4 thực phẩm tăng sức đề kháng cơ thể vào mùa hè nắng nóng | Đẹp365
4 thực phẩm tăng sức đề kháng cơ thể vào mùa hè nắng nóng

Vào những ngày hè nắng nóng, cơ thể phải chịu sức ép từ nhiệt độ cao nếu không có đủ sức đề kháng thì rất dễ gặp phải căn bệnh cảm cúm, sốt, mất nước… Muốn cơ thể “chống chọi” tốt với khí hậu mùa hè, đừng quên bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng sau đây bạn nhé!

#1. Sữa chua

Bạn có biết, không chỉ có mùa đông mà mùa hè nhiệt độ cao cũng là một trong những yếu tố tác động đến sức khỏe, làm giảm sức đề kháng khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ mắc bệnh cảm. Tăng sức đề kháng bằng việc ăn nhiều sữa chua là một trong những phương pháp hiệu quả.

Với các dưỡng chất bao gồm lactobacillus, bifido bacterium, acidophilus… giúp chống oxy hoálàm đẹp da hiệu quả, sữa chua còn có lợi khuẩn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, hấp thụ tốt dưỡng chất từ thức ăn từ đó hình thành nên hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi những xâm nhập và động xấu của hại khuẩn. Hơn nữa sử dụng sữa chua trong mùa hè còn giúp làn da tươi sáng, mịn màng và khỏe mạnh mà bạn cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

#2. Hành củ

Theo Đông y, hành củ có vị cay nồng tính ấm thường được dùng nấu cùng với cháo để giảm cảm lạnh điều trị cảm cúm và sốt hiệu quả. Còn theo các nghiên cứu khoa học, củ hành có chứa nhiều allicin, quercetin có chức năng phá vỡ kết cấu của chất nhầy trong mũi, đẩy mạnh tăng sức đề kháng.

Sử dụng hành củ vừa giúp điều trị bệnh vừa giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể giúp ngăn ngừa những cơn đau do nhiệt độ cao trong mùa hè. Có 2 loại hành thông thường là loại củ nhỏ màu tím và củ lớn có màu trắng vỏ màu vàng. Mỗi loại củ sẽ cho hương vị khác nhau nên bạn có thể thỏa sức chế biến món ăn tăng cường sức khỏe với hai loại hành này.

#3. Thịt bò

Không chỉ được biết đến là loại thực phẩm giàu có dinh dưỡng bậc nhất có tác dụng bổ sung máu mà thịt bò còn là thực phẩm bổ sung chất kẽm. Chất kẽm đóng vai trò tăng sức đề kháng cho cơ thể vì thế, sử dụng thịt bò vừa cho bạn những món ăn ngon giàu dinh dưỡng và ngăn ngừa bệnh tật trong mùa hè này.

#4. Bổ sung các loại rau củ quả giàu vitamin A và C

Vitamin Avitamin C đóng vai trò rất quan trọng đối với sức đề kháng của cơ thể, đây chính là một trong những dưỡng chất trọng yếu tăng sức đề kháng cho cơ thể có hiệu quả. Bổ sung trực tiếp các thực phẩm giàu vitamin A và C là phương pháp tăng cường sức khỏe cho cơ thể giữa mùa hè.

Các loại thực phẩm làm đẹp da, rau củ quả có màu cam vàng như cà rốt, bí ngô, cà chua có chứa rất nhiều beta-carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A nuôi cơ thể. Trong khi đó, Vitamin C với khả năng giải nhiệt vừa tăng sức đề kháng hiệu quả cũng có thể tìm thấy trong các loiaj trái cây như cam, chanh, dâu…

Mùa hè thời tiết nắng bức nếu không muốn cơ thể mệt mỏi và dễ ngã bệnh thì ngay bây giờ bạn nên xây dựng một thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng cho cơ thể. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin làm đẹp và chăm sóc cơ thể hữu ích bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Nếu như bạn vẫn đang loay hoay tìm động lực giảm cân thì những sao Hàn giảm cân dưới đây sẽ là tấm gương tuyệt vời đấy! Xem ngay!
    Giảm cân cấp tốc phải gắn liền với khoa học và an toàn. Tìm hiểu ngay những mẹo giảm cân cực kỳ bổ ích và hiệu quả chỉ trong vài tuần!
    Bạn hãy tìm hiểu ngay tác dụng của tập Yoga sau khi tập 1 ngày, 1 tháng đến vài năm để quyết định có nên tập Yoga hay không trong bài viết sau của Đẹp365.
    Chỉ cần sử dụng kỹ thuật đánh khối toàn thân trong đây là có thể tạo thêm điểm nhấn thu hút mọi ánh nhìn trong diện mạo của mình ngay
    Lựa chọn sữa tắm dưỡng trắng cũng cần phải lưu ý một vài điều quan trọng để sở hữu làn da trắng hồng như ý. Cùng tìm hiểu xem đó là gì nhé.
    Khi chọn kem dưỡng trắng da toàn thân có chứa vitamin E và vitamin B3 thì sẽ hiệu quả hơn với các loại kem dưỡng khác. Và đây chính là lý do!

    Làm đẹp thêm

    Bạn có biết cách nào giúp trắng da tại nhà vừa kinh tế lại vừa an toàn? Đẹp365 sẽ mật bí ngay cách tắm trắng bằng vitamin B1 cực đơn giản dưới đây!
    Thay vì chăm sóc da với dầu dừa, nàng đã có thể thử dùng nước dừa tươi đấy. Thành phần này cũng vô cùng xịn sò đấy nhé! Tìm hiểu ngay thôi.
    Ngoài công dụng xả stress, bom tắm còn có hiệu quả dưỡng da và hương thơm dễ chịu. Cùng Đẹp365 khám phá ngay cách tự làm bom tắm từ dầu dừa!
    Tẩy da chết toàn thân đúng cách rất quan trọng nhưng không phải tất cả các vùng da đều có cách tẩy da chết như nhau. Cùng khám phá xem nhé!
    Nếu không dưỡng da đúng cách dẫn đến lão hóa da sớm. Hãy chú ý đến những "tín hiệu báo động", cách thanh lọc da để hạn chế việc này bạn nhé!
    Chắc hẳn ai đã nghe qua về sản phẩm hữu cơ trong làm đẹp. Vì sao bạn nên quan tâm đến các thương hiệu làm đẹp "xanh"? Cùng tìm hiểu ngay nào!
    Chỉ cần 1 hũ sữa chua nhỏ, nàng hoàn toàn có thể tạo nên một công thức tắm trắng bằng sữa chua mang lại lợi ích vô cùng bất ngờ cho làn da đấy!
    Dưỡng ẩm toàn thân luôn là một “bài toán nan giải” khiến không ít các cô gái phải “ngậm ngùi bí lù”. Hãy đọc 8 lời giải cho bài toán này nha.
    Tẩy tế bào chết body làm sao để hiệu quả và không bỏ sót một bộ phận nào? Theo dõi ngay những cách tẩy tế bào chết toàn thân hiệu quả này!
    Da chân bị sạm màu sẽ là yếu tố làm bạn mất đi một phần tự tin. Hãy thử thực hiện những cách làm sáng da sau đây để cải thiện màu da chân nhé!
    Sữa tắm trắng da toàn thân có thể được làm handmade tại nhà đấy. Cùng bật mí công thức tự làm sữa tắm trắng toàn thân ngay tại nhà nào!
    Bạn đã bao giờ nghe qua việc tắm trắng bằng muối tắm “tại gia” chưa? Cùng “đào sâu” cách làm trắng da nhanh nhất với muối tắm nào!