Vừa giảm cân nặng vừa giảm mỡ bụng chỉ với 6 mẹo đơn gỉản | Đẹp365
GÓC ĐỘNG LỰC: Vừa giảm cân nặng vừa giảm mỡ bụng chỉ với 6 mẹo đơn giản

Một chiếc bụng thon gọn sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn nhiều kiểu đồ mặc đa dạng, gợi cảm hơn. Chính vì thế đừng quên năng tập luyện, để có được số đo 3 vòng như ý bạn nhé. Hãy cùng Đẹp365 khám phá một số mẹo đơn giản giúp bạn vừa giảm cân nặng, vừa giảm bụng mỡ thành công thôi nào!

1. Nói không với nước ngọt

Nước ngọt là một trong những loại đồ uống mà bạn cần phải nói không nếu muốn giảm cân cũng như làm đẹp da thành công. Trong nước ngọt có chứa đường nhân tạo làm bạn nhanh đói hơn và từ đó điều chỉnh lại lượng calo trong cơ thể. Bạn sẽ trở nên thèm ăn, cạn năng lượng và dễ mệt mỏi hơn nếu nghiện uống loại đồ uống này. Và chắc chắn những điều này sẽ không hề có một tí lợi ích nào trong việc giảm cân nặng của bạn.

2. Ăn thực phẩm chứa protein và chất béo lành mạnh

Nếu là một người thực hiện giảm cân thông minh, bạn sẽ biết được rằng việc ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là sẽ loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn của mình. Nếu bạn biết cách phân biệt những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh để nạp vào cơ thể, chắc chắn điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân nặng của bạn. Chất béo có thể giúp bạn giữ cảm giác no, chống làm tăng/tụt đường huyết trong khi giảm cân. 

Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu protein cũng được khuyến khích bạn dùng để ăn kiêng giảm cân. Protein sẽ cung cấp chất đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp bạn giảm cân nặng hiệu quả hơn. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều thực phẩm chứa protein trên thị trường, hoặc cũng có thể lựa chọn sử dụng các thực phẩm bổ sung protein để thay thế.

3. Tập thể dục thường xuyên

Ngoài việc ăn kiêng giảm cân, thì việc tập luyện cũng là điều không thể thiếu. Bạn cần chăm chỉ tập thể dục theo hướng dẫn của các huấn luyện viên để có thể đốt cháy đám mỡ thừa cứng đầu ở bụng. Và hơn hết, tập thể dục thường xuyên cũng đem lại cho bạn sức khỏe tốt hơn đúng không nào?

4. Ít ăn đồ ăn nhiều muối

Muối tuy không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhưng việc tiêu thụ quá nhiều muối vào cơ thể sẽ làm khả năng giữ nước trong người tăng lên. Và điều này sẽ làm cho vòng eo của bạn giãn nở ra, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Vì thế, hãy hạn chế ăn những đồ ăn có nêm nhiều muối để giảm cân nặng thành công nhanh chóng bạn nhé.

5. Ăn nhiều rau

Rau xanh có thể nói là món ăn không thể thiếu trong chế độ giảm cân của bạn. Tác dụng của rau xanh cho cơ thể là vô cùng lớn với các chất xơ, chất chống oxy hóa, khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể,… Bên cạnh đó, rau xanh chứa nhiều nước và ít calo, tạo cảm giác no bụng khiến bạn không còn thèm ăn nữa. Ăn rau xanh hằng ngày với lượng phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn giảm mỡ giảm cân nặng, đẹp da và khỏe mạnh hơn rất nhiều.

6. Uống nhiều nước

Uống nước luôn giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn và ngoài ra còn là chìa khóa giảm cân hoàn hảo. Nước giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể, duy trì được mức năng lượng của bạn và giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tốt hơn. Việc uống nước trước khi ăn trưa 30 phút sẽ giúp bạn không bị thèm ăn và ăn ít hơn. Hãy uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình bạn nhé.

Với những mẹo nhỏ trên, bạn sẽ có được một vóc dáng như ý muốn nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe. Hãy thực hiện ngay để giảm cân nặng, giảm mỡ bụng để vẻ ngoài của bạn trở nên hoàn hảo hơn nhé.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Bạn đang lên cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân đầy hoàn hảo? Đẹp365 sẽ bật mí cho bạn vài mẹo giúp bạn có thể ăn kiêng giữ dáng ra trò.
    Nếu bạn muốn giảm cân khoa học, ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng, hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân 7 ngày sau tết này nhé!
    Lên kế hoạch thực đơn chế độ ăn kiêng giảm cân không bị nhàm chán? Tư vấn 16 loại thực phẩm để bạn đa dạng thực đơn giảm cân thành công!
    Nhảy dây giảm cân giúp đốt lượng mỡ thừa tiêu hao, cho bạn vóc dáng thon gọn, săn chắc chỉ trong 1 tuần. Cùng tìm hiểu bí quyết này ngay nhé!
    Các bài tập yoga ngủ ngon chính là giải pháp hàng đầu hỗ trợ chứng mất ngủ. Gợi ý 7 tư thế yoga giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ!
    Thức uống giảm cân chỉ trong 1 tuần là cách cấp tốc và hữu hiệu giúp bạn có vòng eo thon gọn đón Tết. Cùng tìm hiểu 7 công thức sau!

    Làm đẹp thêm

    Áp lực, khói bụi khiến làn da bạn dần dần trở nên thiếu sức sống? Đẹp365 sẽ mách bạn 10 thói quen đơn giản tăng sức đề kháng cho da.
    Không cần đến phòng tập, bạn có thể tập luyện tại nhà với 7 bài tập cardio giảm mỡ giúp bạn giữ dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh, giảm bệnh tật.
    ⭐ Tác dụng của nước ép cải xoăn là giúp giảm cân thần tốc, hiệu quả trong mùa Tết này đấy! Khám phá ngay các công thức nước ép cải xoăn sau!
    thực phẩm nào tốt cho công cuộc giảm cân của bạn? Đẹp365 đã tổng hợp 8 ứng dụng thời 4.0 tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả và ăn uống thông minh hơn.
    Tết càng đến gần thì nỗi lo giảm cân của hội chị em ngày một “nặng nề” hơn. Liệu chúng ta có thể có cách giảm cân cấp tốc nhưng vẫn an toàn hay không?
    Nếu bạn cảm thấy tự ti về thân hình của mình. Hãy để Đẹp365 tiết lộ cho bạn những mẹo giảm cân nhanh để luôn tự tin với mọi người nhé..
    Những ý tưởng trang trí làm nail xinh đón Tết dưới đây sẽ giúp ngày Tết của bạn trở nên rực rỡ hơn nhiều đấy! Cùng xem ngay bạn nhé!
    Mùa tết đến luôn đi kèm với nỗi ám ảnh "tăng cân sau tết". Đừng quá lo lắng với chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết ngay dưới đây nhé!
    Nỗ lực để có thân hình săn chắc hay vòng eo thon gọn luôn là mục tiêu của mọi phụ nữ. Xem ngay 9 bài tập giảm mỡ bụng cực hiệu quả sau đây!
    Bạn luôn muốn trẻ đẹp và thu hút người khác? Hay bạn chỉ muốn vùi đầu vào công việc? Bỏ túi ngay 9 bí quyết "hack" lại 5 năm tuổi xuân trong chớp mắt để luôn trẻ đẹp và trưởng thành.
    Dù bạn tập thể dục giảm mỡ bụng rất chăm chỉ nhưng không hề có hiệu quả? Có thể bạn đã mắc phải những sai lần cần lưu ý sau
    Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ là cách hiệu quả giảm cân mùa Tết. Cùng xem ngay các bài tập giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả nhanh chóng sau!