)

Bạn nên dành ra ít nhất là 1 tiếng để tập các động tác yoga và có thể chọn thời gian rảnh nhất mỗi ngày. Bởi nếu tập ngắt quãng,  ngày bỏ ngày tập, các động tác thể dục rất khó để mang lại hiệu quả rõ rệt trên cơ thể. Vì vậy, nếu đã quyết tâm tập hãy tập sao cho thật hiệu quả nhé.

#2 “Theo đuổi” các động tác

Yoga giảm cân bao gồm rất nhiều động tác với các kỹ thuật và mức độ khác nhau. Mỗi động tác sẽ đóng một vai trò riêng trong toàn bộ tiến trình tập luyện. Thông thường những động tác dễ rất khó để bạn đạt hiệu quả giảm cân cấp tốc, đôi khi lại mất rất nhiều thời gian để có được vóc dáng như ý. Vì thế, đừng lựa chọn các động tác dễ để tập và bỏ qua động tác khó.

Đừng bỏ qua những động tác khó (Nguồn: Yogaandphoto)

Tuy những động tác khó có thể làm bạn mất kha khá thời gian để “chinh phục” nhưng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng của các động tác này chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.

#3 Kiên trì tập luyện

Yoga giảm cân là một bộ môn thể dục với những bài thể dục nhẹ nhàng bằng sự kết hợp giữa hơi thở và các động tác uyển chuyển.Thông thường, sẽ mất từ 5-6 tháng thì bạn mới cảm nhận được hiệu quả rõ ràng từ các bài tập yoga giảm cân. Do đó, nếu đã lựa chọn yoga, bạn hãy kiên trì tập luyện đều đặn và đừng vội “bỏ cuộc” trước khi gặt hái được thành công về vóc dáng đẹp như ý muốn.

Kiên trì luyện tập để có được kết quả như mong đợi (Nguồn: Yogaandphoto)

#4 Lựa chọn bài tập phù hợp thể trạng

Điểm đặc biệt của yoga là rất quan trọng thể trạng của người tập. Có rất nhiều động tác chỉ dành cho những người có cơ thể khỏe mạnh nhưng lại chống chỉ định với những người có tiền sử về các bệnh như tim mạch, huyết  áp, bệnh dạ dày, đường ruột…

Lựa chọn bài tập phù hợp cũng rất quan trọng (Nguồn: Yogaandphoto)

Mặc dù đều là những bài tập yoga giảm cân nhưng mỗi động tác sẽ phù hợp với từng đối tượng khác nhau. Vì thế, bạn nên tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên để có được lời khuyên và những chỉ dẫn tốt nhất về các bài tập phù hợp ới thể trạng để tránh gặp phải những hiệu quả trái ngược trong tập luyện.

#5 Dụng cụ tập luyện

Một lưu ý cuối cùng và điều nhất thiết phải có khi tập yoga giảm cân là bạn phải “đầu tư” cho mình một chiếc thảm tập chuyên nghiệp bởi đây là dụng cụ có tính quyết định không nhỏ với những bài tập yêu cầu kĩ thuật cao. Lời khuyên cho bạn là tránh chọn loại thảm tập quá thô cứng hoặc dễ trơn trượt gây rất khó khăn cho việc luyện tập.

Chiếc thảm chuyên dụng sẽ là trợ thủ đắc lực của bạn (Nguồn: Yogaandphoto)

Nếu muốn sở hữu thân hình săn chắc vóc dáng nuột nà bằng yoga giảm cân, bạn hãy lưu ý những thông tin trên nhé. Đẹp365 chúc bạn luôn xinh đẹp.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Dưỡng trắng da body giúp làn da bạn trắng sáng lên mỗi ngày. Nhưng vì sao không nên chỉ dùng kem dưỡng trắng da toàn thân mà thôi? Cùng tìm hiểu nào.
Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Làm đẹp thêm

Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!
Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
Cơn sốt mặt Vline chưa bao giờ lỗi mốt. Bạn gái có thể sở hữu gương mặt Vline ngay chỉ bằng 5 động tác yoga mặt ngay sau đây!
Chế độ ăn kiêng DAS là một phương pháp giảm cân “cực hiệu quả” cho cô nàng có mong muốn giảm cân cấp tốc theo cách khoa học. Cùng xem thử ngay!
Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
Tập HIIT giảm cân là phương pháp hiệu quả đang rất được ưa chuộng hiện nay. Chỉ cần 15 phút luyện tập cường độ cao, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay!
General Motor Diet là gì? Lợi ích của phương pháp giảm cân GM Diet & Thực đơn chi tiết cho bạn giảm 8kg trong 1 tuần. Tìm hiểu ngay với Đẹp365 nhé!
Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc ngồi thiền? Nếu bạn là nàng newbie vừa mới học thiền thì phải nắm rõ các kiểu ngồi thiền khác nhau đấy nhé.
Khoa học đã chứng minh rằng thói quen ngồi thiền sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ. Cùng Đẹp365 khám phá xem đó là gì nhé!