5 Bí quyết tăng cường sức đề kháng cơ thể mà bạn chưa biết | Đẹp365
5 Bí quyết tăng cường sức đề kháng cơ thể mà có thể bạn chưa biết!   

tăng cường sức đề kháng cơ thể

Suy giảm sức đề kháng đồng nghĩa với hệ miễn dịch suy yếu, lúc này cơ thể rất dễ bị các vi khuẩn, virus tấn công kéo theo đó là sức khỏe cạn kiệt suy nhược và rất dễ bệnh tật. Muốn tăng cường sức đề kháng, ngay từ bây giờ bạn nên áp dụng các bí quyết sau của Đẹp365!

#1. Xây dựng thực đơn khoa học

tăng cường sức đề kháng cơ thể

Thức ăn là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho cơ thể, nguồn dinh dưỡng trong thức ăn sẽ được chuyển hóa để cung cấp năng lượng giúp cơ thể khỏe mạnh, vì vậy chế độ ăn có tính quyết định đến tình hình sức khỏe của bạn. Muốn tăng cường sức đề kháng cơ thể, việc đầu tiên cần làm bây giờ là xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học.

Đừng lên thực đơn nghiêng về bổ sung một loại dưỡng chất, mà tốt nhất là hãy cân bằng các chỉ số thành phần cần thiết để tăng sức đề kháng như chất đạm, các khoáng chất, nguyên tố vi lượng, đa lượng . Bạn nên bổ sung đều đặn các loại thức ăn từ thịt bò, trứng, cá, tôm cua, các loại hạt ngoài ra còn có sữa chua. Các thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất và các lợi khuẩn giúp tăng cường sức khỏe.

#2. Tăng cường bổ sung vitamin cho cơ thể

tăng cường sức đề kháng cơ thể

Vitamin là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong cơ thể con người. Việc thiếu hụt vitamin cơ thể sẽ mất dần sức đề kháng và khả năng chống chọi trước những tác động xấu từ môi trường thời tiết và vi khuẩn.

Cách tăng sức đề kháng hiệu quả là bổ sung vitamin đầy đủ. Bạn có thể bổ sung vitamin thông qua các viên uống vitamin, thông qua thực phẩm là các loại rau quả trái cây hàng ngày. Các loại vitamin cần cho sức đề kháng là vitamin C, A, nhóm vitamin B: B1, B6, B12

#3. Tăng cường  luyện tập thể thao

tăng cường sức đề kháng cơ thể

Các hoạt động tập luyện thể thao giúp rèn luyện sức khỏe, sức chịu đựng của cơ thể từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Hoạt động thể dục còn giúp khí huyết tuần hoàn tốt ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Hãy rèn luyện thể thao mỗi ngày bạn sẽ có được một sức khỏe tốt. Bạn có thể tham khảo các bộ môn chạy bộ, các bài tập thể dục tại chỗ… tuy nhiên, chỉ nên tập thể dục vào sáng sớm hoặc buổi chiều tối để ổn định sức khỏe, tránh tập luyện quá sức.

#4. Suy nghĩ lạc quan giải tỏa stress

tăng cường sức đề kháng cơ thể

Tâm sinh lý có sự ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Người có đời sống tinh thần không ổn định rất dễ mất sức đề kháng dẫn đến nhiều căn bệnh như suy nhược cơ thể, trầm cảm… Để tăng sức đề kháng, bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng, bạn cần có một đời sống tinh thần lành mạnh. Hãy gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực, những áp lực cuộc sống  và phải luôn giữ tinh thần lạc quan vui tươi bạn sẽ có được một sức khỏe tốt.

#5. Ngủ sâu và đủ giấc

tăng cường sức đề kháng cơ thể

Giấc ngủ quyết định đến sức đề kháng, do đó, người thường xuyên mất ngủ hay ngủ muộn, ngủ không sâu giấc thường có sức đề kháng kém hơn nhiều lần so với những người bình thường. Đó là lý do tại sao thiếu ngủ luôn khiến bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng, thiếu sức sống. Bạn nên tập thói quen ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 23 giờ để đảm bảo sức khỏe. Đặc biệt phải quan tâm đến chất lượng giấc ngủ.

Sức đề kháng giúp bảo vệ sức khỏe của bạn, vì vậy nếu cơ thể bạn đang “cạn kiệt” năng lượng sống hãy bật chế độ sống lành mạnh để có một sức khỏe tốt. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin làm đẹp và chăm sóc cơ thể hữu ích nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!
Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng đầu gối thâm đen luôn là nỗi phiền lòng của phái đẹp. Đừng lo, cùng Đẹp365 khắc phục ngay với 10 cách trị thâm đầu gối cực đơn giản dưới đây!
Baking soda làm trắng răng hiệu quả nhưng cũng cần một số lưu ý khi sử dụng. Vậy những lưu ý khi làm trắng răng với baking soda là gì?
Da tay chân bong tróc chính là một trong những biểu hiện của việc cơ thể thiếu chất. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu và bổ sung các chất còn thiếu nhé!
Làm sao để trở thành tâm điểm của bữa tiệc đêm nay mà bạn chuẩn bị tham dự? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 5 bí quyết dưới đây nhé!

Làm đẹp thêm

Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!
Những sai lầm mà các nàng tưởng như vô hại khi sử dụng sữa tắm lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ tổn hại đến làn da. Cùng lưu ý để từ bỏ ngay nhé!
Làm cách nào để hạ gục chàng trai Nhân Mã? 5 bước sau sẽ giúp bạn làm xiêu lòng crush với tính cách vừa đào hoa lại đa tình này!
Detox giải độc là phương pháp giúp loại bỏ những độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Cùng xem ngay tác hại khi uống detox không đúng cách là gì?
Nhiều bạn gái cảm thấy thiếu tự tin vì mắt cá chân bị thâm sạm xấu xí. Đã có cách làm mờ vết thâm mắt cá chân hiệu quả? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!
Sử dụng xịt khử mùi hiệu quả và đúng cách không phải ai cũng biết. Hôm nay Đẹp 365 sẽ bật mí cho các tips sử dụng xịt khử mùi hiệu quả nhé.
Việc sử dụng sữa tắm thơm lâu mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay các lợi ích mà sữa tắm lưu hương mang đến.
Chanh cũng là một trong những mẹo chữa hôi miệng mà nhiều người áp dụng? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay cách có hơi thở thơm mát cùng chanh bạn nhé!
Nên chọn sản phẩm khử mùi ở dạng xịt hay dạng lăn thì tốt hơn. Liệu hai dạng khử mùi này có khác nhau về hiệu quả sử dụng hay không?
Đôi chân dài, thon thả là ước muốn của bao nhiêu cô gái. Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay bí quyết có đôi chân thon gọn như sao Hàn.