“Vòng eo 56” không còn là mơ ước với 3 bài tập aerobic sau

bài tập aerobic

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thường là những động tác tác dụng lên vùng eo nhằm giảm cân cấp tốc cho cơ thể. Thay vì chọn những môn thể thao đòi hỏi kỹ thuật, sự phức tạp hay dụng cụ cầu kỳ để luyện tập thì chị em có thể thử ngay 3 bài tập aerobic sau đây. Với điều kiện phải tuân thủ và kiên quyết luyện tập theo lịch trình thì việc sở hữu vòng eo 56 không phải chỉ còn là mơ ước xa xôi nữa đâu nhé.

3 Bài tập aerobic giảm mỡ bụng để “Vòng eo 56” không còn là mơ ước

#1 Bài tập lắc hông 

Hãy mở bản nhạc nàng yêu thích, diện bộ quần áo thể thao thoải mái với đôi giày ôm chân và đừng quên mang theo khăn lau mồ hôi cùng chai nước bổ sung suốt thời gian luyện tập để có được sự chuẩn bị và tâm trạng tốt nhất cho bài tập thể dục giúp cơ bụng hoạt động tối đa bạn nhé.

bài tập aerobic

(Nguồn: Internet)

  • Khép hai chân, hai tay đưa cao lên không trung.
  • Đứng yên tại chỗ, xoay eo như đang lắc vòng,
  • Thực hiện 3 lần 8 nhịp rồi đổi chiều.

#2 Bài tập đá chân

Bạn không tự tin diện những chiếc váy lửng bó sát vì hai bắp chân “khủng long”? Đừng lo, bài tập kết hợp sau đây sẽ giảm mỡ bụng cực hiệu quả cho nàng văn phòng và đốt cháy phần mỡ thừa hai bắp chân đấy.

 

bài tập aerobic

(Nguồn: Internet)

  • Lấy chân phải làm chân trụ, nghiêng người sang phải một góc 20 độ, hai tay đưa thẳng trước ngực sao cho khuỷu tay gấp lại tạo thành một góc vuông.
  • Gập gối chân trái, đá cao lên không trung.
  • Thực hiện động tác 2 lần 8 nhịp rồi đổi bên.

#3 Bài tập đứng trụ

Đây là bài tập eo thon kết hợp tăng kích thước vòng 3 cho những nàng muốn “một công đôi chuyện”.

bài tập aerobic

(Nguồn: Internet)

  • Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng lên không trung.
  • Gập chân trái một góc 90 độ lên không trung, kết hợp đưa hai tay xuống phía chân trái.
  • Hạ chân trái, thực hiện động tác tương tự với chân phải.
  • Thực hiện động tác 3 lần 8 nhịp.

Hãy chọn cho mình bài tập phù hợp hoặc “cân” luôn bài tập aerobic giảm cân kết hợp giảm mỡ bụng trên mỗi ngày nếu muốn và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, uống detox giảm cân với những thực phẩm làm đẹp da là bạn có thể “bái bai” mỡ bụng một cách nhanh chóng và có làn da xinh đẹp. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều bí kíp làm đẹp hay ho cho một vóc dáng chuẩn siêu sao nàng nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Tết lỡ ăn thả ga? Đừng lo, các bài tập đùi thon này sẽ cứu cánh cho bạn

    30/01/2022 1.6 k
    Làm thế nào khi bạn lỡ ăn quá chớn và khiến vùng đùi rủng rỉnh mỡ? Đừng lo, Đẹp365 sẽ mách bạn các bài tập giúp đùi thon siêu đơn giản này
    Cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Eo thon siêu cấp chỉ với 15 phút mỗi ngày, giúp nàng tự tin đón Tết

    24/01/2022 1.69 k
    Dáng đẹp Làm đẹp

    Eat clean là gì? Ăn sao cho chuẩn eat clean như Rosé (Blackpink)?

    05/01/2022 2.09 k
    Eat clean là gì mà được Rosé (BlackPink) lựa chọn trong suốt thời gian vừa qua. Cùng khám phá bí kíp ăn eat clean chuẩn như Rosé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    Cơ bụng số 11: Điểm qua 11 bài tập giúp nàng có ngay vòng eo Jennie

    26/12/2021 1.9 k
    Làm thế nào để có được cơ bụng số 11 như Jennie (Blackpink)? Cùng xem qua 11 bài tập siết cơ bụng giúp nàng có được vòng eo như mơ ước.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    8 loại sữa hạt dinh dưỡng thay thế tốt nhất cho nàng nếu muốn từ bỏ sữa bò

    02/12/2021 1.75 k
    Nếu theo đuổi lối sống lành mạnh hoặc muốn tìm thức uống hoàn hảo hơn thay thế sữa bò, đây chính là các loại sữa hạt dinh dưỡng tốt nhất.
    Cơ thể Làm đẹp

    Liệu bạn có dám sử dụng thuốc giảm cân sau khi đọc những điều này?

    26/11/2021 1.92 k
    Thuốc giảm cân hoạt động theo cơ chế thế nào? Hiệu quả ra sao, có bao nhiêu loại? Đây là con dao 2 lưỡi cần thực sự cẩn thận trước khi dùng.

    Làm đẹp thêm

    Hãy để Đẹp 365 chỉ cho bạn 10 cách giảm mỡ bụng tại nhà ngay hôm nay an toàn, hiệu quả để các nàng sớm có vòng eo mơ ước nhé.
    Để có thể giảm mỡ bụng nhanh, an toàn mà còn cải thiện sức khỏe. Thì hãy cùng Đẹp 365 tìm hiểu ngay những cách sau đây nhé
    Ứng dụng nhảy dây được xem là một "người bạn đồng hành" tuyệt vời. Hãy cùng Đẹp 365 khám phá ngay 5 app nhảy dây phổ biến nhất
    Các chị em thường rất thích dùng trà để giảm cân. Cùng Đẹp365 xem qua 8 loại trà giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất bạn nhé!
    Giảm mỡ bụng bằng chanh vừa đơn giản, hiệu quả lại vô cùng tiết kiệm. Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay các cách sau
    Cùng Đẹp365 chuẩn bị giấy bút học hỏi cách thở giảm mỡ bụng của người Nhật tại nhà để không cần tập thể dục mà vẫn có bụng phẳng eo thon bạn nhé!
    Gừng có tác dụng làm tan mỡ bụng chỉ sau 1 tuần. Gợi ý 14 cách giảm mỡ bụng bằng gừng sau sinh hiệu quả với chanh, mật ong, hành tây, muối,..
    Bạn cũng có thể có được cơ bụng số 11 như vận động viên hay chuyên gia tập luyện nhờ vào các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà gợi ý sau đây đấy!
    Đâu là loại thực phẩm giảm mỡ bụng cấp tốc? Ăn gì giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay tuyệt chiêu giảm cân sau đây!
    Loại sữa chua nào giúp giảm cân. Nên ăn vào thời điểm nào? Đẹp365 hướng dẫn 19 cách giảm cân bằng sữa chua không đường tiêu mỡ trong 1 tuần.
    Đốt cháy 1200 calories chỉ trong 20 phút khi tập luyện EMS. Liệu phương pháp tập thể dục rút ngắn thời gian. EMS có an toàn? Khám phá ngay!
    Thật khó để tìm ra thời gian và năng lượng để Tập Thể Dục. Vì vậy, Đẹp365 sẽ mách bạn một số mẹo lấy lại động lực Tập Thể Dục bạn nhé!