Viết nhật ký biết ơn và những điều tuyệt vời đính kèm! | Đẹp365
Viết “Nhật ký biết ơn” (Gratitude Journaling) và những điều tuyệt vời đính kèm!

Viết post trên facebook cho bạn bè đọc thì “xưa như Trái đất” rồi, nhưng nàng đã bao giờ tự hỏi, nàng đã bao giờ viết một bài post hay vài dòng nhật ký cho chỉ dành riêng mình hay chưa? Có lẽ cuộc sống bận rộn làm cho câu trả lời trở nên khó khăn hơn phải không nào?

Lời khuyên chân thành từ Đẹp365, tạm thời tắt Facebook khoảng 30’ và ngồi viết vài dòng Gratitude Journaling (tạm dịch: Nhật Ký Biết Ơn) đi, những điều tuyệt vời sẽ đến rất nhanh đấy.

Gratitude Journaling (GJ) là gì?

Tên sao nghĩa vậy đấy nàng ạ, nhật ký biết ơn chính là viết ra sổ tay những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống đã tạo ra nguồn năng lượng tích cực trong mình, mình nhận thức và biết ơn chúng.

Phương thức luyện tập này thực ra rất giống với thiền định, chúng không yêu cầu ta phải vận động thể lực, cũng không có một mục tiêu nào là mục tiêu sau cùng, chỉ có mục tiêu của hiện tại, và cảm nhận của hiện tại được viết lên trang giấy. Luyện tập kĩ năng này sẽ giúp bạn cảm nhận cảm xúc của mình rõ ràng hơn, hiểu sâu bản chất của nó hơn, từ đó điều chỉnh, hoặc xử lý nó dễ dàng hơn.

Lợi ích của “Nhật ký biết ơn” (đã được khoa học chứng minh)

Theo một nghiên cứu vào năm 2011, chủ đề Applied Psychology: Health and Well-Being (Áp dụng Tâm Lý Học: Sức khỏe Cơ Học và Tâm Học) khẳng định GJ giúp nàng có cái nhìn về bản thân tích cực hơn, hạn chế so sánh bản thân với người khác hơn, và tăng thêm sự tự tin của cái tôi cá nhân.

Năm 2014, tạp chí Applied Sport Psychology (tạm dịch: Ứng dụng tâm lý học vận động) nhắc đến GJ là một liệu pháp hoàn hảo giúp giấc ngủ trở nên trọn vẹn, ngon va sâu hơn.

Nghiên cứu cuối cùng Đẹp365 muốn nhắc đến đó là nghiên cứu vào năm 2003 của tạp chí Journal of Personality and Social Psychology (Nhân tính học và Tâm lý Học) cho thấy liên tục tập luyện GJ làm tâm trí của các nạn nhân sống sót vụ khủng bố ngày 11 tháng 9 trở nên điềm tĩnh, an yên hơn.

Làm thế nào để bắt đầu viết “Nhật Ký Biết Ơn”?

Thực sự GJ không đòi hỏi nàng phải đi theo một khuôn khổ luyện tập nào cả. Vì bất cứ khi nào bạn viết GJ, nó đều làm mood của nàng trở nên tích cực hơn hẳn, đảm bảo luôn.

Chỉ có một lưu ý nhỏ là nàng đừng nên giới hạn thời gian một ngày ngồi viết GJ, hãy cứ viết bất cứ khi nào bạn thích (và hiển nhiên đừng quên mang giấy bút để vào túi xách phòng hờ sẵn nàng nhé).

CJ chữa lành những vết thương trong tâm hồn 

Cảm xúc ồ ạt mà lại quá mơ hồ dễ dàng đẩy ta té ngã khỏi sự cân bằng của bản thân. Chưa kể nữ giới vốn sinh ra đã có nhiều chất xúc tác tạo ra cảm xúc hơn phái mạnh, việc đảm bảo những cảm xúc quá mãnh liệt không gây ra những vết thương lòng là điều cực kì khó khăn.

Việc viết ra vài dòng nhật ký những suy nghĩ và cảm xúc của mình trước tiên làm ta thấy nhẹ lòng. Sau đó đọc lại nó sẽ khiến bản thân ta nhìn nhận cảm xúc rõ ràng hơn, thậm chí nhìn nhận ra được nhiều việc vô lý vốn dĩ “rõ như ban ngày” đã bị cảm xúc che mờ. Và khi nàng đã nhìn rõ được vấn đề, thì tìm hướng giải quyết cũng dễ hơn gấp bội phần.

Vậy cho nến nếu nàng cảm thấy mình đang ngày càng trở nên xa lạ với chính những cảm xúc của bản thân. Luyện tập ngay và cho Đẹp365 biết trải nghiệm tuyệt vời nàng đã đi qua nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!
Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng đầu gối thâm đen luôn là nỗi phiền lòng của phái đẹp. Đừng lo, cùng Đẹp365 khắc phục ngay với 10 cách trị thâm đầu gối cực đơn giản dưới đây!

Làm đẹp thêm

Bạn có biết đến trà xanh chăm sóc da và sức khoẻ của bạn một cách tốt nhất? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay về loại "thần dược" này nhé!
Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
Bạn có tin rằng chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn không? Cùng Đẹp365 thảo luận về vấn đề này ngay để tìm kiếm ra những thực phẩm này nhé!
Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!
Những sai lầm mà các nàng tưởng như vô hại khi sử dụng sữa tắm lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ tổn hại đến làn da. Cùng lưu ý để từ bỏ ngay nhé!
Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng. Hãy cùng Đẹp 365 xem 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên trong bài viết sau nhé!
Làm cách nào để hạ gục chàng trai Nhân Mã? 5 bước sau sẽ giúp bạn làm xiêu lòng crush với tính cách vừa đào hoa lại đa tình này!
Phấn hoa mật ong chính là một trong những thực phẩm làm đẹp được ưa chuộng rộng rãi. Tuy nhiên, bạn đã biết hết các lưu ý khi dùng phấn hoa mật ong chưa?
Nhiều bạn gái cảm thấy thiếu tự tin vì mắt cá chân bị thâm sạm xấu xí. Đã có cách làm mờ vết thâm mắt cá chân hiệu quả? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!
Sử dụng xịt khử mùi hiệu quả và đúng cách không phải ai cũng biết. Hôm nay Đẹp 365 sẽ bật mí cho các tips sử dụng xịt khử mùi hiệu quả nhé.
Việc sử dụng sữa tắm thơm lâu mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay các lợi ích mà sữa tắm lưu hương mang đến.