Viết nhật ký biết ơn và những điều tuyệt vời đính kèm! | Đẹp365
Viết “Nhật ký biết ơn” (Gratitude Journaling) và những điều tuyệt vời đính kèm!

Viết post trên facebook cho bạn bè đọc thì “xưa như Trái đất” rồi, nhưng nàng đã bao giờ tự hỏi, nàng đã bao giờ viết một bài post hay vài dòng nhật ký cho chỉ dành riêng mình hay chưa? Có lẽ cuộc sống bận rộn làm cho câu trả lời trở nên khó khăn hơn phải không nào?

Lời khuyên chân thành từ Đẹp365, tạm thời tắt Facebook khoảng 30’ và ngồi viết vài dòng Gratitude Journaling (tạm dịch: Nhật Ký Biết Ơn) đi, những điều tuyệt vời sẽ đến rất nhanh đấy.

Gratitude Journaling (GJ) là gì?

Tên sao nghĩa vậy đấy nàng ạ, nhật ký biết ơn chính là viết ra sổ tay những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống đã tạo ra nguồn năng lượng tích cực trong mình, mình nhận thức và biết ơn chúng.

Phương thức luyện tập này thực ra rất giống với thiền định, chúng không yêu cầu ta phải vận động thể lực, cũng không có một mục tiêu nào là mục tiêu sau cùng, chỉ có mục tiêu của hiện tại, và cảm nhận của hiện tại được viết lên trang giấy. Luyện tập kĩ năng này sẽ giúp bạn cảm nhận cảm xúc của mình rõ ràng hơn, hiểu sâu bản chất của nó hơn, từ đó điều chỉnh, hoặc xử lý nó dễ dàng hơn.

Lợi ích của “Nhật ký biết ơn” (đã được khoa học chứng minh)

Theo một nghiên cứu vào năm 2011, chủ đề Applied Psychology: Health and Well-Being (Áp dụng Tâm Lý Học: Sức khỏe Cơ Học và Tâm Học) khẳng định GJ giúp nàng có cái nhìn về bản thân tích cực hơn, hạn chế so sánh bản thân với người khác hơn, và tăng thêm sự tự tin của cái tôi cá nhân.

Năm 2014, tạp chí Applied Sport Psychology (tạm dịch: Ứng dụng tâm lý học vận động) nhắc đến GJ là một liệu pháp hoàn hảo giúp giấc ngủ trở nên trọn vẹn, ngon va sâu hơn.

Nghiên cứu cuối cùng Đẹp365 muốn nhắc đến đó là nghiên cứu vào năm 2003 của tạp chí Journal of Personality and Social Psychology (Nhân tính học và Tâm lý Học) cho thấy liên tục tập luyện GJ làm tâm trí của các nạn nhân sống sót vụ khủng bố ngày 11 tháng 9 trở nên điềm tĩnh, an yên hơn.

Làm thế nào để bắt đầu viết “Nhật Ký Biết Ơn”?

Thực sự GJ không đòi hỏi nàng phải đi theo một khuôn khổ luyện tập nào cả. Vì bất cứ khi nào bạn viết GJ, nó đều làm mood của nàng trở nên tích cực hơn hẳn, đảm bảo luôn.

Chỉ có một lưu ý nhỏ là nàng đừng nên giới hạn thời gian một ngày ngồi viết GJ, hãy cứ viết bất cứ khi nào bạn thích (và hiển nhiên đừng quên mang giấy bút để vào túi xách phòng hờ sẵn nàng nhé).

CJ chữa lành những vết thương trong tâm hồn 

Cảm xúc ồ ạt mà lại quá mơ hồ dễ dàng đẩy ta té ngã khỏi sự cân bằng của bản thân. Chưa kể nữ giới vốn sinh ra đã có nhiều chất xúc tác tạo ra cảm xúc hơn phái mạnh, việc đảm bảo những cảm xúc quá mãnh liệt không gây ra những vết thương lòng là điều cực kì khó khăn.

Việc viết ra vài dòng nhật ký những suy nghĩ và cảm xúc của mình trước tiên làm ta thấy nhẹ lòng. Sau đó đọc lại nó sẽ khiến bản thân ta nhìn nhận cảm xúc rõ ràng hơn, thậm chí nhìn nhận ra được nhiều việc vô lý vốn dĩ “rõ như ban ngày” đã bị cảm xúc che mờ. Và khi nàng đã nhìn rõ được vấn đề, thì tìm hướng giải quyết cũng dễ hơn gấp bội phần.

Vậy cho nến nếu nàng cảm thấy mình đang ngày càng trở nên xa lạ với chính những cảm xúc của bản thân. Luyện tập ngay và cho Đẹp365 biết trải nghiệm tuyệt vời nàng đã đi qua nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc, eo thon dáng ngà chỉ trong thời gian ngắn. Tìm hiểu ngay!
    Tập cardio là phương pháp vận động cơ thể, giúp đốt lượng mỡ thừa hiệu quả ngày Tết. Cách thực hiện bài tập Cardio cho người bắt đầu ra sao?
    Phong thủy là một vấn đề tâm linh được người Châu Á cực kỳ tin tưởng. Hãy cùng tìm hiểu kiểu móng tay đẹp theo con giáp mùa Xuân này nhé!
    Mùa Tết gần đến, bạn gái cần lắm một vẻ đẹp toàn diện để lung linh trong dịp lễ hội này. Xem ngay check list làm đẹp ngày Tết sau nhé!
    ⭐ Làn da trắng hồng, rạng rỡ chắc hẳn là ao ước của bất kỳ cô gái nào để diện đồ Tết thật đẹp. Khám phá ngay cách làm trắng da toàn thân sau
    ⭐ Các nàng đang tìm kiếm cách giảm cân mùa Tết cấp tốc? Khám phá ngay cách đốt cháy mỡ toàn thân thông qua các bài tập thể dục giảm cân sau!

    Làm đẹp thêm

    Bạn có biết đã từ lâu trà xanh có công dụng chăm sóc da và sức khoẻ rất tốt? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay về loại "thần dược" này nhé!
    ⭐ Tác dụng của nước ép cải xoăn là giúp giảm cân thần tốc, hiệu quả trong mùa Tết này đấy! Khám phá ngay các công thức nước ép cải xoăn sau!
    Những ý tưởng trang trí làm nail xinh đón Tết dưới đây sẽ giúp ngày Tết của bạn trở nên rực rỡ hơn nhiều đấy! Cùng xem ngay bạn nhé!
    Bạn luôn muốn trẻ đẹp và thu hút người khác? Hay bạn chỉ muốn vùi đầu vào công việc? Bỏ túi ngay 9 bí quyết "hack" lại 5 năm tuổi xuân trong chớp mắt để luôn trẻ đẹp và trưởng thành.
    Bạn có biết vì sao Terre D’Hermes lại được mệnh danh là loại nước hoa tuyệt vời của năm 2021 không? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé
    Minh Tú được biết đến với vòng 3 “siêu khủng”. Cô luôn tự tin với vòng ba 96cm của mình, vậy bí kíp massage tăng vòng 3 của cô là gì?
    Bạn có tin rằng chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn không? Cùng Đẹp365 thảo luận về vấn đề này ngay để tìm kiếm ra những thực phẩm này nhé!
    Tuối tác làm da lão hóa nhanh chóng. Cùng xem các cách chống lão hoá da từ thiên nhiên, bí quyết chống lão hóa da sau để có làn da trẻ đẹp!
    Bạn đang lo lắng không biết bắt chuyện với Crush như thế nào? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 5 cách bắt chuyện với crush hiệu quả ngay sau đây nhé!
    Liệu nàng có biết rõ mình phải chuẩn bị cho bản thân những gì để trở thành cô dâu xinh đẹp nhất không? Hãy để Đẹp365 tư vấn cho bạn nhé!
    Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
    Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!