Những cô nàng với vẻ ngoài gầy guộc thiếu sức sống hẳn muốn tăng cân nặng an toàn nhanh chóng để trông mũm mĩm dễ thương hơn. Vì thế, họ thường ăn bất kể món gì một cách vô tội vạ. Tuy nhiên liệu như vậy có tốt? Đẹp365 sẽ mách bảo cho bạn tránh những món ăn mà có nguy cơ gây tác dụng ngược mong muốn.

1. Bánh ngọt

Không thể phủ nhận bánh ngọt là thứ làm bạn gái dễ dàng tăng cân chóng mặt. Những món ngon khó cưỡng như: Donut, bánh kem, cupcakes, coookies… đều giàu năng lượng, chứa nhiều đường và chất béo. Tuy nhiên, ăn một cách vô tội vạ, cứ hễ “thích thì mình ăn thôi” sẽ trở thành thói quen. Lúc ấy, dù đã được vóc dáng mong muốn nhưng vì thói quen ăn đồ ngọt khó từ bỏ, các nàng vẫn sẽ tăng cân nặng một cách không phanh đấy!

2. Thức uống có ga

Thật không gì đã khát bằng một ly nước ngọt hay soda giữa thời tiết oi ả của Việt Nam. Nhưng hãy coi chừng, vì thành phần chủ yếu của thức uống này là đường/chất tạo ngọt có hại cho sức khỏe. Uống nhiều nước có ga còn khiến vòng 2 của bạn tăng lên vài cm đấy.

3. Frappe

Frappe hay còn gọi là thức uống đá xay đã không còn xa lạ gì với chúng ta. Đặc điểm thường thấy của một ly đá xay là gì? Đó là sự ngọt béo hòa quyện với lớp kem tươi trên bề mặt. Những loại thức uống này có chứa một lượng lớn calories “hỗ trợ” công cuộc tăng cân nặng an toàn của bạn. Nhưng chất ngọt béo trên cũng là một sát thủ gây nghiện. Một khi nghiện rồi, bạn sẽ cứ uống đến khi béo ú luôn chứ không chỉ dừng lại ở mức mũm mĩm nữa. Thay cho frappe, bạn nên chọn những món sinh tố trái cây và làm ngọt bằng một chút mật ong.

4. Thức ăn nhanh

Fast food tưởng chừng là trợ thủ đắc lực cho những cô nàng muốn tăng cân nặng an toàn, nhanh chóng. Thế nhưng, hầu hết thức ăn nhanh đều là các đồ chiên nhiều dầu mỡ (gà chiên, khoai tây chiên, thịt xông khói) hoặc có nhiều phô mai như pizza. Ăn nhiều dầu mỡ để tăng cân thì cũng không khác gì đang “cày nát” sức khỏe của mình.

5. Đồ ăn vặt

Một cách nữa để tăng cân nặng an toàn, nhanh chóng là ăn liên tục. Khi bao tử vừa réo thì các cô gái sẽ nhanh chóng lấp đầy chúng. Ngoài các bữa ăn chính thì những món ăn vặt chính là chìa khóa cho sự tăng cân. Các loại chips, bánh snack có sẵn trong bịch vừa rẻ vừa ngon có lẽ luôn nằm trong tầm ngắm của bạn. Nhưng bạn có biết những món ăn này thường chứa nhiều chất béo bão hòa (satured fat) làm tăng nguy cơ béo phì, dẫn đến bệnh tim mạch, cholesterol cao.

6. Cơm, mì, bánh mì trắng

Muốn tăng cân nặng an toàn, nàng phải ăn uống điều độ. Những món chứa nhiều tinh bột như cơm, mì, bánh mì thường sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh chóng. Vì vậy mà bạn sẽ dễ cảm thấy đói sau khi ăn một thời gian ngắn, và có cảm giác thèm ăn. Do đó, không nên nạp quá nhiều tinh bột vào cơ thể dù muốn tăng cân nhanh thế nào đi nữa. Vì mục đích cuối cùng của bạn là vóc dáng cân đối chứ không phải béo tròn đúng không nào. Thay vào đó, bạn có thể ăn cơm gạo lức hoặc bánh mì đen vài ngày trong tuần để cân nặng phát triển cân đối.

7. Trái cây đóng hộp

Small Batch Canned Peaches – The Fountain Avenue Kitchen

Chúng ta đều biết trái cây đóng hộp mang đến vị ngon ngọt, nhất là khi pha cùng một ly cocktail. Nhưng bạn nên nhớ trái cây đóng hộp đều được ngâm trong đường hóa học và chứa chất bảo quản. Nếu các nàng vì muốn sớm tăng cân mà nạp nhiều chất này vào cơ thể thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mình đấy. Đẹp phải đi đôi với khỏe đúng không nào!

8. Các loại sốt salad

Chipotle cilantro lime ranch dressing is smoky, tangy, and as spicy as you want it to be! This dressing is the ultimate topping for salads, tacos, wraps, or even for dipping chicken strips.

Ăn salad mà kết hợp với những loại sốt dressing thì ngon không gì bằng. Vị béo béo mặn mặn đầy kích thích. Nhưng cũng chính vì điều đó, bạn sẽ vô tình nạp nhiều năng lượng và chất béo dư thừa vào cơ thể. Có thể bạn sẽ tăng cân đấy nhưng lại là cân nặng thiếu khỏe khoắn. Hãy ăn salad trộn bằng những loại dầu như ô liu, giấm táo hay sữa chua. Điều này giúp hỗ trợ đường ruột hấp thu những chất béo tự nhiên trong thịt cá, và là cách hỗ trợ tăng cân an toàn.

9. Kem

Kem rất ngon và những thành phần của chúng đều giúp bạn dễ dàng tăng cân. Nhưng hãy nhìn lại một chút. Đó chính là kem béo, sữa và đường. Bạn nên suy nghĩ lại nếu muốn có một vòng 2 thon gọn và cân nặng như ý. Thông thường, các món kem còn được ăn kèm với sốt, bánh, kẹo trang trí nên sẽ nạp cho bạn một khối calories đáng kể, khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

10. Sữa tươi nguyên kem

Uống sữa có vẻ là một cách tăng cân an toàn. Tuy nhiên những loại sữa tươi nguyên kem thường chứa hàm lượng chất béo cao. Chất béo nạp vừa đủ mới có lợi cho cơ thể, nên hãy cân nhắc lựa chọn sữa với lượng chất béo vừa phải. Vì một vóc dáng cân đối khỏe mạnh, sữa hạnh nhân ít calo hoặc sữa đậu nành cũng là một lựa chọn hoàn hảo.