Tìm hiểu xem healing là gì?

Healing là gì? Trong tiếng Việt, “healing” tức là “chữa lành”, là hồi phục lại một “vết thương” tinh thần nào đó. Thật ra định nghĩa của healing chỉ đơn giản như vậy, nhưng do mỗi người mỗi khác, mỗi vấn đề mỗi cách healing, thế nên healing mới có nhiều biến thể dưới đa dạng cách thức - khó mà đưa ra được một định nghĩa duy nhất.

Thông thường, người ta hay nhắc đến healing khi họ đối diện với những áp lực, khó khăn bởi một người, một sự việc, một câu chuyện trong quá khứ đã từng làm họ buồn.

Tuy nhiên, healing không phải là sự nuông chiều bản thân, đắm chìm vào thú vui, sở thích, những điều làm mình thoải mái,... Healing không phải sự phụ thuộc và lười biếng như thế.

Tham gia cùng 3x5 vì một cộng đồng “đẹp” từ trong ra ngoài: 3x5 | ĐẸP & ĐIỆU KIỂU MỚI!

Hiểu về healing trong khía cạnh văn hoá và tâm linh

Triết học Đông, Tây trả lời câu hỏi “healing là gì?”

Từ rất lâu về trước, Aristoteles - một trong 3 trụ cột của văn minh Hy Lạp cổ đại, người được mệnh danh là cha đẻ của khoa học chính trị - đã đề cập đến việc “chữa lành” trong các tác phẩm của mình.

Theo nhiều tác phẩm của mình, vị triết gia đều nhắc đến một trong những mục tiêu tối cao của con người - trạng thái eudaimonia (sự thịnh vượng, hạnh phúc). Và để hướng đến được trạng thái này, healing hay chữa lành là điều không thể thiếu.

Lão Tử cũng nhắc đến việc “chữa lành” chính là sống đúng với dòng chảy của Đạo - dòng chảy của sự cân bằng và hài hòa trong cuộc sống.

Mối tương quan giữa healing, tôn giáo và tâm linh cá nhân

Trong nhiều tôn giáo, đức tin khác nhau, câu trả lời cho câu hỏi “healing là gì” cũng được tiếp cận dưới nhiều góc nhìn, khía cạnh khác nhau. Song đều hướng về sự cân bằng lành mạnh giữa thể chất và tinh thần.

Khái niệm “chữa lành” mà các tôn giáo đề cập hướng con người tới sự kết nối của bản thân họ với một điều cao cả, tốt đẹp để có thể tự chấp nhận, tự tha thứ cho những tổn thương, lầm lỗi của mình.

Những điều Healing mang đến cuộc sống của bạn

Hành trình tìm hiểu healing là gì và thực hành healing như thế nào cho đúng sẽ…

… giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn

Healing giúp bạn nhận thức rõ hơn về bản thân, từ đó suy nghĩ thoáng hơn. Khi bạn hiểu rõ bản thân, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình, hướng đến những điều tích cực. Healing cũng giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng và sợ hãi, thay vào đó là sự lạc quan và niềm tin vào cuộc sống.

… giúp cải thiện chất lượng các mối quan hệ xung quanh bạn

Healing là gì? Đó là một “phương pháp” giúp bạn biết trân trọng bản thân mình hơn. Từ đó, healing giúp bạn học cách tha thứ và giải quyết những mâu thuẫn trong các mối quan hệ. Healing cũng giúp bạn phát triển lòng vị tha và sự đồng cảm, từ đó xây dựng những mối quan hệ bền chặt và ý nghĩa hơn.

… hành trình healing giúp bạn thay đổi cách đối diện và vượt qua những thử thách

Healing giúp bạn có một tinh thần mạnh mẽ và kiên định hơn. Khi bạn có một tâm trí bình an và một trái tim rộng mở, bạn sẽ dễ dàng đối diện với những khó khăn và thử thách trong cuộc sống. Healing cũng giúp bạn học cách nhìn nhận những thử thách như một cơ hội để học hỏi và phát triển bản thân.

Chốt lại, healing...

… giúp bạn yêu bản thân hơn.

Bạn thường nhìn nhận bản thân như thế nào?

Bạn yêu bản thân như thế nào?

Trong số chúng ta, sẽ có những người rất yêu bản thân! Nhưng mà là yêu một cái “bản thân” nào đó trong tương lai, trong trí tưởng tượng á! Họ rất là yêu cái bản thân hào nhoáng, tích cực, tự tin ngời ngời trong tương lai đó và dường như vô cùng chán ghét phiên bản đầy “bug”, đầy lỗi, đầy khuyết điểm ở hiện tại. Dường như vấn đề lớn nhất cản trở họ đạt được cái tương lai ngời ngời kia chính là những khiếm khuyết ở hiện tại? Cảm giác như mọi lỗi lầm là do cái con quỷ “hiện tại” đó hết!

Nhưng mà trời đất ơi, vậy là yêu chưa? Cũng là yêu đó, nhưng mà là yêu một cái ảo ảnh.

Việc vô thức đổ lỗi cho hiện tại khiến họ ngày càng xa rời bản thân mình hơn. Quá khứ, hiện tại, tương lai - chỉ có hiện tại là lúc con người “sống”, quá khứ là thước phim kỷ niệm và tương lai là sản phẩm của trí tưởng tượng, không có cái nào đang ở hiện thực cả. Vậy nếu ta chưa yêu cái hiện tại đầy khuyết điểm của mình, ta có đang yêu bản thân mình không?

Đó chính là lý do vì sao healing giúp bạn yêu bản thân mình hơn. Vì nó tạo ra cơ hội để thay đổi cách bạn nhìn vào những vấn đề của bản thân. Bạn có thật sự quá dở trong vấn đề này, hay đó là tín hiệu cho thấy thế mạnh của bạn nằm ở khía cạnh khác?

Ghé vô trang 3x5 để không bỏ lỡ mấy bài giống vầy: 3x5 | Health & Wellness

Những phương pháp healing phổ biến

Phương pháp healing về mặt thể chất

Healing không chỉ kể câu chuyện tinh thần. Để trả lời cho câu hỏi Healing là gì, thể chất cũng góp phần không nhỏ. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp nuôi dưỡng nên một tinh thần khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đường và chất béo bão hòa.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.
Thiền định và yoga: Thiền định và yoga giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Massage: Massage giúp giảm căng cơ, cải thiện lưu thông máu và giảm đau.

Phương pháp healing tâm hồn

Cầu nguyện: Cầu nguyện giúp kết nối với tâm linh và tìm kiếm sự bình yên nội tâm.
Thiền định: Thiền định giúp tập trung tâm trí và giảm căng thẳng.
Yoga: Yoga giúp kết nối cơ thể và tâm trí, tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai.
Dành thời gian trong thiên nhiên: Dành thời gian trong thiên nhiên giúp cảm thấy bình yên và thư giãn.
Nghe nhạc: Nghe nhạc giúp thư giãn tâm trí và cải thiện tâm trạng.

Phương pháp healing về mặt cảm xúc

Liệu pháp tâm lý: Liệu pháp tâm lý giúp giải quyết các vấn đề tâm lý và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Viết nhật ký: Viết nhật ký giúp ghi lại cảm xúc và suy nghĩ, từ đó hiểu rõ bản thân hơn.
Sử dụng tinh dầu: Sử dụng tinh dầu giúp thư giãn tâm trí và cải thiện tâm trạng.
Vẽ tranh hoặc sáng tác nghệ thuật: Vẽ tranh hoặc sáng tác nghệ thuật giúp thể hiện cảm xúc và giải tỏa căng thẳng.
Dành thời gian cho những người thân yêu: Dành thời gian cho những người thân yêu giúp cảm thấy được yêu thương và hỗ trợ.

Bỏ túi ngay những phương pháp self-healing

Dành thời gian lắng nghe chính mình

Dành thời gian mỗi ngày để yên tĩnh và kết nối với nội tâm.
Chú ý đến suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu của bản thân.
Viết nhật ký để ghi lại những cảm xúc và suy tư.
Thiền định hoặc yoga để tăng cường nhận thức về bản thân.

Xác định rõ mục tiêu của quá trình healing là gì

Hiểu rõ điều gì bạn muốn đạt được trong quá trình healing.
Mục tiêu cụ thể, rõ ràng và đo lường được sẽ giúp bạn theo dõi tiến trình.
Ví dụ: giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe tinh thần.

Môi trường đóng vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành

Không gian yên tĩnh, thoải mái và mang lại cảm giác an toàn.
Tận hưởng thiên nhiên, ánh sáng mặt trời và không khí trong lành.
Tránh xa những yếu tố gây căng thẳng và tiêu cực.

Therapy healing và các phương pháp hỗ trợ

Tham gia liệu pháp tâm lý để giải quyết các vấn đề tâm lý.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) giúp thay đổi tư duy tiêu cực.
Liệu pháp EMDR giúp chữa lành ký ức tổn thương.
Sử dụng các phương pháp thư giãn như massage, yoga, tắm nước ấm.

Tư duy tích cực kết hợp học hỏi về healing

Học cách tha thứ cho bản thân và người khác.
Tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Luyện tập lòng biết ơn và sự tự tin.
Đọc sách, tham gia các khóa học về healing để nâng cao kiến thức.

Nhắc lại: Healing là gì?

Như các bạn đã biết, hiện nay người ta gắn mác “healing”, “chữa lành” lên “mọi thứ”. Chắc chắn không phải tất cả, nhưng đã có quá nhiều trường hợp lợi dụng khái niệm tốt đẹp này với những mục đích khác nhau. Hãy thật tỉnh táo lựa chọn điều đáng để tin tưởng. Quá trình chữa lành có người đồng hành là rất tốt, nhưng quan trọng nhất vẫn là niềm tin ở chính mình.

Bạn cần là người “cầm đầu” cái công cuộc chữa lành của bản thân. Sau đó người khác mới góp phần hỗ trợ. Đừng quên, chữa lành hay healing không phải là phó mặc, phụ thuộc số phận vào bàn tay người khác.