Không chỉ là một thức uống giải khát vào ngày hè oi bức, mà nước dừa còn có nhiều công dụng làm đẹp cho làn da và cơ thể. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là liệu uống nước dừa có giảm cân không? Để tìm ra câu trả lời mời bạn xem ngay bài viết sau.

Uống nước dừa có giảm cân không? Cách uống nước dừa để tác dụng tốt nhất!

Uống nước dừa có tác dụng giảm cân không?

Trước khi trả lời cho câu hỏi uống nước dừa có giảm cân được không; chúng ta cùng tìm hiểu một số thành phần trong nước dừa.

1. Chất xơ

Cứ trong 100g nước dừa sẽ chứa khoảng 1,1 chất xơ. Lượng chất xơ này cao hơn những loại nước giải khát khác. Nếu bạn có tìm hiểu về các thực phẩm giảm cân thì hầu hết các thực phẩm này đều chứa hàm lượng chất xơ và protein cao.

Chính nguồn dưỡng chất này sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu và làm giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, kế hoạch giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.

2. Kali

Theo thống kê, hạm lượng kali trong nước dừa là rất lớn. Cứ trong 100g nước dừa đã có đến 250mg kali. Đây là một chất điện giải tham gia vào quá trình biến đổi thức ăn thành năng lượng.

Ngoài ra, chúng còn giúp lấy lại vóc dáng thon gọn và tăng cường cơ bắp. Tới đây, Đẹp nghĩ bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “uống nước dừa có giảm cân không?” Nhưng đừng vội thoát ra nha, bởi dưới đây còn vô vàng lợi ích đến từ nước dừa mà bạn cần biết đấy.

3. Protein

Protein cũng là một thành phần được tìm thấy trong nước dừa. Chắc rằng bạn cũng biết rằng protein quan trọng như thế nào đối với quá trình giảm cân. Bởi hợp chất này giúp kiểm soát lượng năng lượng nạp vào và hình thành cơ bắp.

4. Vitamin C và enzyme

Nước dừa cũng biết đến như một “thần dược” giúp làn da trẻ khoẻ và rạng rỡ hơn. Bởi trong nước dừa có chứa Vitamin C và enzyme. Các hợp chất này còn hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả. Thêm vào đó, các hợp chất này sẽ giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại. Đồng thời tạo được hệ đề kháng vững chắc cho cơ thể.

Thông qua những thành phần có trong nước dừa, Đẹp365 nghĩ bạn đã tìm thấy câu trả lời “uống nước dừa có giảm cân không?”. Ngoài ra thêm một lý do để nước dừa trở thành một thức uống hỗ trợ giảm cân là do lượng calories thấp.

>> Xem thêm: Nấu ăn bằng dầu dừa giúp giảm cân

Có nên uống nước dừa tươi giảm cân mỗi ngày không?

Như đã nói từ trước, nước dừa được xem là một loại thần dược giúp thăng hạng nhan sắc cho chị em mình. Vậy tại sao lại không cho bản thân mỗi ngày một ly bạn nhỉ? Nếu kiên trì 1 ly nước dừa mỗi ngày, Đẹp365 chắc chắn bạn sẽ có nhiều thấy được nhiều thay đổi tích cực cho bản thân mình đấy!

>> Xem thêm: Các loại nước uống giảm cân giúp eo thon dáng đẹp

Cách uống nước dừa giúp giảm cân hiệu quả

Trước tiên, bạn nên xác định rằng nước dừa có được dùng để thay thế những món ăn giàu calo khác hay không. Từ đó, tính toán để cắt giảm lượng calo tiêu thụ và nạp vào cơ thể sao cho hợp lý. Bởi nếu trong ngày bạn đã nạp đủ năng lượng mà vẫn uống thêm nước dừa thì kết quả sẽ gây tăng cân đấy.

Bên cạnh đó khi uống nước dừa bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

Uống nước dừa nguyên chất, không thêm đường.
Không sử dụng nước dừa đóng gói vì có chứa chất bảo quản.
Uống quá nhiều nước dừa mỗi ngày sẽ gây tăng cân. Bởi trong đấy sẽ chứa một lượngg chất béo bão hoà nhất định.
Những thời điểm nên uống nước dừa: Sau khi tập luyện, bữa sáng, bữa xế hoặc sau một ngày hoạt động mệt mỏi.
Không nên uống nước dừa ngay khi đang mệt hoặc đói. Bởi điều này có thể gây ra tác dụng phụ như sốt hay ớn lạnh.
Bạn nên sử dụng nước dừa ngay sau khi chặt. Điều này nhằm tránh bị mất các chất dinh dưỡng trong nước dừa do tiếp xúc lâu với không khí.

Uống nước cốt dừa có giảm cân hay không?

Bên cạnh đó, có một số bạn cũng đặt ra câu hỏi uống nước cốt dừa giúp giảm cân không? Khác với nước dừa, hàm lượng dinh dưỡng và chất béo có trong nước cốt dừa khá cao. Thành phần dinh dưỡng trong 100gr nước cốt dừa:

Năng lượng – 334 kcal
Đạm (Protein) – 4,4 g
Béo (Lipid) – 32,2 g
Bột đường (Glucid – Carbohydrate – Carb) – 6,7 g

Bạn có thể thấy hàm lượng chất béo và calories trong nước cốt dừa khá cao. Chính vì vậy nước cốt dừa không thể giúp bạn giảm cân mà ngược lại còn gây tăng cân nhanh chóng đấy. Nếu nàng nào đang có ý định tăng cân thì hãy liệt kê ngay “nước cốt dừa” vào thực đơn của mình nhé!

Thông qua bài viết này, bạn có thể dễ dàng tìm thấy tấn tần tật mọi vấn đề cơ bản cần phải biết về câu hỏi uống nước dừa có giảm cân không rồi đấy. Để hiệu quả hơn, bạn nên thiết lập cho mình một thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện hiệu quả nhé!

>> Xem thêm:

Uống nước dừa có giảm cân được không?
Nhiều người cho rằng nước dừa rất béo và có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, thành phần của nước dừa có hàm lượng chất xơ khá cao, bên cạnh kali có trong nước duawg giúp biến đổi thức ăn thành nguồn năng lượng cho cơ thể. hính vì vậy, uống nước dừa có thẩ giảm cân nếu bạn sử dụng hợp lý và kết hợp với thực đơn giảm cân khoa học sẽ cho hiệu quả tốt nhất.
1 lít nước dừa chưa bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu, nước dừa rất ít calo phù hợp cho việc sử dụng để giảm cân. Trung bình trong một lít nước dừa chỉ chưa khoảng 200 calo. Bạn có thể yên tâm uống nước dừa mà không sợ tắng cân.
Ăn cùi dừa có giảm cân không?
Thành phần triglyceride trong cùi dừa có khả năng tạo cảm giác no lâu cho những người giảm cân, hạn chế nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lương calo trong cùi dừa cũng rất ít nhưng chất xơ lại ngược lại (hàm lượng chất xơ cao) hỗ trợ giảm cân hiệu quả.