GÓC ĐỘNG LỰC: Vừa giảm cân nặng vừa giảm mỡ bụng chỉ với 6 mẹo đơn giản

Một chiếc bụng thon gọn sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn nhiều kiểu đồ mặc đa dạng, gợi cảm hơn. Chính vì thế đừng quên năng tập luyện, để có được số đo 3 vòng như ý bạn nhé. Hãy cùng Đẹp365 khám phá một số mẹo đơn giản giúp bạn vừa giảm cân nặng, vừa giảm bụng mỡ thành công thôi nào!

1. Nói không với nước ngọt

Nước ngọt là một trong những loại đồ uống mà bạn cần phải nói không nếu muốn giảm cân cũng như làm đẹp da thành công. Trong nước ngọt có chứa đường nhân tạo làm bạn nhanh đói hơn và từ đó điều chỉnh lại lượng calo trong cơ thể. Bạn sẽ trở nên thèm ăn, cạn năng lượng và dễ mệt mỏi hơn nếu nghiện uống loại đồ uống này. Và chắc chắn những điều này sẽ không hề có một tí lợi ích nào trong việc giảm cân nặng của bạn.

2. Ăn thực phẩm chứa protein và chất béo lành mạnh

Nếu là một người thực hiện giảm cân thông minh, bạn sẽ biết được rằng việc ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là sẽ loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn của mình. Nếu bạn biết cách phân biệt những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh để nạp vào cơ thể, chắc chắn điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân nặng của bạn. Chất béo có thể giúp bạn giữ cảm giác no, chống làm tăng/tụt đường huyết trong khi giảm cân. 

Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu protein cũng được khuyến khích bạn dùng để ăn kiêng giảm cân. Protein sẽ cung cấp chất đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp bạn giảm cân nặng hiệu quả hơn. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều thực phẩm chứa protein trên thị trường, hoặc cũng có thể lựa chọn sử dụng các thực phẩm bổ sung protein để thay thế.

3. Tập thể dục thường xuyên

Ngoài việc ăn kiêng giảm cân, thì việc tập luyện cũng là điều không thể thiếu. Bạn cần chăm chỉ tập thể dục theo hướng dẫn của các huấn luyện viên để có thể đốt cháy đám mỡ thừa cứng đầu ở bụng. Và hơn hết, tập thể dục thường xuyên cũng đem lại cho bạn sức khỏe tốt hơn đúng không nào?

4. Ít ăn đồ ăn nhiều muối

Muối tuy không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhưng việc tiêu thụ quá nhiều muối vào cơ thể sẽ làm khả năng giữ nước trong người tăng lên. Và điều này sẽ làm cho vòng eo của bạn giãn nở ra, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Vì thế, hãy hạn chế ăn những đồ ăn có nêm nhiều muối để giảm cân nặng thành công nhanh chóng bạn nhé.

5. Ăn nhiều rau

Rau xanh có thể nói là món ăn không thể thiếu trong chế độ giảm cân của bạn. Tác dụng của rau xanh cho cơ thể là vô cùng lớn với các chất xơ, chất chống oxy hóa, khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể,… Bên cạnh đó, rau xanh chứa nhiều nước và ít calo, tạo cảm giác no bụng khiến bạn không còn thèm ăn nữa. Ăn rau xanh hằng ngày với lượng phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn giảm mỡ giảm cân nặng, đẹp da và khỏe mạnh hơn rất nhiều.

6. Uống nhiều nước

Uống nước luôn giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn và ngoài ra còn là chìa khóa giảm cân hoàn hảo. Nước giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể, duy trì được mức năng lượng của bạn và giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tốt hơn. Việc uống nước trước khi ăn trưa 30 phút sẽ giúp bạn không bị thèm ăn và ăn ít hơn. Hãy uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình bạn nhé.

Với những mẹo nhỏ trên, bạn sẽ có được một vóc dáng như ý muốn nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe. Hãy thực hiện ngay để giảm cân nặng, giảm mỡ bụng để vẻ ngoài của bạn trở nên hoàn hảo hơn nhé.

>> Xem thêm: Động lực giảm cân cùng Sao

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Dáng đẹp Cơ thể

    10 Mẹo tập thể dục cho những người không có thời gian, không có năng lượng và không có động lực

    18/06/2021 1.11 k
    Thật khó để tìm ra thời gian và năng lượng để Tập Thể Dục. Vì vậy, Đẹp365 sẽ mách bạn một số mẹo lấy lại động lực Tập Thể Dục bạn nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Các Món Ăn Giảm Cân và lưu ý khi lựa chọn thực phẩm giảm cân

    17/06/2021 1.09 k
    Ăn gì để giảm mỡ bụng? Chế độ ăn giảm cân. Đẹp 365 sẽ giới thiệu Các Món Ăn Giảm Cân, mỡ bụng hiệu quả trong thực đơn 7 ngày.
    Dáng đẹp Cơ thể

    Gợi ý 10 thực đơn ăn kiêng lành mạnh, dễ chế biến và ngon miệng

    13/06/2021 1.07 k
    Đẹp365 mách bạn 10 thực đơn giản cân hiệu quả, nhanh chóng. Những món ăn này không những dễ chế biến mà còn rất ngon miệng nữa đấy nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    6 Bài tập thể dục giảm cân giảm mỡ bụng trong 7 ngày, ai cũng có thể làm được

    13/06/2021 1.09 k
    Đẹp365 bật mí các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày đơn giản và hiệu quả này giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn.
    Dáng đẹp Cơ thể

    Nghệ thuật kết hợp ăn – uống – tập để giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần

    13/06/2021 1.07 k
    Làm thế nào để giảm cân cấp tốc? Đẹp 365 gợi ý cho bạn thực đơn và Cách Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà Trong 1 Tuần hiệu quả nhất. Tham khảo nhé!
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn eat clean cho sinh viên trong 7 ngày: NGON – BỔ – RẺ

    12/06/2021 1.1 k
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!

    Làm đẹp thêm

    [Review] Cách sử dụng và uống Cà Phê Giảm Cân, mỡ bụng hiệu quả tốt nhất. Loại cà phê nào giảm cân tốt? Xem bài viết dưới đây của đẹp 365 để khảo thêm bạn nhé!
    Nhờ phương pháp Detox Giảm Cân, nhiều sao Việt đã có màn "lột xác" ngoạn ngục. Học ngay cách Detox Giảm Cân này để có vóc dáng đáng mơ ước
    Bật mí thực đơn Detox Giảm Mỡ Bụng. Nước ép giảm mỡ hiệu quả không? Cùng Đẹp365 khám phá công thức Detox Giảm Mỡ Bụng cho người đau dạ dày
    Bạn có biết nguyên tắc cho một bữa sáng giảm cân hiệu quả? Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn những món ăn giảm cân ngon cho một bữa sáng healthy
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Đi Bộ Có Giảm Cân Không? [Kinh nghiệm] Cách đi bộ giảm cân, giảm mỡ bụng đạt hiệu quả nhanh nhất! Đi bộ 30 phút mỗi ngày tiêu hao bao nhiêu calo? Xem bài viết để tham khảo thêm!
    Giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần sao cho an toàn và hiệu quả. Mách bạn 15 cách bao gồm chế độ ăn uống và các liệu trình bài tập thể dục cho nam và nữ như: Cardio, đi bộ...
    Những món ăn nào nên và không nên có trong thực đơn ăn chay giảm cân? Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân dành cho người ăn chay trong 7 ngày nhé!
    Các bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất, đốt mỡ thừa chỉ trong 1 tuần cho người mới bắt đầu. Xem bài viết của Đẹp 365 để tham khảo nhé!
    Bật mí 12 bí quyết giảm cân tự nhiên, hiệu quả tại nhà không cần dùng thuốc bằng các thực đơn, món ăn và chế độ ăn hợp lý.
    Ăn yến mạch thường xuyên có thể khiến bạn ngán. Đẹp365 sẽ mách bạn những cách chế biến yến mạch giảm cân vừa ngon vừa đơn giản bạn nhé!
    Các phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn dành cho người mới bắt đầu (IF, 16/8). Cùng Đẹp 365 tham khảo qua bài viết này nhé!