"Vòng eo 56" không còn là mơ ước với 3 bài tập aerobic sau | Đẹp365
“Vòng eo 56” không còn là mơ ước với 3 bài tập aerobic sau

bài tập aerobic

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thường là những động tác tác dụng lên vùng eo nhằm giảm cân cấp tốc cho cơ thể. Thay vì chọn những môn thể thao đòi hỏi kỹ thuật, sự phức tạp hay dụng cụ cầu kỳ để luyện tập thì chị em có thể thử ngay 3 bài tập aerobic sau đây. Với điều kiện phải tuân thủ và kiên quyết luyện tập theo lịch trình thì việc sở hữu vòng eo 56 không phải chỉ còn là mơ ước xa xôi nữa đâu nhé.

3 Bài tập aerobic giảm mỡ bụng để “Vòng eo 56” không còn là mơ ước

#1 Bài tập lắc hông 

Hãy mở bản nhạc nàng yêu thích, diện bộ quần áo thể thao thoải mái với đôi giày ôm chân và đừng quên mang theo khăn lau mồ hôi cùng chai nước bổ sung suốt thời gian luyện tập để có được sự chuẩn bị và tâm trạng tốt nhất cho bài tập thể dục giúp cơ bụng hoạt động tối đa bạn nhé.

bài tập aerobic

(Nguồn: Internet)

  • Khép hai chân, hai tay đưa cao lên không trung.
  • Đứng yên tại chỗ, xoay eo như đang lắc vòng,
  • Thực hiện 3 lần 8 nhịp rồi đổi chiều.

#2 Bài tập đá chân

Bạn không tự tin diện những chiếc váy lửng bó sát vì hai bắp chân “khủng long”? Đừng lo, bài tập kết hợp sau đây sẽ giảm mỡ bụng cực hiệu quả cho nàng văn phòng và đốt cháy phần mỡ thừa hai bắp chân đấy.

 

bài tập aerobic

(Nguồn: Internet)

  • Lấy chân phải làm chân trụ, nghiêng người sang phải một góc 20 độ, hai tay đưa thẳng trước ngực sao cho khuỷu tay gấp lại tạo thành một góc vuông.
  • Gập gối chân trái, đá cao lên không trung.
  • Thực hiện động tác 2 lần 8 nhịp rồi đổi bên.

#3 Bài tập đứng trụ

Đây là bài tập eo thon kết hợp tăng kích thước vòng 3 cho những nàng muốn “một công đôi chuyện”.

bài tập aerobic

(Nguồn: Internet)

  • Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng lên không trung.
  • Gập chân trái một góc 90 độ lên không trung, kết hợp đưa hai tay xuống phía chân trái.
  • Hạ chân trái, thực hiện động tác tương tự với chân phải.
  • Thực hiện động tác 3 lần 8 nhịp.

Hãy chọn cho mình bài tập phù hợp hoặc “cân” luôn bài tập aerobic giảm cân kết hợp giảm mỡ bụng trên mỗi ngày nếu muốn và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, uống detox giảm cân với những thực phẩm làm đẹp da là bạn có thể “bái bai” mỡ bụng một cách nhanh chóng và có làn da xinh đẹp. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều bí kíp làm đẹp hay ho cho một vóc dáng chuẩn siêu sao nàng nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chỉ cần sử dụng kỹ thuật đánh khối toàn thân trong đây là có thể tạo thêm điểm nhấn thu hút mọi ánh nhìn trong diện mạo của mình ngay
    Lựa chọn sữa tắm dưỡng trắng cũng cần phải lưu ý một vài điều quan trọng để sở hữu làn da trắng hồng như ý. Cùng tìm hiểu xem đó là gì nhé.
    Khi chọn kem dưỡng trắng da toàn thân có chứa vitamin E và vitamin B3 thì sẽ hiệu quả hơn với các loại kem dưỡng khác. Và đây chính là lý do!
    Bài viết sau đây sẽ chia sẻ những lưu ý trước khi thực hiện phương pháp tẩy trắng răng. Bao gồm: tẩy trắng răng là gì? tẩy trắng răng có tốt không?,...và 11 Cách tẩy trắng răng hiệu quả nhất 2020
    Laser whitening - Làm trắng răng bằng công nghệ Laser hiện đang là trào lưu được mọi người ưa chuộng hiện nay. Vậy có nên thử không?
    Sở hữu hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho nàng nguồn năng lượng tích cực. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về bút tẩy trắng răng này xem sao nhé!

    Làm đẹp thêm

    Bạn sẽ có đủ động lực giảm cân từ các màn "lột xác" của các sao nổi tiếng thế giới mà Đẹp365 kể cho bạn sau đây! Nên hãy kiên trì lên nào!
    Đừng để tập aerobic trở thành nguyên nhân gây hại cho bạn. Để chăm sóc cơ thể tốt toàn diện, nàng nhất định phải lưu ý 5 lỗi cơ bản sau nhé!
    Luyện tập giúp sức khỏe tốt, cơ thể cân đối và dẻo dai hơn. Hiểu được điều đó, Đẹp365 chia sẻ đến bạn 7 bài tập thể dục siêu hiệu quả sau đây
    Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
    Đầy hơi, khó tiêu khi ăn uống quá nhiều rất khó chịu. Hãy cùng Đẹp365 tham khảo 8 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhanh nhất ngay nhé!
    Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
    Với những nhiên liệu thiên nhiên có sẵn tại nhà, bạn sẽ tự làm được kem tan mỡ an toàn và hiệu quả với công thức Đẹp365 chia sẻ ngay đây
    Có nhiều nguyên do khiến bắp đùi to dù bạn không hề tăng cân. Những nguyên do này có thể là thói quen trong sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày của chính bạn.
    Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng. Hãy cùng Đẹp 365 xem 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên trong bài viết sau nhé!
    Làm sao để giảm mỡ bụng cấp tốc để kịp ăn tết đây? Cùng tìm hiểu phương thức giảm béo bụng bằng rượu gừng cực hiệu quả ngay dưới đây nhé!
    Khi đói nên ăn gì? Hãy quên bánh ngọt và thử ngay những thực phẩm vừa thơm ngon lại có lợi cho sức khỏe sau! Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
    Cải thiện bắp đùi không hề khó, nếu nàng kiên trì thực hiện 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn cực hiểu quả ngay sau đây! Xem ngay!