Giữ cho răng sạch sẽ, trắng sáng giúp bạn tránh các bệnh về răng miệng khác nhau cũng như cho bạn nụ cười rạng rỡ, khỏe mạnh giúp tăng cường sự tự tin. Một số bước quan trọng nhất trong thói quen vệ sinh răng miệng là đánh răng và dùng chỉ nha khoa, trong khi một số biện pháp cách làm trắng răng tại nhà cũng giúp cải thiện nụ cười của bạn. Dưới đây, Đẹp365 sẽ mách bạn 4 cách tẩy trắng răng tự nhiên tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

#Cách 1: Vệ sinh răng miệng cẩn thận

#1. Chọn kem đánh răng phù hợp

Kem đánh răng là một phần quan trọng trong thói quen vệ sinh răng miệng vì chúng giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám trên răng và nướu của bạn. Có nhiều loại kem đánh răng khác nhau được sản xuất tùy nhu cầu từng cá nhân. Đây là một trong những cách giúp răng trắng tự nhiên, đơn giản.

chọn kem đánh răng giúp răng trắng tự nhiên đơn giản

#2. Chọn bàn chải đánh răng đúng

Cả bàn chải đánh răng bằng tay và bằng điện có thể làm sạch răng hiệu quả, bạn có thể lựa chọn tùy vào nhu cầu của bản thân. Ngoài ra, nếu có răng và nướu nhạy cảm, bạn nên dùng bàn chải đánh răng có lông mềm.

#3. Giữ bàn chải đánh răng của bạn sạch sẽ

Hãy chắc chắn bạn sẽ thay đổi bàn chải đánh răng cứ sau 3 – 4 tháng. Tránh cất giữ trong hộp kín, vì vi khuẩn có thể tích tụ giữa các lông dẫn đến mảng bám, mòn men và nhiễm trùng miệng. Ngoài ra, không nên dùng chung bàn chải với bất cứ ai. Rửa bàn chải trước và sau mỗi lần sử dụng và bạn có thể ngâm bàn chải vào cốc nước súc miệng trong 15 phút để đảm bảo không có mầm bệnh sau mỗi 2 tuần.

#4. Đánh răng hai lần một ngày

Để có răng miệng khỏe mạnh, các chuyên gia khuyên bạn nên đánh răng hai lần một ngày trong hai phút bằng bàn chải đánh răng có lông mềm. Để răng trắng tự nhiên đơn giản bạn cần phải thập thói quen kiên trì khi đánh răng.

#5. Chọn chỉ nha khoa đúng

Dùng chỉ nha khoa là một trong những bước quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc răng miệng của bạn bên cạnh việc đánh răng. Chỉ có chỉ nha khoa được ADA (Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ) phê duyệt mới được kiểm tra về tính an toàn và hiệu quả.

#6. Làm sạch răng thường xuyên với chỉ nha khoa

Làm sạch răng với chỉ nha khoa ít nhất 1 lần mỗi ngày giúp loại bỏ mảng bám giữa răng của bạn, nơi bàn chải đánh răng không thể chạm tới vì mảng bám không được loại bỏ sẽ cứng lại thành cao răng và có thể dẫn đến bệnh nướu răng. Tránh sử dụng tăm hoặc vật nhọn nào khác để xỉa răng, vì bạn có thể tổn thương răng và mô nướu.

#7. Sử dụng nước súc miệng

Súc miệng giúp làm mới hơi thở, tăng cường men răng, nới lỏng mảng bám trước khi đánh răng hoặc tiêu diệt vi khuẩn gây viêm nướu.

#8. Súc miệng bằng nước

Súc miệng lại bằng nước sạch sau bữa ăn hoặc uống đồ chứa caffein sẽ giúp loại bỏ bất kỳ thức ăn thừa hoặc cặn từ răng của bạn sẽ giúp ngăn ngừa vết bẩn, sâu răng và răng trắng tự nhiên đơn giản.

#9. Tránh hút thuốc

Thuốc lá có hại cho sức khỏe răng miệng vì chúng có thể gây ố răng, bệnh nướu, ung thư miệng, chậm lành vết thương sau khi nhổ răng làm tăng nguy cơ hôi miệng.

#Cách 2: Sử dụng thảo dược và biện pháp khắc phục tại nhà

#1. Nhúng bàn chải đánh răng vào hỗn hợp muối biển

Thay vì sử dụng kem đánh răng, hãy nhúng bàn chải đánh răng vào hỗn hợp muối biển trong 3-5 phút, bằng cách hòa tan ½ muỗng cà phê muối trong nước và đánh răng. Muối tạm thời làm cân bằng pH trong miệng của bạn, biến nó thành một môi trường kiềm trong đó vi trùng và vi khuẩn không thể tồn tại.

#2. Hãy thử ngậm dầu

Dầu thực vật có chứa chất béo hấp thụ độc tố cũng như ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng bám vào thành răng của bạn. Lấy một thìa dầu và ngậm trong miệng trong 1 phút để đạt được lợi ích.

#3. Sử dụng một miếng dâu tây

Axit Malic trong dâu tây là chất nhũ hóa tự nhiên giúp loại bỏ vết bẩn trên bề mặt và mảng bám. Vì vậy dâu tây thường được kết hợp cùng cách tẩy trắng răng bằng baking soda để tạo ra hỗn hợp làm trắng. Chỉ cần nghiền 2-3 quả dâu tây và thêm ½ muỗng baking soda, làm sạch và răng trắng tự nhiên đơn giản của bạn với miếng dán này một vài lần mỗi tuần.

#4. Dùng bột baking soda

Cách tẩy trắng răng bằng baking soda được áp dụng phổ biến, giúp làm trắng răng và tăng cường sức khỏe răng miệng. Lấy 1 muỗng baking và trộn với nước để tạo thành hỗn hợp sệt và dùng đánh răng vài lần mỗi tuần. Baking soda cũng có thể làm nước súc miệng sau bữa ăn bằng cách hòa tan 1 muỗng baking trong cốc nước.

#5. Dùng giấm táo để loại bỏ vết bẩn trên bề mặt răng

Giấm táo là một sản phẩm gia dụng đa năng cũng có đặc tính làm trắng răng tự nhiên khi loại bỏ được mảng bám trên răng. Giấm táo là một trong những giải pháp giúp răng trắng tự nhiên đơn giản.

#6. Chống lại mảng bám với dầu dừa và lá bạc hà

Dầu dừa là một chất nhũ hóa tự nhiên giúp làm sạch răng, chống lại mảng bám và vi khuẩn gây sâu răng. Trộn bạc hà nghiền hoặc lá bạc hà với 2-3 muỗng dầu dừa để sử dụng như một hỗn hợp làm trắng hoặc nước súc miệng.

#7. Hãy thử Hydro Peroxide

Nhiều loại nước súc miệng và kem đánh răng nồng độ Hydro Peroxide 1,5% giúp làm trắng răng của bạn. Hydro Peroxide cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn, rửa trôi các mảnh vụn và ngăn ngừa viêm nướu.

#8. Nhai kẹo cao su

Các nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su không đường có chứa xylitol trong 20 phút sau bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa sâu răng.

#Cách 3: Thay đổi chế độ ăn uống

#1. Ăn nhiều trái cây và rau quả giòn

Phần lớn, việc giữ cho răng của bạn sạch sẽ liên quan đến việc ăn đúng loại thực phẩm. Thực phẩm giòn có chứa chất xơ, giúp tăng sản xuất nước bọt trong miệng của bạn, loại bỏ nhiều đường và hóa chất có thể gây sâu răng.

Tránh thức ăn có đường, thay vào đó, hãy ăn trái cây và rau quả tươi, giòn như dưa chuột, cà rốt, bông cải xanh, cần tây và các loại hạt thô,…

#2. Tránh HFCS (High fructose corn syrup)

HFCS thường được tìm thấy trong nhiều đồ ăn nhẹ và đồ uống chế biến và nó là nguyên nhân hàng đầu của sâu răng. Thường xuyên uống đồ uống có ga cũng có thể gây đổi màu răng và mòn men răng.

#3. Uống nước giàu fluoride (Flo)

Nước uống có fluor giúp rửa trôi các mảnh vụn thức ăn, vi khuẩn và tăng sản xuất nước bọt, trong khi fluor giúp củng cố men răng do đó ngăn ngừa sâu răng. Tuy nhiên, fluor ở nồng độ cao có thể gây độc. Đặt mục tiêu uống trung bình là 2 lít nước mỗi ngày.

#4. Uống trà điều độ.

Cả trà xanh và trà đen đều chứa các hợp chất chống oxy hóa được gọi là Polyphenol làm giảm hoặc tiêu diệt vi khuẩn mảng bám. Điều này có nghĩa là chúng có thể ngăn chặn việc sản xuất axit gây sâu răng và ăn mòn men răng.

#5. Ăn thực phẩm giàu Canxi

Canxi rất cần thiết để hình thành răng và xương khỏe mạnh. Cách tốt nhất để có thêm Canxi là thông qua thực phẩm, nấu thực phẩm trong lượng nước nhỏ với thời gian ngắn để giữ nhiều canxi hơn. Các nguồn thực phẩm giàu Canxi nhất bao gồm: phô mai, sữa và bơ ít béo, sữa chua, đậu hũ, hạnh nhân,…

#6. Uống bổ sung Canxi

Hai hình thức bổ sung Canxi phổ biến nhất là Canxi citrate và Canxi carbonate.

#7. Bổ sung Vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ và sử dụng Canxi. Nó cũng có lợi cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để chống lại vi khuẩn, vi rút và các gốc tự do có thể ăn mòn răng. Đủ Vitamin D có thể giúp bạn duy trì nụ cười khỏe mạnh, giúp xương chắc khỏe và thậm chí giúp ngăn ngừa các loại bệnh và ung thư khác nhau.

#Cách 4: Nhận trợ giúp y tế chuyên nghiệp

#1. Hãy tìm những dấu hiệu mà bạn nên gặp nha sĩ

Có một số triệu chứng cần phải đến nha sĩ, bao gồm: Răng của bạn nhạy cảm với nóng hoặc lạnh, nướu bị sưng húp hoặc chảy máu khi đánh răng, răng lung lay, hôi miệng dai dẳng,…

#2. Kiểm tra, làm sạch răng miệng chuyên nghiệp định kỳ

Ghé thăm nha sĩ để làm sạch và kiểm tra chuyên nghiệp theo định kỳ sẽ giúp nha sĩ theo dõi được tình trạng răng miệng của bạn.

#3. Hỏi nha sĩ về các lựa chọn làm trắng răng

Nha sĩ có thể giúp bạn tìm ra sản phẩm hoặc quy trình làm trắng phù hợp để giúp bạn có nụ cười rạng rỡ hơn.

#4. Chụp X-quang nha khoa

X-quang nha khoa có thể giúp nha sĩ phát hiện bất kỳ dấu hiệu hư hỏng hoặc bệnh nào trong răng mà bạn không thể nhìn thấy khi kiểm tra thường xuyên cũng như nguyên nhân gây đổi màu răng.