4 thực phẩm tăng sức đề kháng cơ thể vào mùa hè nắng nóng | Đẹp365
4 thực phẩm tăng sức đề kháng cơ thể vào mùa hè nắng nóng

Vào những ngày hè nắng nóng, cơ thể phải chịu sức ép từ nhiệt độ cao nếu không có đủ sức đề kháng thì rất dễ gặp phải căn bệnh cảm cúm, sốt, mất nước… Muốn cơ thể “chống chọi” tốt với khí hậu mùa hè, đừng quên bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng sau đây bạn nhé!

#1. Sữa chua

Bạn có biết, không chỉ có mùa đông mà mùa hè nhiệt độ cao cũng là một trong những yếu tố tác động đến sức khỏe, làm giảm sức đề kháng khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ mắc bệnh cảm. Tăng sức đề kháng bằng việc ăn nhiều sữa chua là một trong những phương pháp hiệu quả.

Với các dưỡng chất bao gồm lactobacillus, bifido bacterium, acidophilus… giúp chống oxy hoálàm đẹp da hiệu quả, sữa chua còn có lợi khuẩn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, hấp thụ tốt dưỡng chất từ thức ăn từ đó hình thành nên hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi những xâm nhập và động xấu của hại khuẩn. Hơn nữa sử dụng sữa chua trong mùa hè còn giúp làn da tươi sáng, mịn màng và khỏe mạnh mà bạn cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

#2. Hành củ

Theo Đông y, hành củ có vị cay nồng tính ấm thường được dùng nấu cùng với cháo để giảm cảm lạnh điều trị cảm cúm và sốt hiệu quả. Còn theo các nghiên cứu khoa học, củ hành có chứa nhiều allicin, quercetin có chức năng phá vỡ kết cấu của chất nhầy trong mũi, đẩy mạnh tăng sức đề kháng.

Sử dụng hành củ vừa giúp điều trị bệnh vừa giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể giúp ngăn ngừa những cơn đau do nhiệt độ cao trong mùa hè. Có 2 loại hành thông thường là loại củ nhỏ màu tím và củ lớn có màu trắng vỏ màu vàng. Mỗi loại củ sẽ cho hương vị khác nhau nên bạn có thể thỏa sức chế biến món ăn tăng cường sức khỏe với hai loại hành này.

#3. Thịt bò

Không chỉ được biết đến là loại thực phẩm giàu có dinh dưỡng bậc nhất có tác dụng bổ sung máu mà thịt bò còn là thực phẩm bổ sung chất kẽm. Chất kẽm đóng vai trò tăng sức đề kháng cho cơ thể vì thế, sử dụng thịt bò vừa cho bạn những món ăn ngon giàu dinh dưỡng và ngăn ngừa bệnh tật trong mùa hè này.

#4. Bổ sung các loại rau củ quả giàu vitamin A và C

Vitamin Avitamin C đóng vai trò rất quan trọng đối với sức đề kháng của cơ thể, đây chính là một trong những dưỡng chất trọng yếu tăng sức đề kháng cho cơ thể có hiệu quả. Bổ sung trực tiếp các thực phẩm giàu vitamin A và C là phương pháp tăng cường sức khỏe cho cơ thể giữa mùa hè.

Các loại thực phẩm làm đẹp da, rau củ quả có màu cam vàng như cà rốt, bí ngô, cà chua có chứa rất nhiều beta-carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A nuôi cơ thể. Trong khi đó, Vitamin C với khả năng giải nhiệt vừa tăng sức đề kháng hiệu quả cũng có thể tìm thấy trong các loiaj trái cây như cam, chanh, dâu…

Mùa hè thời tiết nắng bức nếu không muốn cơ thể mệt mỏi và dễ ngã bệnh thì ngay bây giờ bạn nên xây dựng một thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng cho cơ thể. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin làm đẹp và chăm sóc cơ thể hữu ích bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!
Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng đầu gối thâm đen luôn là nỗi phiền lòng của phái đẹp. Đừng lo, cùng Đẹp365 khắc phục ngay với 10 cách trị thâm đầu gối cực đơn giản dưới đây!
Baking soda làm trắng răng hiệu quả nhưng cũng cần một số lưu ý khi sử dụng. Vậy những lưu ý khi làm trắng răng với baking soda là gì?
Da tay chân bong tróc chính là một trong những biểu hiện của việc cơ thể thiếu chất. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu và bổ sung các chất còn thiếu nhé!
Làm sao để trở thành tâm điểm của bữa tiệc đêm nay mà bạn chuẩn bị tham dự? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 5 bí quyết dưới đây nhé!

Làm đẹp thêm

Chăm sóc da thế nào để các cô gái có thể giữ được làn da luôn tươi tắn mặc cho thời tiết có chuyển mùa liên tục hay mùa mưa kéo dào?
Thay đổi môi trường sống chính là thủ phạm của những vấn đề da. Đọc ngay bài viết sau để biết cách trị mụn hiệu quả cho những trường hợp như vậy nhé!
Dưỡng ẩm là công đoạn vô cùng quan trọng trong quá trình chăm sóc da mỗi ngày. Vậy đâu là những bí mật dưỡng ẩm hiệu quả nhất cho da? Cùng xem nhé!
Dưỡng da ban đêm không phải là điều dễ dàng. Đặc biệt là vào mùa mưa thì dưỡng da ban đêm lại còn khó hơn rất nhiều. Lúc này, cần lưu ý gì?
9 Cách chăm sóc tóc khỏe đẹp, hiệu quả nhanh, cực đơn giản với 9 nguyên liệu thiên nhiên "thần kỳ". Tham khảo ngay với Đẹp365!
Tại sao không thử detox cho chăm sóc tóc giúp tóc chắc khỏe? Xem ngay 3 cách làm mặt nạ Detox cho tóc cực kỳ đơn giản & hiệu quả sau.
Bạn lo lắng vì da bị cháy nắng sạm đen? Áp dụng ngay 4 bước phục hồi da bị cháy nắng tại nhà cực đơn giản này để lấy lại làn da mịn màng!
Mọi cô dâu đều mong muốn mình thật xinh đẹp trong ngày trọng đại. Vì vậy đừng bỏ qua cách làm đẹp trước khi cưới dưới đây nha!
Cô dâu nhất định phải đẹp trong đám cưới. Xem ngay 5 bí kíp làm đẹp cho cô dâu được chị em truyền bá để nổi bật nhất trong ngày trọng đại!
Nhiều người ra đường vào mùa mưa lại không che chắn cẩn thận. Hãy cùng tìm hiểu tác hại của mưa đến làn da cũng như cách bảo vệ da khi thời tiết ẩm ướt.
Cùng điểm qua 2 cách chống nắng từ thiên nhiên đang siêu hiệu quả và an toàn cho mọi làn da, hiện được ưa chuông nhất hiện nay các bạn nhé!
Mặt nạ ủ tóc từ nguyên liệu thiên nhiên giúp tóc bạn mềm mượt, chắc khỏe từ bên trong. Xem ngay 10 cách tự làm mặt nạ ủ tóc cực đơn giản này!