4 Lầm tưởng khi chọn thực đơn giảm cân bằng hoa quả | Đẹp365
4 điều tưởng không lầm nhưng lầm không tưởng khi giảm cân bằng hoa quả

thực đơn giảm cân bằng hoa quả

Giảm cân bằng hoa quả cũng là một phương pháp được rất nhiều người chọn lựa để có được vóc dáng thon thả như mơ ước. Thế nhưng, 4 lầm tưởng mà ai cũng mắc phải khi chọn thực đơn hoa quả để giảm cân dưới đây sẽ khiến cân nặng của bạn chẳng những không cải thiện được mấy mà còn mắc thêm các bệnh về dạ dày.

4 Lầm tưởng khi giảm cân bằng hoa quả bạn gái cần lưu ý

#1 Hoa quả có thể thay thế cơm, chỉ cần ăn là no

Hoa quả thiên về tính lạnh, trường hợp ăn nhiều có thể gây tiêu chảy. Hơn nữa các sản phẩm này không sản xuất ra năng lượng cho cơ thể như tinh bột hay protein. Ăn quá nhiều khiến não phát ra tín hiệu sai lầm và sẽ cảnh báo cơ thể chưa no từ đó khiến bạn càng có cảm giác đói bụng.

thực đơn giảm cân bằng hoa quả

Hoa quả không thể thay thế cơm (Nguồn: Pinterest)

Ngoài ra, việc bổ sung quá nhiều hoa quả trong chế độ ăn kiêng giảm cân hàng ngày còn khiến nồng độ đường trong máu tăng cao, thời gian đường lưu lại trong máu nhiều gây tổn thương đến cơ thể. Bạn sẽ gặp các dấu hiệu như ruột cào loạn, bồn chồn, chóng mặt, bệnh đái tháo đường… Nếu dạ dày không tốt thì  chắc chắn bạn không nên dùng quá nhiều hoa quả chua.

#2 Ăn càng nhiều trái cây trong khẩu phần ăn càng tốt

Quả thực trái cây là thực phẩm làm đẹp da và mang đến nhiều lợi ích không ngờ cho cơ thể, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. Thế nhưng khi bạn lạm dụng quá mức, thậm chí không ăn một chút tinh bột, thịt, rau, cá hay các chất cung cấp protein nào thì đó là một hành động sai lầm.

thực đơn giảm cân bằng hoa quả

Không phải càng nhiều trái cây là càng tốt đâu! (Nguồn: Pinterest)

Thông thường bổ sung vitamin quá nhiều sẽ gây phản ứng ngược làm cơ thể thiếu nhiều dưỡng chất khác, không thích ứng được có thể làm rối loạn các cơ quan bên trong dẫn đến hiện tượng nhiệt miệng, mụn nhọt, nóng trong người.

#3 Trái cây hoàn toàn có thể thay thế rau xanh

Nếu xét về lượng khoáng chất và vitamin có trong hoa quả thì luôn thua kém rau xanh một bậc. Các loại rau củ như củ cải, cải trắng đều chứa hàm lượng vitamin gấp 10 lần các loại hoa quả khác như táo, lê, đào…

thực đơn giảm cân bằng hoa quả

Không thể thiếu rau xanh (Nguồn: Pinterest)

Bên cạnh đó, rau xanh còn chứa nhiều chất xơ giúp thanh lọc dạ dày, thải độc cơ thể, trị được táo bón, tăng cường năng lượng. Rau xanh chính là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân bằng hoa quả của bạn.

#4 Nghĩ rằng tất cả trái cây đều có thể dùng để giảm cân

Một số bạn có suy nghĩ cứ ăn trái cây là tốt, cứ ăn trái cây là có thể giảm cân cấp tốc. Điều này hoàn toàn không đúng bởi một số trái cây có thể gọi là liều thuốc đại bổ cho sức khỏe, trong khi số khác thì ngược lại. Có nhiều loại hoa quả chứa nhiều acid hữu cơ, acid tannic hay anbuminoit với hoạt tính mạnh khi ăn nhiều sẽ khiến bạn gặp tình trạng đầy bụng, chướng hơi, đi ngoài nhiều. Nhiều loại trái cây còn chứa vị ngọt và nhiều đường như sầu riêng, quả na, vú sữa, chôm chôm, nhãn, xoài cát thậm chí càng làm tăng số cân nặng của bạn.

thực đơn giảm cân bằng hoa quả

Không phải loại hoa quả nào cũng tốt, đặc biệt là khi ăn quá nhiều (Nguồn: Pinterest)

Đây hoàn toàn là phương pháp giảm cân cấp tốc hiệu quả. Tuy nhiên bạn phải biết linh hoạt thực đơn mỗi ngày, nên thay đổi nhiều món để hợp khẩu vị, tích cực ăn nhiều rau xanh, hoa quả bổ trợ (lượng vừa đủ) và nạp thêm protein cho cơ thể có trong các thực phẩm thịt, cá, trứng, hải sản. Ngoài ra, có thể hạn chế ít tinh bột lại trong những ngày đầu giảm cân, điều này giúp cơ thể thích nghi dễ dàng hơn nhé!

 

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Các bài tập Pilates thực sự có giúp bạn giảm cân?

    11/04/2021 1.17 k
    %%sitename%% %%title%% . Xem ngay bài viết của Đẹp365 để biết được cách giảm cân hiệu quả nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn 7 ngày cho việc tập gym hiệu quả hơn, vóc dáng lý tưởng hơn

    02/04/2021 109.12 k
    Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn thấy hiệu quả từ việc tập GYM. Cùng xem ngay chế độ ăn cho người tập GYM.
    Dáng đẹp Cơ thể

    4 công thức nước detox giải độc gan thận: Phục hồi da và tóc

    01/04/2021 9.28 k
    Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
    Da Cơ thể

    Rạn da à? Không thành vấn đề! Hãy xem cách Demi Lovato tôn vinh chúng!

    26/03/2021 1.2 k
    Demi Lovato chấp nhận những thay đổi của cơ thể và không hề cảm thấy xấu hổ vì những vết rạn da. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của cô nhé.
    Dáng đẹp Cơ thể

    Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất?

    24/03/2021 1.22 k
    Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên tập thể dục vào buổi sáng hay tối? Tập luyện theo từng thời điểm trong ngày sẽ mang lại cho bạn lợi ích gì?
    Life.Style Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    10 bài tập ngực cho nữ đơn giản giúp tăng kích thước vòng 1 cực hiệu quả

    22/03/2021 1.22 k
    Vòng ngực căng đầy sẽ giúp bạn nữ trở nên quyến rũ khó cưỡng. Sau đây là các bài tập ngực cho nữ giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

    Làm đẹp thêm

    Nếu bạn muốn giảm cân khoa học, ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng, hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân 7 ngày sau tết này nhé!
    Lên kế hoạch thực đơn chế độ ăn kiêng giảm cân không bị nhàm chán? Tư vấn 16 loại thực phẩm để bạn đa dạng thực đơn giảm cân thành công!
    Giảm cân bằng ổi là chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy hiệu quả giảm cân của ổi là gì và cách "biến tấu" ổi vào thực đơn như thế nào?
    Tết càng đến gần thì nỗi lo giảm cân của hội chị em ngày một “nặng nề” hơn. Liệu chúng ta có thể có cách giảm cân cấp tốc nhưng vẫn an toàn hay không?
    Nếu bạn cảm thấy tự ti về thân hình của mình. Hãy để Đẹp365 tiết lộ cho bạn những mẹo giảm cân nhanh để luôn tự tin với mọi người nhé..
    Giảm cân cấp tốc phải gắn liền với khoa học và an toàn. Tìm hiểu ngay những cách giảm cân cực kỳ bổ ích và hiệu quả chỉ trong vài tuần!
    Mùa tết đến luôn đi kèm với nỗi ám ảnh "tăng cân sau tết". Đừng quá lo lắng với chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết ngay dưới đây nhé!
    Nước detox thải độc cơ thể không còn quá xa lạ với chúng ta. Nhưng bạn gái đã biết cách làm nước detox đẹp da cho mùa Tết này chưa nhỉ?
    Những áp lực trong công việc, cuộc sống đã phá hoại làn da của chị em phụ nữ. Làm gì để tăng sức đề kháng cho da đây nhỉ? Cùng tìm hiểu!
    Học hỏi thực đơn giảm cân cấp tốc ấn tượng của sao Hàn giúp bạn lấy lại vóc dáng thanh mảnh để luôn tự tin khi mặc đồ. Xem ngay cùng Đẹp 365!
    Dinh dưỡng là rất cần thiết cho làn da đẹp. Vậy ăn gì để đẹp da là câu hỏi được các nàng quan tâm. Điểm mặt những thực phẩm làm đẹp da ngay!
    Low-fat là một trong nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến hiện nay. Nàng đã biết hết về chế độ ăn kiêng giảm cân Low-Fat này chưa?